இதயம் க்கான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மாத்திரைகள்

இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் இதயம் நோய்கள், முதியோர் மேலும் ஏதுவான இருக்க முனைகின்றன. ஆனால் இன்று இந்த வியாதிகள் மிகவும் "புத்தெழுச்சி". இதற்கான காரணங்கள் தெளிவானவை: ஒரு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை, அடிக்கடி மன அழுத்தம், மோசமான ஊட்டச்சத்து, ஏழை சூழல். இருதய கணினியில் மிகவும் பாதகமான விளைவு அனைத்து இந்த. ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக மோசமான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. சமன்படுத்தபடாத மெனு உடல் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பெற அனுமதிக்காது. இந்த பொருட்களில் இருதயம் அவசியமானவை. இந்தக் கட்டுரையில் உடலில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் தங்கள் உள்ளடக்கத்தை எவ்விதம் ஈடு செய்ய ஆற்றிய பங்கு பற்றி பேசுவோம்.

நாங்கள் ஏன் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் வேண்டும்?

மெக்னீசியம் இதயம் ரிதம் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உறுப்பு இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது, இரத்தக்கட்டிகள் உருவாவதை தடுக்கிறது, ஆன்ஜினா தடுக்கிறது. இது அதன்படி சாதாரணமான தசை திசு பராமரிக்கப்படுகிறது பொட்டாசியம், நடவடிக்கை மேம்படுத்துகிறது. தினசரி மெக்னீசியம் டோஸ் 100-130 மிகி ஆக உள்ளது.

பொட்டாசியம் முக்கிய செல் கட்டுமான பொருள். அது, நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை அழுத்தம் முழு உயிரினத்தின் பொறுமை அதிகரிக்கிறது normalizes. மனிதன் மணி பொருளின் 2000 மில்லி வேண்டும்.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

• இதய துடிப்பு மேம்படுத்தவும்.
• இதனால் இரத்த கட்டிகளுடன் தடுக்கும், இரத்த பிசுபிசுப்புத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கு உதவும்.
• இரத்த குழல் சுவர்களில் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க.
• பெருந்தமனி தடிப்பு பிளெக்ஸ் வளர்ச்சி மெதுவாக.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் முறைப்படுத்துதல் இதயத் தசையின்.
• இதயம் தசை மற்றும் மையோகார்டியம் எரிசக்தி விநியோகத்தில் வளர்சிதை சீராக்கி.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு மருந்துகள் தடுப்பு மற்றும் போன்ற நிலைகளுக்கான சிகிச்சையில் தேவைப்படும்:

• அசாதாரண இதயம் ரிதம் (துடித்தல்) பல்வேறு வகையான;
• கரோனரி இதய நோய் (ஆன்ஜினா, மாரடைப்பின்);
• இதய செயலிழப்பு;
• ஆஸ்த்ரோஸ்கிளிரோசிஸ் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• கடுமையான உடனிருக்கின்ற நோய்கள் ஏற்படும் இதய தசை உள்ள வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகளுடன் (புற்றுநோய், கடுமையான இரத்த சோகை, இரத்த கோளாறுகள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, மற்றும் பலர்.).

ஒரு உயிரினத்தின் மெக்னீசியம் குறைபாடு அறிகுறிகள்

உடலில் இந்த கனிம பற்றாக்குறையை உள்ளடக்கம் இருக்கும்போது இதயம் பொதுவாக செயல்பட முடியாது. நோயாளி மார்பு வலி ஏற்படுவதற்கு வேண்டும், துடித்தல் அறிகுறிகள் அனுசரிக்கப்பட்டது. இதயம் உடலில் விளைவாக ஆக்சிஜன் இல்லாத, ஓய்வெடுக்க இல்லை. பிடிப்பு பிடிப்புகள், உள்ளன. இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது சிறுநீரக நோய், இருதய நோய். கூடுதலாக, மன அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கமின்மை உள்ளன. உடலில் இந்த முக்கியமான உறுப்பு பற்றாக்குறை முடி, பல், நகங்கள் பாதிக்கிறது இருந்து, தங்கள் நிலை குறிப்பிடும்படியாக மோசமடைகிறது.

உடல் இல்லாதநிலையில் பொட்டாசியம் அடையாளங்கள்

உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாடு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் ஒரு உப்பு கொண்டுள்ளது சோடியம், அதை அழைக்கப்படும் போது. இதன் விளைவாக, உடல் திரவக்கோர்வையின் வழிவகுக்கும், சோடியம் உள்ள நிறைவுற்ற உள்ளது. பொட்டாசியம் குறைபாடு, ஒரு இதயம் இசைவு ஒழுங்கின்மை தூண்டும், இதயம் நலத்தை மோசமடையச் ஆபத்து அதிகரித்து மாரடைப்பு.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை முழு உடல் பாதிக்கும். இந்த வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது வணக்கமானது, அக்கறையின்மை, அடிக்கடி குருதி ஊட்டக் குறை இதயத்துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும். நாயகன் எந்த உடற்பயிற்சி இதய தசை வலி சேர்ந்து, எதையும், தசை பிடிப்பு கவனம் செலுத்த கடினம்.

என்ன பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இழப்பு பங்களிக்கிறது?

இந்த உறுப்புகள் போன்ற நிலைமைகளில் உயிரினம் சேமிக்க முடியும்:

• கணையம் மற்றும் பித்தப்பை நோய்கள்;
• காஸ்ட்ரோடெஸ்டினல் நோய்கள்;
• நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் பல்வேறு;
• ஹார்மோன் கருத்தடை சாதனங்கள் உபயோகத்திற்கு;
• அதிகரித்த வியர்த்தல் (உயர் உடல் வெப்பநிலை, காலநிலைக்கு, சூடான வேலை கடையில், சானாஸ், நீராடுதல்).

எப்படி பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் நிரப்ப? என்ன உணவு இந்த பொருட்களில் கொண்டிருக்கும்?

கூட கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாதாரண உள்ளடக்கத்தை எங்கள் உணவில் சுவடு கூறுகள் மிகச் சிறிய அளவில் உள்ளது. குறிப்பாக இதயம் மற்றும் முழு உயிரினம் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அவசியமானவை. மற்றும் நமக்கு மிகவும் பழக்கமான அடிப்படை உணவு சிறிய அளவில் இந்த பொருட்களில் கொண்டிருக்கும் கூட சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் போதுமான அளவு அவற்றை வழங்க முடியாது. எனவே, அவர்கள் இந்த பொருட்களின் உயர் உள்ளடக்கத்தை சில உணவுகளை உட்கொள்வது அல்லது மருந்துகள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் எடுப்பதன் மூலம் நிரப்பப்படுகிறது வேண்டும்.

மெக்னீசியம் கொண்ட பொருட்களும்

பின்வருமாறு மெக்னீசியம் உடல் நிரம்பிவிடும் மற்றும் அதன் உள்ளடக்கங்களை பராமரிக்க உதவும் எந்தத் தயாரிப்புகளுக்கு இங்கே தரப்பட்டுள்ளன:

• புதிய இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• கோதுமை, தவிடு, buckwheat,;
• பருப்பு வகைகள் (குறிப்பாக சோயாபீன்ஸ் மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ்);
• உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கீரை மற்றும் அனைத்து காய்கறிகளும்;
• பீச், இலந்தைப் பழம், வாழைப்பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி;
• கொட்டைகள், எள்.

என்ன உணவு பொட்டாசியம் நிறைந்த உள்ளன?

போதுமான அளவு, இந்த உருப்படி தோன்றுகிறது:

• இறைச்சி பொருட்கள்;
• கிட்டத்தட்ட அனைத்து தானியங்கள்;
• கோதுமை தவிடு மற்றும் கோதுமை கிருமி;
• பருப்பு வகைகள் (குறிப்பாக பச்சை பட்டாணி);
• புதிய காளான்கள்;
• உருளைக்கிழங்கு (குறிப்பாக சுட்ட அல்லது அவர்களின் தோல்கள் உள்ள சமைத்த);
• கேரட், பீட், பூசணி, முள்ளங்கி, மிளகுத்தூள், தக்காளி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், கிரீன்ஸ் (குறிப்பாக கீரை மற்றும் வோக்கோசு உள்ள);
• ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணி, பரங்கி, கிவி, வெண்ணெய், மாம்பழம், செர்ரி, திராட்சை, கருப்பு திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய், ப்ளாக்பெர்ரி;
• உலர்ந்த பழம் (கொடிமுந்திரி, இலந்தைப் பழம், தேதிகள், அத்திப் பழங்கள்);
• கொட்டைகள் (குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் hazelnuts).

உதவி குறிப்புகளைக்

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் தேர்வு. அது (கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த) மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழி பூண்களும் சாய்ந்து முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 1%, பாலாடைக்கட்டி - - 9% அல்லது கீழே பால் கொழுப்பு எந்த 0.5% ஐவிட அதிகமாகக் கிடைத்தது, தயிர் இருக்க வேண்டும். மீன், மாறாக, அது மேலும் கொழுப்பு (கானாங்கெளுத்தி, குதிரை கானாங்கெளுத்தி, நெத்தலி, capelin) தேர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முட்டைகள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் சாப்பிட்டு வேண்டும். தாவர எண்ணெய் முன்னுரிமை நாளைக்கு விட முடியாது மூன்று தேக்கரண்டி ஒரு அளவு பயன்படுத்தப்படும் (ஆலிவ், சோளம், சூரியகாந்தி, எள், பருத்திக்கொட்டை, சோயா) உள்ளது. நாள் ஒன்றுக்கு 200 கிராம் அதிகபட்சமாக - ரொட்டி wholemeal, தவிடு அல்லது சோளம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதய நோய் உருவாவதைத் தடுக்கவும் மற்றும் உடலில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சமநிலை வைக்க, அது குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொள்வது குறைக்க வேண்டும்:

• உப்பு ஒரு குறைந்தபட்ச வைக்க வேண்டும். உப்பு உணவுகள் அதிகப்படியான நுகர்வு நீர் உப்பு சமநிலை, மோசமான இதயம் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மீறுகின்றன.
• இதய நோய் உட்கொள்ளப்படும் மீறக்கூடாது சாறுகள், ரசங்கள் மற்றும் பிற நிறுவனங்கள் உள்ளிட்ட நாளைக்கு 1.5 லிட்டர், திரவ அளவு உருவாகின்ற அபாயத்தில்.
• சர்க்கரை உட்கொள்ளுதலும் கூட கணிசமாக குறைக்க வேண்டும். அது இதயத் தசையின் வேலை சிக்கலாக்குகிறது இது நீர்க்கட்டு தோற்றத்தை, பங்களிக்கிறது என.
• கொழுப்பு உணவுகள் அழிக்கப்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, எந்த வழக்கில் கொடுக்க அவர்களில் நாம் பெற ஏனெனில், மீன் மற்றும் இறைச்சி முடியாது இதயம் க்கான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம். வெறும் மிகவும் ஒல்லியான பதிலாக கொழுப்பு வகைகள் இருக்கும். குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் - அதற்குப் பதிலாகப் வெண்ணெய் பயன்படுத்த காய்கறி மயோனைசே.
• ஒரு மாவை கேக், வலுவான காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றைக் பயன்படுத்துவதற்குப் பொதுவாக வரையறுத்திருக்கிறார்கள்.

பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மாத்திரைகள்

இதய நோய்கள் போன்ற நோய்களை பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட, வைட்டமின் வளாகங்களில் பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். "ஹார்ட்" வைட்டமின்கள் (பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம்) அது அழுத்தங்களை கூட சுமூகமாக இயக்க உயர்ந்த மன உளைச்சல் ஒரு பல்வேறு தாங்கும் உடல் உதவுகிறது. இந்த உறுப்புகள் இன்பார்க்சன் உட்பட தசை சுருங்குதல் தேவையான இலவச தீவிரவாதிகள், இருந்து நாளங்கள் மற்றும் இதய செல்களை பாதுகாக்க. அது விரும்பத்தக்கதாகும் வென்றார் நொதியான Q10 இருந்து இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் முன்னேற்பாடுகள் என்று. இந்த பொருளும் இதயம் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உறுதி செய்கிறது. நொதியான Q10 அதிரோஸ்கிளிரோஸ் வளர்ச்சி தடுக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறை குறைந்துவிடுகிறது.

பின்வரும் ஏற்பாடுகளை மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மருந்தகம் வாங்கப்படும்:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (கொண்ட நொதியான Q10).

அத்தகைய மருந்துகளே மருத்துவர் வேண்டும் பரிந்துரைப்பார்.

போது பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகரிக்கும் தேவை?

கூடுதலாக, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட மருந்துகள் எடுத்து, தேவையான போது:

• இரைப்பை அழற்சி, gastroduadenite, வயிற்றுப் புண் மற்றும் செரிமான மற்ற நோய்கள்;
• உடற்பயிற்சி;
• கனரக மன வேலை;
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்.

வழக்கமாக மூலம் உணவு மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வேலை மற்ற அத்தியாவசிய உறுப்புகள் வழியாக உடலுக்குள் நுழையும்போது தடையின்றி இருக்கும். சில காரணங்களால் தயாரிப்பு போதாது என்றால், நீங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களில் எடுக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரே மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில்.