சரியான காட்டி - சுகாதார மற்றும் நன்மைக்காக உத்தரவாதம்

சரியான காட்டி, அழகான, நேராக மீண்டும், நேர்த்தியான மற்றும் எளிதாக நடை - இந்த ஒவ்வொரு மனிதனின் கனவு என்ன? முதுகெலும்பு வளைவு பிறகு - இந்த மட்டும் ஒரு அழகியல் தீமையாகும். மற்றும் osteochondrosis - உண்மையில், கெட்ட காட்டி தீவிரமான பிரச்சினைகள், மீண்டும் முதுகெலும்பு, கழுத்து வலி சிதைவு மாற்றங்கள் மற்றும் குறைந்த உட்பட, பின்னர் வாழ்க்கையில் வழிவகுக்கிறது.

முதுகெலும்பு வளைவு மற்றும் அதன் காரணங்கள்

துரதிருஷ்டவசமாக, இன்றைய உலகில் சரியான காட்டி பெருகிய அரிதான ஒன்றாகும். கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில் முதுகெலும்பு வளைவு வழக்குகளில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகின்றன. ஏழை காட்டி காரணங்களை யாவை?

நிச்சயமாக, பெரும்பாலும் பின்புறம் வளைந்து வயது தோன்றுகிறது. தவறான காட்டி எழுதி படிக்கும் போது, ஒழுங்கற்ற உடலியல் செயல்பாடுகள், தொடர்ந்து தோள்களில் ssutulennye - இந்த அனைத்து காரணிகளும் இறுதியில் குழந்தையின் காட்டி தங்கள் முத்திரையில் விட்டு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், முதுகெலும்பு வளைவு உள்ளார்ந்த உள்ளது. சில நேரங்களில் சீரற்ற மீண்டும் அருவருப்பான முறையில் நில் - விளைவாக என்புருக்கி உட்பட குழந்தை பருவத்தில் நோய்கள், மாற்றப்பட்டது. மிகக்குறைந்த பட்ச அடிக்கடி கெட்ட காட்டி - அறுவை சிகிச்சை விளைவாகும்.

நவீன மருத்துவத்தில், மூன்று அடிப்படை உள்ளன வளைவுகளை சரிசெய்ய வகையான முதுகெலும்பு:

• கைபோசிஸ் - வருகிறது சிதைப்பது வளைக்கும் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் லம்பார் முதுகெலும்பின் ஆழமடைவதால் பண்பிடப்படுகிறது உள்ளது;
• லார்டாசிஸ் - இது போன்ற அறுதியிடலுக்கு நோயாளிகளுக்கு வலுவாக முன்னோக்கி மார்பு vypyachena இதனால், இடுப்பு மற்றும் மார்பு வளைவு அனுசரிக்கப்படுகிறது;
• ஸ்கோலியோசிஸ் - ஒருவேளை, முதுகெலும்பு பக்கவாட்டு வளைவு சேர்ந்து என்று மிகவும் பொதுவான குறைபாடாகும்.

எந்த வழக்கில், முதுகெலும்பு சிதைப்பது எதிராக போரிட்டது வேண்டும். அழகான காட்டி - இது தன்னை மீது நிலையான வேலை விளைவாகும். நிச்சயமாக, முந்தைய நாங்கள் எளிதாக, அது கண்காணிக்க செல்லத் தொடங்கி வேகமாக நீங்கள் நிலைமையை சரி செய்ய முடியும்.

சரியான காட்டி: எவ்வளவு அதிகமாக அடைய?

நீங்கள் உங்கள் காட்டி சரிசெய்து ஒரு பிளாட் மீண்டும் பெருமை உரிமையாளர் ஆக தேர்வு செய்தால், நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. முதலில், நீங்கள் தொடர்ந்து தங்களை கண்காணிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, தெருவில் இறங்கி நடந்து, முடிந்தவரை அடிக்கடி எப்படி உங்கள் உடல் நிலையை கவனம் செலுத்த முயற்சி மற்றும் உங்கள் மீண்டும் நேராக வைக்க செலுத்த முயற்சிகள் செய்ய.
2. நீங்கள் ஒழுங்காக தங்கள் எடை சமமாக இரண்டு கைகளையும் இது பரவியிருக்கும் என்று பார்ப்பது, கனரக எடைகள் நடத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்றால்.
3. நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்து நிலையில் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டும் என்று நிகழ்வு, உங்கள் காட்டி சரியான வைத்து. நாற்காலியில் பின்தாங்கிக்கும் போதுமான வசதியாக இருக்க வேண்டும். என்றால், மீண்டும், மீண்டும் தாள் சிறிய ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டு குழாய் கீழ் நீங்கள் உணர பதற்றம் போது - எனவே நீங்கள் முதுகெலும்பு இயற்கை வளைவு பராமரிக்க முடியும். அடி முற்றிலும் தரையில் தொட வேண்டும், எனவே நாற்காலியில் மிகவும் அதிகளவில், பெஞ்ச் காலடியில் அல்லது ஒரு கால் வைக்கும் வலையிடம் ஒரு பாய் வைக்க. நீங்கள் ஒரு கணினி வேலை என்றால், மானிட்டர் கண் நிலை இடத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தலையில் இழக்க அல்லது பார்க்க வரவில்லை.
4. ஒரு புத்தகம் படித்தல் அல்லது தொலைக்காட்சி பார்த்து, தாமரை நிலையில் உட்கார்ந்து. எனவே நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் மீண்டும் நேராக வைத்து வேண்டும்.
5. சரியான காட்டி பெரும்பாலும் அவன் தூங்க காட்டி பொறுத்தது. இந்த ஒரு ஆடம்பர ஆனால் அவசியமானது - என்று உயர்தர மெத்தை மற்றும் தலையணை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தின் போது, மீண்டும் கஷ்டப்படுத்தி அல்லது வளைவு கூடாது. காலையில் நீங்கள் கழுத்தில் அல்லது முதுகு வலி உணர்ந்தால், அது கவலை பெற ஒரு காரணம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், சிறந்த தீர்வு ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் தலையணை மற்றும் மெத்தை இருக்கும்.
6. மீண்டும் ஐந்து பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தும், ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அது யார் எப்படி உங்கள் காட்டி align உங்களுக்கு சொல்கிறேன் மற்றும் சிதைகின்ற தட்டு நோய் மற்றும் முதுகுத்தண்டு மற்ற பிரச்சினைகள் வளர்ச்சி தடுக்கும் ஒரு மருத்துவர், எலும்பு கோணல்களை, கலந்தாலோசிப்பது அறிவுடமையாகும்.