இடுப்பு எலும்பு உடற்கூறியல் மற்றும் சுகாதார பாதுகாப்பு

இடுப்பு வளைய எலும்புகளை பாதுகாக்கிறது மற்றும் அடிவயிற்று உறுப்புக்கள் கீழ் பகுதியில் ஆதரிக்கும் கப் ஒரு வகையான உருவாக்குகின்றன. அவர் கனரக சுமைகள் தாங்க வேண்டி இருந்தது இடுப்பு வளைய அமைப்பை, தோள்பட்டை விட மிக அதிகளவில், கனமான மற்றும் நீடித்த உள்ளது.

இடுப்பு மூட்டுகளில் , மகத்தான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டுள்ளன ஒரு நபர் அதிக எடை குறிப்பாக. அது இடுப்பு அதிகபட்ச பாதுகாப்பு எப்படி வழங்க வரும் ஆண்டுகளில் அதன் இயக்கம் வைக்க தெரிந்து கொள்ள எனவே முக்கியமானது.

எப்படி இடுப்பு செய்ய?

இடுப்பு உதவியுடன் மனித கால் உடல் தொடர்புடையதாகும். இடுப்பு - ஜோடியாக. தொடை எலும்பு மற்றும் இடுப்பு - அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் இரண்டு அசையும் எலும்பு இணைக்கிறது. இணைந்தது பிளாட் எலும்புகள் உருவாகும் இது இடுப்பு எலும்பு உடற்கூறியல், முதுகெலும்பு மற்றும் உள்ளுறுப்புக்களில் ஒரு ஆதரவு பணியாற்றுகிறார். இடுப்பு மூட்டு அதன் மூலம் எந்த திசையில், அத்துடன் அதன் விரல் மடங்குதல் மற்றும் நீட்டித்ததில் கால் இயக்கம் வழங்கும், ஒரு பந்து வடிவ வகையாகும்.

விவரமான இடுப்புப்

மனித உடலில் வலிமையான மற்றும் நீண்ட - தொடை எலும்பு உள்ளது. மேல் முடிவில் அது கோள வடிவ தலை செல்லும் ஒரு குறுகிய கழுத்து உருவாக்கும், உள்நோக்கி வளைந்து உள்ளது. தன்னை மூட்டுக்குறுத்துக்கு மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் கப்-இல் இடுப்பு எலும்பு பக்கத்தில் மேற்பரப்பில் தொடை எலும்பின் பந்துக்கிண்ண மூட்டு இருக்கும் குழிவு வைக்கப்படும் தலைமை. acetabular லிப், தொடையெலும்புத்தலை உள்ளடக்கியது - அதன் விளிம்பில் கசியிழையத்துக்குரிய மோதிரங்கள் காரணமாக மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

வெளியே கூட்டு இழைம இணைப்பு திசு ஒரு பொட்டலத்தை சூழப்பட்டுள்ளது, மூட்டுறைப்பாயத்தை சவ்வு உள்ளே வரிசையாக. ஒரு மெல்லிய சளி மென்படலாமாகச் இந்த சவ்வு குருத்தெலும்பு, மூட்டுறைப்பாயத்தை திரவம் சிறப்பித்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் உயவு வழங்குகிறது. காப்ஸ்யூல் தன்னை தொடைச்சிரை மற்றும் இடுப்பு எலும்புகள் இடையே வடங்கள் வலுப்படுத்துகின்றது. அவர்களிருவருமாக உறுதியாக தொடை எலும்பின் பந்துக்கிண்ண மூட்டு இருக்கும் குழிவு உள்ள தொடைச்சிரை தலை நடத்த.

தொடைச்சிரை தலை தொடை எலும்பு ஒரு கோள இறுதியில் இடுப்பு மூட்டு குழி ஆழமான உள்ளது. இந்த இடத்தில் இடப்பெயர்வு மிகவும் அபூர்வமானது, ஆனால் பிரச்சனை அடிக்கடி காயங்கள் அல்லது கலைத்தல் மற்றும் எலும்பு எளிதில் வேறுபட்ட சிறிய தொடைச்சிரை கழுத்து, உள்ளது. இது பெரும்பாலும் முதியோர் ஏற்படுகிறது.

இடுப்பு

இடுப்பு அடிப்படையில் திருவெலும்பில், தண்டுவட எலும்புவால் பகுதி, மற்றும் இடுப்பு எலும்புகள் உள்ளது. கீழ் முனைப்புள்ளிகள் மூட்டுகளில், அவர்கள் ஒரு எலும்பு மோதிரம் உருவாக்குகின்றன. அதன் குழி உள்ளே உள் உறுப்பாக. 18 ஆண்டுகள் வரை மூன்று எலும்புகள் (இடுப்புமூட்டுக்குரிய, அந்தரங்க மற்றும் இடுப்பெலும்பு பகுதி சார்ந்த) அடங்கியுள்ளது இடுப்பு எலும்பு உடற்கூறியல் கசியிழையத்துக்குரிய சூழ்நிலையில் உள்ளது. பின்னர், எலும்பாகிப் போன உள்ளது, மற்றும் மூன்று பகடை, மேலே குறிப்பிட்டபடி, இணைந்தது.

இடுப்பு மற்றும் வடிவங்கள் இடுப்பைச் அந்தரங்க இடுப்பு எலும்பு கீழ் பகுதியில். உடற்கூற்றியல் சுழல்கள் வடிவில் தங்களது இணைப்பு காட்டுகிறது.

புடைதாங்கி - பரந்த மற்றும் இடுப்பு மூட்டு மேல் பகுதியாக உள்ளடக்கியிருப்பதாக webbed மற்றும் எளிதாக வெறும் இடுப்பு நபர் கீழே தொட்டுணரப்படுகிறது. மூன்று எலும்புகள் சந்தி உள்ளது தொடை எலும்பின் பந்துக்கிண்ண மூட்டு இருக்கும் குழிவு. இங்கே இடுப்பு எலும்பு சாதாரண உடற்கூறியல் உள்ளது.

இடுப்பு பிராந்தியம் மீது சுமை

எப்போதும் பண்டைய காலத்தில் இருந்தே அது மிகப்பெரிய சுமை இடுப்பு எலும்பில் விழும் என்று அறியப்படுகிறது. விவரமான இடுப்புப் இடுப்பு மூட்டுகளில் இந்த துரிதமான "மெதுவாக நிலைமாறும்" உறுதிப்படுத்துகிறது. அவர்கள் மீது அழுத்தம் அடிக்கடி மனித உடலின் எடை மீறுகிறது. அது ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும்: நடைபயிற்சி, அல்லது கூட தங்கள் காலில் ஒரு எளிய நின்று போது இயங்கும். அது மனித உடற்கூறியல் Estestenno.

இடுப்பு எலும்பு, உடல் நிலையை பொறுத்து, வெவ்வேறு எடை சுமைகள் சந்திக்க நேரிடலாம். உதாரணமாக, 1 km / h ஒரு வேகத்தில் நடப்பதற்கு வசதியாக, ஒவ்வொரு இடுப்பு மூட்டிற்கே சுமை உடல் எடையில் சுமார் 280% 4 கிமீ / மணி, 480% ஆக சுமை அதிகரிக்கும் என்ற விகிதத்தில், மற்றும் ஜாகிங் போது 550% ஆகும். ஒரு மனிதன் ஒரு கூட்டு சுமை மீது தடுமாற்றங்கள் போது தங்கள் உடல் எடையில் 870% ஆக அதிகரிக்கும்.

பெண்கள் பரந்த இடுப்பு வேண்டும். உடற்கூற்றியல் ஆண்கள் இருந்து சற்று வேறுபட்டது. எனவே, வலுவான, எனவே கவனிக்கப்படுகிறது தள்ளாட்டம் இடுப்பு நடைபயிற்சி ஏற்ற இறக்கம். பெண்களின் இடுப்புப் ஆண்களைக் காட்டிலும் சராசரி பரந்த, ஆனால் குறைவு. அது பிரசவம் போது குழந்தை மூலம் நகரும்போது, இயற்கை கொடுக்கப்பட்டபடி, கீழ் பகுதியில் விட மிக அதிகளவில் இருக்கும்.

ஒவ்வொரு இடுப்பு மூட்டிற்கே சாதாரண நடைபயிற்சி போது 2-3 முறை உடல் எடை விஞ்சும் சுமை உள்ளது. ஏணி தூக்கும் போது அது உடல் எடை அதிகமாக 4-6 முறை.

இடுப்பு எலும்பு ஆரோக்கியம் சேமிப்பு

இடுப்பு எலும்பு ஆரோக்கியம் முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று - உடல் எடை பாதுகாப்பதற்கான இயல்பான ஒன்றாகும். இயங்கும் மற்றும் குதித்து போது ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராம் உடல் எடை நடைபயிற்சி போது 2 கிலோ மணிக்கு இடுப்பு மூட்டு இரண்டு சுமை அதிகரிக்கும், ஏற்றம் 5 கிலோ மற்றும் 10 கிலோ. மற்றும் கூடுதல் சுமை - தினசரி உடைகள் மற்றும் மூட்டு குருத்தெலும்பு கண்ணீர் மற்றும் கீல்வாதம் அபாயமாகும். மனிதன் அகால உடைகள் இருந்து மூட்டுகளில் பாதுகாக்கிறது, எடை இழந்துவிட.

இடுப்பு மூட்டு நோய்கள், அவர்கள் இயக்கம் பராமரிக்க உதவும் என, நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் வடிவில் பயனுள்ள வழக்கமான ஒளி சுமை இருக்கும் போது. நடைபயிற்சி மிகவும் வேதனையாக என்றால், ஒரு நல்ல பயிற்சி நீந்து வழங்கும். இந்த வழக்கில், உடல் எடை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டிற்கே எந்த கட்டாயமும் இல்லை. எலும்பு முறிவு பிறகு, ஒரு முறை அனுமதி மருத்துவர் மேலும் படிப்படியாக வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு மீட்க இடுப்பு எலும்புகள் ஏற்ற அனுமதிக்கப்பட வேண்டும்.

எலும்புகள் வலிமை, இடுப்பு உட்பட அது அறியப்படும், மாதவிடாய் போது, வயது குறைகிறது குறிப்பாகப் பெண்களை. முக்கிய தடுப்பு நடவடிக்கை - கால்சியம் அதிகமுள்ள உணவுகளை உண்ணும் மூலம் எலும்பு வலிமை பாதுகாத்தல். கொழுப்பு பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், மீன், பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ள கால்சியம் மிக.