என்ன உணவு உங்கள் தோல் மோசமாக இருக்கும்?

அது முகப்பரு வரும் போது, அனைவருக்கும் அது ஏனெனில் அன்றாட வாழ்க்கையில் எங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதற்கு குறித்து தெரிந்துகொள்கிறார். வியர்வை, அழுக்கு pillowcases, கூட கடுமையான ஸ்டைலிங் பொருட்கள் - அனைத்து திடீர் வெடிப்புகள் காரணம் இருக்க முடியும். தோல் சுருக்கங்கள் போது, அனைவருக்கும் இந்த வயதான ஒரு தவிர்க்க முடியாத விளைவு நன்கு உணர்ந்துள்ளன. ஆனால் மட்டுமே வெளி காரணிகள் தோல் நிலை பாதிக்கக்கூடிய நினைக்கவில்லை! உண்மையில், உங்கள் உணவில், எந்த குறைவாக முக்கியமான உருவாக்கும் பொருட்கள் தாக்கம். நீங்கள் கவனமாக தங்களை பிறகு தோற்றமளித்து, உங்கள் முகம் இன்னும் சிறந்த நிலையில் இல்லை என்றால், அது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டாம் என்று சாத்தியமாகும். உங்கள் தோலில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உடனான சந்திப்பு - உணவில் அவர்களை விலக்கி, நீங்கள் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும்!

பால் பொருட்கள் துளைகள் தடை செய்யலாம்

நீங்கள் பால், மற்றும் சீஸ் ஒரு கப் இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை முடியவில்லை என்றால் - அது உங்களுக்கு பிடித்த உணவு தான், நீங்கள் கெட்ட செய்தி காத்திருக்கிறார்கள்: பால் பொருட்கள் உடல் பயன்படுத்த கொண்டுவர வேண்டாம். மேலும், அவர்கள் தடித்தல் ஏற்படுத்தும். பால் பொருட்கள் சரும உற்பத்தி தூண்டலாம் குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் கூறுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. உடல், அதிகமாக அது தடித்தல் உண்டாக்கும் துளைகள் தடுத்துவிடும் என்று தயாரிக்கிறது மேலும். வியப்பூட்டும் வகையில், தோல் obehzhirennoe பால் மீது மோசமான விளைவு. நீங்கள் முற்றிலும் சோயா அல்லது வாதுமை இருந்து தயாரிக்கப்படும் மாற்று பயன்படுத்தி, ஒத்த பொருட்கள் கைவிட முடியவில்லை என்றால் - பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஒரு மாடு விட தோல் உள்ளது.

உப்பு நீர்க்கட்டு ஏற்படுத்தும்

உப்பு முகப்பரு ஏற்படாது, ஆனால் அது ஒரு காரணம் தேவையற்ற தோல் பிரச்சினைகள் இருக்க முடியும். உதாரணமாக, வீக்கம் வீக்கம் முகமாக உள்ளார். உப்பு தண்ணீர் குவிக்க மற்றும் வீக்கம் உருவாக்க உயிரினம் ஏற்படுத்துகிறது. கண் பகுதியில் மெல்லிய தோல், எ.கா. கொண்ட பகுதிகளிலும் வீக்கம் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க. நீங்கள் முற்றிலும் உப்பு கைவிட முடியவில்லை எனில், கவலைப்பட வேண்டாம். ஒமேகா -3 அதிகமாக உணவுகள் உணவில் சேர்க்கவும் - அது தோல் மேலும் நீரேற்றம் செய்ய மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும். எனினும் விழுங்குகிறது உப்பு அளவு இன்னும் மதிப்பு கட்டுப்படுத்த - உப்பு உணவுகள் தான் உடலுக்கு எந்த நல்ல இல்லை.

சர்க்கரை நீங்கள் பழைய செய்கிறது

அனைவரும் இனிப்புகள் நன்மைகள் இடுப்பு கொண்டு வேண்டாம் என்று தெரியும். அது சர்க்கரை தோலில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை மாறிவிடும். சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் அது இறுக்கினார் மாறிவிடுவது ஏற்படுத்திவிட்டு வயதான, தோலில் கொலாஜன் பாதிக்கும். நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்றால், எந்த கூடுதல் குக்கீகளை அங்கு சாப்பிட சுருக்கங்கள் மற்றும் மீள்திறனின் இழப்பு இந்த தயாரிப்புகளுடன் தொடர்புடைய பற்றி நினைக்கிறீர்கள். இனிப்பு ஏதாவது வேண்டுமா? அது ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டிருக்கும் பழங்கள் சாப்பிட நல்லது - அவர்கள் வயதான அறிகுறிகள் போராட உதவும். நீங்கள் இனிப்பு பசி பெற முடியும், மற்றும் உங்கள் தோல் உங்களுக்கு மிகவும் கடமைப்பட்டு இருக்கும்!

பதப்படுத்தப்பட்ட காபோவைதரேற்று ஆபத்தானது

மிகவும் ருசியான உணவு மற்றும் எப்போதும் மிகவும் ஆபத்தானது. உதாரணமாக, கார்போஹைட்ரேட். பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு - இந்த உன் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை. "நல்ல" காபோவைதரேற்று மற்றும் "கெட்ட" உள்ளன. அது மோசமான வரும் போது, அவர்கள் அவை அதிகபட்சமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று பொருள் ஒரு கிளைசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும். ஒரு கிளைசெமிக் குறியீட்டு உயர்வு இரத்த குளூக்கோசுடன் இணைந்ததாக உணவுகள், உடல் கட்டாயப்படுத்தி இந்த கூடுதல் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலினை. முகப்பரு காரணமாக இருக்கலாம் இன்சுலின், வீக்கம் சேர்ந்து. குறைவான ஆபத்தான கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட முயற்சி - இந்த நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் தோல் வெடிப்பு பெற உதவும். அதற்கு பதிலாக durum கோதுமை இருந்து வெள்ளை மற்றும் பாஸ்தா முழு தானிய ரொட்டி தேர்வு நல்லது.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் வயதாகிக் கொண்டிருக்கிறது

நிச்சயமாக, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் தோல் பயனுள்ளதாக இல்லை. சில்லுகள் மிக வகையான இது அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கிய காரணமாக உள்ளது உப்பு, முழு உள்ளன. ஒரு உயர் நிகழ்தகவு அவர்கள் ஒரு கரப்பானை என்று - கூடுதலாக, சில்லுகள் என்று பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் பிரிவில் வீழ்ச்சி, உருளைக்கிழங்கு செய்யப்படுகின்றன. பேக்கேஜிங் சில்லுகள் - அது உங்கள் தோல் ஒரு உண்மையான பேரழிவு தான். நீங்கள் சுருக்கங்கள் மற்றும் சோர்வாக தோற்றம் காத்திருக்கிறார்கள். அது அவர்களின் தோல் கவர்ச்சி பராமரிக்க விரும்பினால், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் ஒரு கடி வேண்டும் அவசியமில்லை.

வெண்ணெய் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது

வெண்ணெய் உடல் நலத்தின் மீது எப்படி பாதிக்கிறது, ஆனால் ஒரு விஷயம் நிச்சயம் குறித்து பல்வேறு அறிவியல் தகவல்களும் இருக்கின்றன: அது ஒரு பால் பொருள், மற்றும் போன்ற பொருட்கள் காரணமாக சரும அதிகரித்த உற்பத்தியின் எதிர்மறையாக தோல் பாதிக்கும். கூடுதலாக, வெண்ணெய் மட்டுமே முகப்பரு ஏற்படாது, ஆனால் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, வெண்ணெய் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் நிறைய பயன்படுத்துபவர்களின், அதிகமாக காய்கறிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சாப்பிட யார் விட அகால சுருக்கங்கள் அனுபவிக்க. நீங்கள் ஒரு கடாயில் ஏதாவது சமைக்க, அல்லது ஒரு ரொட்டி செய்ய வேண்டும் விட்ட சமயத்தில், வெண்ணெய் ஒரு நல்ல மாற்று கண்டுபிடிக்க முயற்சி - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஆலிவ் உள்ள வறுக்கவும் முடியும்.

கடல் முகப்பரு ஏற்படுத்தும்

முதல் பார்வையில் புரதம் மணிக்கு பணக்கார மீன் மற்றும் கடல் எண்ணெய் சமைத்த தவிர, மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும் தெரிகிறது. இருப்பினும், கடல் அயோடின் நிறைய கொண்டிருக்கும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அயோடின் நிறைந்த உணவு முகப்பரு ஏற்படுத்தும். ஐயோடின், தோல் வீக்கம் ஏற்படுகிறது துளைகள் திணற மற்றும் தோல் சிவப்பு மற்றும் சமநிலையற்ற நிற உள்ளது. இது முற்றிலும் கடல் வரை வழங்க அவசியமானது என்று அர்த்தம் இல்லை. வெறும் முகப்பரு தோற்றத்தை ஆளாகின்றன மக்கள், நீங்கள் அவர்களை ஒரு சில முறைக்கு மேல் ஒரு மாதம், பதிலாக பல முறை ஒரு வாரம் சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், அயோடின் அளவு விதிமுறை தாண்டாமல், உங்கள் தோல் அழற்சி ஆபத்தில் இருக்க முடியாது.

ரெட் இறைச்சி - ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தயாரிப்பு ஆகும்

கடல் போல், சிவப்பு இறைச்சி பயன்படுத்த உடலையும் கொண்டு வரவும் முடியும் இது உணவு, தெரிகிறது. அது புரதம் நிறைய, உடல் வாழ வேண்டும் உள்ளது, ஆனால் இறைச்சி முகப்பரு ஏற்படும் மற்றும் வயதாவதை அதிகரிக்க முடியும். சிவப்பு இறைச்சி முன்னதாகவே முதிர்ச்சியடையும் வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்கள், சுவர்களில் தடிமனாக முடியும் கார்னைடைன், கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, சிவப்பு இறைச்சி தோல் செல்கள் செயலில் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சரும உற்பத்தி மேம்படுத்தப்பட்ட முடியும் என்று உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உயர்ந்த அளவுகளுடனும் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, துளைகள் தடுக்கப்பட்டது மற்றும் முகப்பரு தோன்றும் ஆக. கவர்ச்சி பராமரிக்க இந்த உணவுகள் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சி.

மது பாதிக்கப்படுகின்றனர் தோல் ஏற்படுத்துகிறது

நிச்சயமாக, மது - அது இல்லை உணவாகும். இந்த பட்டியல் ஆயினும்கூட, தோல் மிகவும் அதன் விளைவுகள் அது குறிப்பிட என்று. மது உடல் வறட்சி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் எப்போதும் அதிகமாக குடித்து என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் காலையில் உலர்ந்த வாய் இந்த உணர்வு தெரியும். தாகம் துன்புறுத்த மற்றும் தோல். உங்கள் தோல் உலர் போது, நீங்கள் சுருக்கங்கள், வறட்சி மற்றும் உறிந்து வருமாறும் செய்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது ஆக. நச்சுகள் மற்றும் செல்களில் கொலாஜன் அழிப்பு விளைவாக, காரணமாக அல்கஹோளை உடல் நுழைய என்று ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை. அனைத்து இந்த சுருக்கங்கள் மற்றும் குறைந்த வெளிப்படையான தோலின் நிறத்தை வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் பதிலுக்கு என்ன வேண்டும்?

எனவே, இப்போது நீங்கள் உங்கள் தோலில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அனைத்து தயாரிப்புகள் பற்றி தெரியும். ஒருவேளை நீங்கள் நினைத்தேன் - என்ன மதிப்பு சாப்பிடுகிறார்? நீங்கள் தோலுக்கு நல்லதல்ல என்று உணவு தேடும் என்றால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் சிறந்த பொருத்தம் பழம் மற்றும் பிரகாசமான நிறமுடைய காய்கறிகள் என்று. இந்த வண்ண ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை குறிக்கிறது. மஞ்சள் சிறந்த - ரெட் திராட்சைப்பழம் சிறந்த இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு சரியான உணவு ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு பின்பற்ற என்றால், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். நீங்கள் உங்கள் முகத்தை மென்மையான மற்றும் சுத்தமான இருந்தது முற்றிலும் தீங்கு பொருட்கள் கைவிட தேவையில்லை.