ஒளியின் அளவை அதிகரிக்கின்றன எப்படி

பாடகர்கள் மற்றும் தடகள வீரர்கள், சாதாரண மக்கள் பதிலாக, ஒளியின் அளவை ஒரு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அங்கு சில நேரங்களில் வழக்குகள் உள்ளன காற்று போதிய அளவு இல்லை. உதாரணமாக, தடகள, சில உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை பாடகியாகவும் உள்ள குறிப்பு வெளியே இழுக்க முடியாது. எனினும், இந்த பிரச்சனை தீர்ந்தது. இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும் எப்படி கற்று கொள்கிறேன். இந்த குறிப்பிட்ட நோய்கள் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் வெறுமனே உடல் அமைப்புகள் செயல்திறனை மேம்படுத்த பொருட்டு.

சராசரியாக, மனித நுரையீரல் தொகுதி சுமார் இரண்டு லிட்டர் ஆகும். விளையாட்டு வீரர்கள் இது ஆறு லிட்டர் அடைய முடியும். அவர்கள் மூச்சு குறைந்த வாய்ப்புகளே உள்ளன அதனால் தான், ஆனால் காற்றை உள்ளிழுக்கப்பட்டு, இந்த நம் உடலுக்கு அடிக்கடி மூச்சு விட நல்லது.

நீங்கள் ஒளியின் அளவை அதிகரிக்கும் பொருட்டு என்ன செய்ய வேண்டும்:

• ஈடுபட்டு விளையாட்டு (ஜாகிங், நீச்சல், மற்றும் பல);
• பலூன்கள் உயர்த்துவதற்காக;
• எப்படி ஒழுங்காக மூச்சு கற்று;
• ஒரு யோகா அனுபவிக்க;
• முழு கனவு பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் ஒளியின் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் வேண்டும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால். அனைத்து இனங்கள் தன்னை குறைந்தது ஒரு தேர்வு. அது, நீச்சல் இயங்கும், படகோட்டுதல், இருக்க முடியும் சைக்கிள், பொதுவாக, எல்லாம் உங்கள் மனதில் ஆசைகள். முக்கிய விஷயம் - நிரந்தர சுவாச சுமை வேண்டும். ஜாக்கிங், எடுத்துக்காட்டாக, கருதுகின்றனர். சோம்பேறி மற்றும் ஒரு ஜோக் தினமும் காலையில் எழுந்து வேண்டாம். நீங்கள் போட்டி இல்லை, மெதுவாக இயக்க வேண்டும். நாளில் இயக்க நீங்கள் நான்கு கிலோமீட்டர்கள் வேண்டும். எப்போதும் இருபது நிமிடங்களில் வைக்க முயற்சி. இந்த இருக்கும். மற்றும் சரியான மூச்சு விடுவதற்கு மறக்க வேண்டாம். விமான மட்டுமே மூக்கு சுவாசிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் போன்ற மூச்சை அல்லது வாய் அல்லது மூக்கை.

ஒரு நல்ல ரன் பிறகு அவரது தோள்களில் எந்த எடை கொண்ட குந்துகைகள் செய்ய. சிட்-அப்கள் எண்ணிக்கை, உங்களை தேர்வு, அது உங்கள் உடல் திறமைகளும் பொறுத்தது. நீங்கள் மிகுதி அப்களை செய்ய முடியும் பகல் நேரத்தில், பல பத்திரிகை மற்றும் ஆடு.

மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி பலூன்கள் உயர்த்துவதற்காக. இது உங்கள் நுரையீரலில் வளர்ச்சி பங்களிக்க நீங்கள் விரைவில் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும் எப்படி சிக்கலை தீர்க்க உதவும். பந்துகளில் தேவையான அளவுக்கு பணவீக்கம் முடியும், ஆனால் நீங்கள் தொடங்க என்று நினைத்தால் மயக்கம் உணர, நீங்கள் தொடரக் கூடாது.

அதிகரித்து மற்றும் மார்பு விட வயிற்றில் குறைந்து, மூச்சு அறிக. ஒரு மூச்சு மணிக்கு வயிறு வீக்கம் மற்றும் மீண்டும் எதிராக அழுத்தப்படும் நீங்கள் மூச்சை போது: இந்த நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கையில் வைத்து மற்றும் வயிற்று தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். ஒரு துவங்குவதற்கு, நடைமுறையில் அதனால் விரும்பிய முடிவு அடைய மிகவும் எளிதாக, பொய். ஒருமுறை பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில், மாறிவிடும் ஒரு உட்கார்ந்த நிலை மற்றும் நிலையில் அதை செய்ய தொடங்க எந்த இழப்பும் ஏற்படாது. நீங்கள் மூச்சு வழி, எல்லா காலத்திலும் கட்டுப்படுத்துங்கள். மூன்று நிமிடங்கள் நன்கு தொப்பை மூச்சு அறிய ஒரு பயிற்சி பல முறை ஒரு நாள் ஏற்பாடு செய்ய.

நீங்கள் ஒளியின் அளவை அதிகரிக்கின்றன எப்படி பற்றி நினைத்து இருந்தால், நீங்கள் யோகா உதவும். எந்த யோகா வகையான சுவாச அமைப்பு பயிற்சிகள் பயிற்சிகள் பல்வேறு அடங்கும். எனவே, வேலை செய்யாமல் இருந்த, வலது உனக்காக என்று ஒரு தேர்வு. எனவே தேர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி. எந்த உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூச்சு பற்றி மறக்க முடியாது. இந்த மட்டுமே உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் திறமையான செய்யும், ஆனால் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது, ஒழுங்காக மூச்சு முயற்சி.

நீங்கள் இயங்கும் பிடிக்காது என்றால், நீச்சல் முயற்சி. இது திறன் குறைந்தே காணப்படும் வழி. ஆனால் நீந்த மற்றும் முழுக்கு வேண்டாம். மிகவும் வசதியான நீங்கள் இருக்கும், மற்றும் தொடர்ந்து உங்கள் நுரையீரல் அளப்பதற்கு ஒரு பயிற்சி அட்டவணை, கொள்ளுங்கள். அனைத்து பிறகு, அது அதிகரிக்கச் செய்யுமானால், நீங்கள் எல்லாம் சரியாக செய்யப்படுகிறது என்று அறிவீர்கள், அது ஒரு கூடுதல் ஊக்க இருக்கும்.

எப்படி ஒளியின் அளவை அளவிட முடியும்? இதை செய்ய நீங்கள் ஒரு பலூன், dostochka, பான், அவளை ஒரு பிட் மிகுந்த செலவாகும் என்பதால் அந்த வாளி, அத்துடன் வேண்டும் ஒரு அளவீட்டு கப். தண்ணீர் பானை நிரப்பவும். நுரையீரல்களில் முடிந்தவரை காற்றில் தட்டச்சு செய்து ஒரு பந்து ஒரு வலுவான வெளிச்சுவாச செய்ய. பின்னர், அவ்வாறே காற்று வெளியே வரவில்லை, இறுக்கமாக கட்டி. ஒரு கடாயில் நீர் ஒரு பந்து வைத்து பின்னர் அது மேல் வாரியங்கள் தள்ளி செயற்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்க மூழ்கடித்து. பின்னர் நீர் வெளியேற்றப்பட்டார் மற்றும் பான் நிற்கும், ஒரு வாளி ஏற்படுத்தும். பின்னர் வெறுமனே அளப்பதற்கு நீர் வெளியே ஊற்றினார் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் நுரையீரலில் தொகுதி இருக்கும். ஒரு spirometer - இந்த முறை நீங்கள் பொருத்தமாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்த முடியும். தொகுதி மருத்துவமனையில் இருக்க முடியும் அளவிடுவது, அல்லது நீங்கள் சாதனத்தை வாங்கலாம்.

முழு கனவு பற்றி மறக்க வேண்டாம். அது ஒரு வயது குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் ஒரு இரவு வேண்டும் என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் உடல் நீங்கள் அடுத்த நாளும் புதிய பயிற்சி தயாராக உள்ளன என்று முழு மீட்பு நேரம் வேண்டும், ஏனெனில், இந்த விதியை மீறுவதாக வேண்டாம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நேரடி விளைவாக கவனிக்க மாட்டேன். சிறப்பாக மாற்ற பயிற்சி தொடக்கத்தில் இருந்து மூன்று வாரங்களில் காணப்படுவார். எனினும், நீங்கள் விரும்பும் என்ன கிடைக்கும் பிறகு, வடிவம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் ஏனெனில் பயிற்சிகள் தூக்கி வேண்டாம். ஆனால் நீங்கள் மிக மிக கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் களைப்பாக, நீங்கள் வெறுமனே சுமை குறைக்க முடியும், ஆனால் எந்த வழக்கில் நிறுத்த வேண்டாம் உள்ளன.

இந்த எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றினால், நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும் எப்படி கேள்வி, வெறும் மறைந்துவிடும்.