எப்படி எடை இழக்க குறைவாக சாப்பிட அறிய விரும்புகிறீர்களா?

பெண் ஒவ்வொரு நாளும் பல சோதனைகளையும் எதிர்: படுக்கும் முன் ஒப்பனை கழுவும் இல்லை, இனி தூங்க வாங்க ஒரு புதிய கைப்பை. பெண்கள் சுவையான ஏதாவது சாப்பிட ஆசை ஆனால் பெரும்பாலான தம்மையே கொடுத்துவிடுகின்றனர். அது அழகான மணம் பேஸ்ட் அல்லது பேக்கிங் எதிர்க்க முடியுமா? ஒரு கேக் - இது எவ்வளவு எண்ணிக்கை முக்கிய எதிரி சமாளிக்க? எப்படி குறைவாக சாப்பிட அறிய: உண்மையில் ஆச்சரியமான எதுவும் பல பெண்கள் பழமொழி கேள்விக்கான பதிலை தேடும் உள்ளது? இரண்டு பேரும் சேர்ந்து பதில் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்வோம்.

மற்றொரு தீவிர இருந்து

அது கடினமாக உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த கண்டுபிடிக்க யார் பெண்களுக்கு, எளிய வெளியீடு ஆனார் என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல "வயிற்றில் முடிச்சு போடும்." பெண்கள் வெறும் அனைத்து மதிய இரங்கத்தக்க crumbs மற்றும் எந்த இரா போஜனம் உண்ணும் எல்லாம் ஈடுபடாது. இந்த பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அனைத்து நல்ல நோக்கம் இயக்கப்படுகிறது - எடை இழப்பு, ஆனால் உண்மையில் ஒரு வார காலத்திற்குப் பசி, ஒரு பெண் பொதுவாக அதன் பாதையில் எல்லாம் அகற்றிச்செல்லும் தொடங்குகிறது.

இந்த செய்முறை எவ்வளவு ஆபத்தானது? முதலில், அது தன்னுடைய எடையைக் பட்டினி வேலைநிறுத்தம் இறுதியில் கணிசமாக அணைக்க ஏனெனில் விரும்பிய முடிவுகளை கொண்டுவரப் போவதில்லை. இரண்டாவதாக, இது போன்ற ஒரு உணவு, வேறு எதையும் போன்ற, தீங்கு உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் கெட்டுப்போன வயிற்றில் வடிவில் ஏற்படுத்துகிறது. எந்த ஆச்சர்யமும் ஊட்டச்சத்து சாதாரண மனிதன் நகைச்சுவையாக ஆபத்தானது இந்த விஷயங்களை ஒரு உணவு திட்டம் சுய நியமிக்க பரிந்துரை வேண்டாம். பின்னர் எடை இழக்க எப்படி குறைவாக சாப்பிட அறிய?

சுயபரிசோதனை

உளவியலாளர்கள் படி, குறைந்த சாப்பிட அறிய எப்படி ஆச்சரியமாக முற்றிலும் சரியானது அல்ல. உங்களுக்கு அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் ஏன் உங்களை கேட்க வேண்டும்?

ஏன், தூங்க ஒரு கனமான உணவு எனவே வரையப்பட்ட பிறகு எப்படி? அது வயிற்றில் overeating வேகமாக உணவு, மிட்டாய் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் பெரும் அளவில் ஜீரணிக்க முயற்சி நிறைய எடுக்கிறது என்று மாறிவிடும். அனைத்து அது உடலில் விலைமதிப்பற்ற ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இரைப்பை பிறகு இருக்கும் கையிருப்பு முழு உணவு போதுமான இல்லை.

ஆனால் நன்றாக எங்கள் உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - அவர் எல்லாம் ஏற்ப முடியும். காலப்போக்கில் வயிற்றில் நீட்டி தீவிர பஞ்சங்கள் இதனால், ஜீரணிக்க மேலும் மேலும் திரவம் ஒதுக்க தொடங்க உறுதி செய்யவும். தங்கள் வேட்கையை சமாளிக்க காலப்போக்கில் கனமாக ஆக. ஆனால் எப்படி சீர் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நேரம் தொலைத்துவிட்டால், சாப்பிட போதுமான அறிய விரும்புகிறீர்களா? சரி, எப்போதும் ஒரு வழி இல்லை. உடல் முட்டாளாக்க உதவ சரியான வழிகளைச் சிந்தித்துப்பாருங்கள்.

காலை உங்களை சாப்பிட

அது காலை வரும் போது குறைவாக சாப்பிட அறிய எப்படி தெரியும் வேண்டிய அவசியம் இல்லை. போதுமான பெற முயற்சி - இந்த சரியாக நீங்கள் தலைகீழ் வழியில் செயல்பட முடியும் நிகழ்வதாகிறது. இரவு முன் நாம் அனைவரும் பெற்றார் கலோரிகள் ஐப் பயன்படுத்தியது. ஆனால் காலையில் உற்பத்தி ஆற்றலின் அளவு, உடல் இனிப்புகள் மற்றும் பன் ஒரு மணி நேரம் தேவைப்படும் மாட்டேன். இன்னும் காலை தீங்கு உணவு ஈடுபட வேண்டாம் - காலை ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்களை பழம் கலவை ஓட்ஸ் மாற்றாக பெரிக்கள் கொண்டு சுவையான முசெலியை கொண்டதெனவும், பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் பயிற்சிக்காக முடியும்.

பட்டினி எந்த உணர்வு இருந்தால், சாப்பிட வேண்டாம்

அது, நீங்கள் மதிய அல்லது இரவு விருந்தின் போது வந்தால், சாப்பிட தொடங்குவார்கள் அவசியமில்லை மற்றும் உடல் உணரவில்லை உள்ளது. அது வெறும் நடக்க நல்லது - இது ஒரு நண்பர் ஒரு கஃபே செல்ல அங்கு செய்ய விரும்பவில்லை எனில், இது தேவையாக உள்ளது. இறுதியாக, பட்டினி முதல் அறிகுறி உள்ள வெற்று நீர் குடிக்க முடியும். எனவேதான், நாம் தாகம் கொண்டு பட்டினி குழப்ப முனைகின்றன.

என்று பசியின்மை ஏற்படாது சாப்பிட வேண்டாம்

எடை இழக்க முயற்சி, இன்றும் பலரும் ஆரோக்கியமான உணவு செல்ல - பொரித்த உணவுகள் மற்றும் உப்பு அகற்ற குளிர்சாதன பெட்டியில் மயோனைசே மற்றும் கொழுப்பு விலா விடுவிப்பதற்காக. ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமே வெறுப்பை மற்றும் தொண்டை ஒரு போக மாட்டேன் - ஆனால் ஒரு விதி என்று, இந்த வழக்கில், குறைந்த சாப்பிட அறிய எப்படி கேள்வி, அங்கு எந்த சுய உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து ஒரு உயிரினத்தின் வன்முறையை பயன்படுத்த வேண்டாம் ஆலோசனை மற்றும் மோசமான உணவு சாப்பிட முடியாது. இல்லையெனில், இந்த முறையில் எதிர்பார்த்த முடிவுகளை கொண்டுவரப் போவதில்லை. உணவு நறுமணம் மற்றும் தோற்றம் மயக்கி, வேடிக்கை இருக்க வேண்டும், உமிழ்நீர் தூண்ட மற்றும், ஒரு விளைவாக, ஆரோக்கியமான செரிமானம் ஊக்குவிக்க.

எதையும் கேக் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியலாக கூடுதலாக என்ன செய்வது ஈர்த்தது இல்லை? இந்த வழக்கில் அது பல பகுதிகளாக பகுதியை பிரித்து மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒரு உபசரிப்பு நீட்டி முயற்சி செய்ய முடியும். ஏன் ஒரு சிறிய "secure" உணவு, அவரது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் சேர்த்து? அது சில தீங்கு விளைவிக்கும் சாலடுகள், உணவு ஒருவரிடம் உள்ள உறுப்புகள் பதிலாக பதிலாக மயோனைசே எண்ணெய் ஆலிவ் முடியும்.

செய்ய திசைதிருப்பப்பட்டு முடியாது

வியப்பூட்டும் வகையில், தொலைக்காட்சி உடல் பருமன் பங்களிக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான படம் பார்த்து அல்லது மாற்ற போது ஒரு நபர் அது அமைதியாக-பரிமாறப்படும் இரண்டு மடங்கு சாப்பிட முடியும் என்று ஆர்வம் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இதுவும்கூட உணவுகளின் அல்லது தின்பண்டங்கள் பொருந்தும் - அவர்கள் வெறுமனே டிவி முன் மறைந்து.

அந்த நபர் டெலிவிஷன் தீங்கு உணவு குறைந்த நேரம் செலவிடும். ஊட்டச்சத்து இன்பம் நீட்டிக்கிறது மெதுவாக உண்ணும் ஆலோசனை. சராசரியாக, இந்த செயல்முறை குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் நீக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சுவாரஸ்யமான படம் பார்த்து போது கடக்க முடியும், மற்றும் உடல் மோசமாக இது 10 நிமிடங்கள், உள்ள. அமைதியாக இரவு அல்லது டைன் மற்றும் அமைதியான என்றால், அங்கு சிறிது தெரிந்துகொள்வதற்கும் உங்களை எப்படி கேள்வி, தன்னை மூலம் மறைந்துவிடும்.

சிறிய இரகசியங்களை

ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கொள்கைகளை, ஆனால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் குறைந்த சாப்பிட தவறான ஏற்படும் என்று சில தந்திரங்களை மட்டுமே வேறுபடுத்தி:

• புதிய காற்று. அது திறனை என ஆச்சரியம், நாம் ஆக்சிஜன் உணவளிக்க முடியும். பிரபல நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வெளியில் நடைபயிற்சி பிறகு நபர் குறைவான உணவு சாப்பிடுவது. ஆனால் ஒரு பெரிய சாப்பிடும்.
• சிறிய தகடுகள். எப்படி சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு உளவியல் நுட்பம் பயன்படுத்த முடியும் - இரவு உணவு மேஜையில் flatware பரிமாறவும். சோதனைகள் ஒரு தொடர் மக்கள் தவிர்க்க முடியாமல் பெரிய தகடுகள் இன்னும் உணவு வைக்கிறது என்று காட்டியது. அதன்படி, அவர் மேலும் சாப்பிடுவது. ஒரு சிறிய டிஷ் அதே செய்வேன் உடன் - விளிம்பு வரை நிரப்ப. ஆனால் அது உணவு நிறைய குறைவாக பொருந்தும். இந்த ஆலோசனை தொகுப்புகள் விற்கப்படும் முடிக்கப்பட்ட உணவு தொடர்பாக பயன்படுத்தலாம்.
• உள்துறை மாற்றுதல். அது சூடான நிறங்கள் மற்றும் பிரகாசமான வர்ணங்கள் பசியின்மை கொளுத்துவேன் என்று மாறிவிடும். உங்கள் சமையலறை, சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு வர்ணம் என்றால் ஒரு உணவுடனான கையாள மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஏன் சுவர்கள் நீலம் அல்லது பச்சை வரைவதற்கு இல்லை? இந்த தொகுப்பாளினி கடுமையாக கருத்தில் இருந்தால், நீங்கள் சிறிய தியாகங்கள் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, உள்துறை அலங்கார உறுப்புகள் குளிர் நிறங்கள் நீர்த்துப்போகச்.
• பார்வை அவுட்! தீங்கு தின்பண்டங்கள் அல்லது இனிப்பு விட்டு மறைக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் கண் ஈர்க்க வேண்டாம். உணவுகள் மிட்டாய் வேலை நிற்கிறது மற்றும் அதை பெற முடியாது என்றால், குறைந்த கவர்ச்சிகரமான மீது குவளை பதிலாக சக அழைக்கிறோம்.
• வெளியே ஒரு வழியாக பொழுதுபோக்கு. எப்படி என்றால், உணவு கூடுதலாக, அது முடிகிறதோ, அந்த சாப்பிட அறிய எதுவும்? எதுவுமே. உணவு சிந்தனை ஒவ்வொரு நிமிடமும் தொல்லைகள் இல்லை பெறுவதற்கு, முதலில் நீங்கள் சில உடற்பயிற்சி திசைதிருப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏன் விளையாட்டு அல்லது நடனம் நகர்த்தாத? அது எவ்வளவு நேரம் எடுத்து உணவு இருந்து திசைதிருப்ப என நீண்ட எந்த சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கை பொருந்துகிறது.