உணவு 2468. எடை இழந்து அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கீழறுக்க ஒரு வழி முறை?

சில நேரங்களில், எடை இழக்க வேண்டிய சில மாடல்களுக்கு உணவு 2468 கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த அமைப்பின் நன்மைகள் உங்கள் இதயம் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம் என்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் குறைப்பு குறைப்பு கலோரிகளை கண்டிப்பாக கணக்கிட வேண்டும். எனவே, இந்த கோட்பாட்டின் படி, சாக்லேட் பார்கள் அல்லது பர்கர்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க முடியும்.

ஆனால், இந்த முறை பயனுள்ளதாக உள்ளதா? பன்றி இறைச்சி கொண்டு ரொட்டி உறிஞ்சுவதன் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகள் நீக்க உண்மையில் சாத்தியம்? புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

விருப்பமாக, உணவு 2468 நீர் தினசரி வெளியேற்ற தொடங்க வேண்டும். இந்த நாளில் நீங்கள் வாயு மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல் சாதாரண நீர் மட்டும் குடிப்பீர்கள். இத்தகைய கேலிக்கு நீங்கள் மிகவும் கடினமானால், ஒரு கப் எக்ஸ்போரோ அல்லது பச்சை தேயிலை போன்ற பலவீனங்களைக் கொடுக்க முடியும். நீங்கள் முதல் நாளில் வேறு ஒன்றும் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் வரை நீர் குடிக்கலாம். விரும்பியிருந்தால், நீ பனிப்பகுதியை சேர்க்கலாம் அல்லது அதற்கு பதிலாக தண்ணீரை வெப்பமாக குடிக்கச் செய்யலாம்.

வெளியேற்றும் சுத்திகரிப்பு விளைவை மேம்படுத்துவதற்காக, இரவு உணவிற்கு ஈரப்பதமூட்டும் தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மருந்தகத்தில் வாங்க முடியும்.

இரண்டாவது நாளில், உணவு 2468 எந்த உணவையும் ஒரு "ஆனால்" பயன்படுத்துகிறது. தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருநூறு கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இயற்கையாகவே, இத்தகைய கட்டுப்பாடுகளை எளிதில் மாற்றுவதற்கு, குறைந்த கலோரி, ஆனால் மிகுதியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அன்றாடப் பகுதியை ஒரு உட்காரத்தில் சாப்பிட, ஆனால் பல வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்படுகிறது.

இருநூறு கலோரிகளை சந்திக்க நான் என்ன சாப்பிடலாம்? உதாரணமாக, காய்கறி குண்டு எண்ணெய் இல்லாமல் தயார். இது காய்கறி கலவை கலவை உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, சோளம், பீன்ஸ் போன்ற உயர் கலோரி உணவுகள் சேர்க்க முடியாது என்று முக்கியம். இந்த டிஷ் ஒவ்வொரு நூறு கிராமுக்கும் சுமார் முப்பது கலோரிகளுக்கு "இழுக்கிறது". மேலும், நீங்கள் சமையல் முட்டைக்கோஸ் பரிந்துரைக்கலாம் (எந்த வகையிலும்), அதில் சுமார் 25 கிலோ கிலோகலோரி அல்லது காளான்கள் - 18 கி.கே. / 100 கிராம். இயற்கையாகவே, கலோரிகளை மட்டும் தயாரிப்பில் மட்டுமல்ல, சாஸ்கள் மற்றும் ஒத்திகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளவும். எனவே, எந்த மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய். காய்கறிகள் பிரத்தியேகமாக தண்ணீரில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தி உபயோகிப்பது தடை செய்யப்படவில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் கலோரிக் மதிப்பு மிகக் குறைவு.

முதல் நாளில் நீங்கள் பழங்களை சாப்பிடலாம், ஆனால் அவை காய்கறிகளைவிட அதிக கலோரிக் கொண்டிருக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றின் அளவை கடுமையாக குறைக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது நாள், உணவு 2468 நீங்கள் 400 கிலோகலோரிகளில் பொருட்களை நுகர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. இந்த நாளில், உணவில் புரதம் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, 100 கிராம் கோழி மார்பகம் (வேகவைத்த அல்லது வெண்ணெய் மற்றும் சாஸ்கள் இல்லாமல் சுடப்படும்) அல்லது அதே அளவு குடிசை பாலாடை. மீதமுள்ள கலோரிகள் காய்கறிகளுடன் சிறந்த "எடு".

மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாளில், முறையே 600 மற்றும் 800 கிலோ கிலோகிராம் தயாரிப்புகளை நுகரும். பின்வரும் நாட்களில், நீங்கள் அதே திட்டத்தை வைத்திருக்கும் உணவை திரும்பத் திரும்பச் செய்ய வேண்டும் - 2468. தேவையான எடை வரை உணவு உட்கொள்ளலாம்.

எடை இழப்பு இந்த முறையின் கொள்கை - தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தின் மாறுபாடு, இது "ஊசலாட்டம்" அல்லது "ரோலர் கோஸ்டர்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருக்கு பொதுமக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட 2468 உணவுப் பழக்கத்தை பரிந்துரைப்பதில்லை என்று நான் கூற வேண்டும். இந்த எடை இழப்பு பற்றிய மருத்துவர்கள் பற்றிய விமர்சனங்கள் மிகவும் வருத்தமற்று இருப்பதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன.

உணவு சமநிலையில் இல்லை, எனவே உடல் ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது போன்ற மெனுவான மெனு உணவு முறிவுகளைத் தூண்டும் மற்றும் அதற்கும் அதிகமான எடையுடைய தொகுப்புகளை தூண்டும். இந்த உணவு 18 வயதிற்கு உட்பட்ட இளம் வயதினரிடமிருந்தும், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சனையுள்ளவர்களிடமிருந்தும் முரணாக உள்ளது.

இந்த உணவுக்கு எதிரான மிக முக்கிய வாதம் இது போன்ற குறைந்த கலோரி உணவில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் அவசியம், அதாவது, எடை இழக்க இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

எனவே, யாரோ உண்மையில் எடை இழப்பு இந்த முறை முயற்சி விரும்பினால், அது ஒரு சுழற்சி தன்னை குறைக்க வேண்டும், அதாவது, ஐந்து நாட்கள் வெளியே நடத்த. ஆனால் "இரண்டாம் சுற்றுக்கு செல்லுங்கள்" விரும்பத்தகாதது.