அரிசி உணவில்

மிகவும் பயனுள்ள மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஒன்று நன்றாக உள்ளது அரிசி, உள்ளது உடல் நீங்கும் நச்சுகள், உப்புக்கள், கெடுதியான பொருட்களை, அது மிகை எடை விடுபட ஆரோக்கியமானது மற்றும் சத்தான உள்ளது பெற உதவுகிறது. அது கனிமங்கள், ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த.

அரிசி உணவில் உடன்படுதலைச் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் அவர்கள் பயன்படுத்த , பழுப்பு அரிசி மேலும் பயனுள்ளதாக பண்புகள் சேமித்து ஏனெனில், ஆனாலும் அது கட்டாயமல்ல. கடுமையான உணவில் மற்ற பொருட்களின் நுகர்வு அனுமதி இல்லை போது, மற்ற நேரங்களில் அனுமதி (அவசியமானதாகவும் கூட), பல்வேறு காய்கறிகள், பழம் (வைட்டமின் சி செறிந்த) அத்துடன் பச்சை தேயிலை மற்றும் அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர். பல்வேறு மசாலா, சுவையூட்டிகள் மற்றும் குறிப்பாக உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மூன்று நாள் கடினமான அரிசி உணவில்

நாளில் நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் அரிசி ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க வேண்டும். 3 பகுதிகளாக வகுக்க வேண்டும். ஆப்பிள் சாறு படம் கொண்டு கீழே கழுவ வேண்டும். 3 ஆப்பிள்கள் உணவில் உள்ள தேவைப்பட்டால் சேர்க்க முடியும். அது மேலும் 3 நாட்களுக்கு மேல் உணவில் பராமரிக்க தேவையான அல்ல, அது உடல் நலத்திற்கு மோசமாக உள்ளது.

ஐந்து நாள் அரிசி டயட் "2 உணவு"

நாளில் நீங்கள் ஒரு டிஷ் சமைக்க வேண்டும் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் வேகவைத்த மீன் ஒரு தட்டில். அவர்களை கலக்காமல் தனித்தனியாக உணவு சாப்பிட. நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் சேர்க்க முடியும். உணவில் போது நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் வேகவைத்த அரிசி உட்கொண்ட இல்லை.

ஏழு நாள் டயட் "காய்கறி"

உணவுமுறை வேகவைத்த அரிசி எந்த புதிய காய்கறிகள் பயன்படுத்த முடியும் என்று கூறுகிறது. நீங்கள் வெவ்வேறு சேர்க்க முடியும் காய்கறி உணவுகள் ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் சுவையூட்டிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பயன்படுத்த முடியாது. உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட காய்கறிகள் தொகுதி அரிசி தொகுதி விட அதிகமாக இருக்க கூடாது.

அரிசி உணவில் எடை இழப்பு

காலை 2 தேக்கரண்டி அரிசி ஊற. மாலை, நீர் வடிகட்டிய, புதியதான நிரப்ப மற்றும் தீ வைத்து. கொதிக்க வெப்பம், நீக்க ஒரு வடிகட்டி உள்ள நிராகரிக்க துவைக்க. அரிசி கொதி வரை மீண்டும் மீண்டும், 2 அதிக முறை படிகள். காலை சாப்பிட. பிறகு 4 மணி, நீங்கள் மற்ற உணவு சாப்பிட முடியும். உணவில் 45 நாட்கள் எடுக்கும்.

அரிசி டயட் "5 தொகுதிகளின்"

5 கப் கழுவப்பட்டு அரிசி 2 தேக்கரண்டி வைக்க வேண்டும். ஒரு வரிசையில் வைக்கவும். நீர் உறை. 4 நாட்களில் நான் கப் தண்ணீர் தினசரி இருந்தது. காலையில் நாள் 5 ம் தேதி ஒன்றாக்க ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், மற்றும் அரிசி முற்றிலும் காலை உணவுகள் உள்ளது. காலியாக கண்ணாடி மீண்டும், அரிசி நிரப்ப நீர் சேர்த்து கடந்த வைத்து. ஒரு தினசரி அடிப்படையில் அவ்வாறு செய்ய. அதை உப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக முக்கிய விஷயம் அவசியம் உணவு அளவோடு. 2 வாரங்கள் மேல் பராமரிக்க உணவுமுறை.

தூய்மையாக்கல் அரிசி உணவில்

ஸ்டார்ச் அளவு அரிசி உள்ள, இந்த துவைக்க கண்ணாடி தானியங்கள் குறைக்கும் பொருட்டு (முன்னுரிமை நீட்டிக்கப்பட்டு) நீர் லிட்டர் ஊற்ற. குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சில மணி நேரம் வைக்கவும். ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் எந்த மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து அரிசி கொதிக்க. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரண்டு கரண்டி உள்ளன. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு தக்காளி சாறு அல்லது தேநீர் குடிக்க முடியும். உணவு சாப்பிட ஒரு மணி நேரம் இருக்க முடியும், ஆனால் அதன் கலவையில் சர்க்கரை நிறைய அடங்காது மற்றும் மாவு தவிர்க்க நல்லது. மிகவும் விரும்பப்படுகிறது உணவுகள் - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அத்துடன் மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி. ஒரு வாரம் இடைவெளி தொடர்ந்து 2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு அவசியம்.

உடலில் சுமை குறைக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் , பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள் அது கடுமையாக போது உடலிலிருந்து உணவுப்பழக்கம் மற்றும் இந்த மோசமான இதயம் பாதிக்கும் ஏனெனில். இந்த நோக்கங்களுக்காக உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், திராட்சை மற்றும் பீன்ஸ் அணுகுவார்கள். முன்னுரிமை கடல் உப்பு ஒரு சிட்டிகை மற்றும் ஆப்பிள் வினிகர் ஒரு சிறிய அளவு கூடுதலாக பச்சை தேயிலை, அத்துடன் குடிநீர், கனிமங்கள் பற்றாக்குறை ஈடு செய்வதற்காக.

நிச்சயமாக உணவில் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் இல்லையெனில் நீங்கள் விரைவில் இழக்க மிக கடினமாக உழைத்தேன் அந்த கிலோ மீட்க முடியும், அனைத்து பாகுபாடுற்ற சாப்பிட கூடாது. அது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக கவனம் செலுத்தும், படிப்படியாக உணவில் விட்டுவிடுவது நல்லது உள்ளது.

நீங்கள் "ஒரு உணவு போக" முன், உங்கள் சுகாதார நிலையை கவனத்தில் மிகவும் பொருத்தமான எடுக்கும்போது கண்டுபிடிக்க உதவக்கூடிய ஒரு நிபுணர் ஊட்டச்சத்து, தொடர்புகொள்ளலாம்.