Protasovskaya உணவுமுறை: ஒரு மெலிந்த உருவம் ஒரு படி

புகழ்பெற்ற ஊட்டச்சத்து கிம் Protasov உணவில் 1990 இல் உருவாக்கப்பட்டது, விரும்பும் மக்கள் மட்டுமே மத்தியில் பிரபலமான இது எடை இழக்க, ஆனால் உடல் தூய்மை தேடுபவர்களுக்கு மத்தியில். உணவில் பொருள் குறைந்த கொழுப்புள்ள கொண்டு காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் அதிக அளவில் நுகர்வு கொண்டிருக்கிறது.

உணவில் கிம் Protasov சாரம்

Protasovskaya உணவில் முப்பத்தி ஐந்து நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் முதல் இரண்டு வாரங்கள் தாவர எண்ணெய் கூடுதலாக இல்லாமல் உறுதியாக இருக்க, பச்சை காய்கறிகளை அடங்கும் வேண்டும். மூலம், பச்சை காய்கறிகளை நுகர்வு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் கொண்டு உடலின் கரைசல் ஆகியவற்றை பங்களிக்கின்றன. மேலும், இந்த உணவைக் கொண்டு காய்கறிகள் சாத்தியமாகி அது பெரிய அளவில் தேவையாக இருக்கிறது. இந்த 14 நாட்களில் பால் பொருட்கள் பல்வேறு பயன்படுத்த வேண்டும், 4% இலிருந்து 6% (தயிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி) வரை இதில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம். தயிர் வாங்கும் போது, அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு பழங்களின் சேர்க்கைகள் கூடாது என்பதை நினைவில். நீங்கள் Protasov ஒரு உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால் நீங்கள் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் மூன்று பசுமை ஆப்பிள்கள் வேண்டும் உள்ளது. அது ஆப்பிள்கள் வேளை உணவுடன் நாள் இருக்கிறது விரும்பத்தக்கதாகும். நாள் ஒன்றுக்கு திரவ உட்கொள்ளும் தேநீர் அல்லது காபி உட்பட இரண்டு குறைவாக லிட்டர் இருக்க கூடாது. அது அவர்களின் முழு நீக்குதல் உணவுமுறைகள் நேரம், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு மிகவும் முக்கியமான குறைபாடு உள்ளது.

பின்னர் மீண்டும் இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகள் நேரம் வருகிறது. உணவில் மீதமுள்ள 21 நாட்களில், உங்கள் உணவில் பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கூடுதலாக, கோழி, கடல் உணவுகள், ஒல்லியான இறைச்சி, நாள் ஒன்றுக்கு 300 கிராம் மிகாமல் இருக்க வேண்டும் சேர்க்க.

பொதுவாக, இந்த உணவைக் கொண்டு எடை இழப்பு கடந்த இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். ஐந்து வாரங்களுக்கு பிறகு, ஆப்பிள்கள் எண்ணெய் நிரப்ப பிற பழங்கள் மற்றும் சலாட்கள் பதிலாக முடியும். சிறந்த நாள் ஒன்றுக்கு 35 கிராம் கொழுப்பு நுகர்வு உங்களை குறைக்க இருக்கும்.

Protasovskaya உணவுக்கட்டுப்பாடு: ஒல்லியாகவேண்டிய விமர்சனங்களை

முப்பத்தி ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, எடை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு குறைத்திருக்கிறது உள்ளது. மற்ற விஷயங்களை நிகழ்சிகளை புதிய மட்டத்திற்கு கொண்டுசென்றார், புதிய உணவில் பயன்படுத்தப்படும் உடலின் மறுசீரமைப்பு பெறத் துவங்கியுள்ள. மற்றும் மனிதன் தன்னை உணவில் Protasov சாதாரண உணவில் மேற்கொண்டு சுமூகமான பரிமாற்றத்தையும் உகந்ததாக இது இனிப்பு அல்லது கொழுப்பு, மிகவும் ஆர்வம் இல்லைதான்.

Protasovskaya உணவில் உணவில் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த முடியும் என்று எந்த கார்போஹைட்ரேட் போன்ற, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கணையம் normalizes.

டெய்லி பெரிய அளவுகளில் பால் நுகர்வு உடல் இதையொட்டி கொழுப்பு திசு மற்றும் தசை திறன் இழப்பு ஏற்படுகிறது புரதம், கால்சியம், தேவையான அளவு கொடுக்கிறது.

காரணமாக காய்கறிகள் ஏராளமான, எந்த ஸ்டார்ச் கட்டுப்படுத்தும் நோக்கத்தில், குடல் வேலை சரிசெய்யப்பட்டு, எனினும், நாள்பட்ட இரைப்பை, இரைப்பை புண் மற்றும் சிறுகுடல் மேற்பகுதி புண்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு அத்தகைய உணவில் ஈடுபாடு, அவர்கள் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் உணவு வேண்டும் கிடைக்கும் இல்லை.

Protasov ஒரு உணவு சமையல்

எளிய மற்றும் எளிதாக எளிய பொருட்கள் பயன்படுத்தி Protasovskaya உணவில் வழங்குகிறது என்று உணவு தயாரிப்பது.

உப்பு மற்றும் வினிகர் அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் சீசன் கலந்து பின்னர், தக்காளி, பெல் மிளகு, வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் எடுத்து. இந்த கலவை வேகவைத்த முட்டை உள்ள ஒழுங்கற்று இருக்கும்.

பாலாடைக்கட்டி உடன் சாலட், தயிர் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது - Protasovskoy உணவில் ஒரு பெரிய உணவு. மேலும், கலப்பு பாலாடைக்கட்டி, மூலிகைகள், பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, தயிர் சேர்க்க. தக்காளி மீது ஒரு கலவை, துண்டுகளாக வெட்டி இருந்தால், அதுவும் அழகாக இருக்கிறது.

நீங்கள் தயிர், பூண்டு, உப்பு மற்றும் கருமிளகு ஆகியவற்றை சாஸ் சமைக்க முடியும். இந்த சாஸ் வெவ்வேறு காய்கறிகள், நறுக்கப்பட்ட ஜோடி குச்சிகள் பாப்பி.

தயிர் கொண்டு தாளில் அடுப்பில் சால்மன் மாமிசத்தை சுட்டுக்கொள்ள முயற்சி. இந்த டிஷ் உணவில் மூன்றாவது வாரத்தில் இருக்கிறது.

Protasovskaya உணவில் என்று சிக்கலற்ற விதிகள் தொடர்ந்து, தேவையற்ற எடை, நானே குறைக்க தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த முடியும் உங்கள் உடல் எடை கொடுக்க, மற்றும் - நல்ல மனநிலையில்!