எப்படி குளியலறை சென்று குளிக்க? பயிற்சி, விதிகள், வழிகாட்டுதல்கள்

நீங்கள் தெரியுமா செல்ல எப்படி குளிக்க? "என்ன அது பற்றி கடினம்?" - நீங்கள் கேட்கலாம். அவர் வெப்பமடையும் கழுவி - மற்றும் சாப்பாட்டில் ஒரு அட்டவணை. உண்மையில், அது மிகவும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட விளக்கமாகும். எங்கள் ஸ்லேவ்கள் முன்னோர்கள் sauna, கலை பற்றி நிறைய தெரியும். இன்று நாம் அனைவரும் தங்கள் அனுபவம் சேகரிக்க முடிவு, எனவே நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும். பல நுட்பமான வேறுபாடுகள் இருக்கின்றன, இதில் மீறல் உங்கள் உடலின் நலத்திற்கு மீட்க செய்யாது என்பதும், மாறாக அது தீங்கு விண்ணப்பிக்க உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. எனவே நீராவி அறையில் துடைப்பத்தால் ஒன்றுகூடுவதற்கான திட்டங்களை இருந்தால், நீங்கள் முதலில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும் மற்றும் குளியலறை செல்ல கற்றுக்கொள்ள.

சடங்கு bannomu தயார்படுத்தல்கள்

இது மிகவும் அழைக்க முடியும். ஸ்லேவ்கள் குளியலறை - அது கிட்டத்தட்ட ஒரு புனித இடத்தில் இருந்தது. இங்கே நாம் உடம்பு மக்கள் ஒரு பிறந்த குழந்தையின் குளியல் கழுவி, அவர்களை குணமடைய கொண்டு, அதனால் அவர் வெள்ளம், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான குளிக்குமிடம் வளர்ந்தார் மற்றும் நபர் மரணம் நேரத்தில் அது கழுவ. இன்று நாம் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் வேறு எதையும் பதிலாக இருக்க முடியாது ஒரு மழை மற்றும் சுடு நீர், ஆனால் சூடான மரம் மற்றும் ஓக் Venichka வாசனையும் கொண்டிருக்கும் ஏனெனில், முற்றிலும் வேடிக்கை நீராவியை அறைக்கு செல்ல.

எனவே, எப்படி குளியலறை செல்ல? முதலில் நீங்கள் நீராவி அறை பார்வையிடுவதற்கு முன் வரை ஏற்ற முடியாது. கடைசியாக, ஒரு சிற்றுண்டி எந்த பின்னர் நிகழ்வு முன் 1.5 மணி விட இடத்தில் எடுக்க வேண்டும். கவாஸ், கனிம நீர், சாறு அல்லது இயற்கை பழச்சாறு (எ.கா., பிர்ச்) கொண்டு வரவும். ஆனால் பற்றிய மது தினத்தை மறக்கவில்லை.வந்தனம் வேண்டும்.

குளியல் கலந்து கொள்ள எப்படி அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

ஒரு சூடான மழை போதுமான உங்கள் உடல் தூய்மை பராமரிக்க. குளியலறை - மிகவும் மற்றொரு வலிமையான ஒரு இடம் உள்ளது. ரஷியன் குளியல் உயர் தூய்மையுள்ளதாகவும் மற்றும் சிகிச்சை மதிப்பு உள்ளது. எனினும், நீங்கள் அடிக்கடி நீராவி அறைக்கு போக முடியாது. எந்த ஆச்சர்யமும் சனிக்கிழமைகளில் குளிப்பாட்டப் செல்ல ஒரு பொதுவான தரநிலையை உள்ளது. வாரம் ஒரு முறை - இந்த உகந்த அதிர்வெண். மேலும் அத்தகைய நிகழ்வுகள் பொருள் உடலின் ஒரு எளிய சலவை விட ஆழமாக உள்ளன. இந்த முறைப்படுத்தி உடல் ஹென்டர்சன் மற்றும் எதிர்காலத்தில் பல நோய்கள் தடுக்க உதவுகிறது.

முதல் சாயமேற்றலில்

குளியலறை செல்ல எப்படி என்பது குறித்து பேசும், அது உடல் பயிற்சி முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தப் அனைத்து தேவையான இதுவே முதல் முறையாகும். முதல் சூடான மழை துவைக்க - அது உடனடியாக நீராவி அறைக்கு செல்ல அவசியம் இல்லை உள்ளது. நீர் போதுமான சூடான இருக்க வேண்டும். ஆப்டிமம் முறை - 38 டிகிரி, வெளிவரப்போகும் சோதனை உயிரினம் அதிக வெப்பநிலையில் தயார் போதுமானது.

இந்த கட்டத்தில், பிரச்சனை பின்னரே தோல் வெப்பமூட்டும், எனவே சோப்பு மற்றும் துணியினால் துல்லியமாக உள்ளது. உண்மையில் சோப்பு தீவிரமாக எங்கள் தோல் பாதுகாப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இது லிப்பிட் அடுக்கு, அழிக்கப்படுகிறது என்று. இந்த தடை கழுவி, நாம் ஒரு காகிதத்தோல் மாநில அதை விடுகின்றது உயர் வெப்பநிலை நீராவி, பாதிக்கப்படலாம் தோல் விட்டு.

சூடான நீராவி ஓர் அழகான தலை

நாம் ஒழுங்காக குளியல் மற்றும் குளிப்பாட்டப் செல்ல எப்படி என்பது பற்றி உங்களுடன் தொடர்ச்சியாகக் கூறுவீர்கள் என. அது உங்கள் தலையில் உலர் வைக்க மிகவும் முக்கியமானது. என்று நீங்கள் கூடாது, ஒரு மழை, முடி ஈரமான எடுத்து உள்ளது. நாங்கள் இந்த ஆட்சி புறக்கணித்தால், நீங்கள் எளிதாக பெற முடியும் வெப்பம் பக்கவாதம். பொதுவாக, அனைத்து சீரிய குளிக்குமிடம் தலை இயற்கை கம்பளி அல்லது பருத்தி செய்யப்பட்ட ஒரு தொப்பி அணிய வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். மூலம், அது ஐஸ் தண்ணீர் எப்படி கடக்க அதை நனை காயம் இல்லை. இந்த நல்ல தலை பாதுகாக்க மற்றும் விபத்து தடுக்க அனுமதிக்கும். இப்போது நீங்கள் ரஷியன் நீராவி குளியல் சூடான காலநிலை சந்திக்க தயாராக உள்ளன. ஒரு நீண்ட நேரம் இங்கே உட்கார்ந்து எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்ய தேவையற்ற மட்டுமே, கேடு விளைவிப்பவை ஆகும். sauna உள்ள கழித்த மொத்த நேரம் ஒரு நீராவி அறையில் 5 முதல் 10 அழைப்புகள், மற்றும் குளத்தில் அல்லது லவுஞ்ச் உள்ள செலவிட நேரம் மற்றவற்றைத் நல்லது.

என்ன எடுத்து

என்று இன்னும் கொஞ்சம் கவனம், எப்படி ஒரு ரஷியன் குளிக்குமிடம் குளிக்க , என்ன கொண்டுவர. அது அவசரத்தில் எதையும் மறக்க முடியாது கடைசி நேரத்தில் என்று முன்கூட்டியே அதை பற்றி யோசிக்க நல்லது. முதலில் நீங்கள் ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு ஸ்டீம் அறையில் ஒரு பாய், மற்றும் ஒரு சிறப்பு தொப்பி வேண்டும். புரட்டப்படும் தோல்விகள் மீது மற்றும் தள்ளி போட எளிதாக இருக்கும், மறக்க வேண்டாம். ஒரு சீப்பு மற்றும் முடி உலர்த்தி, சோப்பு, ஷாம்பு, மழை ஜெல் மற்றும் சுத்தமான ஆடைகள் அடைய ஒழுங்கற்று இருக்கும்.

பெண்களுக்கு, மேலும் ஒப்பனை காரணமாக விரிவடைந்து பட்டியலை, குளியல் இது முழுமையாக அவற்றின் பண்புகள் வெளிப்படுத்த. அது முகமூடிகள் மற்றும் புதர்க்காடுகள், சமன். போன்ற பொதுக் குளியல் செல்ல சரியான, சில வரையறுக்கப்பட்டு உள்ளன எனினும், ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். அவரது தனிப்பட்ட, நீங்கள் ஒரு இலவச பொருட்டு எந்த ஒப்பனை விண்ணப்பிக்க முடியும், ஆனால் உடலில் முகம் அல்லது குறுங்காடாகவும் முகமூடியணிந்த ஒரு பொது நீராவி அறைக்கு சென்று - அது மற்றவர்களுக்கு அவமானமாகவும் உள்ளது. அவர்கள் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் ஜோடி முன் நிச்சயமாக மழை அதை கழுவ வேண்டும். ஆனால் முடி மாஸ்க் வழக்கு அல்ல. ஊட்டச்சத்து கலவை போக்குகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் தேர்வு மற்றும் அனைத்து மழை தொப்பி மறைப்பதற்கு. மற்றும் மேல் ஜோடி ஒரு சிறப்பு தொப்பி அணிந்து கொள்வர்.

வேகவைத்த ஈரப்பதம் கூட்டியும் கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள், எதிர்ப்பு cellulite மற்றும் firming ஏஜெண்ட்களின் பயன்பாட்டை சிறந்த அம்சமாகும். எனவே, அவர்கள் குளியல் அவற்றை எடுத்து. கிரீம் உறிஞ்சப்படும் வரை, பச்சை தேயிலை, கனிம நீர் அல்லது சாறு குடிக்க. ஆனால் காபி மற்றும் மது குடிக்க இருப்பது சிறந்தது.

வெப்பம் பழகி

இன்று நாம் தண்ணீர் அடுப்பில் பாய்கிறது எங்கே ஒரு உன்னதமான நீராவிக் குளியல் பற்றி பேசுகிறீர்கள் மற்றும் கிறுகிறுக்க வைக்கும் விளக்குமாறு இலைகள் வாசனை. மற்றும் எளிதாக வெப்ப பரிமாற்ற பொருட்டு, அது ரஷியன் குளியல் செல்ல எப்படி தெரியும் அவசியம். நீங்கள் மிகவும் இனிமையான அனுபவம் என்று, அது ஒரு முதல், தகவமைப்பு அணுகுமுறை செய்ய அவசியம். இந்த வழக்கில் உகந்த வெப்பநிலை 60 ^{° சி,} அதாவது கீழ் தட்டு பொருத்தமான நீராவி உள்ளது. அது படுத்து மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு பழகிவிடும். முதல் அழைப்பு வழக்கமாக கூட வைராக்கியமான 3-10 நிமிடங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இல்லை. வெறும் வேகவைத்த வேண்டும் வரை, பெரும்பாலான இன்னும் முக்கியமான வர துடைப்பம்.

இரண்டாவது அணுகுமுறை; குளிக்க நடைமுறைகள் செல்ல

நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுத்து அமைக்கப்பட்டதும், அதற்குப் பதிலாக புதிய ஒன்றை நீராவி அறைக்கு செல்ல நேரம். இப்போது 10-15 நிமிடங்கள் நீட்டிக்க முடியும் அங்கு தங்க. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஆனால் விளக்குமாறு குணப்படுத்தும் சக்தி முயற்சிக்க மட்டுமே வியர்வை முடியாது. இதை செய்ய, அது ஒன்றாக குளியலறை செல்ல சிறந்தது. மறக்க வேண்டாம், ஒழுங்காக குளியல் அதிகரித்தது. மாறிக்கொண்டிருக்கிறது விளக்குமாறு (விதிகள், நாங்கள் இப்போது நீங்கள் சொல்லும்) - இந்த நடைமுறை அறியப்படுகிறது இன்று அதிகம் இல்லை. வெளிப்பாடு "சாட்டை விளக்குமாறு" மிகவும் பொருத்தமற்றது. செயல்முறை பயனுள்ளதாக மற்றும் இனிமையான என்று, நாங்கள் முதல் அவசரச் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.

broomcorn மசாஜ்

முதல் மீதோ பொய் opahivanie பாடினார். இவ்வாறு அது வெப்ப காற்று ஊசி பெறப்படுகின்றது. மசாஜ் குலுக்க தொடர்கிறது. அது ஜோடி உச்சவரம்பு மற்றும் குறுகிய அடி அழுத்தி விளக்குமாறு குலுக்க உள்ளது அடிமுதுகு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள். இப்போது நீங்கள் pohlestyvaniyam தோல் மீது மெல்லிய பம்ப் தொடர முடியும். நீடித்த caresses அவர்களை மாற்றி வேண்டும். சிறந்த மசாஜ் - ஒரு அழுத்தி. சூடான விளக்குமாறு 4-5 விநாடிகள் இறுக்கமான தோலை மீது குறைகிறது. நடைமுறை சியா மற்றும் இனிமையான என்றாலும், இது மிகவும் அது இறுக்க கூடாது அவசியம் என்பதை மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் தளர்வான, 2-5 நிமிடங்களுக்கு அசையாமல் பொய், மற்றும் மட்டும் நீங்கள் பெற முடியும் மற்றும் ஓய்வு செல்ல வேண்டும், அதன் பிறகு 5-7 நிமிடங்கள், அது போதுமானதாக.

குளியலறை மாலை தொடர்கிறது

இந்த வீட்டிற்கு போக அவசியம் இல்லை. தங்களோடு கொண்டு சென்றனர் என்று ஒப்பனை பயன்படுத்தவும். தேநீர் பொழியும் துவைக்க, ஓய்வெடுக்க, குடிக்க - மீண்டும் நீராவி அறைக்கு செல்ல முடியும். ஒவ்வொரு பின் வரும் வருகைகளை நீண்ட இருக்க முடியும். ஆனால் ஒவ்வொரு நபர் வேறுபட்டது, உங்கள் உணர்வுகளை பின்பற்றி நீண்ட அங்கு தங்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். நீராவி அறையில் அதிகபட்ச நேரம் - 20 நிமிடங்கள் தான்.

எக்ஸ்ட்ரீம் வெப்பநிலை வேறுபாடுகள்

நாங்கள் பற்றி இன்று பேச என சுகாதார ஒரு குளியல் குளிக்க எப்படி உடலின் அது இதற்கு முன்பு ரஷியன் மக்கள் பிடித்த பொழுதுபோக்கு அம்சம் கூறியாக வேண்டும். மோசமான மணிக்கு ஓட்டையிலும் இந்த டைவிங், பனி துடைப்பது, கும்பல் இருந்து ஐஸ் தண்ணீர் தன்னை ஊற்ற முடியாது. ஆனால்! நாம் அது உடலுக்கு மிகவும் மன அழுத்தம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் மட்டுமே சமீபத்தில் நீராவி அறை போகிறது ஆரம்பித்து விட்டீர்கள் என்றால், அது வலிமை உங்களை சோதிக்க தேவையில்லை. குளத்தில் ஒரு நீந்து தொடங்க, தண்ணீர் வழக்கமாக வெறும் குளுமையாக உள்ளது. படிப்படியாக நடைமுறைகள் மாறுபட்ட பயன்படுத்தப்படுகிறது தண்ணீர் வெப்பநிலை, குறைக்க. கடினமாக்கல் - நன்மை, எனவே புத்திசாலித்தனமாக அதை அணுக கருதப்படுகிறது ஒரு செயல்முறை.

குளியலறை - ஒரு அழகான உருவம் போராட்டத்தில் உதவியாளர்

இந்த கேள்வி அநேகமாக அனைத்து பெண்கள் கேட்டுக் கொண்டனர், அதனால் இறுதியாக நாம் எடை இழப்பு குளியலறை செல்ல எப்படி இருக்கும். நீராவி பாத்தாகவும் எடை குறைப்பதற்கு ஏதுவாக இருக்கும்? அது மாறிவிடும் மிக எளிது: உயர் வெப்பநிலையில் கனரக வியர்த்தல் செயல்பாடு ஆகும். திரவ இலைகள், மற்றும் உடலின் அதன் பற்றாக்குறை அதன் இடையீடு கொழுப்பு மற்றும் தசை இழப்பில் ஈடு செய்கிறது. இவ்வாறு துளைகள் வழியே பிரித்தல் கொழுப்பு மற்றும் வெளியீடு தொடங்கியது. நிச்சயமாக, நீங்கள் நிறைய நீங்கள் இழப்பு ஈடு செய்கிறது தண்ணீர் நிறைய, குடிக்க கட்டாயப்படுத்தும் அதே தாகம் இழக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் இயங்கும் செயல்முறை முழு உயிரினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்றுவரை, நன்கு ரஷியன் நீராவிக் குளியல் விஜயம், பின்னர் உடல் உரித்தல் மற்றும் கையேடு-cellulite எதிர்ப்பு மசாஜ் தூய்மைப் படுத்தும் அடங்கும் என்று திட்டம் நிருபிக்கப்பட்டது. சேறு மற்றும் செயல்முறை நிறைவு கடல்தாவரம் மறைப்புகள்.

விளைவாக வரை டிரைவிங், நான் நூற்றாண்டுகளாக கெளரவிக்கப்பட்டனர் மக்களின் ரஷியன் குளியல் பாரம்பரியம் என்று சேர்க்க விரும்புகிறேன், எனவே அது நம் முன்னோர்கள் மரபுகள் தொடர்ந்து ஒரு நீராவி அறையில் செல்ல மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறைந்தது ஒரு ஜோடி முறை ஒரு மாதம். குளியலறை உடல் வலுவடைந்து எண்ணற்ற நோய்கள் நீக்குகிறது, இரண்டாவது இளைஞர்கள் கொடுக்கிறது, தோலில் அப்லிஃப்டிங் விளைவு விலையுயர்ந்த நிலையம் சிகிச்சையாக கிட்டத்தட்ட அதே தான். எனவே, நீங்கள் சந்தேகம் இன்னும் இருந்தால், வார இறுதியில் செய்ய ஏதாவது கவனிக்காமல் ஆலோசனை; குளிக்க செல்ல!