Kegel பயிற்சிகள் - பெண்கள் சுகாதார

நவீன நகரம் வாசிகள் - ஆண் அல்லது பெண் என்பதை, அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி கவலை இல்லை. சிறுநீரை அடக்க இயலாமை மற்றும் முடிவுக்கு மீறல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை பாலியல் கோளம் பிரச்சினைகள் இருந்து - மிகவும் நல்ல உதாரணம் இடுப்பு தரையில் தசைகள் சரியான வளர்ச்சி இல்லாமை, காலப்போக்கில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அளவிற்கு நிலைமை உள்ளது.

இந்த உங்களுக்கு நடந்தது என்றால் - அது அதற்கான தொழில்முறை உதவியை நாட நேரம். பெரும்பாலும் இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், தகுதியான மருத்துவர்கள் Kegel பயிற்சிகள், என்று திறம்பட உதவ அடங்காமை பிரச்சினை சண்டையிடுகின்றன ஒரு வர்க்கம், தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறோம். நுட்பம், டாக்டர் Kegel உருவாக்கப்பட்டது, அதன் பெயர் பெறப்படும் என்ற பெயரில் இருந்து பல முனைகளில் வேலை - Kegel கர்ப்ப போது பயன்படுத்துகிறார் ஆண்கள் சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் பெண்களுக்கு அதே பிரச்சனை மணிக்கு.

மேலும் விவரங்களுக்கு நான் பிந்தைய திசையில் வாழ்கிறது விரும்புகிறேன், மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாக பெண்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை இடுப்பு தரையில் தசைகளில் பலவீனம். அதே பலவீனம் எந்த தெளிவான உணர்வுடன் பாலியல் தொடர்பு போது பாதிக்கப்படுகின்றனர் வேண்டாம் என்று பெண் பிரதிநிதிகள் அடிக்கடி குற்றவாளி உள்ளது. ஆனால் டாக்டர்கள் முடிவுக்கு போன்ற, அனைத்து Kegel பயிற்சிகள் இதில் சிக்கலான, சில எளிய ஆய்வு செய்வதன் மூலம் சரிசெய்யலாம். ஒரு மருத்துவர் சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் மேற்பார்வை இல்லாமல் யாருக்கும் கிடைக்க அவர்களை செய்து - ஒரு குறிப்பிட்ட தொழில்நுட்பத்தின் ஒரு தொடர்புடைய ஆசை மற்றும் அறிவு இருந்தால்.

அடங்காமை கையாள்வதில் எளிய மற்றும் மிகவும் அடிப்படை நுட்பம், கழிவிட தசை பயிற்சி அவர்கள் உணர ஒரு பெண் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உதவுவதாகும். இந்த மற்றும் பிற Kegel பயிற்சிகள் செய்யவும், அது ஒன்றும் திசைத்திருப்பி, கவலை இல்லை, அங்கு ஒரு தளர்வான வீட்டில் சூழல், அத்தியாவசியமானவை. முதல் படி அவரது அடி நகரும் இல்லாமல் தசை அழுத்துவதன் மூலம் சிறுநீர் ஸ்ட்ரீம் நிறுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். மற்றொரு உடற்பயிற்சி - "மின் தூக்கியில்", மற்றும் அதன் செயல்படுத்த ஓரளவிற்கு, ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் இணைக்கப்பட்ட கற்பனை: நீங்கள் ஏறி என்று கற்பனை நீங்கள் இறுக்கமாக குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் தசைகள் சுருங்க, கற்பனைக் மின் தூக்கியில் குறைப்பதன் மூலம் வேண்டும் - அதிகபட்ச ஓய்வெடுக்க. கொள்கையளவில், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள முறைகள் போதுமான உலகளாவிய மற்றும் முழுமையாக என்ன Kegel மொத்த நிறையில் சிறுநீரை அடக்க இயலாமை பயிற்சிகள் ஒரு யோசனை கொடுக்க. தசைகள், அமுக்க மெதுவாக, அனைத்து சிறந்த - - ஒரு தாள மதிப்பெண், திடீரென்று தசை சுருங்குதல் தொடர்ந்து, பின்னர் வெளியேற்றலாம் இது அனைத்து நுட்பங்களை மூன்று நிலைகளில் நடைபெறும் வேண்டும் மட்டுமே என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

நடவடிக்கைகள் செயல்திறன், டாக்டர் Kegel உருவாக்கப்பட்டது குறிப்பாக கவனம், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் தங்கள் சொந்த சுகாதார பற்றி, ஆனால் அவரது குழந்தை, தனது இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மற்றும் பிறந்த மாநில பற்றி மட்டுமே பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, அவர்கள் மிகவும் தேவை வேலை இது இடுப்பு தரையில் தசைகள் பெரிதும் இதன் விளைவாக, பலப்படுத்த மற்றும் எளிதாக்கும் மற்றும் பிரசவம் நடவடிக்கைகளை துரிதப்படுத்தல் சாத்தியமாக இருந்தது. கூடுதலாக, Kegel பயிற்சிகள் இளம் பயனுள்ளதாக அவர்களது சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் சில நேரங்களில் பிரசவம் பிறகு ஏற்படும் அடங்காமை, சமாளிக்க விரும்பும் பெண்கள் பெற்றெடுத்தார் உள்ளன.

போது கர்ப்ப அவசரமாக மற்றும் overstrained இல்லை இல்லாமல், மன அழுத்தம் இல்லாமல் எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். டாக்டர் Kegel நுட்பம் உட்கார்ந்து அல்லது குறைந்த பிறப்புறுப்பு நரம்புகளையும் சுருக்க வழிவகுக்கும் இல்லை என, நின்று உள்ள நுட்பங்களை செயல்படுத்த ஈடுபடுத்துகிறது. அடிப்படை Kegel உடற்பயிற்சி - - இளம் தாய்மார்கள் ஒரு கூர்மையான சுருங்குதல் மற்றும் மெதுவாக தசை தளர்வு செய்ய எந்த நிலையில்.

, நெருக்கம் போது அடங்காமை மற்றும் உணர்வு இல்லாமை பிறந்த பிறகு யோனி தசைகள் பிரசவம் மற்றும் சுருங்குதல் வசதி குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது - இந்த நுட்பம் விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி கவலை அந்த - டாக்டர் Kegel பயிற்சிகள்.