இளைஞர்கள் 15-16 ஆண்டுகளாக வைட்டமின்கள். என்ன வைட்டமின்கள் டீன் குடி

12-16 வயதில், பாலின வேறுபாடுகள் உருவாகின்றன, உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளது. "வைட்டமின்கள்" என அழைக்கப்படும் உயிரியல் ரீதியாகச் செயற்படும் கூட்டுப்பொருட்களின் ஒரு குழு இந்த சிக்கலான செயல்முறைகள் சீராக்குகிறது. காலம் பார்வையில் ஒரு உடற்கூறு புள்ளியில் இருந்து மிகவும் சவாலான உள்ள இளைஞர்கள் அதை தேவையான அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் உபகரணங்களை முக்கியம். ஒரு முதிராத உடல் புடைசூழவும் உண்ணுதல் மோசமாக்கப்படுகின்றன இது பருவமடைந்த கஷ்டங்களை, நகர்த்த உதவ முடியும். பயன்படுத்தி மருந்து ஏற்பாடுகளை இன் இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் நிரப்பப்படாத - இந்த செயல்பாட்டின் ஒரே ஒரு கூறு உரையாற்ற வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் வயது வேறுபாடுகள் தேவை

டீன் 16 வயது க்கான மருந்தகம் வைட்டமின்கள் வாங்குவதன் மூலம், பின்வரும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் (ஏ, ஈ, B5, பி 12) பல ஒத்த குறிகாட்டிகள் வயது தேவை அல்லது அவர்களை தாண்ட உள்ளன. மற்ற வைட்டமின்கள் 16 ஆண்டுகளில் (ஏ, சி, ஃபோலிக் அமிலம்), நீங்கள் எவ்வளவு 14-15 வருடங்கள் எடுக்க வேண்டும். 15-16 வயதுடைய வளர் இளம் பருவத்தினருக்கு பொறுப்பான குறிப்பாக தேவையான இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் இங்கே தரப்பட்டுள்ளன:

• அக மற்றும் புற சுரப்பு சுரப்பிகள் செயல்பாடு;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து;
• hematopoiesis;
• எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கும்;
• தமனிகள், நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் சுவர்களில் வலுப்படுத்தும்;
• அழிப்பு;
• முடி மற்றும் ஆணி பாதுகாப்பு.

ஹைப்போ மற்றும் avitaminosis காரணங்கள்

வளர்ச்சி, உடலில் கணிசமான உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் வளர்ச்சி மற்றும் பாலியல் முதிர்ச்சியின் போது வைட்டமின்கள் வர வேண்டிய அவசியம் ஏற்படுகிறது. கடினமான மருந்து மருந்துகள் எடுத்து இல்லாமல் உணவில் அது வழங்கவும். வைட்டமின்கள் உற்பத்தியாளர்கள் கணக்கு வயது அம்சங்கள், உணவுகளில் குறிப்பிட்ட உட்பொருட்களின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் சாத்தியம் சுகாதார பிரச்சினைகள் எடுத்து முயற்சி. அவர்களை உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை அளவு பெரிதும் வெப்பம் சிகிச்சையின் போது மூலப்பொருட்கள், சேமிப்பு, தயாரித்தல் போது குறைகிறது.

வைட்டமின்கள் காரணிகளில் உடலில் ஒருங்கிணைகிறது என்று ஒரு குழு உள்ளது. சில போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. செயலில் வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாக விரைவில் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் (நீரில் கரையக்கூடிய) அல்லது ஏனெனில் செரிமான பிரச்சினைகள் குறைவாக உட்கிரகிக்கப்படுவன கொண்டு உடலில் இருந்து நீக்கப்படுகிறது.

ஏபிசி சுகாதாரம் ஏ, பி, சி, டி, இ

அனைத்து அறியப்பட்ட வைட்டமின்கள் (சுமார் 15 தலைப்புகள்) உதாரணத்திற்கு ஏ, டி, இ, கே, மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய க்கான கரையக்கூடிய இரண்டு வகுப்புகள், ஒரு இணைக்கப்படுகின்றன. இரண்டாவது குழு குழு பி, மற்றும் சி மற்றும் மற்ற கலவைகளிலிருந்து பல பிரதிநிதிகள் உள்ளன (காண்க. கீழே டேபிள்). வைட்டமின்கள் மத்தியில் ஹார்மோன்கள் அல்லது அவர்களின் முன்னோடிகளான செயலில் மையங்கள் உள்ளன உயிரியல் வினையூக்கிகளுல் (நொதிகள், என்சைம்கள்). நாம் (அடைப்புக்குறிக்குள் - பாத்திரம்) குழந்தைகளுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் பட்டியலிட:

1. ரெட்டினல் (ஏ). அது integument, கண் சுகாதார ஆதரிக்கிறது தொற்றுக்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு, எதிர்ப்பு வழங்குகிறது. குறைந்த ஒளி பார்வை இடையூறு ஏற்பட்டால், செதில் தோல், தொற்று நோய்கள் வாய்ப்புகள் அதிகமாகவும்.
2. அஸ்கார்பிக் அமிலம் (சி). நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலிமையாக்கும், அது தொற்று போராட உதவுகிறது. உடலில் பற்றாக்குறை கோந்து ஆளாகும் நிலை அடிக்கடி சளி, சோர்வு வழிவகுக்கிறது.
3. சயனோகோபாலமின் (பி 12). எரித்ரோசைடுகள் உருவாக்கத்தில் பெரும்பாலும் ஈடுபடவில்லை, நோய்தடுப்பு ஒழுங்குப்படுத்துவதுடன் நடவடிக்கை வேண்டும். விட்டமின் குறைபாடு தோல் வெளிறிய, தொங்கியே தசைகள்.
4. கல்சிபெரோல் (டி). , எலும்பு பொருள் உருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது கால்சியம் உறிஞ்சுதல் ஒழுங்குபடுத்தும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. பலவீனமான எலும்புகள் முறிவுகள் வாய்ப்புகள் பற்சொத்தை ஒரு பற்றாக்குறை உடன்.
5. Menadione (கே). இரத்தம் உறைதல் செயல்முறை சீராக்குகிறது.
6. டோகோஃபெரோல் (மின்). சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்பாட்டை இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் இணைக்கும் உறுதி செய்கிறது. வைட்டமின் பற்றாக்குறை பிரச்சினைகள் செரிமான வழிவகுக்கிறது.
7. ஃபோலிக் அமிலம் (B9 =). இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது, ஒழுங்குபடுத்தும் புரதங்கள் வளர்சிதை. குறைபாடு இரத்த சோகை, சோர்வு, எரிச்சல், பசியின்மை ஏற்படுத்துகிறது.

வைட்டமின்கள் பள்ளியில் சுமை கையாள எவ்வாறு உதவுகிறோம்

ஒரு இளம் 15 ஆண்டுகள் வைட்டமின்கள் குறிப்பிடத்தக்க உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தினால் பெற உதவி செய்ய பொருட்கள், உண்ணுதல் வேண்டும். பொதுவாக அந்த வயதில் சுமார் இரண்டு டஜன் கல்வி தகுதிகளின் இதில் உயர்நிலை பள்ளி, அடிப்படை நிச்சயமாக முடிக்க. பல இளைஞர்கள் இன்னும், வட்டங்கள் மற்றும் பகுதிகளையும் பார்க்கலாம் விளையாட்டு விளையாட மற்றும் போட்டிகளில் பங்கேற்க. உடல் பலவீனமாக உடல் போன்ற ஒரு மின்னழுத்த சமாளிக்க முடியாது. இந்த சாப்பிடும் குறைபாடுகளால் ஏழை புறச் சூழ்நிலை, GMO உணவுகள், பாதுகாப்புகள், சாயங்கள் மிகுதியாக சேர்க்கவும்.

இந்த நிகழ்வுகளில், வயதுவந்தோர்கள் 1-2 மாத்திரைகள் அல்லது 1-2 மாத்திரைகள் 3 முறை ஒரு நாள் தடுப்பு அல்லது நோய் நீக்கும் எண்ணத்தை மல்டிவிட்டமின் வளாகங்களில் எடுக்க முடியும் 15 வயதைக். நிச்சயமாக 3-4 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.

பதின்வயதினருக்கான வைட்டமின்கள்: நினைவகம், கவனம், மன அழுத்தம் போராட்டம் மேம்படுத்த

உயர் மன அழுத்தம், நரம்பு சோர்வு தேவைப்படுவதைக் மல்டிவைட்டமின்களுக்கான தொகுப்பில் ஏற்படும் வீரிய. அவர்கள், வளர்சிதை செயல்முறைகள் (மூளை திசு உள்ளவை உள்பட) மேம்படுத்த செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு எளிதாக்கும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், அதற்கான நினைவக வைட்டமின்கள் இளைஞர்கள். இந்த மருந்து "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (மாத்திரைகள்), "பயோ-மேக்ஸ்", "Vitrum பிளஸ்" (மாத்திரைகள்).

அத்தகைய வளாகங்களில் முக்கிய நோக்கம் - தடுப்பு மற்றும் ஹைப்போ மற்றும் avitaminosis சிகிச்சை. அவர்கள் தொற்று, மன அழுத்தம், சாதகமற்ற வசிப்பிடத்திற்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்க, பல நோய்கள் இணையாகச் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இளம் சிறார்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒரு முழுமையான உணவு எந்த ஈடாகாது. அவர்கள் மட்டும் மோசமான உடல் நிலை பாதிக்கும் பற்றாக்குறை எந்த அதன் செயல்படும் பொருட்களைக் சேர்க்க.

இனம் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள்

வைட்டமின்கள் ஒரு இளம் குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும் போது, மருந்துகளிலும் தேர்வு தவறாக அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். இது பல தெரியாத ஒரு சிக்கல் உள்ளது. தனிப்பட்ட கலவைகள் தேவை தீர்மானிப்பதில் அங்கு சோதிக்கிறது.

அடிக்கடி வெளி அறிகுறிகள் உள் பிரச்சனைகள் சமிக்ஞை. உதாரணமாக, நிறம் மற்றும் நகங்கள் அமைப்பு (குறைக்கப்பட்டது வலிமை, வெள்ளை புள்ளிகள், அடுக்கமைவுகளை) மாற்றங்கள். தோல் மற்றும் முடி சிக்கல்கள் உடலில் குறிப்பிட்ட விட்டமின்கள் பற்றாக்குறை குறிக்கும். ஒரு மருந்து இல்லாமல் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் தேன்பாகு, மாத்திரைகள், ஒரு இளம் உடல் தேவைப்படுகின்றன என்று இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் கொண்ட மாத்திரைகள் இந்த அறிகுறிகளை நீக்குவது.

சிறந்த வைட்டமின்கள் இளம் சிறார்களுக்கு - multicomplex

உடலில் தேவையான வீரிய நிறைவு அல்லது ஒருவருக்கொருவர் நடவடிக்கை வலுப்படுத்தலாம். இது அனைத்து உறுப்புகள் சரியான ஜீரணம் மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, இளம்பெண் பின்வரும் பட்டியலில் இருந்து தினசரி காம்ப்லக்ஸ் விட்டமின் தயாரிப்பு எடுத்திருந்தாலும் கூட, ஒரு சில மாத்திரைகள் குடிக்க இருந்து விடுபட்டு:

• "Vitrum இளம்பெண்";
• "Vitrum ஜூனியர்";
• "Complivit சொத்து அடிப்படையல்லாத";
• "Unicap எம்";
• "Duovit";
• "மல்டி-தாவல்கள் டீனேஜர்";
• "Multivita பிளஸ்";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum சர்க்கஸ்":
• "Vitergin".

பயன்பாட்டில் பல்லுயிர்ச்சத்து உபபொருட்களால் முன் ஆலோசனை ஒரு சிறப்பு ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இளம் பருவத்தினரிடையே சில கூறுகளை தனி மன இருக்க முடியும்.

சுகாதார பாதுகாக்க உகந்த முறையில்

பதின்ம வயதினருக்கான வைட்டமின்கள் தினசரி உட்கொள்ளல் உடலில் இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் பங்குகள் நிரப்பப்படாத வேகமாக மற்றும் வசதியான முறை மட்டுமே உள்ளது. இந்த வியாதிகளுக்கு சமாளிக்க, சுகாதார மேம்படுத்த என்று நோய் தடுக்க கலவைகள், தயார் ஒரு கூடுதல் மற்றும் உகந்த மாற்று ஆகும்.

ஒரு வழக்கமான எடுத்துக்காட்டு - அஸ்கார்பிக் அமிலம் (விட்டமின் சி). அவர் விஷயம் Laynus Poling, பிரபல அமெரிக்க வேதியியலாளர் இரண்டு விருதுகள் Alfreda Nobelya வெற்றி குணங்கள் ஆய்வு. அது நிறுவப்பட்டது மற்றும் உதாரணமாக அதிக அளவீடுகளின் வைட்டமின் சி நோய் (சளி) நோய்கள் உதவுகிறது என்று காட்டியது யார் அவர். இந்த முறை சில தீமைகளும் - அதிக அளவு மலமிளக்கி விளைவு "askorbinki."

முடிவுக்கு

வைட்டமின்கள் உகந்த அளவு பருவமடைதல் போது முக்கியமாக இது உடல், அனைத்து செயல்பாடுகளை சீராக்கி உதவுகிறது. உயிரினம் இளம்பெண் குறிப்பாக இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறை தொடர்புடைய பின்னடைவைச் பாதுகாப்பு வேண்டும்.