ரா உணவு முறை - அது என்ன? ரா உணவு முறை: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளை

அங்கு நம் நேரத்தில் மனித உணவுப்பழக்கம் கண்டுபிடித்தல் இல்லை. சிலர் முற்றிலும், விலங்கு உணவு கைவிட மற்றவர்கள் மட்டுமல்லாமல் இறைச்சிக்காக பயன்படுத்த, ஆனால் சிலர் அவர்களது திரவ பொருட்கள் சாப்பிட சமாளித்து போது. இந்த கட்டுரையில் நாம் "மூல உணவு முறை" என்று உடல் இறக்கி வைத்ததை ஒரு மாறாக பழைய முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது சில முடிவுகள் போன்ற ஒரு உணவில் கடைபிடிக்கின்றன அந்த மூலம் அடைய என்று சொல்லுவதற்கு உள்ளது.

ரா உணவு முறை: அது என்ன?

சிலருக்கு இத்தகைய ஒரு உணவில் வாழ்க்கை ஒரு வழி மாறிவிட்டது. மூல உணவு முறை சாரம் பிரத்தியேகமாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாத வெப்ப பொருட்கள் பயன்படுத்த உள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு மாறுபட்ட உணவில் போதுமான பெற முடியும்.

ரா foodists போன்ற ஒரு உணவில் அதிகமாக நச்சுகள் உடல் விடுவித்துக்கொள்ள உதவுகின்றது என்று கருதுகின்றனர். சிலர் மாற்று சக்தி அவர்களை சிறுநீரகத்தில் இருந்து கற்கள் உதவிசெய்த என்று சொல்கின்றன.

அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், மூல உணவு முறை மட்டுமே பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட மாட்டேன் ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த மக்கள் உணவுகளில் தானியங்கள், பீன்ஸ், சூரியன் உலர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த தயாரிப்புகளும் இதில் அடங்கும். ரா உணவு முறை - அது என்ன: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, அல்லது உடலின் ஒரு கேலிக்கூத்து? தான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

ரா உணவு டயட் வகையான

சிகிச்சை பொருட்கள் இல்லாத நிலையில் ஒருங்கிணைந்த இவை அனைத்துமே போன்ற ஒரு உணவில் பல வகைகள் உள்ளன. எனவே, ஒரு மூல உணவு உணவில் என்ன மாதிரியான (அது என்ன என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்)?

• அனைத்துண்ணிகளாகும் இனங்கள். இந்த உணவுப்பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளவர்களுக்கு மக்கள், கிட்டத்தட்ட எதையும் சாப்பிட. இல்லை மீன் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் விலக்கப்பட்ட. நீங்கள் பால் (பிரத்தியேகமாக பச்சையாக) குடிக்க மற்றும் முட்டைகள் சாப்பிட முடியும். ஒரு மூல உணவு முறை இந்த வகை மிகவும் ஆபத்தானது.
• சைவம் காட்சி. மீன், இறைச்சி, கோழி மற்றும் பல: இந்த வழக்கில், மூல உணவு முறை ஆதரவாளர்கள் உணவிலிருந்து அனைத்து மாமிச உணவுகள் விலக்கப்பட்ட. எனினும், உணவில் மூல முட்டை மற்றும் பல பால் பொருட்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• சைவ காட்சிகள். ஒரு மூல உணவு முறை இந்த வகை அனைத்து மிகப் பிரபலமாக உள்ளது. இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் மற்றும் பல: இந்த வழக்கில், உணவுத் ஆதரவாளர்கள் எந்த மிருக உணவுப் பொருட்களை தவிர்க்க. இத்தகைய மூல foodists மட்டுமே காய்கறிகள், பழம் தாவரங்கள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட.
• புலால். மீன், கோழி மற்றும் பல: ஒரு மூல உணவு முறை இந்த வகை கொண்ட மக்கள், ஒரே இறைச்சி பொருட்களை சாப்பிட. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் குறைந்த பிரபலமாக உள்ளன. அவர்கள் நடைமுறையில் உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது குறைந்த அளவு சாப்பிட வேண்டாம்.
• Fruktoriansky வகையான பறைசாற்ற. மக்கள் மட்டுமே ஆலை பழங்கள் உண்கிறார்கள் பெர்ரி, பழம், சாறு. முற்றிலும் வெளியேற்றினார், மட்டுமல்லாமல் இறைச்சிக்காக பொருட்கள், ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள். இது உணவில் அதிக தீவிரத்துடன் இருக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு.

உணவில் திட்டமிடல் (நிலை)

மூல உணவு முறை இரண்டு முக்கிய நிலைகளில் உள்ளன. அவர்கள் உணவு நுகர்வு மற்றும் உணவில் கட்டுப்பாடு வழியில் வேறுபடுகின்றன.

• ரா உணவு கலந்தனர். இந்த நிலை அதே நேரத்தில் பல பொருட்கள் பயன்பாடு ஆகும். இந்த மூல foodists தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன போது கூறுகள் ஒன்றாக இணைந்து. உதாரணமாக, சில காய்கறிகள் எண்ணெய் அல்லது கொட்டைகள் பயன்படுத்த முடியும். பழங்கள் பால் பொருட்கள் நன்றாக கலந்து விட்டனர்.
• Monoedenie. இந்த இறுதி கட்டத்தில் உள்ளது. அது உணவில் ஆதரவாளர்கள் குறைந்தபட்ச எண் அடையும் வரை என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. எனவே, மூல உணவு உணவில் இந்த கிளையினம் ஒரு ஒற்றைத் தயாரிப்பின் பயன்பாடு ஆகும். வரம்பற்ற உணவு வரவேற்புகள் எண்ணிக்கை.

என்ன உணவு ஒரு உணவில் குறிக்கிறது?

ரா உணவு முறை - நவீன மனிதன் அதை என்ன? வரம்பிற்குட்படுத்தப்பட்டிருப்பது முதல் உணர்வை கொண்டிருந்தபோதிலும் இந்த மக்கள் சக்தி மிகவும் வேறுபட்டிருக்கிறது. பொருட்கள் பன்முக மூல உணவு அடங்கும். பட்டி மட்டுமே உணவு முற்றிலும் செயல்படவில்லை என்று வேறுபடுகிறது.

மூல foodists உணவில் காய்கறிகள் பல்வேறு அடங்கும்:

• சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், ஸ்குவாஷ்;
• உருளைக்கிழங்கு (பல மூல foodists மணிக்கு ஒருமுறை முயற்சித்துப் பாருங்கள் தயக்கம்);
• ஆகியவற்றில், radishes, கோசுக்கிழங்குகளுடன்;
• பூசணிக்காயை பல்வேறு வகையான;
• எந்த மூலிகைகள்: வெந்தயம், வோக்கோசு, கீரை மற்றும் பல.

சாதாரண மக்களுக்கு பழங்கள் அடிக்கடி இனிப்பு உள்ளன. ரா foodists ஒரு தனி டிஷ் போன்ற இந்த ப்ராடக்ட்களை:

• பழம் மரங்கள்: நெல்லிக்காய், செர்ரிகளில், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்;
• ஸ்ட்ராபெரி, தர்பூசணி மற்றும் பல: தரையில் வளர்ந்து பெர்ரி.

பருப்பு வகைகள் பழங்கள் புதிய அல்லது உலர்ந்த இருக்கலாம்:

• ஒரு உறை ஒன்றில் பச்சை பட்டாணி;
• சுண்டல், பருப்பு, பீன்ஸ் (பயன்படுத்துவதற்கு முன் நனைத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

அனைத்து தானியங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன் நனைத்த வேண்டும். ரா உணவு முறை இந்த எதிர்க்கவில்லை என்கிற. பின்வருமாறு எனவே, தானியங்கள் இருக்கலாம்:

• buckwheat;
• தினை;
• அரிசி மற்றும் மேலும்.

முட்டைகள், பால், இறைச்சி, மீன்: விலங்கு பொருட்கள் மூல foodists உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அது செரிமானம் வசதி இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் உலர்த்தும் அனுமதித்தது.

இப்போது நீங்கள் ஒரு மூல உணவு முறை போன்ற ஒரு கருத்து பற்றி மேலும் அறிய. பட்டி, உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து, வெவ்வேறு பொருட்கள் அடங்கும் மற்றும் அவர்கள் ஒன்றாக இணைக்கலாம். ஒரேயொரு விதிவிலக்கு உணவில் இரண்டாம் நிலை உள்ளது.

ரா உணவு முறை: உணவில் முடிவுகளை

மக்கள் முயன்று வருகிறது சக்தி நடத்த யார் என்ன? ரா உணவு விமர்சனங்களை வேறுபட்ட முடிவுகளே வேண்டும். இது அனைத்து ஒரு நபரின் சுகாதார பொறுத்தது.

குறுகலாக உடல்நலம் குன்றியதாலும், அத்தகைய சக்தி பயன்படுத்த தொடங்க பல மக்கள், மூச்சு, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் திணறல் உள்ளது. ஒரு நபர் இன்னும் உடல் பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது என்றால், அது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். மேலும், சில உணவுகளில் பின்பற்றுபவர்கள் செரிமான அமைப்பு சிக்கல்களைச் சந்திக்கிறோம். ஒரு பயனுள்ள மூல உணவு முறை விளைவுகளை கருத்தில்.

செரிமான அமைப்பு எதிர்வினை

காரணமாக உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிறு விழும் என்று கச்சா பொருட்கள் உண்மையை சளி ஓரளவு சேதமடைந்து விடலாம். மோசமாக கழுவி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் செரிமான அமைப்பு பாக்டீரியா மற்றும் தீங்கு நுண்ணுயிர்கள் பல்வேறு வழங்க. இதன் காரணமாக, மூல foodists அடிக்கடி வயிற்று புண் நோய் மற்றும் குடல் அழற்சி நோய் கண்டறியப்பட்டது. அது ஏற்கனவே கொடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ரா உணவு முறை எளிதாக மட்டுமே முற்றிலும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு மாற்றப்பட முடியும் என்பதைக். எனினும், விரைவில் அல்லது பின்னர் அது தோல்வியடையக் கூடும்.

கொழுப்பு மற்றும் தசை எதிர்வினை

சைவ மூல உணவு பொருட்கள் ஒரு காய்கறி கொண்டுள்ளது. காரணமாக கால்நடை கூறுகள் இல்லாத ஒரு நபர் தீவிரமாக தசை மற்றும் கொழுப்பு நிறை இழக்க தொடங்குகிறான். உடல் பெரும்பாலும் ஒரு இருப்பு உருவாக்க முயற்சிக்கிறது. என்று மிகவும் மூல foodists எடை இழக்க முயற்சி, ஆனால் அவர்களால் முடியாது ஏன் தான்.

நிலைமை மோசமாக்கியிருப்பதுடன் செயலில் பயிற்சி உள்ளது. ஒரு மனிதன் தசைகள் உருவாக்க மற்றும் தோல் இறுக்க வேண்டும் என்றால், அவர் அப்போதுதான் புரதங்கள், இது உணவில் மிகவும் சிறியதாக உள்ளது தேவை.

அடித்தோலுக்கு பகுதியாக

மனித தோல் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் தேவை, ஆனால் உணவில் அது அவர்களுக்கு பெறவில்லை. இவ்வாறு, மூல foodists பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறிய விளிம்பு வேண்டும். இதன் காரணமாக, தோல் மந்தமான மற்றும் தொங்கியே ஆகிறது. நீண்ட கால உணவு மூல உணவு ஒரு நபர் ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு பழைய தோன்றலாம்.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் எதிர்வினை

காரணமாக இருதய அமைப்பு கொண்ட ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாததால். ரா foodists அடிக்கடி மூச்சு மற்றும் இதயத்தை தோல்விகளை திணறல் ஆகிய புகார்களும் இருக்கலாம். நாளங்கள் மேலும் நீடிக்கவும் தொங்கியே உபயோகத்தில் உள்ளன. பல மூல foodists கீழ் முனைப்புள்ளிகள் சுருள் சிரை நாளங்களில் குறித்தது.

உணவில் ஆபத்து

ரா உணவு முறை மற்றும் மதிப்புரைகள் எதிர்மறையான பக்க குறிக்கின்ற முடிவுகளை, இது சில நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு அனைத்துண்ணிகளாகும் அல்லது புலால் பயன்படுத்தினால், ஒரு மிக ஆபத்தான நோய் வாங்க ஒரு அபாயம் இருக்கிறது. மூல இறைச்சி, மீன்களில், முட்டை மற்றும் பால் சால்மோனெல்லா கொண்டிருக்க முடியாது. இந்த நுண்ணுயிர் வெப்ப சிகிச்சை கொல்லப்படுகிறான். நீங்கள் மூல உணவு சாப்பிட என்றால், சல்மொனல்லா உங்கள் உடலில் பெறலாம். இத்தகைய நோய் போது மரண சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தடங்கள் விட்டு.

மூல உணவு உணவில் விமர்சனங்கள்

இந்த உணவில் உண்மை பின்தொடர்பவர்களுக்குத் என்ன சொல்கிறீர்கள்? பல மக்கள் எடை இழக்கும் நோக்கத்திற்காக சக்தி இந்த வகை மாறிவிட்டார்கள். அவர்கள் இந்த உண்மையில் என்ன நடந்திருக்கும். எனவே, மூல foodists அவர்கள் மாறிவிட்டன என்று வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இனி தோன்றும் சொல்ல செரிமானம் பிரச்சினைகள் மேலும் மலங்கழித்தலின். அனைத்து இந்த மிகவும் வெறுமனே விளக்கப்படுகிறது: ஏனெனில் கரடுமுரடான இழைகள் மற்றும் ஃபைபர் அகற்றுதல் பெரிய அளவில் செயலாக்க கொள்வதன் மூலமாக ஏற்படுகிறது மல கற்கள் மற்றும் குடலை தேக்க வெகுஜன. விளைவாக ஒரு எடை குறைப்பு மற்றும் எடை குறைந்த ஒரு உணர்வு இருக்கிறது.

கூடுதலாக, உணவுத் ஆதரவாளர்கள் எந்த சமையல் போதுமான எளிமையானவை ஒரு மூல உணவு முறை, பொருள் அடிப்படையில் குறைவாக செலவு மிகுந்ததாய் சொல்ல. இனி நீங்கள் அடுப்பு மணிக்கணக்கில் நிற்க மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட டிஷ் சமைத்த வரை காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் வெறுமனே குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து ஒரு பிடித்த காய்கறி பெற்று, உணவு அதை அருந்துவேன்.

ரா foodists இது உணவு ஆரம்ப நாட்களில் குறிப்பாக கடினமாக இருந்தது என்று சொல்கின்றன. எல்லா நேரங்களும் ஏதாவது சாப்பிட ஆசை. உணவில் பின்பற்றுபவர்கள் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உணவில் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முதலில் உறுதியாக நீங்களே முடிவு செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல அதனால் தான். நீங்கள் தொடர்ந்து வழக்கமான ருசியான உணவு உண்பதற்கும் ஒரு ஆசை இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு உணவு தேவை மன உறுதியால் பராமரிக்க.

என்ன டாக்டர்கள் மூல உணவு முறை பற்றி என்ன கூறும்?

மருத்துவர்கள் ஒரு மூல உணவு முறை மனித உடலின் வெவ்வேறு எதிர்வினைகள் கவனிக்க. அத்தகைய உணவு நன்மைகள் அது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இல்லை வழக்கு மட்டுமே இருக்கும். நீங்கள் எப்போதும் உணவு போன்ற செல்ல முடிவு செய்தால், உடல் போதைப் பழக்க ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம்.

நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பருவகால பழங்கள் சாப்பிட வாய்ப்பு வழங்கப்படும் போது எளிதான வழி, வெப்பமான மாற்றம் தொடங்க. எனினும், குளிர் வருகையுடன் அது நானே கட்டுப்படுத்த கடினமாக மாறும் உண்மையில் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவர்கள் ஒரு மூல உணவு முறை பின்பற்றும் மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவு குறைக்கப்பட்டது என்று சொல்கின்றன. வாஸ்குலர் பிளெக்ஸ் வைப்புகளை போய்விட்டன. நரம்புகள் சுவர்களில் மெலிதாவதன் மற்றும் நீட்சி போதிலும், அவற்றின் அக சுகாதார மிகவும் சிறப்பாக இருந்தது.

மேலும், டாக்டர்கள் உணவில் எலும்பு நிலை மற்றும் பல் எனாமல் மிகவும் மோசமான விளைவு ஆகும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்கள் நகங்கள் எளிதில் உடையக்கூடிவைகளாக ஆக, மேலும் அவரது முடி வெளியே விழ தொடங்கியது சொல்ல. அனைத்து இந்த கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பற்றாக்குறை டி அது குழந்தைகள் ஊட்ட உணவு போன்ற வைத்திருக்க முடியாது ஏனெனில் அத்தகைய குறைபாடு வெளிப்பாடு ஆகும் உள்ளது. இது உள்ள மருத்துவர்கள் மூல உணவு மாற அனுமதிக்கப்படுகிறது வயது, 23 ஆண்டுகள் ஆகும். அது இந்த காலகட்டத்தில், மனித உடலில் வளர்வதை நிறுத்தி விடுகிறது.

மிகவும் எளிதாக ஒரு புதிய உணவு செல்ல?

நீங்கள் வலியின்றி உயிரினத்தின் வேலை மொழிபெயர்த்து மூல உணவு சாப்பிட தொடங்க விரும்பினால், சமையல் சமையல் சரியாக முடிந்தவரை சரி செய்யப்பட வேண்டியவை. அனுபவமிக்க உணவில் ஆதரவாளர்கள் அது ஒரு கூர்மையான மாற்றம் தொடங்க நல்லது என்று சொல்கின்றன. நீங்கள் படிப்படியாக பச்சை காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்த இருப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் அனைத்து நேரம் பரிச்சயமான ஒன்றாக பயன்படுத்த ஆசை வேண்டும்.

எனவே, ஒரு நாள் எழுந்ததும், உறுதியாக உங்கள் உணவில் மாற்ற முடிவு. காலை நீங்கள் பழம் கூழ் அருந்துவேன். விரும்பிய என்றால், பால் அதை நீர்த்துப்போகச் அல்லது எக்னாக்கை செய்ய. இது ஒரு பழம் கலவை, எலுமிச்சை சாறு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது தயாரிப்பது சாத்தியமாகும்.

தக்காளி, வெங்காயம், வெள்ளரி, கேரட்: மதிய உணவு பின்வரும் காய்கறிகள் அடங்கும் உணவுகள், கொண்டிருக்கும். ஆலிவ் எண்ணெய் கலவை உடுத்தி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரும்பினால் கொட்டைகள் சேர்க்கவும். எனினும், அவர்கள் மூல சாப்பிட்டு வேண்டும் என்பதை நினைவில், பொறித்த இல்லை.

ரா foodists டின்னர் வழக்கமாக கேரட் கூழ் மற்றும் பால் ஒரு கண்ணாடி கொண்டுள்ளது. முதல் நாளில் அது இந்த போதாது என்று தோன்றலாம். எனினும், ஒரு வாரம் பிறகு நீங்கள் புதிய உணவில் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் உடல் முழுவதும் எடை குறைந்த உணர செய்து. எல்லா நேரங்களிலும் நெருக்கமாக அவர்களின் உடலில் சிறிதளவு மாற்றங்கள் கண்காணிக்க மணிக்கு முக்கியமாகும்.

சுருக்கம் மற்றும் முடிவுக்கு

எனவே இப்போது நீங்கள் என்ன ஒரு மூல உணவு முறை தெரியும். நீங்கள் உணவு இந்த வகை செல்லும் முன்னர், அது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உணவில் சில அறிகுறிகளுடன் வேண்டும்.

தொடங்க, ஒரு சில நாட்களுக்கு வெளியே வைத்திருக்க முயற்சிக்கின்றனர். எல்லாம் எளிதாக இருந்தால், இது உணவு காலத்தில் அதிகரிக்க முடியும். வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு சில தொடக்க மூல foodists மட்டும் அவற்றின் அசாதாரண உணவில் தக்கவைத்து. , வலது மற்றும் அதிகபட்சம் பயனுள்ள சாப்பிட தேவையான சத்துக்கள் உங்கள் உடல் நிரம்பிவிடும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தங்க!