ஏன் பெண்கள் யோனி தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

நல்வாழ்வை பிளஸ் ஒரு அழகான உடல்: விளையாட்டு பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு மனிதனுக்கு என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றாகும். பல பெண்களும் தயாராக வேண்டும் செலவு மணி அணுகல் த உடற்பயிற்சி வசதிகள், முடிதிருத்துவோர், கடைகள். சுத்தமாகவும் தோற்றம் - இந்த, நிச்சயமாக, அற்புதமான மற்றும் ஆண்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, ஆனால் தசை அவர்களது பாலியல் மேம்படுத்த பயிற்சியளிக்கப்படும் எங்கே ஒரு பகுதியில் உள்ளது. நான் நீங்கள் நாங்கள் வேண்டும் என்பது பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்று தேடுவதை நம்புகிறேன் தசைகள் பயிற்சி புணர்புழையின்.

என்ன தேவை, இந்த புணர்புழையின் தசைகள் பயிற்சி ஆகும்?

• நீங்கள் உண்மையில் அவர் உணர்ந்தேன் விட சிறப்பாக இருக்கும் ஏனெனில், உங்கள் துணையுடன் ஒற்றுமை உணர்வு அதிகரிக்க.
• மிகவும் சக்திவாய்ந்த உச்சியை மற்றும் பிரகாசமான, மற்றும் மட்டும் கொண்டிருந்த அந்த அனுபவிக்க முடியும் clitoral உச்சியை இதற்கு முன்னர் இல்லை யோனி அனுபவிக்க முடியும். அது பாலியல் உணர்வுகளுடன் பரவலான இருக்கும்.
• ஏனெனில் அதன் இறுக்கமான பிடியில் மற்றும் அழுத்தத்தில் பட்டம் மாற்ற திறன், பாலியல் போது உங்கள் மனிதன் உண்மையிலேயே ஏகாதிபத்திய உணர்வு பெறுவதற்காக.
• டெலிவரியை எளிதாக்க. தசைகள் பயிற்சி பெற்றவர்கள் பெண்கள் மிகவும் எளிதானது மற்றும் குறைவான வலிமிகு பெற்றெடுக்க, பின்னர் புணர்புழையின் தசைகள் எளிதாக முந்தைய படிவத்திற்குச்.
• மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் சிறுநீரை அடக்க இயலாமை தடுக்க.
• அபாயங்களை தடுக்க யோனி சுவர்களில் தொங்கல் வயதானவர்களிடத்தில் அவரது இழப்பு.
• நல்ல நிலையில் இடுப்புப் பகுதியில் அமைந்துள்ள அனைத்து உறுப்புக்களையும் பராமரிக்க.

இதில் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பிறப்புறுப்பு தசைகள் உள்ளது சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. இவற்றில் மிகவும் அறியப்பட்டது , Kegel பயிற்சிகள் பயிற்சியளித்தல் யோனி சுற்றியுள்ள நெஞ்சுக்குள் பீ.சி-தசை.

முதலில் நீங்கள் பயிற்சி வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்ய வேண்டும். இந்த தசை சிறுநீர் போது இருக்க முடியும் ஃபீல் - அது நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த ஈடுபட்டு பெற்றுக் கொண்ட மற்றும் பயிற்சி மாட்டார்கள் தசைகள்.

1. உங்கள் பின்னால் படுத்து வளைந்து உங்கள் முழங்கால், 30 டிகிரி கோணத்தில் தரையில் உங்கள் ஹீல்ஸ் ஓய்வெடுக்க. பத்து விநாடிகள், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அவை தசைகள், கசக்கி. மீண்டும் உட்கார்ந்து 15 விநாடிகள் காத்திருக்க. பத்து முறை செய்யவும். படிப்படியாக ஐம்பது மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். பின்னர் அது நீங்கள் யாரும் அதை பார்க்க ஏனெனில், மற்றும் உட்கார்ந்து மற்றும் எந்த நேரத்திலும் நின்று செய்ய முடியும். இது மிகவும் முக்கியமானது அவர்களின் மூச்சு நடத்த.
2. நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் செய்ய முடியும். நாம் பதிலுக்கு யோனி மற்றும் குதச் சுருக்குதசை தசைகள் சுருங்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் மற்றும் சுருக்குத்தசை பின்னர் யோனி, ஓய்வெடுக்க சுருக்குத்தசை கசக்கி வேண்டும் மாற்று பத்து அல்லது பதினைந்து முறை அதே நேரத்தில். நிறைவேற்றும் போது, நீங்கள் கூட ஒரு உச்சியை இருக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த உடற்பயிற்சி முயற்சிகள் போது தொழிலாளர் நீங்கள் உதவும்.
3. கவலைக்கும் மற்றும் இரண்டாவது பயிற்சியில் விவரித்தார் தசைகள் ஓய்வெடுக்க, ஆனால் விரைவில். ஆரம்பத்தில் அதே நேரத்தில் இருவரும் தசைகள், ஒரு வரிசை பெறுவதற்காக அடைய மணிக்கு குறைந்து விடும்.
4. இந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஒரு அதிர்வைக் அல்லது நீங்கள் புணர்புழையின் வெவ்வேறு துறைகளைச் இயங்கும் போது உணர்வு பார்த்து, புணர்புழையின் வெளியே தள்ள என்று விரல் வேண்டும். முடிந்தவரை பத்து மடங்கு 150 முடியும் தொடங்குவோம்.

நீங்கள் யோனி தசைகள் பயிற்சி பந்துகளில் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதே நேரத்தில் மற்ற தசைகளில் வடிகட்டுதல் இல்லாமல் அவர்களை எப்படி குறைக்க அறிய வேண்டும். வெவ்வேறு மணிகள் உடற்பயிற்சி அளவு பொறுத்து, பயன்படுத்த முடியும். சிறந்த ஒரு ஒளி ஒரு தோராயமான மேற்பரப்பில் கொண்ட தொடங்க. எதிர்காலத்தில், நீங்கள், ஒரு கனமான மற்றும் மென்மையான பயன்படுத்த முடியும் ஒரு பெரிய சுமை என்று. புணர்புழையின் தசைகள் பயிற்சி உயவு ஏற்படுத்துகின்ற தொடங்குகிறது முன் பந்துகளில் இருக்க வேண்டும்.

1. , மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையை பந்துகளில் உள்ளிட்டு, பின்னர் நிற்க மற்றும் தடுத்து வைக்கப்படுகின்றனர். பின்னர் அவர்களுடன் நடக்க ஆரம்பித்தன மற்றும் அது சாத்தியம் இருக்கும் போது சுமை இணைக்க நூல் வெளியே திரும்ப.
2. மீண்டும் பொய் மற்றும் தள்ள அவர்களை திரும்ப முயற்சி பந்துகளில் நுழைந்தது. அப்போது அந்த எஜமானர் பந்துகளில் வரை நகரும் மற்றும் யோனி கீழே முடியும்.

சரி, வீட்டில் என்று vumbildingom மிகவும் எளிதானது மற்றும் தினசரி பயிற்சி கூடுதலாக, சிறப்பு நிலைகள் தேவையில்லை.