சுகாதார, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள்
பீட்டா-கரோட்டீன் - அது என்ன? உணவுகளில் பீட்டா கரோட்டின்
நிபுணர்கள் போன்ற பீட்டா கரோட்டின் தினசரி ஒவ்வொரு நபரும் அவரது உடல் பொருள் வளப்படுத்த குறிப்பாக முக்கியம். அது என்ன? படிக்கவும்.
பீட்டா-கரோட்டீன் - அது என்ன?
விஞ்ஞானிகள் குறிப்பு: புரோவிட்டமின் ஏ, அல்லது வேறு வார்த்தைகளில், பீட்டா கரோட்டின் E160a - ஒரு ஆலை நிறமி மஞ்சள் ஆரஞ்சு நிறம், கரோட்டினாய்டுகள் குழு சொந்தமானது. இந்த பொருட்கள் ஒளிச்சேர்க்கையின் போது உருவாகின்றன. மேலும் பூஞ்சை, பாசி மற்றும் பாக்டீரியா, பீட்டா கரோட்டின் தயாரிக்கின்றன. இந்த சாய ரெட்டினல் (விட்டமின் ஏ) உடலில் மாற்றத்தக்க உள்ளது.
பீட்டா கேரட்டின்: பண்புகள்
- முதல், வைட்டமின் சார்பு ஒரு செல் வளர்ச்சிக்கும் அவசியம்.
- இரண்டாவது, பீட்டா கரோட்டின் பார்வை மீண்டும் கொண்டுவரப்படும்.
- மூன்றாம்: E160a ஆரோக்கியமான நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் ஆதரிக்கிறது.
- நான்காம்: பீட்டா கரோட்டின் வியர்வை சுரப்பிகள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவைப்படுகிறது.
- ஐந்தாவது, வைட்டமின் சார்பு ஒரு கர்ப்ப காலத்தில் கரு வளர்ச்சி பாதிக்கிறது.
- ஆறாவது: E160a பல் எனாமல் மற்றும் எலும்பு பலப்படுத்துகிறது.
எப்படி பயனுள்ள பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஒப்பிடுகையில்
E160a மிகவும் பயனுள்ளதாக வழக்கமான ரெட்டினால் விட. குமட்டல், வாந்தி, மூட்டு வலி, அரிப்பு, வயிற்று பிடிப்புகள் செரிமான மண்டலத்தின் கோளாறுகள்: இது வைட்டமின் A வின் அளவுக்கும் அதிகமான பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படும் மாறிவிடும்.
பீட்டா கரோட்டின் போன்ற பக்க விளைவுகளை எதிர்கொள்ள ஏற்படாது. E160a முக்கிய ஆதாயம் என்னவென்றால் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஆபத்து இல்லாமல் பார்த்துக் முற்றிலும் அல்லாத நச்சு மற்றும் பெரிய அளவில் உள்ளது.
புரோவிட்டமின் ஏ (கொழுப்பு திசு) கிடங்குகளிலும் டெபாசிட் திறனை உள்ளது. பீட்டா கரோட்டின் அதன் செயல்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் மனித உடலில் அவசியமாக இருக்கும் ஒரு அளவு வைட்டமின் A மாற்றப்படுகிறது.
உடலில் பீட்டா கரோட்டின் ஜீரணிக்க எப்படி
மேலும், நிபுணர்கள் பொருட்கள் வெப்ப சிகிச்சை வைட்டமின் 30% அழிந்துவிட்டது பங்களிக்கிறது என்று சொல்ல.
பீட்டா கரோட்டின், அனைத்து கரோட்டினாய்டுகளைப் போன்றே, குறிக்கிறது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். இந்த கொழுப்புகள் தன்வயப்படுத்தியதைக் வேண்டிய அவசியம் என்பதாகும். எனவே, டாக்டர்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது காய்கறி எண்ணெய் சாப்பிடுவது கேரட் பரிந்துரைக்கிறோம்.
அது புரோவிட்டமின் ஏ அதாவது விட்டமின் இ மற்றும் சி அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நடவடிக்கை அதிகரிக்க ஒரு மிக முக்கியமான ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்களோடு சேர்ந்து என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மேலும், வைட்டமின் E மேலே பொருள் ஒரு நல்ல உறிஞ்சுதல் பங்களிக்கிறது.
மனித உடலில் வைட்டமின் சார்பு ஒரு குறைபாடு
- "பார்வையின்மை" (குறைந்த ஒளி மணிக்கு பார்வை இழப்பு ஏற்படும் போது);
- கண் இமைகள், கண்களின் வறண்ட சளி, குளிர் மேம்போக்கான உடல்கள் சிவத்தல்;
- உலர்ந்த சருமம்;
- பொடுகு மற்றும் பிளவு வரை செல்கிறது;
- உடையக்கூடிய நகங்கள்;
- அடிக்கடி வைரஸ் தாக்கம்
- பல் எனாமல் அதிக உணர்திறன்.
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் வழிவகுக்கும் என்று காரணங்கள் வெவ்வேறாக உள்ளன. இது முதன்மையாக சமநிலையற்ற உணவு. அந்த கொழுப்புகள் மற்றும் முழுமையான புரதங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இரண்டாவதாக, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக இதுவும் E160a கூட தீவிரமான போது ஒரு வளர்சிதைமாற்ற குறைபாடாகும்.
மேலும், கல்லீரல், கணையம், மற்றும் நிணநீர் குடல் பல்வேறு நோய்கள் மேலே பொருள் பற்றாக்குறை தூண்ட முடியும்.
புரோவிட்டமின் ஏ தினசரி தேவை
அது ஒவ்வொரு நபரின் உடல் நீங்கள் தினசரி பீட்டா கரோட்டின் பெற விரும்பும் அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் E160a அவசியமானது, அதன் அன்றாட அவசிய சுமார் 5 மிகி ஆக உள்ளது.
மக்கள் சில குழுக்கள், முதல் இடத்தில் அது மேலே பொருள் உங்கள் உடல் வழங்க முக்கியம் உள்ளன:
- அவர்கள் சுற்றுச்சூழல் சாதகமற்ற பகுதிகளில் வாழ்ந்தால்;
- எக்ஸ் கதிர்கள் வெளிப்படும்;
- கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது மாநிலத்தில்;
- கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் தலையிட என்று மருந்துகள் எடுத்து அது மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்றால்.
இது குளிர்ச்சியான காலநிலைகளுடனும் பகுதிகளில் வாழும் மக்களுக்கு சூடான நாடுகளில் வாழும் விட குறைவாக பீட்டா கரோட்டின் தேவைப்படும் மேலும் சிறப்பாக உள்ளது.
என்ன உணவு மேலே காட்டப்பட்டுள்ள உயிர்ச்சத்து சார்பு ஒரு கொண்டிருக்கும்
பீட்டா கரோட்டின் பின்வரும் தயாரிப்புகள் கொண்டுள்ளது:
- காய்கறிகள் (கேரட், பூசணி, கீரை, காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, பட்டாணி);
- பழத்தில் உள்ள (பரங்கி, இலந்தைப் பழம், செர்ரிகளில், மாம்பழம், பிளம், எத்துணையோ).
கேரட் மேலே தயாரிப்புகள் அனைத்தும் முன்னிலை வகிக்கின்றது. அது புரோவைட்டமின்களுடன் ஏ கிட்டத்தட்ட 6.6 மிகி உருவாக்குகின்றது
மேலும் இதுவே உதாரணமாக உணவுகளில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது:
- கடுகு;
- டான்டேலியன் ;
- பச்சை கிழங்கு இலைகள்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பொருள் செறிவு முதிர்ச்சி பட்டம் மற்றும் ஆண்டு நேரம் பொறுத்தது.
புரோவிட்டமின் ஏ குறித்த விமர்சனங்கள்
நோயாளிகளுடன் முடி மற்றும் நகங்கள் வலுப்படுத்த, அதே போல் பொடுகு அவர்களை உதவியது அகற்ற கூறுவது பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. திறனாய்வாளர்கள் விமர்சித்தனர் மேற்கூறிய சூத்திரத்தில் பயன்படுத்தி தோல் நிலையில் அதிகரிக்கிறது என்று, மற்றும் போன்ற விரும்பத்தகாத விளைவுகள் நீக்குகிறது அவற்றை காண்பிக்க கண் இமைகள் சிவத்தல் , மற்றும் கண்களின் வறண்ட சளி.
கூடுதலாக, பதில்களை ஒரு தனிக் குழுவிடம் மருந்து எடுத்து விளைவாக யார் சோர்வு மற்றும் புதிய படைகள் வருகை குறைக்கும் உணர்ந்தேன் மக்களின் காட்சிகள் உள்ளனர். அவர்கள் பெரிதும் மனநிலை மாறிவிட்டன கூட சில சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தம் காணாமல்.
முரண்
பீட்டா கரோட்டின் (E160a வேறு வார்த்தைகளில்) மனித உடலுக்கு ஆபத்தானது அல்ல. இது நச்சு மற்றும் புற்றுண்டாக்கக்கூடிய அல்ல. இது பிறழ்வுகள் வளர்ச்சி, கரு முக்கியமானவை ஆகும் இது உகந்த அல்ல.
புரோவிட்டமின் ஏ குறிப்பிட்ட எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளது. ஆனால் சில நிகழ்வுகளில் (உதாரணமாக, பீட்டா கரோட்டின் வழக்கமான அதிகமாக உட்கொள்ளும்) குருதி மஞ்சள் மிகைப்பு இருக்கலாம். இந்த தீங்கற்ற நிலையில் மற்றும் தோலின் ஒரு சிறிய மஞ்சள் வழிவகுக்கிறது.
தோலின் நிறத்தை மாறாவிடின் அவர் பீட்டா கரோட்டின் நிறுத்தப்பட்டது கூட, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் தொடர்புகொள்ள வேண்டும்.
மிக அபூர்வமான வழக்குகளில், மேலே பொருள் தனி மன பதிவு செய்யப்பட்டது.
அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் பிற மருத்துவ மருந்துகள் கூட மது வெவ்வேறு E160a பொருந்தக்கூடிய. ஒரேயொரு விதிவிலக்கு மருந்து "எக்ஸனிகல்" ஆகும். நீங்கள் இந்த கருவியை பயன்படுத்தினால், பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சுதல் கணிசமாக கிட்டத்தட்ட 30% குறைகிறது.
வைட்டமின் E160a - உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான பொருள். அது தோல், முடி, நகங்கள் நிலையில் சார்ந்திருக்கிறது மற்றும் மட்டும். எனவே, பீட்டா கரோட்டின் ஒரு பற்றாக்குறை அதை கொண்ட உணவுகள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, பொருள் மல்டிவிட்டமின் வளாகங்களில் பகுதியாக அளிக்கப்படுகின்றன.
Similar articles
Trending Now