குடல்புண்: தடுப்பு பரிந்துரைகள்

இரைப்பை புண் - நவீன காலத்தின் கசை. வாழ்க்கை வெறிகொண்ட ரிதம் பயணத்தின் ஒரு விரைவான சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு தேவை ஆணையிடுகிறது. இன்றைய இளைஞர்கள் என் தினசரி ஆட்சி என்று ஒரு முறை கூட சில உடையும், அல்லது கீழே உட்கார்ந்து அமைதியாக சாப்பிட விரும்பவில்லை.

எனவே, இரைப்பை புண் தடுப்பதில் சில எளிய பின்பற்ற அவசியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முன்னணி போன்ற, புண்கள் தடுக்க அதிகம் தொடர்புடைய அடிப்படை உரிமைகள்.

• 6-8 மணி நேரமும் தூங்க. விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது என்று மீட்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் கொண்ட உடல் உகந்ததாகும் நேரம் அளவு.
• கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் புகைத்த உணவு நிராகரி. நீங்கள் முற்றிலும் இல்லை கைவிட என்றால், குறைந்தது, ஒரு குறைந்தபட்ச வருகிறது உணவை உட்கொள்வது குறைக்க.
• அது பெரும்பாலும் சாப்பிட ஒரு பழக்கம் செய்ய - 5-6 முறை ஒரு நாள். கஞ்சி, ஜெல்லி, நீராவி கட்லட், காய்கறிகள், கடல் மீன், முட்டடை: விருப்பம் மசித்த மற்றும் எளிதாக செரிமானத்திற்கு உணவு வழங்கப்பட்டது.
• சூடாகவும் குளிர் உணவு சாப்பிட வேண்டாம். மிதமான அது ஓட.
• தங்கள் பற்கள் நிலைமையை சோதனை செய்து பார்க்கவும். பேட் பற்கள் சாதாரண prozhevyvaniyu உணவு பங்களிக்க வேண்டாம்.
• புகைப்பிடிக்க வேண்டாம்.
• மதுபானங்களை மீது சாய்ந்து வேண்டாம்.
• வயிற்றில் வலி அதிகரித்து நரம்பு திரிபு விளைவாக இருக்கலாம் ஏனெனில், கடின உழைப்பு பிறகு நரம்பு மற்றும் வழக்கமான கவசக் இருக்க முடியாது முயற்சி.

மன அழுத்தம் மோசமான செரிமான உட்பட பல உடல் அமைப்புகள், பாதிக்கிறது. எனவே, இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள முக்கியமானது, இது போன்ற முறைகளை நன்மை உள்ளன. மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் அடிக்கடி நடக்காது என்றால், மன அழுத்தம் ஒருவேளை அது பயனுள்ளதாகவும், நடவடிக்கை உடல் இரயில் "முன்" வழங்கியதற்காக. நிரந்தர மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள், மாறாக, உடல் மிகவும் தீங்கிழைக்கக் உள்ளது. தங்கள் நிலை மோசமாக்க வேண்டாம் பொருட்டு, ஒரு சிகிச்சை, எனவே நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் பார்க்கவும் இல்லை, மோசமான நிலையில் இருப்பது தொடர்பு கொள்ளவும்.

இந்த வழக்கில், உதவி உளவியல் செல்வாக்கு முறைகள் வரும்:

• குழு முறை (மக்கள், சுய அறிவு, முதலியன கொண்டு தொடர்பு சிரமங்களை கடக்க உதவி);
• குடும்ப முறை (திருமண உறவு இசைவாக்குவதற்கான அனுமதிக்கிறது);
• autotraining (பல்வேறு நோய் அறிகுறிகளின் மீது volitional செலுத்துகிறது செல்வாக்கு);
• இசை சிகிச்சை, முதலியன

உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் விளைவுகள் நிவாரணம் உள்ளது. பெரும் முக்கியத்துவம் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் உள்ளது.

இரைப்பை புண் - நரம்புகளின் ஒரு நோய். கீழே அமைதிப்படுத்த, மூச்சு கவனம் செலுத்துகிறது, கீழே உள்ள உத்தேச முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன.

1. உங்கள் மீண்டும் படுத்து உங்கள் முழங்கால் கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்து. காலர் கீழ் ஒரு தளர்வான கை நிலையை வழங்கவும்.
2. மெதுவாக மார்பு அங்கு ஆயுதம் கட்டத்தில் அதனால் உள்ளிழுக்க.
3. ஒரு ஆழமான மூச்சு மெதுவாக மெதுவாக நீண்ட ஒளி முற்றிலும் காற்று இலவச அல்ல என மூச்சை. இந்த பயிற்சிகள் 5-10 செய்யவும். இந்த வழக்கில், மார்பு உயர்கிறது மற்றும் நீர்வீழ்ச்சி என்றும் உங்கள் கைகளில் உணர முயற்சி.
4. மார்பு கீழ் பகுதியில் கையில் நிலையை வழங்கவும். மெதுவான ஆழமான மூச்சு கொண்டு, நீங்கள் அனைத்து காற்று நுரையீரல் வெளியிடப்பட்டது வரை மூச்சை வேண்டும். தங்கள் உணர்வுகளை இந்த மூழ்குங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி 5-10 முறை செய்யுங்கள்.
5. என்று அவர்கள் தொப்புள் இருபுறங்களிலும் உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கைகளில் வைக்கவும். மெதுவான மூச்சு எடுத்து அதே நேரத்தில் இந்த பகுதியில் காற்று எப்படி நிரப்பப்பட்டிருக்கும் ஒரு உணர்வு கிடைக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி 5-10 முறை செய்யுங்கள்.

இவ்வாறு, வயிற்றுப் புண் நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் நீக்குவது, நீங்கள் எதிர்காலத்தில் தனது சிகிச்சையில் பற்றி கவலைப்பட கூடாது.