சுகாதார, நோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள்
எப்படி தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் செய்கிறது? சிகிச்சை
எந்த நெருக்கடி - அது திடீரென்று நோய் வேகமாக மோசமடைந்து செல்பாதை மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகள் மிக விரைவில் வளர்ந்து வருகிறது இதில் மனித நிலை உள்ளது. தசைக்களைப்பு மற்றும் கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி, தசைக்களைப்புக்கும் துணை தசைக், ஆபத்தான நோயாளி மூச்சு மறையலாம் மற்றும் அவரது இதயம் முந்திக்கொண்டு நிறுத்தியதினால் உள்ளது. சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை உண்மையில் மருத்துவ அல்லது அருகில் உள்ளவர்களுடன் உதவ நேரம் உரிமை உண்டு வேண்டும் நிமிடங்கள், எண்ணி. ஏன் பின்னர் மோசமாகிக் கொண்டிருக்கிறது அது அல்ல ஒரு கொடிய நோய் தசைக்களைப்பு தெரிகிறது என்று? தசைக்களைப்பு மற்றும் கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி, மருத்துவமனை, போன்ற பிரச்சனையில் நடந்தது செய்தவர்களுக்கும் அவசர பாதுகாப்பு காரணங்கள்: நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன யாரிடமும் சொல்ல ஒரு எளிய புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மொழி வழங்குகின்றன. யாராவது அது மோசமான இருக்கும் போக்குவரத்து அல்லது வெறுமனே தெருவில் திடீரென்று என்றால், இந்த கட்டுரையில் தகவல் உயிர்களை காப்பாற்ற உதவும் நமக்கு மூட.
தசைக்களைப்புக்கும்
தசைக்களைப்பு கருத்து விளக்கி மூலம் ஸ்ட்ரோக் தொடக்கத்தில் பற்றிய கதையாகும். சில நேரங்களில் எடுக்கும்போது சுற்றி இந்த நோய் வெளியே தி பெனால்டி ஏரியா, அதனால் துன்பம் இருந்து தசைக்களைப்புக்கும் தொடர்ந்து புகாரிலிருந்து சோர்வு, சோம்பல், முடியவில்லை செய்ய எந்த உடல் வேலை, வெறும் தி எளிதான.
தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் அவர் முன்னதாக உள்ளவர்களில் தோராயமாக 40% மரணம் வழிவகுத்தது என்று ஒரு மிக பெரிய அளவிற்கு தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன பொது நோய் பின்னணியில் உருவாகிறது, அவரை இதே போன்ற அறிகுறிகளைக். இப்போது, சிகிச்சை சரியான நேரத்தில் தொடங்கியது என்றால், மரணம் தவிர்க்க முடியும். நான் பூமியின் ஒவ்வொரு 100 ஆயிரம் குடிமக்கள் என்று தசைக்களைப்புக்கும் உடம்பு 10 பேர் குறிப்பிட விரும்புகிறேன், மற்றும் பெண்கள் ஆண்களை விட அதிக அளவில் அடிக்கடி பாதிக்கப்பட்ட 3 முறை உள்ளன. தசைக் களைப்பு குழந்தை பருவத்தில் வெளிப்படுவதாக முடியும், ஆனால் இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் அரிதானவை. இது முக்கியமாக ஒரு பழுத்த முதுமை 20 ஆண்டுகள் இருந்து நோயாளிகள் வரை கடைபிடிக்கப்படுகின்றது.
தசைக்களைப்பு அறிகுறிகள்
தசைக்களைப்பு இல்லாமல், நேரில் காணப்படவில்லையென்றால் தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் ஏற்படும் முடியாது. எனினும், அது சில நேரங்களில் இதுபோன்ற முற்கூறிய மெத்தனப் போக்கு, பலவீனம், சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள், எ.கா., மற்ற சில நோய்கள் எடுத்துக்கொள்ள. கைக்குழந்தைகள் உள்ள கூடுதல் அறிகுறிகள்:
- தொங்கிய கண் இமைகள், மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியிலுள்ள தி மாலை, மற்றும் குறைந்து பகுதியிலுள்ள தி காலை பிறகு ஒரு இரவு ஓய்வு;
- இரட்டைப் பார்வை;
- போன்ற மாடிப்படி ஏறும் மற்ற மக்கள், வழக்கமான சுமைகள் பிறகு உயர் சோர்வு தீர்ந்து;
- ஆரம்ப bulbar அறிகுறிகள் (சாப்பிட்ட பிறகு நாசி குரல் தோற்றம் மற்றும் ஒரு நீண்ட பேச்சு, தனிப்பட்ட கடிதங்கள் உச்சரிப்பில் சிரமம்);
- இயக்கவியல் bulbar அறிகுறிகள் (விழுங்குவதில் சிரமம், அடிக்கடி யினால் அடைப்பு);
- தன்னாட்சி பிறழ்ச்சி (குடல் வாதம், மிகை இதயத் துடிப்பு);
- முக (நெற்றியில் மிகவும் ஆழமான சுருக்கங்கள், பண்பு முக மீது);
- மிகையான உமிழ்நீர்;
- தலை வைத்திருக்கும் உள்ள சிரமங்கள்;
- நடப்பதற்குப் கொள்வதில் சிக்கல்கள் உள்ளன.
தசைக்களைப்புக்கும் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் - மேலே அறிகுறிகள் அனைத்து உடல் உழைப்பு பிறகு மாலை மோசமாக இருப்பதால், ஒரு நல்ல ஓய்வுக்குப் பின் குறைக்கப்பட்டன அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும் உள்ளன.
தசைக்களைப்பு நெருக்கடியின் அறிகுறியல்
ஒரு நபர் தசைக்களைப்பு அவதிப்பட்டு என்றால், ஒருசில சூழ்நிலைகளில், அது ஒரு தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் இருக்கலாம். அதே நேரத்தில் குறிப்பாக போன்ற மிகை இதயத் துடிப்பு, உயர் சோர்வு முக்கிய தசை (சுவாச, இதயம் சார்ந்த), உமிழ்நீர் நோயின் அறிகுறிகள் பலப்படுத்தியது. பின்வரும் அம்சங்கள் நெருக்கடி சாரும்:
- என்று சுவாசக்குழாய் சளி, எச்சில், உணவு பெற முடியும் விழுங்குவதில் மற்றும் மொழி தசைகள் பக்கவாதம்;
- மூச்சுத்திணறல்;
- வலுவான போராட்டத்தை மற்றும் பீதி காரணமாக விமான இல்லாததால்;
- ஒரு குளிர்ந்த வியர்வை;
- சிலநேரங்களில் தன்னிச்சையான சிறுநீர் மற்றும் / அல்லது மலம் கழித்தல்;
- சுயநினைவு இழப்புடன்;
- உலர்ந்த சருமம்;
- இரத்த அழுத்தம் தாவல்கள்;
- விரிந்திருந்தால் மாணவர்களின்;
- கடுமையான இதய செயலிழப்பு, இதய மீறும் செயலாகும்.
தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் பல டிகிரி உண்டு:
- எளிதாக;
- சராசரி;
- கனரக;
- மின்னல்.
வேறுபாடுகள் அறிகுறிகள் மேலே படை வெளிப்பாடுகள் ஆகியனவாகும். குறிப்பாக ஆபத்தான மின்னல் மற்றும் கனரக நெருக்கடி இதில் மிக விரைவில் ஒரு நபர், நிமிடங்கள் ஒரு ஜோடி உள்ள, சுவாச தசைகள் மற்றும் விழுங்குதல் பலவீனம் உருவாகிறது. சுவாசித்தல், சிவப்பு எதிர்கொள்ள அழுத்தத்தை குதித்து இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 160 அடிகள் அடையும் முதல் அபரிதமான ஆகிறது. பின்னர் மூச்சு அவரது முகத்தில் திருப்பு நீலம் (மருத்துவத்தில் அது நீல்வாதை என்றழைக்கப்படுகிறது), அழுத்தம் குறைகிறது, துடிப்பு அரிதாகவே தொட்டு உணரக்கூடிய குறிக்கிடப்பட தொடங்குகிறது, மற்றும் முற்றிலும் மறையலாம்.
தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் காரணங்கள்
தசைக்களைப்பு பிறவியிலேயே அல்லது வாங்கியது இருக்க முடியும். முதல் மரபணுக்களில் ஏற்படும் நிலைமாற்றம் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் போது இரண்டாவது உருவாகிறது:
- தைமஸ் சுரப்பி பிரச்சினைகள்;
- சில வகை புற்று நோய்களுக்கு (எ.கா., மார்பக, நுரையீரல், சினைப்பை);
- அதிதைராய்டியத்தில்;
- என்சிபாலிட்டிஸ் மந்தமான.
இந்த நோய்களுக்கு பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் ஏற்படலாம் பின்னணியில்:
- கடும் தொற்று நோய்கள், சார்ஸ், இன்ப்ளுயன்சா மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உட்பட;
- செயல்பாட்டில்
- ஒரு வலுவான மன அழுத்தம்;
- உயர் உடல் செயல்பாடு;
- சில மருந்துகள் எடுத்து (எ.கா., மயக்க மருந்துகளை);
- ஹார்மோன் கோளாறுகள்;
- மாத்திரைகள் எடுத்து பாஸ் தசைக்களைப்புக்கும் நோயாளிகள், சிகிச்சை நிச்சயமாக மீறல் ஆகியனவாகும்.
கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி
தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் மற்றும் கோலினெர்ஜித் அடிக்கடி ஏற்படும் இணை, எது ஏன் உள்ளன பிழைகள் பகுதியிலுள்ள தி வகையீடு மற்றும், ஒரு விளைவாக சிகிச்சை. ஆனால், நிலை இந்த இரண்டு ஓரளவு போலவே வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படும் மற்றும் பல்வேறு நம்பப்படுகின்றது.
இவ்வாறு, தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் கோலினெர்ஜித் வாங்கிகள் காரணமாக அழிவு சவ்வு அடர்த்தி குறையும்போது அவற்றின் செயற்பாடுகளும் மாற்ற மீதமுள்ள. ஒரு கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி (நிகோடினிக் மற்றும் / அல்லது muscarinic இன்) கோலினெர்ஜித் வாங்கிகளின் போது அதிகப்படியான செயல்படுத்தும் ஏற்படுகிறது. தசைக்களைப்புக்கும் சிகிச்சைக்காக ஏற்பாடுகளை வரவேற்பு செயல்முறை இந்த நோய் தடை என்று உயர் அளவுகளில், அத்துடன் வழிமுறையாக உள்ள வகைபாடாகும் இயங்கும்.
நெருக்கடி கண்டறி அதன் முக்கிய அறிகுறிகள் தசைக்களைப்பு இணைந்து ஏனெனில், எளிதானது அல்ல. சரியாக ஒரு நபர் என்ன தீர்மானிக்க உதவும், இது போன்ற ஒரு அம்சம் அதன் நிலை, கோலினெர்ஜித் நெருக்கடியின் பண்பு இருக்கலாம்: நோயாளியின் போதை அறிகுறிகள் காட்டுகிறது: வயிற்று வலி வாந்தி திறக்கிறது, வயிற்றுப்போக்கு தொடங்குகிறது. தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் அந்த அறிகுறிகள் தவிர அனைத்து இந்நோயின் அறிகுறிகளாகும்.
இரண்டாவது அம்சம் ஒரு கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி உள்ளது - தசைக்களைப்புக்கும் அறிகுறிகள் மோசமான உடல் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவது இல்லாமல் வகைபாடாகும், ஆனால் கொலினெஸ்டிரேஸ் மருந்துகள் எடுத்து பிறகு.
கலப்பு நெருக்கடி
அது நோயியலின் உடல்நலத்திலும் வாழ்க்கைத் ஆபத்தான வகையாகும். அது ஒருமுறை அனைத்து நிலைகளுக்கும் இரு நோய் அறிகுறிகளையும் கொண்ட புகார் அனுப்பப்பட்ட காண்பிக்கப்படுகிறது, தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் மற்றும் கோலினெர்ஜித் ஒருங்கிணைக்கிறது. , சிகிச்சை தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில், கோலினெர்ஜித் மேலும் தீவிரமடைய இருந்து காப்பாற்ற அந்த மருந்துகள் ஏனெனில் - இது கடினமான கண்டறிதல், ஆனால் இன்னும் சரி செய்கிறது. போது கலப்பு ஓட்ட நெருக்கடிகள் இரண்டு கட்டங்களாக வேறுபடுத்தி:
1. தசைக்களைப்பு. நோயாளிகள் உச்சரிக்கப்படுகிறது bulbar கோளாறுகள், சுவாச பிரச்சினைகள் காணப்பட்டன உடல் செயல்பாடு சோர்வு ஏற்படுத்துவதாக இருந்தாலும் மருந்துகள் நிர்வாகம் ( "Klamin", "நியோஸ்டிக்மைன்") எதிர்விளைவுகளை ஏற்படாது.
2. கோலினெர்ஜித் போதை அறிகுறிகள் இந்நோயின் அறிகுறிகளாகும்.
பயிற்சி கலப்பு நெருக்கடிகள் அடிக்கடி ஏற்கனவே குழந்தைகளில் இந்த அல்லது அந்த நெருக்கடி வரை எடுத்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு ஏற்படும் காட்டியுள்ளது.
போன்ற அம்சங்கள் வெளிப்படுத்தலானது சந்தேக கலப்பு நெருக்கடி இருக்க முடியும்:
- தெளிவாக அனுசரிக்கப்பட்டது நோயாளிகள் சிரமம் மூச்சு மற்றும் bulbar மீறல் மற்றும் மூட்டுத் மோட்டார் இயக்கத்துடன் சிறிய மாற்றம்;
- மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வதை மேம்படுத்தலாம் மோட்டார் செயல்பாடு போன்ற நோயியல் அறிகுறிகள் குறைக்கிறது மற்றும் அரிதாகத்தான் மூச்சு ஸ்திரப்படுத்தும் உதவுகிறது தொகையாக இல்லை.
கண்டறியும்
தவறுகள் தவிர்க்க விரைவில் தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் உற்பத்தி உதவி வழங்க, அது நோயாளிக்கு நோய் கண்டறிதல் ஒழுங்காக வைத்து முக்கியம். மேலே குறிப்பிட்டது போல் அறிகுறிகளால் தசைக்களைப்புக்கும் தொடர்புடையவை அல்ல நோய்கள் தற்போது தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் வகைபாடாகும் (எ.கா., சுவாசிப்பது கடினம், ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு) இருக்கலாம். போதை காலத்தில் அனுபவிக்கப்படும் என்று இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி, மற்றும் செரிமான சில பிரச்சினைகள். ஒரு நோயாளி ஒரு பராமரிப்பாளர், அவரது தசைக்களைப்புக்கும் மற்றும் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்லி மருந்து முன்னிலையில் பற்றிய தகவல்களை கொடுக்க முடியும் இருந்தால், சாதாரண ஆய்வுக்கு பெரிதும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட உள்ளது. நெருக்கடி வகை வேறுபடுத்த, டாக்டர்கள் prozerinovuyu மாதிரி செய்ய.
அறுதியிடல் சிறப்பு சிரமம் கலப்பு ஸ்ட்ரோக் மணிக்கு காணப்பட்டன. அதன் பிழையற்றதாக முதல் கட்ட தீர்மானிக்கும் பொருட்டு நோயாளியின் மருத்துவ ஆய்வு, அத்துடன் anticholinesterase மருந்துகள் பெறுவதன் மூலம் பெறப்பட்ட விளைவு மின்உடலியப் மதிப்பீடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
மனித தசைக்களைப்புக்கும் மிக்க இருப்பை (நெருக்கடி முன்) மின்னலை வகையில், கண்டுபிடிக்கப்படும் வகைபாடாகும் கணித்த கதிர்வீச்சு வரைவி, மருந்தியல் மற்றும் தடுப்பாற்றல் சோதனைகள்.
தசைக்களைப்பு மற்றும் கோலினெர்ஜித் நெருக்கடியில் அவசர பராமரிப்பு
களைப்பில் ஒரு நோயாளி திடீரென (நெருக்கடி வந்து), வாழ்க்கை மோசமடையத் துவங்கியது என்றால் ஒரு நிமிடத்திலேயே செல்கிறது. சுற்றி செய்யப்பட வேண்டும் என்று முக்கிய விஷயம் - உடனடியாக ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க. துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் உண்மையில், அங்கு முறை சிறப்பு பாதுகாப்பு தாமதமாகும் போது உள்ளன. அத்தகைய ஒரு வழக்கில் இறக்கும் நாம் எவ்வாறு உதவ முடியும்? முதலில், மூச்சு அவருக்கு வழங்க முயற்சி அவரது தொண்டை இருந்து சளி நீக்க. விதிகளின் படி, அவர்கள் நோய் இருந்தால் ஒரு குறிப்பு வேண்டும் தசைக்களைப்புக்கும் அவதியுற்று வேண்டும், மருந்துகள் மற்றும் சிரிஞ்ச் ( "நியோஸ்டிக்மைன்" போன்ற). விரைவில் எந்த விரைவான வருகையை இருந்தால், தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் ஒரு நபர் குறிப்பில் தகவல்களின் படி ஒரு ஊசி செய்ய அவசியம்.
மீட்பு செயலுக்கு வந்தது, டாக்டர்கள் அவசர ஒரு விஷயத்தில் ஒரு நோயாளி hospitalize வேண்டும், மற்றும் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில், எங்கு தீவிர அவசர சிகிச்சை:
- ஒரு காற்றுக்குழாய் வழங்கும்;
- ஆக்சிஜன் சப்ளை கொண்டிருக்கின்றன;
- வன்பொருள் மற்றும் இயந்திர காற்றோட்டம்.
"நியோஸ்டிக்மைன்", "அத்திரோபீன்": நோயாளியின் கோலினெர்ஜித் நெருக்கடி (வாந்தி, வயிற்றுப் போக்கு) எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை என்றால், பின்வரும் மருந்துகள் அறிமுகப்படுத்தியது. போதை அவசர சிகிச்சை அறிகுறிகள் முன்னிலையில் அது மட்டும் மறுபடியும் மற்றும் இந்த மருந்துகள், "அத்திரோபீன்", "இம்யூனோக்ளோபுலின்", அத்துடன் மற்ற குறிப்பிட்ட சில மருத்துவ சாதனங்கள் ஊசி சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது போது.
சிகிச்சை
ஒரு நபர் ஒரு தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் இருந்தது என்றால், அவசர சிகிச்சைக்கு பிறகு சிகிச்சை மருத்துவமனை மற்றும் பரிசோதனைக் சோதனைகள் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றும் நோய் இயக்கவியல் ஆராய்கிறது. எந்திரவியல் காற்றோட்டம் (நுரையீரலில் அதாவது, செயற்கை காற்றோட்டம்), நோயாளியின் மருத்துவ நிலையாகும், அத்துடன் ரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் முன்னிலையில் சாட்சியம் பொறுத்து ஆறு நாட்கள் வரை மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும், ஆனால் 16 அல்லது நேரத்தைச் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிறகு நோயாளிகளின் நேரான எதிர்விளைவு இருந்தால் க்கு "நியோஸ்டிக்மைன்" மறுபடியும் மேலெழுதுவதை . பொதுவாக, செயல்முறை மிகவும் தீவிர மறுபடியும் தடையின்றியும், இரத்த வாயுக்கள், இரத்த ஓட்டம், வெப்பநிலை, உடல் மற்றும் மற்றவர்கள் திரவம் சமநிலை கலவையில் சுவாச உதவிகள் நடந்து கண்காணிப்பு,% தேவைப்படும்.
குழந்தைகளில் நெருக்கடிகள் அனைத்து வகையான சமாளிக்க ஒரு சிறந்த முறை பரிமாற்றம் ப்ளாஸ்மாஃபெரெசிஸ் உள்ளது. இந்த இரத்த மாதிரி மத்திய (அல்லது முழங்கை) இருந்து வெளியேறும் போது நரம்பு, centrifuged, கொடை பிளாஸ்மா அல்லது செயற்கை மாற்றம். இந்த முறை சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது - நோயாளி நிலையைத் மணி ஒரு ஜோடி பெரிதும் மேம்பட்டுள்ளது உள்ளது உள்ள. ப்ளாஸ்மாஃபெரெசிஸ் நிகழ்த்தலின் இருந்து நிச்சயமாக 7 14 நாட்கள்.
சிகிச்சை நிலைகளில் என்ற ஒரு மருந்து சிகிச்சை முறையாகும். இம்யுனோக்ளோபுலின்ஸ், ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகள் anticholinesterase மருந்துகள் காரணமாக நோயாளிகள் சான்றளித்தல், வீக்கம் முன்னிலையில் படி - கொல்லிகள்.
எதிர்வுகூறல் மற்றும் தடுப்பு
முப்பது அல்லது நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நோய் அதிகரிக்கும் போது, களைப்பில் நோயாளிகளுக்கு அபாயகரமான விளைவுகளை மிகவும் அடிக்கடி நடந்து வருகின்றன. இப்போது இறப்பு விகிதம் 12 முறை குறைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு தசைக்களைப்பு நெருக்கடியில் இருந்தது ஒரு நபரின் வாழ்க்கை, பொறுத்தது எங்கள் நடவடிக்கைகளை சில நேரங்களில் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவசர உதவி மிக விரைவில் வழங்கப்பட வேண்டும். எனவே, திடீரென்று தெருவில் என்றால், நாம் தடைப்பட்டு தொடங்குகிறது ஒரு நபர் காணும் இடங்களிலெல்லாம் பொதுப் போக்குவரத்து, இல், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும்.
தசைக் நோயாளிகள் தங்களை ஒரு நெருக்கடி வராமல் தடுப்பதற்காக நடவடிக்கைகளை பல இணங்க வேண்டும்:
- ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் கீழ் இருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை இணங்க;
- தவிர்க்க அதிகப்படியான வேலை, நரம்பு செயலிழப்பு;
- தொற்று நோய்களுக்கு எதிராக சாத்தியமான பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்;
- உங்கள் உடல் போதை அம்பலப்படுத்த வேண்டாம்;
- உணவில் சேர்க்க பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் (எ.கா. உருளைக்கிழங்கு உணவுகளுடன், உலர்ந்த திராட்சைகள்).
Similar articles
Trending Now