புழுங்கல் அரிசி - குறைவான கலோரியும் உணவு

தயாரிப்பு கண்ணோட்டம்

அரிசி அது உலகின் பல பகுதிகளில் மிகவும் பொதுவாக உணவு ஒன்றாகும். இந்த நிலைமை அதன் வேளாண்மையின் அம்சங்கள் பொறுத்தது. ஆனால் இந்த அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு போதிலும் வேகவைத்த அரிசி, அழகான குறைந்த கலோரி என்ற உண்மையை காரணமாக உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு எந்த இறைச்சி, மீன் மற்றும் ஒரு சிறந்த பக்க உணவாகும் காய்கறி உணவுகள். புழுங்கல் அரிசி சிறந்த சுவை உள்ளது. தயாரிப்பு தன்னை மிகவும் திருப்தி இல்லை, எனவே நீங்கள் மிக கடுமையான பஞ்சம் பூர்த்தி செய்ய மிகவும் சிறிய தானிய வேண்டும். புழுங்கல் அரிசி சிறந்த இவை மனித உடலுக்கு "எரிபொருள்" பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட், ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது. செரிமானம் நிகழ்வுப் போக்கில் அவர்கள் ஆற்றல் நமக்குத் தேவை மாற்றப்படுகின்றன. பெரும் லாப கொண்டு பழுப்பு அரிசி. கவனமாக வைக்கோல் இருந்து தானிய விடுவித்து நாங்கள் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பெருமளவு எண்ணின் பெருக்கல் பறிப்பதாக அமையும். இந்த போதிலும், கூட உரிக்கப்பட்டு அரிசி பாஸ்பரஸ், கால்சியம், பொட்டாசியம் ஒரு பணக்கார மூல மற்றும் குழு B இன் வைட்டமின்கள் உள்ளது

புழுங்கல் அரிசி (கலோரி)

உலகில் அவற்றின் இரசாயனப் பொதிவு ஒருவருக்கொருவர் சிறு மாற்றங்களைச் செய்து பல வகைகள் உள்ளன. சராசரி கலோரிக் 100 கிராம் சமைத்த அரிசி 115 கிலோகலோரி உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு இல் கிட்டத்தட்ட எந்த கொழுப்பு மற்றும் புரதம், ஆனால் 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் 24.9 கிராம் கொண்டிருந்தது. உண்மையில், அரிசி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. உலர் தானியங்கள் 100 கிராம் 360 கிலோகலோரி கொண்டிருந்தது. கடுமையாக கொதிக்கும் தண்ணீர் உறிஞ்சி போது இறுதிப் பொருளிலிருந்து கலோரிகள் எனினும் குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் குறைகிறது. புழுங்கல் அரிசி பல உணவுமுறைகளின் பிரபலமான அங்கமாகும். நீங்கள் அதை சர்க்கரை, எண்ணெய், அல்லது அதன் ஆற்றல் மதிப்பு பிற பொருட்கள் சேர்க்கும் போது கணிசமாக உயரும் என்று மறக்க வேண்டாம்.

புழுங்கல் அரிசி (நொறுங்கும்)

இந்த டிஷ்ஷை நீங்கள் அரிசி, உப்பு மற்றும் தண்ணீர் வேண்டும் தயாராவதற்காக. ஒரு ஆட்சி கொதிக்கும் உள்ளது: தயாரிப்பு கண்ணாடி எப்போதும் என்பது திரவம் 2 கப் எடுத்து. கழுவி தீட்டப்படாத நீர் பல முறை ஊற்றினார். அரிசி சமையல் முன் உப்பு சேர்க்க முடியும். நீர் கொதித்தது வரை நடுத்தர வெப்ப மீது சமைக்க. என்று தீ பிறகு ஒரு பிட் குறைகிறது. நேரம் சமையல் அரிசி 25-30 நிமிடங்கள் ஆகும். பல்வேறு பொறுத்து, அது நீங்கள் எப்போதும் தானிய நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும் அதனால், சற்று மாறுபடலாம், அது ஜீரணிக்க முடியாது. மனதில் மலிவான அரிசி பசையம் பெருமளவு அளவு கொண்டிருப்பதில்லை என்ற உண்மையை வைத்து, எனவே சமையல் போது அது ஒன்றாக குச்சிகள்.

அரிசி விரைவு காபி தண்ணீர்

இந்த முறை பல பெண்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல நீரில் கழுவி படம் தண்ணீர் ஊற்ற (விகிதம் 1: 2). ஒரு கடாயில் உப்பு சேர்த்து அடுப்பில் போடுங்கள். நீர் சூடாக்கப்பட்டு போது தீ குறைகிறது. பான் பின்னர் ஒரு மூடி மூடி 10 நிமிடங்கள் அரிசி சமைக்க. அதன் பிறகு, அது தீ நீக்கப்பட்டு ஒரு துண்டு அல்லது போர்வை சுற்றிவைக்கவேண்டும். இவ்வாறு வேகவைத்த அரிசி "முதிர்ச்சியடைந்த". இந்த வழக்கில், தடுக்கும் செரிமானம் அல்லது overcooking சாத்தியக்கூறுகள். "புகலிடம்" படம் இருப்பது ஒரு சில நிமிடங்களில் முழுமையாக ஈரம் உறிஞ்சி நொறுங்கும் ஆகிறது.