அம்சங்கள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்: உடலில் எண்டோர்பின் வெளியிடுவதற்கு தூண்டுகிறது எப்படி

"மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்," அவர்கள் மனித உடலில் தங்களை தயாரித்த அதே எண்டோர்பின் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக எண்டோர்பின் வெளியீடு ஏற்படுத்தும் காரணிகளை, அவற்றின் உற்பத்தி பாதிக்கும் உள்ளன. அது, தோன்றலாம் போலவே செய்ய எப்படி என்ன அறிந்து கொள்ள வேண்டும் அது கடினமானதல்ல. என்ன எண்டோர்பின்களின் விடுதலை அடைதல்? அது என்ன, அது எவ்வாறு தயாரிக்க? அனைத்து இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

எண்டோர்பின் யாவை?

எண்டோர்பின் - மூளையின் நியூரான்கள் உற்பத்தி இரசாயன கலவைகள் ஒரு குழு. அதன் விளைவு ஒபியேட்கள் கொண்டு ஒப்பிட்டுப் பார்க்க இயலும். அது தேஹத்தின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது இது ஒரு இயற்கை மருந்து, போன்றது. ஒரு நபர் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆளானால் அது எண்டோர்பின் நிலை, அவர் இரத்த, சந்தோஷம், மகிழ்ச்சி இல் பேரின்பம் அனுபவிக்கிறது என்ன காரணமாக அதிகரிக்கிறது.

முக்கியத்துவம் மற்றும் எண்டோர்பின் பங்கு

மனித உடலுக்கு எண்டோர்பின் மதிப்பு மிகவும் பெரியது. அது மட்டுமே "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்", அவர் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தும், அது நோயெதிர்ப்பு ஆதரிக்கிறதா என்று. வலி தொடக்கநிலை குறைக்கப்பட்டால் முடியும் போது கணிசமாக இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் அதிகரிக்கவும் வலியைக் அவர் நிறைய குறைவாக நினைப்பார்கள். எனவே தேவைப்பட்டால் அவற்றின் உற்பத்தி சரிசெய்ய முடியும், அவற்றை நிர்வகிக்க எப்படி தெரியும் அவசியம்.

எண்டோர்பின் இல்லாததால் காரணங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் அழுத்தங்களால், சந்தோஷங்கள், பிரச்சினைகள், வலி, துக்கம், மகிழ்ச்சி பெரிய அளவில் எதிர் உள்ளது. ஆனால் அனைத்து உணர்வுகளை அவரை ஒரு நேர்மறையான விளைவை. எண்டோர்பின் இல்லாததால் காரணங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இருக்க முடியும்:

• குடும்பத்தில் குழப்பம்;
• நீக்கம்;
• நாயகன் இடைவெளி (பெண்);
• நகரும் சிரமம்;
• நேசித்த ஒருவரின் நோய் அல்லது மரணம்.

இவை மிகவும் பிரபலமான பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் மிகவும் பெரிய இருக்க முடியும். இதன் விளைவாக, எண்டோர்பின் போன்ற இல்லாததால் முதல் சோம்பல் வருகிறது. பின்னர் அவள் விடப்படும் பட்சத்தில் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும், துக்கம், சோகம், துக்கம் எதிர்ப்பு ரகங்களையும் என்று ஏக்கம் மாறும்.

எண்டோர்பின் மற்றும் சார்பு

ஜாய் மற்றும் மகிழ்ச்சியை - மாபெரும் மனித ஆசை. திருப்தி - நேற்றைய, மற்றும் நாளைய போன்ற, இன்று பொருளாக இருக்கிறது. எனவே, இந்த திருப்தி இல்லை என்று அந்த செயற்கையாக இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு சந்தோஷம், எண்டோர்பின் (ஹார்மோன்கள்) வெளியிடுவதோடு தூண்ட தொடங்கலாம். இதை செய்ய, ஒரு சில விருப்பங்கள் பொருந்தும்:

• மருந்துகள்;
• மது;
• எண்டோர்பின் செயற்கை தூண்டல்.

முதல் இரண்டு முறைகள் மிகவும் பாதகமாக அமையும் இறுதியில் தவிர்க்க முடியாமல் "பிரித்து" முழுமையான நம்பிக்கையின்மையிலும் மரணம் வழிவகுக்கும். பிரச்சனை பல மக்கள் அதை பொருட்டு ஓய்வெடுக்க மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர மருந்துகள் அல்லது மது பயன்படுத்தி, தீவிர நடவடிக்கைகளை செல்லும் பல மகிழ்ச்சி பெறுவதற்கு மிகவும் முனைப்புடன் ஆகும். எனினும், உடல் ஏற்ப, எனவே முறையாக "செயற்கை மகிழ்ச்சி" நொதி இனி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது பெறும் திறன் உள்ளது. எண்டோர்பின் வெளியீடு முற்றிலும் நிறுத்தப்படும்.

எண்டோர்பின் தங்கள் செயல்படுபவை வேண்டாம் என்றால், அவர்கள் தேவையில்லை, ஆனால் அவர்கள் வெறுமனே மறைந்துவிடும் ஏனெனில். அது இந்த ஹார்மோன் இல்லாததால் உருவாகிறது, ஒரு நபர் அதற்குப் பதிலாக ஒரு பாட்டில் அல்லது மருந்துகள் இல்லாமல் சந்தோஷமாக இருக்க முடியாது. நிச்சயமாக, அது குணப்படுத்த இயலும் என்பதே, ஆனால் நோயாளிகளின் ஆசை கூட, ஆனால் இது எப்போதும் அடைய முடியாது.

ஆனால் மூன்றாவது வழி - மகிழ்ச்சிக்கான தங்கள் விருப்பத்தை பூர்த்தி செய்ய மட்டுமே, ஆனால் உடலின் நிலையில் மேம்படுத்த, எண்டோர்பின் வெளியீடு அழைக்க. அந்த மன, உளவியல் ரீதியாக நபர் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக சந்தோஷப்படும்.

எப்படி எண்டோர்பின் வெளியீடு தூண்டுவதற்கு?

இதை செய்ய பல முறைகள் உள்ளன. ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் பட்டம் கணிசமாக வேறுபட்டுள்ளது, நடவடிக்கை கிடைக்கும்தன்மையும் நேரம் இருக்கலாம். நீங்கள் எண்டோர்பின் வெளியிடுவதற்கு தூண்டுகிறது முடியும் என்பதால்?

• நிச்சயமாக, எப்போதும் மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள முறை - டிஸ்சார்ஜ் என்று மாத்திரைகள் அடிக்கடி மக்கள் மனம். அவர்கள் மட்டும் வலி அல்லது கவலை மந்தமான ஆனால் மேலும் என்ன மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டது என்றும் பொறுத்து, மக்கள் ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சியாக அல்லது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக செய்ய. ஆனால் இந்த முறை அனைத்து மக்களுக்கும் கிடைக்கவில்லை. இத்தகைய மருந்துகள் மருந்து மட்டுமே மூலம் மருந்துக் கடைகளில் விநியோகிப்பதற்கு.
• இரண்டாவது விருப்பத்தை - உணவு. எண்டோர்பின் உற்பத்தி பாதிக்கும் கீழே விவரிக்கப்பட்டிருக்கிறது வேண்டிய சில பொருட்கள் உள்ளன.
• மூன்றாவது வழி - நினைத்து. நேர்மறை எண்ணங்கள் தொடர்புடைய உணர்வுகளை உற்பத்தி மற்றும் விளைவாக - "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" உற்பத்தி. யோசிக்க மற்றும் அனைத்து கெட்ட எண்ணங்கள் தீவிரமாக நல்ல மாற்றப்படக்கூடியதாக கற்றுக்கொள்ள - அவையெல்லாம் தேவைதான். உளவியல், இந்த முறை பரவலாக பல்வேறு நோய்களுக்கான, நரம்பு தளர்ச்சி, பீதி தாக்குதல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் பல. டி அது அனைத்து நேரம் சிந்தனை செயல்பாடு கட்டுப்படுத்த மற்றும் சரியான திசையில் அது இயக்கும் என்று உண்மையில் கொண்டுள்ளது.
• சிரிப்பு எப்போதும் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" வெளியாவதற்கு ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இணை அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ள.
• மோட்டார் செயல்பாடு நீங்கள் தசைகள் இருந்து பதட்டத்தை நீக்க மற்றும் எண்டோர்பின் ஒரு வலுவான வெளியீட்டிற்கு காரணமாக அனுமதிக்கிறது. ஐடியல் - செக்ஸ், ஆனால் ஒரு நல்ல மாற்றாகும் விளையாட்டிலும். இந்த சிறந்த விளையாட்டு இயங்கும், டென்னிஸ், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் கருதப்படுகிறது மத்தியில். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்ன பொருந்துகிறது - அரை மணி நேரம் குறைந்தது, இந்த முறைப்படியான இதேபோன்ற இயக்கங்கள், இல்லை சூடான அப் இருக்க வேண்டும். தடகள பயிற்சி சில கட்டத்தில் வெறுமனே உயர் ஒப்பிடக்கூடிய முழு திருப்தி அனுசரிக்கின்றனர்.
• புதிய அனுபவம், மட்டுமே நல்ல எண்டோர்பின் அளவுகள் உயர்த்த முடியும். சிறு குழந்தைகள் கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு விடுமுறை மிகவும் சந்தோஷமாக இருப்பதில் எந்த ஆச்சரியமுமில்லை, காடுகளின் ஒரு உயர்வு அல்லது ஒரு பிறந்த நாள் விழாவில் பிறகு தூங்க முடியாது. இதற்கான காரணம் - ஒரு நேர்மறையான அனுபவம். பெரியவர்களுக்கு, ஒரு சிறிய வேறு. விடுமுறை அடிக்கடி கழிவுகள் வீட்டுப்பாடங்களில் சம்பந்தமானது ஆகும் விரும்பிய திருப்தி கொண்டுவர வேண்டாம். எனவே, புதிய உணர்வுகளுடன் நல்ல வேறு தளங்களுக்குச் - திரைப்படங்கள், திரையரங்குகளில், கண்காட்சிகள் போகிறது skydiving வெளிநாட்டில் பயணம்.
• குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் முழு உடல் ஒரு நேர்மறையான விளைவை. நிபுணர்கள் வாடிக்கையாளர் ஓய்வெடுக்க எப்படி தெரியும், இதனால் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" வெளியாவதற்கு பங்களிப்பு மிகவும் உணர்வுள்ள பகுதிகளில் வேலை செய்ய முடியும்.

உணவு

சில உணவுகளைப் எண்டோர்பின் வெளியீடு பாதிக்கும் அறியப்படுகிறது. அவற்றின் பயன்பாடு, மனநிலை எழுப்புகிறது, ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்கிறது நீங்கள் சோர்வு அல்லது வலி நீக்க அனுமதிக்கிறது.

• சில்லி, விந்தை போதும், அது போன்ற ஒரு "மகிழ்ச்சியான" தயாரிப்புகள் குறிக்கிறது. அங்கு அது அவசியம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு சிறிய தாய்மொழி மீது நடத்த வேண்டும். அதை நீங்கள், தளர்வான அமைதியாக மற்றும் வலி கூட பெற அறிந்துக் கொள்ளலாம்.
• சாக்லேட் சிறிய அளவில் சரியானதாக இருக்கிறது. அது மேலும் விரும்பத்தக்கதாக, சிறந்த இன்னும் அழகான, உணர உதவுகிறது. மனநிலை உயர்கிறது மற்றும் மேம்பட்ட. ஆனால் பெரிய அளவில் அது மாறாக உதவியைக் காட்டிலும், வயிறு, இதயம் மற்றும் வடிவத்தை விளைவு என்பதால் தீங்குவிளைவிக்கும்.
• வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி மட்டுமே மனநிலை மேம்படுத்த இல்லை, ஆனால் உடல் நன்மை. அவர்கள் அனைவரும் மருத்துவர்களான என்று, எந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், விதிவிலக்கு இல்லாமல் பரிந்துரைக்கிறோம்.
• 1 வெண்ணெய் ஒரு நாள் மட்டும் உலகத்தை ஒரு நல்ல மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய.
• உருளைக்கிழங்கு மனித உடலில் வாழை விளைவைப் போன்று, எனவே மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம், மேம்படுத்த மனநிலை சமாளிக்க உதவுகிறது.
• கொத்தமல்லி நரம்பு மண்டலம் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்கிறது.
• கிழங்கு, ஹோமோசைஸ்டீனை உடைக்கிறது அதன் மூலம் மனநிலை மேம்படுத்த, மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, செரோடோனின் தயாரிப்பு, மற்றொரு "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" தூண்டுகின்றன பொருட்கள் பல உள்ளன. இந்த கடுகு, பால், பெல் மிளகு, currants, வறட்சியான தைம், மற்றும் பலர்.

உடலில் இது போன்ற ஒரு அற்புதமான தாக்கம் காரணமாக, இந்த பொருட்கள் உடல்நிலை மனோவியல் மாத்திரைகள் பதிலாக அல்லது அவர்களின் நடவடிக்கை அதிகரிக்க மேம்படுத்த, மயக்க நிலையில் மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, அவர்கள் பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் ஒரு வெவ்வேறு அளவு போன்ற. ஆனால் அது வாழைப்பழங்கள் எண்ணிக்கை இனி மகிழ்ச்சி சாப்பிடக் கூடாது என்று புரிந்து கொள்ள முக்கியமானது. முதல் விஷயம் என்று நான்காவது பழம் பிறகு மக்கள் அனுபவம் - overeating மூலம் வயிறு செவிட்டுத்தன்மை, ஆனால் எந்த சந்தோஷம். எனவே, இந்தத் தயாரிப்புகளால் பிற தயாரிப்புகளுடன் மட்டுமே எதிர்அடையாளங்கள் இல்லாத நிலையில் சரியான இணைந்து, மிதமான இருக்க வேண்டும்.

எண்டோர்பின் மற்றும் மன அழுத்தம்

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரின் இலக்கு - மகிழ்ச்சி. வெறும், மகிழ்ச்சியாக இருக்க திருப்தி கொண்டுவரும் என்று ஏதாவது செய்ய. எடோர்பின், அல்லது உடலுக்குள் உற்பத்தி உள்ளார்ந்த மார்பின் நமக்குச் சந்தோஷம், திருப்தி, சந்தோஷம் பொறுப்பு. இந்த ஹார்மோன் ஒரு காரணம் அல்லது மற்றொரு தயாரிக்கப்படவில்லை என்றால், ஒரு நபர் மயக்க நிலையில் விளைவாக, மன அழுத்தம், பின்னர் சோகம், சலிப்பு, துக்கம் அனுபவிக்கத் துவங்குகிறார்.

மன சிகிச்சை ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியில் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" இரத்த நிலை அதிகரிப்பு அடிப்படையாக கொண்டது. எப்படி இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் வெளியீடு தூண்டுவதற்கு? தொழிலில் உள்ளன மற்றும் முறைகள் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள, மற்றும் மருத்துவ. உதாரணமாக, உடலில் அழுத்தமான நிலையில் கடுமையாகச் அவருடன் சண்டையாகி இது பொட்டாசியம், அளவுகள் குறைகிறது. எனவே பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றும் மனிதன் என்று பொருள் பொதிந்த உயர் உள்ளடக்கத்தை சிறப்பு உணவுக் ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம். ஒரு நிரப்பியாக பொட்டாசியம் விட்டமின்களைக் நியமிக்கவும் காரணமாகலாம்.

மன சிகிச்சை ஒரு முழுமையான மருத்துவ மற்றும் உளவியல் ஆய்வு அடிப்படையில் பிரச்சனை தீர்க்க உள்ளது. எனவே, முற்றிலும் மருந்து என்று கருதி அணுகுவது சிரிப்பது முடியாது, அது ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

எடோர்பின் அளவில் இசை தாக்கம்

இசை மேலும் எண்டோர்பின் ஒரு வலுவான வெளியீடு தூண்டும் திறன், ஆனால் அனைத்து மற்றும் எப்போதும். ஆனால் ஒரு மனிதன் தன் ஆர்வம் இருந்தால் இசை மகிழ்ச்சியை, வேறு எதையும் விடவும் மிக எளிதாக உள்ளது உணர. பயங்கர வாத்து புடைப்புகள் அல்லது கண்ணீர் - எண்டோர்பின் நிலை அதிகரித்துள்ளது என்று ஒரு விவரங்களையே.

ரசிகர்கள், ரசிகர்கள் - இன்று, வெவ்வேறு இசை நிறைய, சிலர் குறிப்பாக நோய் தீர்க்கும் நோக்கத்திற்காக, மற்ற உருவாக்கப்பட்டது உள்ளன. நிச்சயமாக திருப்தி காரணம் இது, நீங்கள் கூட விஞ்ஞானிகள் அது போன்ற எதையும் உருவாக்க முடியாது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஒவ்வொரு நபர் அழகு, சங்கங்கள், உணர்வுகள் அவரது கருத்துக்களை உள்ளது, மற்றும் இசை கேட்டு அதன் கருத்து பாதிக்கும் போது அது இந்த காரணிகள் ஆகும். சில, அங்கு எதுவும் சிறப்பாக நாடு, ஒரு ராக் போன்ற மற்றவர்கள் உள்ளது. தென் கொரியா, இந்தியா, அமெரிக்கா, பிரிட்டன் மற்றும் பிற நாடுகள் தங்கள் சொந்த தனித்துவமான இசை சிறப்பம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. மீண்டும், முக்கியமான புள்ளி ஆகும் மற்றும் இசை வகை - அது சோகமாக அல்லது மகிழ்ச்சியான, வேகமாக அல்லது மெதுவாக உள்ளது. ஆனால் உலகளாவிய "சந்தோஷமாக" இசை, அனைத்து மக்களுக்கும் அதே இல்லை. என்ன ஒரு நபர் மற்றொரு எரிச்சல் இருக்கலாம் மகிழ்ச்சியூட்டும்.

சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

• பிரசவம் போது பெண்கள் குறித்து பதிவு செய்யப்பட்ட வழக்குகளின் ஒரு பெயின்கில்லர் எண்டோர்பின் பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த இசையை கேட்டு வழியாக செய்யப்பட்டன. அதே வலி அவர்கள் கிட்டத்தட்ட அவர்கள் anesthetized என நினைக்கவில்லை.
• செக்ஸ் வெறும், ஆனால் எந்த உடல் நெருக்கம் எண்டோர்பின் வெளியீடு ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் மன அழுத்தம் நிறைய குறைவான புரளல் முத்தம் யார் என்பதை நினைவில். அதே, தழுவி பொருந்தும் போது ஒரு நபர் தளர்வான மற்றும் மகிழ்ச்சி ஒரு அவசரத்தில் உணர்கிறார்.
• காலையில் போது பருகி வியத்தகு இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் நிலை அதிகரிக்கிறது.
• மேலே குறிப்பிட்டபடி, சிரிப்பு "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" வெளியாவதற்கு ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் கூடுதலாக, இது போது அது தானாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது ஒரு எளிய புன்னகை, பங்களிக்கிறது.

எண்டோர்பின் ஆகியவற்றிற்கான குறிப்பிட்ட விதிகள் இல்லை. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட இருக்கிறதோ அங்கே உங்கள் உடல் மற்றும் சுகாதார வழக்கமான செயல்பாடுகளில் விரும்பிய பொருளின் அளவு.

இப்போது நீங்கள் உடலில் எண்டோர்பின் வெளியிடுவதற்கு தூண்டுகிறது எப்படி தெரியும். சந்தோஷமாக இருங்கள்!