சுகாதார, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள்
உங்கள் உடல் போதுமான வைட்டமின் டி பெறவில்லை என்று 9 அறிகுறிகள்
நீங்கள் உள்ளன தொடர்ந்து நோயாளிகள், நீங்கள் களைப்பாக எந்த காரணமும் இல்லாமல் நினைத்தால், பெருகிய மன அழுத்தத்தில், இந்த காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம்
நீங்கள் நேரம் சூரியன் ஒவ்வொரு நாளும் (நிச்சயமாக, சன்ஸ்கிரீன்கள் பயன்படுத்தி) வலது சாப்பிட, செலவிட, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் சரியான அதை செய்ய கூட, பின்னர் ஏதாவது காணாமல் இருக்கலாம் - வைட்டமின் டி அரிதானதாக இருந்த போதும், ஆனால் மிகவும் குறைந்த அளவிலான அது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் உள்ள எலும்புமெலிவு (எலும்புகள் மென்மையாக்குதல்) இல் ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படலாம். சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ஏற்பட்டால் இந்த நிலைகள் எலும்புகளில் வலி, மென்மையான போக்கை மற்றும் எளிதில், அத்துடன் தசை வலி மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். எனினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் வைட்டமின் டி கூட மிதமான குறைந்த அளவிலான நீரிழிவு, கீல்வாதம் மற்றும் புற்றுநோய் உட்பட ஆச்சரியமான சுகாதார நிலைகளுக்கு ஒரு எண் இடையே ஒரு இணைப்பை காட்டியுள்ளது.
இங்கே நீங்கள் போதுமான அளவு இல்லை என்று ஒரு சில நளினமான அறிகுறிகள் உள்ளன. நீங்கள் உணர்வை நீ நினைக்கிறாயா துன்பத்தை இருந்து எந்த அறிகுறிகள், பேச்சு உங்கள் மருத்துவர், யார் விருப்பத்திற்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கும் நீங்கள் செய்ய ஒரு இரத்த சோதனை. அது உண்மையில் நீங்கள் சாதாரண மாநில நிலை வரை அதிகரிப்பது என்பதை விவாதிக்க முடியும் வைட்டமின் டி நிலை துல்லியமாக தீர்மானிக்க ஒரே வழி அதுதான். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் கூடுதல் வடிவில் விட சிறந்த செரிக்கச் செய்யப்படுவதாக உங்கள் உணவில் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
எல்லா காலக்கட்டத்திலும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
நீங்கள் மனம்
மன உணர்வு மேலும் வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு உண்மையில் அதனுடைய ஏற்பிகளுக்கும் மனத் தளர்ச்சியுடன் தொடர்பு பகுதிகளில் உட்பட மூளையின் பல பகுதிகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன என்று தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் இரத்தத்தில் உள்ள குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான தொடர்பினைக் காட்டுவதற்குப். வைட்டமின் டி நிலை குறைகிறது, ஒரு நபர் மந்த நிலையில் உள்ளது, அல்லது இந்த வைட்டமின் குறைந்த அளவு உண்மையில் நோய் காரணமாக ஏனெனில்: ஆனால் இன்னும் இந்த உறவு ஏற்படுகிறது எப்படி சரியாக தெளிவாக இல்லை.
அடிக்கடி உங்கள் நெற்றியில் வியர்வை
நீங்கள் எலும்புகள் காயம்
வைட்டமின் டி போதுமான இல்லாதவர்கள் பெரியவர்கள், பெரும்பாலும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலியையையும். அவர்களுடைய மூட்டுகள் ஆக கடினமான பகுதியிலுள்ள தி காலை. இத்தகைய வலி - இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு உன்னதமான அறிகுறியாக உள்ளது, மேலும் அது ஊட்டச்சத்து அகாடமி மற்றும் உணர்வுவிதி Angeloni சோபியா ஒரு பிரதிநிதி படி, எலும்புமெலிவு கொண்டார் என்பதற்குச் சான்றாகும். மென்மையான எலும்புகள் அடிக்கடி இடைவெளி பெறுதல் அல்லது வெடிப்புகளுடன் கூடிய விட அந்த யார் ஆரோக்கியமான மற்றும் திட.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் விறைப்புத் தன்மைக்கான
உங்கள் உடலுறவு துணைக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டினால் அவதிப்படுகிறார் என்றால், சுற்றி இதழில் வெளியான வைட்டமின் டி ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு இல்லாததால் காரணம் இருக்கலாம் "பாலியல் மருத்துவத்" கடுமையான விறைப்பு பிறழ்ச்சி ஆண்கள் மிதமான நோயாளிகளுக்கு விட, வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு என்று கண்டறியப்பட்டது நோய் வடிவம். இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய ஆண்கள் அடிக்கடி இது சில நிபுணர்கள் வைட்டமின் டி குறைப்பாடு சிகிச்சை விறைப்புத் தன்மைக்கான உருவாகும் ஆபத்து குறைக்கிறது என்பதோடு வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை தொடர்புள்ளது இதய நோய்கள், பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நீங்கள் முறிவுகள் ஆளாகின்றன
பெரும்பாலான மக்கள் அது எலும்பு ஆரோக்கியம் வரும் போது கால்சியம் பற்றாக்குறை, பற்றி யோசிக்க, இந்த உண்மை. இருப்பினும், வைட்டமின் டி கால்சியம் இல்லாமல் சரியாக உறிஞ்சப்படுகிறது முடியாது, Dzhennifer Giamo, ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் நியூயார்க்கில் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கூறுகிறார். வைட்டமின் டி, கால்சியம் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது குறிப்பிட்ட டி 3,, அது எலும்புகள் மெல்லிய மற்றும் எளிதில் தடுக்க வரும்போது தீர்மானகரமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இதழில் வெளியான ஆய்வு, "அறுவை சிகிச்சை அடி மற்றும் கணுக்கால்," எலும்பு உயர் தாக்கம் தொடர்பான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டு மக்களுக்கு, எலும்பு முறிவின் ஆபத்து குறைக்க, வைட்டமின் டி மேலும் சாப்பிட வேண்டும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
உங்கள் விளையாட்டுத் திறனை சிறப்பாக இருக்க முடியும்
வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை உறுதிப்பாடு மற்றும் தசை செயல்பாடு உங்கள் நிலை பாதிக்கும். ஏனெனில் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியாது என்ன நீங்கள் கூட புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, பைகே வீனெர், ஒரு சான்றிதழ் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் நிபுணராக கூறுகிறார். விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க கல்லூரி வெளியிட்ட ஆராய்ச்சி கட்டுரையில், விட்டமின் D ஒரு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டது வேண்டும் நபர்களை உடற்பயிற்சி செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் சில தீமைகளும் அதிகரித்திருக்கிறது வீக்கம் தொடர்புடையதாக உள்ளது. பிறகு தீவிர உடற்பயிற்சியின் உங்கள் உடல் இது வீக்கமேற்பட்ட கூறுகிறார் Giam. இரத்தத்தில் வைட்டமின் போதுமான அளவு என்றால், உடல் மீட்பு செயல்முறை மிகவும் தீவிர இருக்கும். ஆனால் நீங்கள், இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை உணர என்றால் அது சாத்தியமில்லை ஏனெனில் இந்த வழக்கில் நீங்கள் அவர்களின் விளையாட்டுத் திறனை அல்லது வேகம் மீட்பு மேம்படுத்த முடியும் என்று கூடுதல் எடுத்து கொள்ள கூடாது. வைட்டமின் டி உடலிலிருந்து என்று கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஹார்மோன் இருப்பதால், சாத்தியமுள்ள நீங்கள் அதை அதிகம் சாப்பிட்டால் ஆபத்தான, Giam கூறுகிறார்.
நீங்கள் தூங்க முடியாது
ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு எடுத்து யார் மக்கள், தூக்கச் சிக்கல்கள் ஒரு 16% குறைவாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் உணர்ந்தேன் காலத்தை இரண்டு வருடங்கள், தூக்கத்தில் தொந்திரவு உள்ள 1,500 நரம்பியல் நோயாளிகள், வைட்டமின் டி துணையளிப்புகளுடனான குணப்படுத்த முடியும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் படி, படி, டாக்டர் ஜாக்சன் கலந்து என்கிறார்.
நீங்கள் அனைத்து தொற்று பிடிக்க
சளி, வைரஸ்கள், காய்ச்சல். அனைத்து இந்த நோய்கள் மிக எளிதாக நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அழுத்தம் இணைக்கப்பட்ட டாக்டர் ஜாக்சன் கூறுகிறார். நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக இயங்குகிறது என்றால், நீங்கள் சுற்றி பறக்கிறது என்று எல்லாம் பிடிக்க வேண்டும். ஆய்வு "இன்டர்னல் மெடிசின் காப்பகங்களின்", வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு கொண்ட பெரியவர்கள், குளிர், இருமல் அல்லது மேல் சுவாச பாதை நோய் தொற்று பிடிக்க அதிகமாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. வைட்டமின் டி உயர் நிலைகள் காய்ச்சல் இருந்து மீட்பு நேரம் குறைக்க உதவுகிறது.
Similar articles
Trending Now