எண்ணிக்கை பற்றி கவலை? பிஎம்ஐ கணக்கிட முயற்சி

உடல் நிறை குறியீட்டு - அதிகப்படியான எடை முன்னிலையில் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு உலக அறியப்பட்ட முறை. ஒரு மிக எளிய சூத்திரம் உதவியுடன் அடிப்படையில், பிஎம்ஐ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் கணக்கிட உடல் எடை மற்றும் மனித வளர்ச்சிக்கான. பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் அவர்கள் அதிக எடை இருந்தால் மோசமான சுகாதார பாதிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம், கீல்வாதம், மற்றும் கூட புற்றுநோய்க்கு காரணமாக அமைவதாக தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.

யாருக்காக இந்த நுட்பத்தை சக்தி வாய்ந்தது இல்லை? (காரணமாக அடர்ந்த தசை இருப்பு) தொழில்முறை தடகள வீரர்கள், குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, அத்துடன் உடையக்கூடிய உடலமைப்பு கொண்ட பழைய மக்கள். குழந்தைகள் அது ஒரு தனி வகைப்பாடு கால் உருவாக்கப்பட்டது, மற்றும் அனைத்து மற்றவர்கள் அதன் எடை மதிப்பிடும் மற்ற முறைகள் முயற்சிக்க வேண்டும்.

கணிப்பது பிஎம்ஐ மிகவும் எளிதானது. இதை செய்ய, கிலோகிராம் அதன் எடை மதிப்பை எடுத்துக் மற்றும் உயரம் ஆல் வகுக்க (மீட்டர்களில்) ஸ்கொயர். உதாரணமாக, அதிகரித்து பெண் உடன் 1.7 மீ மற்றும் மிகவும் எடுக்க இயல்பான எடை 58 கிலோ. 1.7 * 1.7 = 2.89: சதுர உயரம் தொடங்க. இப்போது நாம் எளிதாக பிஎம்ஐ தீர்மானிக்க முடியும்: 58 / 2,89 = 20,06.

நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட மதிப்பு இறங்கும்போதே, அது பொருள்கொள்ளுதலில் திருப்பும் காலம் இது:

• 18.5 க்கும் குறைவாக உள்ளது. இந்த காட்டிகள் வழங்கல் பற்றாக்குறை காட்டுகின்றன. நிச்சயமாக, அடிக்கடி உடல் பருமன் உடன் அந்த நோய்கள் நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு, குறைந்த அளவிலேயே உள்ளது, ஆனால் அது மற்ற சீர்கேடுகள் பல்வேறு வாங்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, பெண்கள் எடை பற்றாக்குறை வளத்தை பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு தீவிர தோல்வி ஏற்படலாம். மேலும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் ஏழை செரிமானமூட்டும்.
• 18.5-24.99. அது சிறந்த அடையாளமாகும். எடை உள்ளது இலட்சிய விகிதாச்சாரத்தில் மற்றும் மனித உடல்நலத்திற்கும் ஏற்பட்டுள்ள ஆபத்துக்களை தாங்க முடியாது. அது எடை இழக்க அல்லது சிறந்த பெற மேற்கொள்வது அவசியமாக அல்ல, ஆனால் ஒரு நிறமான எண்ணிக்கை கையகப்படுத்த சிறிய மாற்றங்களை அனுமதித்தது. இது அனைத்து தசை திசு எடை மற்றும் உயிரினம் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை பொறுத்தது. 30 வயதில், சிறந்த பிஎம்ஐ 22-23, எனவே மேல் எல்லை குறிகாட்டிகள் நெருங்கும் போது எடை குறைப்பு அல்லது நிலைப்படுத்துவதற்கு பற்றி யோசிக்க வேண்டும். இடுப்பு 80-94 விட அதிகமாக செ.மீ. சுற்றளவு பட்சத்தில், அது அதிக எடையுடன் இருத்தல் ஏற்படும் நோய்கள் அபாயமாகும்.
• 25-29.99. பிஎம்ஐ கணக்கீடு வருகிறது குறிகாட்டிகள் காட்டியது என்றால், நீங்கள் உடல் பருமன் அவதியுற்று வருகின்றனர். சந்தர்ப்பவாத நோய்கள் நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு பல முறை அதிகரிக்கிறது. சுகாதார obmerte இடுப்பு இருந்த அபாயங்களை நிலை மேலும் துல்லியமாக தீர்மானிக்கும் பொருட்டு. விரைவில் எடை கூடிவிடும் எப்படி நிறுத்த மற்றும் மிதமிஞ்சிய பெற முயற்சி. 27-28 பிஎம்ஐ மணிக்கு, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் வியத்தகு போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• 30-34.99. இந்த எண்ணிக்கைகள் முதல் பட்டம் உடல் பருமன் இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டலாம். உடல்பருமன் - உடலில் கொழுப்பு செல்கள் ஒரு உயர் உள்ளடக்கம், ஆனால் தீவிர இதய பிரச்சினைகள் வாய்ப்பு கொண்டு மட்டுமே தொடர்புடையதாக உள்ளது ஒரு நோயாகும். மேலும் இந்த எடை உள்ள நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம். ஆபத்து இடுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலையில், மக்கள் எடை உடனடியாக, பிஎம்ஐ கூட சற்று குறைவு தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் ஏனெனில் குறைக்க வேண்டும்.
• 35-40. மதிப்பீடு உடல் பருமன் பற்றி உயர் போதுமான சிக்னல்களை இரண்டாவது பட்டம் ஆகும். இடர் கொள்முதல் தொடர்பான கணிசமாக அகால மரணம் அதிகரிப்பை உண்டாக்கும் நோய்கள். நீங்கள் உடனடியாக உணவில் மறுஆய்வு வேண்டும், மேலும் எல்லா மிதமிஞ்சிய அது விலக்கிய.
• உடல் பருமன் மூன்றாம் நிலை - மேலும் 40 40 மேலே குறியீட்டு ஒரு தீவிர பிரச்சனையை குறிக்கின்றது. உங்கள் வாழ்வின் நீளம் எடை கொண்ட கணிசமாக குறைகிறது. அது கடுமையாக குறைந்தது 20-30 கிலோ இழக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அது எதுவும் மாற்றுகிறது என்றால், இணை கணிசமாக ஆயுளைக் குறைக்கிறது இது உயிரினம், பாதுகாப்பளிக்கும் எதிர்வினை வலுவிழக்கச் ஏனெனில், பிஎம்ஐ கணக்கிட மற்றும் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை தீர்மானிக்க போதுமான வெறுமனே அல்ல.

முதலில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் நீங்கள் அழைத்து யார் ஒரு உணவுமுறை நிபுணர்கள் ஆலோசனை மறக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் கலோரிகள் ஒரு மிதமான அளவு உண்ணும் பழக்கம் ஆபத்தான கொழுப்புப் படிவங்கள் விடுபட அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உடல் காலையில் சோர்வாக உணர்கிறேன் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் முடி மறைந்துவிடும், தூக்கம் normalizes, இல்லாமலும் போய்விடுகின்றன.

இது உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை தீர்மானிக்க மேலும் விரும்பத்தக்கதாகும். நீங்கள் தனியாக பிஎம்ஐ கணக்கிட முடியும் என்றால், அளவு கொழுப்பு திசு மட்டுமே சிறப்பு சாதனங்கள் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இயல்பான எடை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை மக்கள் ஆண்களுக்கு 15-20% மற்றும் பெண்களுக்கு 25-27% ஆகும். அது மனதில் ஏற்க வேண்டும் வீரர்கள் இந்த புள்ளிவிவரங்கள் 5-7% குறைகிறது என்று. உடல் பருமன் கொழுப்பு திசு சதவீதம் ஆண்கள் 30% மேல் பெண்களுக்கு 35% ஆகும். குறிகாட்டிகள் 55% மற்றும் மேலே உடல் பருமன் ஒரு மூன்றாவது படி குறிப்பிடுகின்றன.

இப்போது நீங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட எப்படி தெரியும் என்று, அது ஒன்றாக நானே இழுக்க மற்றும் உங்களை ஒரு சுகாதார மற்றும் அழகு கொடுக்க நேரம்!