எப்படி ஒரு சிறிய தூக்கம் கூட, காலை புதுப்பிக்கப்படும் வரை எழுப்ப?

ஆர்டர் குறித்து கேள்வி காலையில் எழுப்ப கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வேலை நபரின் புதுப்பிக்கப்படும் மற்றும் ஆற்றல் முழு, பாதுகாப்பு. பல தாமதமாக விரைவில் பறக்கிறது இது இரவு நேரங்களில் வீட்டிற்க்கு படுக்கைக்கு சென்று, அந்த - இது காலை தான். சில மக்கள் எழுச்சியை நேரத்தில் புதிய மற்றும் ஆற்றல் முழு உணர்கிறேன். எனினும், எல்லாம் சாத்தியம். இந்த வழக்கில் கூட. நாம் வெறும் இரகசியங்களை சில பற்றி தெரிந்து எப்படி சிக்கலற்ற சில பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

பின்பற்றுவது

இது அநேகமாக எல்லோருக்கும் மிகவும் கடினமான நேரம். ஆனால் கட்டாய. எனவே, எப்படி காலையில் புதுப்பிக்கப்படும் எழுப்ப? அது ஆட்சி போல் கருதப்படுகிறது. அது ஒவ்வொரு தனது சொந்த, தனிப்பட்ட, அதே சமயம் நிலையாக இருக்க முடியும். நிச்சயமாக, அது கனவு குறைக்க வேண்டும். அரை நாள் ஆடம்பரப் தங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் ஒரு ஜோடி மூன்று தூக்கம் மணி அளவோடு இருக்க கூடாது. நீங்கள் நள்ளிரவில் படுக்கைக்கு சென்று 7:00 மணிக்கு எழுந்து முடியும். இந்த குறிப்பிட்ட முறையில் பின்பற்றுவதன் மூலம், வழக்கமான அப்களை மற்றும் தூங்குவதற்கு உங்கள் உடல் பயிற்சி வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பழக்கம் ஒரு வகையான உருவாக்க. ஜனங்கள் அதைப் கூட ஒரு அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல், எழுப்ப எளிதானது எப்படி உணர்வீர்கள்.

நீங்கள் தூக்கம் குறைந்த அளவு 6:00 இருக்க வேண்டும் என்ன அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அது நள்ளிரவு பிறகு தூங்க வேண்டாம் செயலில் பகல்நேர நடவடிக்கைகள் உடன் நல்லது. காலையில் அதிகமாக உணர இல்லையெனில் வாய்ப்பு.

எளிய, ஆனால் குறைவான முறைகளில்

காலையில் புதுப்பிக்கப்படும் எழுப்ப எப்படி என்பது குறித்து பேசும், அது இல்லை செயல்படுத்த இதில் நிறைய முயற்சி தேவையில்லை மற்ற மூன்று நல்ல பரிந்துரைகளை கவனம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, முதல் முறையாக - நீங்கள் அலாரம் மணிக்கு சரியான தொனியில் அமைக்க வேண்டும். வருத்தம், இனிமையாகவும் கருக்கள் வகைப்படுத்தப்பட்ட பொருந்துவதில்லை. படிப்படியாக, மெதுவாக - பல எழுப்ப போன்ற ஒரு கூறப்படும் வசதியான என்று சொல்லுகிறேன். ஆனால் உண்மையில் அது அல்ல. முதலாவதாக, இந்த தாளத்துக்கு மட்டுமே ஒரு இருண்ட காலை மனநிலை ஏற்படும் என்று நினைவுப்படுத்த முடியும் இன்னும் நாள் வேலை செய்ய வேண்டும். இரண்டாவதாக, கீழ் அனைத்து தொடக்க தூங்க முடியும். ஆற்றல் மாற்றியமைக்க அல்லது எஃப்எம்-நிலையங்களை தானாகவே "Enable" நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில் ரேடியோ அலாரம், ஒரு நல்ல மனநிலையில் வசூலிக்க முடியும், ஒரு பிடித்த பேச்சாளர் ஆனால்.

அரிதாகவே அவரது கண்களைத் திறந்து, அது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அது முன்கூட்டியே தூங்க செல்லும் முன் படுக்கைக்கு அடுத்த வைக்க முடியும். அனைவரும் தண்ணீர் டன் தெரியும் மற்றும் செரிமானம் விழிப்பூட்டி. நிச்சயமாக, ஒரு பீச்சுத் விட இருக்கும். நடைமுறை நிறைவடைந்த பிறகு இறுதி எழுச்சியை உடனடியாக வரும்.

முன்கூட்டியே தயாரிப்பு

காலை புதுப்பிக்கப்படும் மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் எழுப்ப எப்படி என்ற கேள்வியும் இருக்கிறது எப்படி அவசர இது ஆச்சரியமானது. பல கவலை. ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் எளிது. முன்கூட்டியே மறுநாள் தயார் அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது.

நீங்கள் எல்லாம் திட்டமிட வேண்டும். ஒவ்வொரு வழக்கு தாளில் எழுத. அது அத்தகைய திட்டங்கள் ஒரு தனி நோட்புக் வேண்டும் நல்லது. மற்றும் தொடர்புடைய சில பிரச்சினை என்றால், இது தேவையான கூடுதல் விவரங்களுக்கு, அறிமுகப்படுத்த உள்ளது. ஒருவேளை வழங்கல் செயல்பாட்டில் தனது முடிவை யோசனை மனதில் வருகிறது. ஆனால் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் இருந்து குறைந்தது விடுபட நிர்வகிக்க. மற்றும் இன்னும் சுலபமாக்கியுள்ளோம் தூங்க, நீங்கள் காற்றோட்டம் முறையில் சாளரத்தை திறக்க முடியும். உடல், ஆக்சிஜன் செறிவு, மேலும் எளிதாக அடுத்து வரை. ஒரு மனிதன் காலையில் அவரது கண்களைத் திறந்து அவன் எல்லாவற்றையும் நன்கு திட்டமிடப்பட்டு வருகிறது என்று நினைத்தேன் ஞாபகம். அவன் மட்டும் காலை உணவு சாப்பிட்டு விட்டு நோக்கம் வணிக செய்ய போகும்.

மசாஜ்

எனவே, கொள்கை, அது தெளிவான நீங்கள் தங்கள் நிலை மேம்படுத்த படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும் செய்ய வேண்டும் என்று. ஆனால் அது இன்னும் படுக்கையில், எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க முடியும்? நிச்சயமாக. எப்படி எழுப்ப காலையில் புதுப்பிக்கப்படும்? அது கைகளின் ஒரு ஒளி சுய மசாஜ் செய்ய போதுமானது. படுக்கையில் பொய், நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகள் நீட்டி வேண்டும். மேலும் ஒரு முயற்சியாகவே இவை இந்த இயக்கங்கள், ஒரு குறுகிய கையுறை கைகளில் இழுக்க.

பின்னர் நாங்கள் கை மீண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அரைக்கும் - சிறந்த வழி. இதேபோல், தேவை முறை முழங்கை மணிக்கட்டில் இருந்து நீட்டவும். ஆனால் அது நேரடியாக கூட்டு பாதிக்காது.

கடந்த மேடை - தனித்தனியாக ஒவ்வொரு விரல் உடற்பிடிப்புக்கான. அவர்கள் முனையில் தரையில் தொடங்கி, ஓட வேண்டும். நிர்பந்தமான புள்ளிகள் தங்கள் தூண்டல் போக்கில் சமிக்ஞைகளை மூளையிலிருந்து வழங்கும் நிறை கைகளில் குவிந்து என்ற உண்மையை. இந்த செயல்முறை மனித கண்களில் இருந்து மறைத்து, ஆனால் இது முக்கியமாக பாதிக்கிறது எழுப்ப.

மனப்பாங்கின்

அதிகாலை புதுப்பிக்கப்படும் வரை எழுப்ப என்று. வழக்கம் போல், பெரும்பாலான மக்கள் படுக்கைக்கு சென்று? மீண்டும் நாளை முதலாளி கீழ்மட்ட பாடுபடவும், வேலைக்குச் செல்ல அந்த அறிக்கையில் செய்ய எண்ணங்கள் பயனாக நிரப்ப. அது தவறு. உண்மையில் கூட அப்படியானால்.

அது இனிமையான எண்ணங்கள் செல்ல முக்கியம். மற்றும் சிறந்த - நன்மையான ஒன்றை எதிர்பார்க்கின்றது. அது எதுவும் இருக்க முடியாது. அது இந்த நேரத்தில் வந்து ஏற்பாடு நல்ல இருக்கும். உதாரணமாக, மாலை ஒரு துண்டு காலை ஒரு பிடித்த கேக் வாங்க மற்றும் ஒரு சுவையான உணவு சிந்தனை கொண்ட எழுப்ப. அல்லது பீஸ்ஸா ஒரு படம் நிகழ்ச்சி ஏற்பாடு செய்ய நானே உறுதிமொழி, அடுத்த நாள் மாலை திட்டமிட மற்றும் ஒரு / நண்பர் / காதலி நேசித்தார். மற்றும் நாள் வேகமாக கடந்து. பொதுவாக, நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்க முடியும். இந்த வழக்கில், மட்டுமே கற்பனை வட்டி அகலம் கட்டுப்படுத்துகிறது.

நேரம்

இங்கே எழுப்ப எப்படி காலையில் புதுப்பிக்கப்படும் பற்றி மற்றொரு புள்ளி தான், அவர் விலைமதிப்பற்ற நிமிடங்கள் திட்டமிட்டுள்ளது. கண்டிப்பாக நியமிக்கப்பட்ட சட்ட சந்திக்க படுக்கையில் ஆடை, காலையுணவு, காபி, துவைப்பதற்கு - பல மக்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரண்டாவது வரைவதற்கு. வெறும் தூங்கும்படி. ஆனால் இது தவறு. எப்படி எழுப்ப காலையில் புதுப்பிக்கப்படும்? அது தள்ளு தவிர்க்க தயங்க வேண்டும். அது முன் 15-20 நிமிடங்கள் நிற்க நல்லது, ஆனால் அவசரத்தில். நாளும் காலை பயிற்சி அளவிட வேண்டும். கடிகாரத்துக்கான சாராமல் எல்லாம் பிடிக்க மற்றும் மறைந்த வேண்டாம். பின்னர் எழுச்சி அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக நிறுத்தப்பட்டு.

மற்றும் இன்னும் உங்கள் கண்கள் திறக்க, நீங்கள் மந்தமாக ஒரு இட ஒதுக்கீடு, ஒரு லா "ஐந்து நிமிடங்கள்" கொடுக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், உடல் ஆழமான தூக்கம் ஒரு மீண்டும் விழுந்து விடும். பின்னர் எழுச்சியை இன்னும் கடினமாக இருக்கும். படுக்கையில் பொய் ஐந்து நிமிடங்கள் விட பெட்டர் மற்றும் கீழ் எதிர்கால பற்றி யோசிக்க, வர ஒரு நல்ல மாலை கனவு உங்கள் திட்டம் பிரபலமற்ற நோட்புக் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, நினைவில். பின்னர் உடல் மற்றும் அவரது முகத்தில் ஒரு புன்னகை எளிதாக எழுந்து.

கனவு குறுகிய இருந்தால்

பெரும்பாலும், காலையில் எழுப்ப எவ்வளவு திடமாக தொடர்பான கேள்வி, மக்கள் கேட்க, சிறிய இரவு நேர ஓய்வு மற்றும் மீட்பு பெற்றுள்ளது. சரி, மேலுள்ள முறைகளில் பல உலகளாவியது என்பதையும் இந்த வழக்கில் கூட, பொருத்தமானவை. ஆனால் இங்கே அதன் சொந்த பண்புகள் உண்டு.

முதலாவதாக, நீங்கள் நன்கு சாப்பிட வேண்டும். எரிபொருள் தொட்டி இருக்கும் போது இயந்திரம் போக முடியாது. அதே மனித உடலில் பொருந்தும். புதிய சிட்ரஸ் மூளை செயல்பாடு, கிரீம் invigorates மற்றும் முக்கிய உயர் கலோரி டிஷ் கொண்டு இனிப்பு காபி செயல்படுத்துகிறது திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கும்.

பெரிய டானிக்குகளும் பற்றி பேசுகிறீர்கள். காபி உண்டாக்கும் மட்டுமே, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான அது உள்ள காரணமாக காஃபின் மூளை மீது விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன் எளிதாக சார்ஜ் தடுக்காது. பல சிட்-அப்கள், உடலின் செயலில் முறை, மிகுதி அப்களை - மற்றும் மக்கள் ஆற்றல் ஒரு தெளிவான வெடிப்பு நினைப்பார்கள். அனைத்து பிறகு, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின், இந்த எளிய போதுமான சுமைகள் செயல்படுத்த. மற்றும் அனைத்து இதை செய்ய, இது திறந்த ஜன்னல்கள் மற்றும் பிரகாசமான இயற்கை ஒளி விரும்பத்தக்கதாகும்.

உள்நோக்கம்

நீங்கள் ஒரு சிறிய தூங்க கூட காலையில் புதுப்பிக்கப்படும் எழுப்ப எப்படி தொடர்பாக இன்னும் ஒரு அறிவுரை இருக்கிறது. அது இதுதான்: நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். சுய ஹிப்னாஸிஸ் ஒரு மிகச்சிறந்த முறையாகும். நீங்கள் உங்களை என்று நீண்ட தூக்கம், எதுவும் கொண்ட மட்டும் அந்த மக்கள் சமாதானப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, எத்தனை மணி நீண்ட இரவு ஓய்வு ஒதுக்க வேண்டும் ஆனால் ஒரு ஆண்டு இழக்க வேண்டும் கணக்கிட. உதாரணமாக, நீங்கள் இரவில் 8, மற்றும் 7:00 தூங்க என்றால், நீங்கள் பல 372 போன்ற மணி / ஆண்டு காப்பாற்ற பெற! மற்றும் அது ஒரு வருடத்திற்கு 15.5 நாட்களாகும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பயனுள்ள அல்லது ஆர்வமிக்க ஏதாவது ஒதுக்க முடியும். உதாரணமாக, அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில், எந்த மொழியில் படிக்கும் அதை செலவிட. பொதுவாக, கனவுகாண முடியும், ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் - என்று உணர்தல் வர. பின்னர் காலை புதுப்பிக்கப்படும் உள்ள எழுந்திருக்க எப்படி கேள்வி, சம்பந்தப் பட்ட நிறுத்தப்படும். எந்த வழக்கில், அது குறைவான கவலை இருக்கும்.

கடைசியாக

மற்றும் இன்னும் ஒரு, கவனம் குறிப்பிட்டார் காலை புதுப்பிக்கப்படும் வரை எழுப்ப எப்படி கூறத் தகுந்த புள்ளிகள் ஜோடி. நாங்கள் உங்கள் மூளை "ஏமாற்ற" கூடிய ஒரு புத்திசாலி வழி இருக்கிறது. உண்மையில் காஃபின் 30-40 நிமிடங்கள் கழித்து விளைவு எடுத்துக்கொள்கிறது. அது இந்த பானத்தைக் குடித்தாலும் அனைவருக்கும் உறுதி செய்யலாம். எனவே மாலை, அதே 30-40 நிமிடங்கள் ஆரம்ப எச்சரிக்கை தொடங்க உங்கள் கண்கள் திறந்து முன்கூட்டியே சூடான எஸ்பிரெசோவின் ஒரு கப், வேண்டும் நல்லது. பின்னர் மீண்டும் தலையணையில் தலை குறைக்க மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை பெற. அரை மணி நேரம் கழித்து காஃபின் மீண்டும் காயம் அலாரம் ஒலிக்கும், பாதிக்கும், மற்றும் மனிதன் உடலில் ஆச்சரியமான எளிதாக மற்றும் ஒரு தெளிவான தலை உயரும். இங்கே, கொள்கையளவில், காலையில் ஒரு மகிழ்ச்சியான அடுத்து கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவசரகால நடவடிக்கையாக உகந்ததாக இருக்கும். ஆனால் தவறாக அது மதிப்பு இல்லை என்று. இன்னும், நல்ல ஆட்சி கண்காணிக்க முன்பு வழிகளில் ஒரு உதாரணமாக அடிக்கடி கொடுக்கப்படுகிறது பயன்படுத்த வேண்டும்.