ஒரு வெற்றிகரமான நபர் தினசரி: ஒரு உதாரணம். எப்படி நேரத்தை நிர்வகிக்க எப்படி?

சில நேரங்களில் அது 24 மணி நேரமும் கடுமையாக எல்லாம் பிடிக்க பொருட்டு குறைவாக உள்ளன என்று தோன்றலாம். நாள் முறையான ஆர்டர் வெற்றிகரமான மனிதன் தெளிவாக முன்னுரிமை வேண்டும். அது இன்னும் இலவச நேரம் எனவே ஒரு நாள் திட்டமிட அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் தினசரி செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றித்தான் தெரியும் என அறிய விரும்புகிறேன் என்ன?

நான்கு அடிப்படை விதிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, மாலை உங்கள் அடுத்த நாள் திட்டமிட. சரி அதை செய்ய மற்றும் ஒரு இடத்தில் வைக்கப்பட திட்ட தாள் வைத்து. எனவே நீங்கள் நேரத்தை சேமிக்க முடியும். எப்படி இதெல்லாம் பெறுவது? இங்கே ஒரு மாதிரி நடைமுறைச் சுற்று:

• 7.00 - தூக்கும்.
• 7.00-8.00 - காலை உடற்பயிற்சி, சுகாதாரம், காலை.
• 8.00-12.00 - வேலை.
• 12.00-13.00 - இரவு, ஓய்வு.
• 13.00-17.00 - வேலை
• 17.00-19.00 - விளையாட்டு.
• 19.00-20.00 - இரவு.
• 20.00-22.00 - தனிப்பட்ட நேரம், குடும்ப விவகாரங்கள், அடுத்த நாள் திட்டமிட்டுள்ளது.
• 22.00 - தூங்க புறப்படும்.

இரண்டாவதாக, திட்டம் மட்டுமே அந்த வழக்குகள், நீங்கள் இன்பம் தரும் நிறைவேற்றம். நீங்கள் விரும்பும் வேண்டாம் என்ன செய்தால், நீங்கள் விரைவில் சோர்வாக மற்றும் சங்கடமான உணர தொடங்க வேண்டும். மூன்றாவதாக, முன்னுரிமை அளிக்க. ஒரு நாட்குறிப்பில் (தேதியிட்ட) உள்நுழைந்து முக்கியத்துவம் வரிசையில் வழக்கு எழுத. உதாரணமாக:

1. உடனடியாக தீர்வுகளை தேவைப்படும் பணிகள்.
2. முக்கிய, ஆனால் அவசர விஷயங்கள்.
3. வேறு ஒரு நாளில் நிகழ்த்த முடியும் என்று காரியங்களை அணுகுங்கள். டைரி மட்டும் இலக்குகளை அமைக்க தேவையான தேதியிட்ட உங்கள் மனதில் வந்து அந்த வெவ்வேறு சிந்தனைகளுக்கான ஆனால். அனைத்து நினைவில் சாத்தியமற்றது, மேலும் இம்முறைக்கு ஒரு முக்கியமான யோசனை தவறவிட மாட்டீர்கள்.

நான்காவதாக, ஓய்வெடுக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க - அது கட்டாயமானதாக இருக்கிறது. எனினும், நிறைவேறாமல் பணி விடப்படும் போது, நாளை வேலை நிலைக்கு திரும்பியது ஏனெனில் அது, ஒரு நாள் முடக்கத்தில் அவற்றை தீர்க்க முயற்சி.

நேரம் பணம் -

பணம் சம்பாதிப்பது எப்படி, ஒவ்வொரு வணிக நபர் தெரியும். அலகுகள் - இங்கு நேரம் எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும். நேரம் மேலாண்மை - ஒரு சிறப்பு அறிவியல் கூட இல்லை. அவள் நேரம் மனிதன் வேலை எதிர்மறையாக கூறுவதில்லை என்று ஒரு தினசரி உருவாக்கும் தெரியாது அந்த பயிற்சியளித்தார். நீங்கள் ஒரு ஆய்வு தொடங்க வேண்டும் தினசரி பயனற்றது ஓய்வுநேரத்தில் கசிந்தது இதில் மற்றும் கண்டுபிடித்து துளைகள். இதற்குச் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே பத்து அல்லது பதினைந்து இருக்கலாம். எனினும், அவர்கள் முக்கியமானவை. வெறும் நாளும் வேலைகளை செய்துமுடிக்க போதுமான இருக்கலாம். குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இருவரும்: செய்ய இரண்டாவது விஷயம் கோல் பகுதிக்கு முன்னதாக முன்வைக்க வேண்டும். அது தெளிவாக அவற்றை அடையும் நபர் நகர்த்த ஆசையை வெளியிட்டார் உள்ளது. மற்ற நேரங்களில், வெற்றி வர மாட்டேன். பிறகு நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை திட்டமிட முடியும். நீங்கள் பணி சமாளிக்க உதவ ஏழு மிகவும் பயனுள்ளதாக குறிப்புகள் உள்ளன:

• தத்துவம் 70/30. உங்கள் நாள் முழுவதும் சாத்தியமற்றது திட்டமிடுங்கள். தங்கள் நேரத்தை 70% உயர்த்தி காட்டல், மற்றும் பிரச்சனை விவரிக்க வேண்டும். எதிர்பாராத சூழ்நிலையில் மற்றும் சக்தி majeure க்கான மீதமுள்ள 30% விடுப்பு.
• இன்று - நாளை. ஒரு எழுதப்பட்ட செய்ய நேரம் எடுத்து நாளும் பட்டியலில் வர. இந்த நீங்கள் ஒழுங்காக தாமதம் இல்லாமல் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது சந்திப்புகள் நேரம் ஒதுக்க மற்றும் வர அனுமதிக்க மாட்டோம். வணிக முடிவில், நீங்கள் பாராட்டும்படி சொற்றொடர் பட்டியலை எழுத முடியும்: "நீங்கள் நன்றாக செய்துவருகிறோம், ஆனால் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்!" அல்லது "அருமை! ஆனால் செய்ய இன்னும் நிறைய வேலைகள் இருந்தன!". அவர்கள் நீங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் ஊக்குவிக்கும்.
• காலை மணி நேரம் முக்கிய செயல்பாடு கணக்கில் என்பதை நினைவில், எனவே இரவு முன் நேரத்தில் பெரும்பாலும் திட்டமிட முயற்சி. ஏற்கனவே நிறைவேற்றப்பட்ட பணிகள் அரை உணரும்போது, மற்றும் ஒரு நாள் இன்னும் உள்ளது உளவியல் ரீதியாக, எளிதாக ஆகிறது. பின்னர் மதிய உணவு நேரம் ஒரு குறுகிய ஓய்வு மற்றும் தனிப்பட்ட அழைப்புகளை அர்ப்பணித்தார் முடியும். மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு, மிகவும் முக்கிய வணிக கூட்டங்கள் அல்லது சிறிய கூட்டங்கள் ஒரு ஜோடி செலவிட.
• ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! தேவையான 10-15 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு மணி ஓய்வெடுக்க. இத்தகைய ஒரு முறை கூடுதல் உற்பத்தித் திறன் அனுமதிக்கும் மற்றும் மிக விரைவில் சோர்வாக இல்லை. தளர்வு தருணங்களில் அவசியம் கழிப்பறை உள்ள படுக்கை அல்லது புகைப்பதை பொய் இல்லை. நன்மைகள் இந்த நேரத்தில் பயன்படுத்தவும்: சூடான செய்ய, மலர்கள் ஊற்ற, ஒரு அலமாரியில் உள்ள கோப்புறைகளைக் மறுசீரமைக்க, ஒரு செய்தித்தாள் படிக்க அல்லது சுத்தமான காற்று மூச்சை.
• தத்ரூபமாக தங்கள் திறன்களை மதிப்பீடு. அடைய முடியாத இலக்குகளை செய்ய நீங்கள் நேரம் மற்றும் சுகாதார நிறைய செலவிட. ஒரு பணியை அமை, நீங்கள் சரியாக முடிவு செய்யலாம்.
• எப்போதும் வேலை நாள் முடிவில் பணியிடத்தில் ஆணையை. இந்த எதிர்காலத்தில் உங்கள் நிறைய நேரம் சேமிக்க உதவும் ஒழுங்கு எண்ணங்கள் கொண்டுவரும். எப்போதும் இதே இடத்தில் மற்றும் பொது களத்தில் முக்கியமான விஷயங்களை வைத்து.
• நீங்கள் தேவையில்லை என்று அந்த விஷயங்களை பெற. "பின்னர் க்கான" விட்டு பயன்படுத்தப்படும் மனிதன், திடீரென்று கைக்குள் வந்து. சந்தேகம் குப்பையில் அதை சமர்ப்பிக்க இல்லாமல், ஏதோ பல மாதங்களாக பயன்பாட்டில் இல்லை என்றால் உங்களை சுற்றி பாருங்கள்.

உங்கள் நேரம் திட்டமிட, நீங்கள் நாட்குறிப்பில், நோட்புக் அல்லது ஒரு வழக்கமான நோட்புக் வைக்க முடியும். குறிக்கோள்கள் மற்றும் நோக்கங்களை, எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைப் பதிவு. உங்கள் தினசரி ஈடு செய்ய மறக்காதீர்கள். வெற்றிகரமான மனிதன் தூரத்திலிருந்து தெரியும்!

இரவு ஆந்தை அல்லது ஒரு ஆரம்ப பறவை: இட் மேட்டர்ஸ்

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட மக்கள் நாள் வெவ்வேறு நேரங்களில் உற்பத்தித் தங்கள் பட்டம் பொறுத்து இரண்டு வகைகளாக பிரித்துள்ளனர். இந்த "ஆந்தை" மற்றும் "larks". காலையில் எழுப்ப சமீபத்திய எளிதானது. அதிகாலை அவர்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் செயலில், மாலையில் சோர்வாக இருந்த முக்கியமான விஷயங்களை செய்ய முடியாது. ஆந்தைகள், மாறாக, அது கடினமான எழுச்சியை, மற்றும் அவர்களது அதிகபட்ச நடவடிக்கை மாலை மற்றும் இரவில் அடையும். அது தினசரி திட்டமிடும்போது உள மனிதன் கருத வேண்டும் என்று தெளிவாக இருக்கிறது. மேலும், எடுத்துக்காட்டாக, "ஆந்தைகள்" முக்கியமான கூட்டங்களில் காலை மணி நியமிக்க முடியாது.

எனினும், நவீன உலகம் "லார்" எளிதில் அடிப்படையில் அனைத்து அலுவலகம் உற்பத்திக்காக வேலை அதிகாலையில் தொடங்குகிறது ஏனெனில் கணக்குகள். விஞ்ஞானிகள் கொள்கையளவில் யாரும், ஒரு வலுவான ஆசை, உங்கள் Biorhythms மாற்றும் என நம்புகிறோம். எங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஒரு "லார்" ஆக இருக்கும் "ஆந்தைகள்" திறன் கொண்டதாகும். எனினும், இந்த மன உறுதியால், பொறுமை மற்றும் குறிக்கோளை அடைய சில விதிகளுக்கு திறன் தேவைப்படும்.

உயிரியல் கடிகாரம்

விஷயம் இல்லை யாரை உயிரியல் வகை மனிதன், அவர் எந்த வழக்கில் இயற்கையையும் அடிப்படை சட்டங்களுக்கு உட்பட்டது. அவர்கள் எங்கள் உடலின் வெவ்வேறு முறை வேறு விதமாக ஏற்படுகின்றது என்று சொல்கின்றன. சரியாக நீங்கள் அதை பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும் நேரத்தை நிர்வகிப்பது எல்லாம் பயன்படுத்த. உயிரியல் கடிகாரங்கள் நீங்கள் எழுந்து நீண்ட முன் அவர்களின் வேலை தொடங்கும். அது இந்த மாதிரி ஏதாவது தெரிகிறது:

• 4:00 மணி. ஒரு மன அழுத்தம் ஹார்மோன் - உடலால் இரத்தத்தில் கார்ட்டிசோனின் வெளியேற்றப்பட்டது, எழுச்சியை தயாராகிறார். இந்த முறை ஆபத்தானது மாரடைப்பு, நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரித்தல், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா போன்ற ஒரு உயர் நிகழ்தகவு. டி ஏனெனில்
• 5.00-6.00. அது, வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்துகிறது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமில அளவுகளை அதிகரிக்கின்றது - உடல் "ஏவல்களில்" அனைத்து அமைப்புகளின் நடவடிக்கைக்கு.
• 7.00. காலை சிறந்த நேரம், ஏனெனில் உணவு எளிதாக விரைவில் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.
• 8.00. அடைய தினசரி உச்ச வலியின் தெவிட்டு. இந்த நேரத்திலா, பல் வலி, குறிப்பாக வலிமை தலைவலி கொண்டு, மேம்படுத்தப்பட்ட எலும்புகள் வலிக்கிறது. பல் விரும்பத்தகாத நோய்த்தாக்கங்களுக்கான என உச்சரிக்கவேண்டும் மாட்டேன் போது பிற்பகல் ஒரு நேரத்தில் நகர்த்த நல்லது.
• 9.00-12.00. இந்த நேரத்தில், ஆற்றல், அதன் அதிகபட்ச அடையும் மூளை இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, நன்கு வேலை - உற்பத்தி பணி ஏற்ற நேரம்: மன மற்றும் உடல் இருவரும்.
• 12.00-13.00. மதிய உணவு நேரம். வயிற்றில் உணவு நல்லது digests, ஆனால் மூளை செயல்பாடு குறிப்பிடும்படியாக குறைகிறது. உடல் ஓய்வு கோரி தொடங்குகிறது.
• 14.00. திறன் வேலை இன்னும் குறைகிறது. எனினும், இந்த பல் சிகிச்சை சிறந்த நேரம்.
• 15.00-17.00. இரத்த அழுத்தம், இது உச்ச செயல்பாட்டில் உள்ளது, மீண்டும், மன செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன உயர்கிறது.
• 18.00. இரவு உணவிற்கு உகந்த நேரம், உடல் படுக்கை முன் உணவு ஜீரணிக்க காலமாக இருந்து வந்தது.
• 19.00-20.00. இந்த கைக்கடிகாரங்கள் கொல்லிகள் சரியான உள்ளன. நரம்பு மண்டலம் மிகவும் தூண்டக்கூடியதாக உள்ளது. வாட்ச் அமைதியான குடும்ப சங்கதிகளைப் நட்பு ஒன்றிணைவதற்கான வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• 21.00. இந்த காலகட்டத்தில் மூளை நினைவில்கொள்ள உள்ளமைக்கப்பட்டிருக்கிறது என்பதால், மிகப் பெரும் அளவிலான தகவல்களைக் கற்றல் பொருத்தமானது.
• 22.00. சரியான நேரம் தூங்க செல்லும்போது. உடல் அடுத்த நாள் வலிமையும் சக்தியும் மீட்க அமைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இப்போது தூங்க என்றால், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.
• 23.00-1.00. வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கை, குறைகிறது, துடிப்பு தாமதப்படுத்தி மென்மையான மூச்சு. ஆழ்ந்த உறக்கத்தில்.
• 2.00. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உடல் குறைந்த வெப்பநிலை குறிப்பாக தூண்டக்கூடியதாக உள்ளது ஏனெனில், குளிர் உணர முடியும்.
• 3.00. ஹவர் தற்கொலைகள் மிகவும் போது. மக்கள் மன அழுத்த எண்ணங்கள் பார்வையிடவும். அது படுக்கைக்கு செல்ல நீங்கள் இன்னும் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால் நல்லது.

கணக்கில் உயிரியல் கடிகாரம் எடுத்து உங்கள் தினசரி திட்டமிடுங்கள். பிறகு நீங்கள் அனைத்து கிடைக்கும்!

ஜேக் டோரிசியால் அனுபவிக்க

Dzhek dorsi - சமூக நெட்வொர்க் ட்விட்டர் ஒரு வெற்றிகரமான தொழில் முனைவோர் மற்றும் நிறுவனர் ஆவார். அதே நேரத்தில் அவர் உலகப் புகழ் பெற்ற நிறுவனம் Squer இயக்குனர் செயல்படும். அவர் எப்படி வேலை மற்றும் ஓய்வு இணைக்க நிர்வகிக்க? அது நாள் ஒரு தொழிலதிபர் அட்டவணை மிக சில மக்கள் பிடிக்கும் என்று தெரிகிறது. ஆனால் ஜாக் அனுபவம் உண்மையான பயனை உள்ளது. அது ஒவ்வொரு வேலை 8 மணி நேரம் வேலை, 16 மணிநேரத்துக்கு அதாவது. இந்த வழக்கில், மட்டுமே திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை. இரண்டு நாட்கள் மீதமுள்ள அவர் விடுமுறைக்கு விட்டு. அதனுடைய வெற்றி கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறது ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு கருப்பொருளாக திட்டம் என்கிற உண்மையை உள்ளது. இந்த வழக்கில், பணிகளை அது இரு நிறுவனங்களின் இருந்தார். வேலைநாளை தலை இந்த தெரிகிறது:

1. திங்களன்று, அவர் நிர்வாகம் மற்றும் மேலாண்மை ஈடுபட்டுள்ளது.
2. செவ்வாய்க்கிழமை அதன் தயாரிப்புகள் அர்ப்பணம் செய்கிறார்.
3. புதன் அன்று, ஜாக் பிஸியாக சந்தைப்படுத்துதல் மற்றும் பொதுமக்கள் உறவுகள் உள்ளது.
4. வியாழக்கிழமை நிறுவுதல் மற்றும் வணிக பங்காளிகள் உறவுகளை நிலைநிறுத்தல் இலக்காக உள்ளது.
5. வெள்ளிக்கிழமை புதிய பணியாளர்களை ஒரு தொகுப்பு உள்ளது மற்றும் பொது நிறுவன பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படுகின்றன.

நிச்சயமாக, ஒரு வெற்றிகரமான நபர் தினசரி மிகவும் ஒத்த அட்டவணை வேலை செய்யவேண்டிய உள்ளது. எனினும், Dzhek dorsi எப்போதும் புதிய காற்று மற்றும் தளர்வு ஒரு நடைக்கு நேரம் காண்கிறார்.

ஒரு வெற்றிகரமான நபர் தினசரி. உதாரணம்: வீட்டில் வேலை வின்ஸ்டன் சர்ச்சில்

அனைவரும் பிரிட்டிஷ் அரசிற்கு தலைமையேற்றிருந்த மணிக்கு வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்து வருவதாக புரிந்துகொள்கிறது. எனினும், எல்லாம் இருந்தபோதும் அவர் செழித்தோங்க, உங்கள் வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்கின்றன. நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கும், ஆனால் காலை அரை கடந்த ஏழு எழுந்ததும், வின்ஸ்டன் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்க ஒரு அவசரத்தில் அல்ல: பொய், அவர் தினசரி செய்தித்தாள்கள், காலையுணவு, வகைப்படுத்தப்பட்ட என் மின்னஞ்சல்கள் படித்து கூட அவரது செயலாளர் முதல் வழிமுறைகளை கொடுக்கப்பட்டது. அது வெறும் பதினொரு மணிக்கு சர்ச்சில் எழுந்து கழுவ சென்றார், உடையணிந்து மற்றும் நட்சத்திரங்கள் கீழ் உலா கீழே தோட்டத்திற்கு சென்றார் இருந்தது.

நாட்டின் தலையை மதிய உணவு பிற்பகல் சுமார் ஒரு மணி நேரம் மூடப் பட்டிருக்கும். விருந்து குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் அழைத்துள்ளார். ஒரு மணி நேரத்தில், வின்ஸ்டன் அவர்களுடன் தொடர்பு மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் நிறுவனம் அனுபவிக்க எளிதாக்கும். அத்தகைய ஓய்வுநேரத்தில் பிறகு அவரது கடமைகளுக்கு புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றல் கொண்ட தொடங்கினார். ஒரு நாள் வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் ஒரு நீண்ட பிற்பகல் தூக்கம் இல்லாமல் வெற்றி பெறவில்லை இல்லை. மற்றும் இரவு எட்டு மணிக்கு மீண்டும் உறவினர்கள் கூடி விருந்தினர்கள் அழைத்துள்ளார். என்று வின்ஸ்டன் அவரது அலுவலகத்தில் மீண்டும் மூடப்பட்டது மற்றும் பல மணி நேரம் வேலை வாங்கினார் பிறகு. இவ்வாறு, கிரேட் பிரிட்டன் பிரதமர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் பணி மற்றும் தனிப்பட்ட தொடர்பு இணைக்க முடிந்தது. இது நிச்சயமாக ஒரு மனிதன் மட்டுமே வெற்றிகரமான, ஆனால் மகிழ்ச்சியாக நின்றும் ஆக்கினான்.

வீட்டிற்கு தினசரி

வீட்டில் வேலை ஒரு தொழிலதிபரின் தினசரி மிகவும் முக்கியமானது. சில மக்கள் இயல்பு வீட்டில் இருக்கும்போதும், தொலைவிலிருந்து வேலை செய்ய முடியும். ஒரு விதியாக, போன்ற தொழிலாளர்கள் அல்ல பணி நேரம் திட்டமிட நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று பழக்கமான, அவர்களுக்கு அது மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும் செலுத்துவார்கள். பெரும்பாலும் வீட்டில் ரன்கள் எந்த முறையில் இல்லாமல்: கணினி இரவு, பின்னர் நண்பகலில் எழுப்ப விரக்தியடைந்த மற்றும் மந்தமான உட்கார்ந்து. இத்தகைய தொழிலாளர்கள் எப்போதும் வெற்றி கொண்டுள்ளன. மற்றொரு விஷயம், நீங்கள் சரியான தினசரி ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால், நீங்கள் வெற்றி அடைய முடியும். மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் மற்றும் இன்னும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை. இங்கே ஒரு தினசரி உருவாக்க எப்படி ஒரு உதாரணம் ஆகும்:

• நீங்கள் எந்த பின்னர் 7:00 மணிக்கு விட, ஆரம்ப எழுந்திருக்க வேண்டும். புலரும்போதும் ஒரு ஐந்து நிமிட காலை உடற்பயிற்சி எடுத்து, ஒரு மழை மற்றும் ஒரு நல்ல காலை எடுத்து. அதன் பிறகு, ஒரு வேலை ஒரு அவசரம் வேண்டாம். ஒரு சிறிய ரிலாக்ஸ், எழுப்ப உடல் மற்றும் ஒரு வேலை நல்லிணக்கம் ஒரு அனுமதிக்க இன்னிசையுடன் இருக்கும்.
• 12 9 வேலை செய்ய முடியும். நினைவக செயல்படுத்தப்படுகிறது என்பதால், மன பணிச்சுமை தேவைப்படும் அந்த விஷயங்களை பார்த்துக்கொள்ள, அது திறன் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் மூளை இந்த நேரத்தில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
• 12.00-14.00 - இரண்டு மணி நேரம், சமையல் இரவு உணவு சாப்பிட்ட மற்றும் பிற்பகல் ஓய்வெடுத்தல் சமர்ப்பிக்கிறேன்.
• மீண்டும், நீங்கள் வேலை செய்ய கிடைக்கும், ஆனால் 18 பிறகு மணி நேரத்திற்கு மேல் முடியும்.
• 18 முதல் 20 மணி முதல் நீங்கள் இன்பம் கொண்டு அந்த விஷயங்களில் உங்களை ஒதுக்க: புதிய காற்று, குழந்தைகள் பிஸியாக, படித்து புதினம் மற்றும் பல ..
• 20.00 நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் அருந்தவோ மற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான படம் பார்க்க TV இல் சேகரிக்க முடியும்.
• அடுத்த நாள் நீங்கள் ஆரம்ப காப்பெடுக்க வேண்டியதில்லை ஏனெனில் நீங்கள், எந்த பிறகு 22 மணி விட படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும்.

காணலாம் சென்றாலும், மொத்த 6-8 மணி அர்ப்பணித்தார். எனினும், அதைப் திறம்பட மற்றும் சுகாதார தனிப்பட்ட வாழ்க்கையும் சமரசம் நிறைவேற்ற அனுமதிக்கும் உங்கள் தினசரி வழக்கமானதாக இருக்கிறது.

எவ்வளவு விரைவாக தூங்க?

அது ஒரு முழு மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் நாள் முழுவதும் எங்கள் செயல்பாடு பாதிக்கிறது என்பது தெளிவு. எனவே, இது நேரத்தில் தாங்க மற்றும் தூங்க முடியும் முக்கியம். பின்வரும் குறிப்புகள் கவனிக்கவும்:

1. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு நல்ல புத்தகம் வாசியுங்கள். அது மிகவும் பயனுள்ள இணைய தளத்தில் செய்திகள் தொலைக்காட்சி அல்லது தேடல் பார்த்து விட. மூளையின் வாசிப்பு relaxes கட்டத்தில், மற்றும் தூங்கும் எளிதாக விழ நபர்.
2. Sportpartner விரும்பிய படுக்கை சில மணி நேரங்களுக்கு முன்னர் முடிக்க. இந்த இரத்த அழுத்தம் இயல்பான திரும்பினார் என்பதை உறுதி செய்ய அவசியம், தசை செயல்பாடுகள் குறைந்து மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க தயாராக இருந்தார்.
3. புதிய காற்றில் வாக்கிங் தூங்குவதற்கு நேரத்தில் போய்ச் சேரும்.
4. படுக்கை முன் ஒரு கனமான உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்காக வேண்டாம்.
5. படுக்கைக்கு செல்லும் முன், நன்கு அறை காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை.
6. காலை எப்போதும் நீங்கள் இன்னும் ஒரு சிறிய தூக்கம் வேண்டும் கூட அதே நேரத்தில் எழுப்ப.

அது தூங்கினேன் என்று மற்றும் நன்கு தங்கியிருந்த நபர் ஆரோக்கியமான நீங்கள் தெளிவாக காண்பீர்கள். அவர் வேலை நாள் போது பணிகளை அமைக்க, மகிழ்ச்சியான மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்பத்தி தீர்வாக உள்ளது.

இல்லத்தரசி ஒரு மனிதன்

நீங்கள் குழந்தைகளுடன் அல்லது அவர்கள் இல்லாமல் வீட்டில் தங்கினால் ஒரு பெண், எதையும் செய்ய முடியாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் பெரிதும் தவறாக உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் இல்லத்தரசி ஏற்றப்படும் எப்படி புரிந்து பொருட்டு, அவரது இடத்தில் செல்ல ஒரே ஒரு நாள் வேண்டும். எனவே, இது நேரம் திட்டமிடல் ஒரு வெற்றிகரமான நபர் தினசரி போன்ற முக்கியமான ஒன்றாகும். இந்த தனிப்பட்ட விஷயங்களுக்கும் மணி குறைந்தது ஒரு ஜோடி வெளியே செதுக்கும் உதவும் மற்றும் வீட்டு ஒரு அடிமை ஆக அல்ல. ஒரு சிறிய தாங்கள் செய்த வேலை ஒழுங்குபடுத்தலாம் பெறுவதற்காக, பெண்கள் சிறப்பு உள்ளீடுகளை கொடுக்க தூண்டும். கீழே உள்ள அட்டவணையில் ரேங்க் வழக்கு இருக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது எப்படி காட்டுகிறது.

காணக்கூடியது போல, ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமான மற்றும் பல பணிகளுக்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டியது அவசியம். அவர்கள் சமையல் முறையில் தினசரி கடமைகளை பொருட்படுத்தாமல், உணவை கழுவுதல், ஒரு செல்லப்பிள்ளை கொண்டு நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் முழு அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் மூலம், நீங்கள் விரைவில் சோர்வாக, எல்லாம் மேலோட்டமாக செய்து. நாளொன்றுக்கு ஒரு அறைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எனினும், நீங்கள் இதை கவனமாகவும் பொறுப்பாகவும் செய்ய வேண்டும். எனவே நீங்கள் ஒரே ஒரு கல்லில் இரண்டு பறவைகள் கொல்லப் போகிறீர்கள் - நடைமுறையில் வசந்த சுத்தம் செய்ய வேண்டியதில்லை, முழு அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் செய்வது போலவே சோர்வாக இருக்காது.

சிறிய தொழில்களில், படுக்கைகளை லென்ஸ்கள் மாற்றி, மலர்கள் மற்றும் பலவற்றை மாற்றுதல் போன்ற இலக்குகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். தினசரி கடமைகளும் கூட காலவரிசைப்படி செய்ய முயலுகின்றன. எனவே நீங்கள் அவர்களை தீர்க்க நேரம் சுருக்கவும். உதாரணமாக, காலையில் எழுந்தவுடன், முதல் படுக்கையை நிரப்புங்கள், பின்னர் காலை உணவை ஆரம்பிக்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக அழுக்கு உணவை கழுவி, தினமும் அதை காப்பாற்றாதே (நீங்கள் ஒரு டிஷ்வாஷர் இல்லை என்றால்).

நினைவில்! குறைந்த பட்சம் ஒரு நாள் நீங்கள் வேண்டும். சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில், எதையும் பெரியதாக திட்டமிடாதீர்கள். உங்கள் குடும்பத்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை அட்டவணையில் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, உணவுக்காக கடைக்குச் செல். உங்கள் வீட்டு உறுப்பினர்களை வேலை செய்ய இணைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கணவரின் உதவியை கேட்க தயங்காதீர்கள். மேலே ஒரு வாரம் ஒரு அட்டவணையை நிரப்புங்கள். பின்னர் உங்கள் வீட்டுப் பணிகளை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுடனே நடப்பதற்கு நேரத்தை கண்டுபிடித்து, துணிகளைச் சமைக்க மற்றும் பிற அருமையான விஷயங்களை கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

வேலை - நேரம், வேடிக்கை - மணி

குறுக்கீடு இல்லாமல் வேலை செய்ய இயலாது. ஒரு வணிகர் கூட குறைந்தபட்சம் ஒரு நாள் கூட இருக்க வேண்டும். உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் எவ்வாறு நன்மை செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்:

1. ஒரு பணியாளர் ஒருவர் அலுவலகத்தில் அல்லது அலுவலகத்தில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார். ஏனென்றால் அவர் புதிய காற்றுக்கு தேவைப்படுகிறார். இந்த நாள் சிறந்த நேரம்! அருகிலுள்ள காட்டில் ஒரு சுற்றுலாவிற்கு உங்கள் நண்பர்களிடம் போங்கள். பெர்ரி அல்லது காளான்களை சேகரிக்கவும். கோடை காலத்தில், ஏரி அல்லது கடல் கடற்கரைக்கு செல்ல நிச்சயம். ஒரு படகு அல்லது படகில் படகில் பயணம் செய்யுங்கள். கடற்கரை கைப்பந்து அல்லது வாடகை மிதிவண்டி விளையாட. நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அது நிச்சயமாக நன்மை செய்யும்.
2. வார இறுதிகளில், பூங்காவில் பல்வேறு வகையான கண்காட்சிகள், திருவிழாக்கள் அல்லது சிறிய கருப்பொருள் விடுமுறை தினங்கள் பெரும்பாலும் நகரில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. அங்கு நீங்கள் போட்டிகளில் பங்கேற்கலாம், நடிகர்களின் செயல்திறன் அனுபவிக்கலாம், நேரடி இசை கேட்க, இனிப்பு பருத்தி சாக்லேட் அல்லது பாப்கார்ன் சாப்பிட்டு, பழைய நண்பர்களை சந்திக்க முடியும்.
3. கடந்த பிஸியாக வாரத்தின் பதற்றத்தை நிவர்த்தி செய்ய சினிமா சிறந்த தருணம். முழு குடும்பத்தினருக்கும் ஆர்வம் இருக்கும் திரைப்படத்தை தேர்வு செய்யவும். மற்றும் திரையரங்குக்கு பிறகு நீங்கள் அருகில் உள்ள கஃபே சென்று ஒரு ருசியான பீஸ்ஸா அல்லது ஐஸ்கிரீம் உங்களை சிகிச்சை.
4. வார இறுதியில் வானிலை அதிர்ஷ்டம் என்றால், நீங்கள் வீட்டில் தங்க மற்றும் பலகை விளையாட்டு விளையாட முடியும். அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைக் காணவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் படித்தல் நிறைய இன்பம் கொண்டு வரும்.
5. வார இறுதியில், நீங்கள் ஒரு ஷாப்பிங் பயணம் திட்டமிடலாம். இது மிகவும் சாதாரணமாக இல்லை என்று பொருட்டு, சில்லறை தளத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட துறை பொறுப்பு குடும்பத்தில் ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் ஒதுக்க. ஷாப்பிங் பட்டியலை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.
6. சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிறு விருந்தினர்கள் பெற ஒரு பெரிய நேரம். நிச்சயமாக, உங்கள் பெற்றோரை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் கவனமும் கவலையும் அவர்களுக்கு முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு வணிக நபராக இருந்தால், உங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம். உங்கள் நாள் இனிய திட்டமிட வேண்டும். இந்த உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் சுகாதார வைத்து மட்டும் அனுமதிக்கும், ஆனால் புதிய வலு மற்றும் புதிய சிந்தனைகள் மற்றொரு வேலை வாரம் தொடங்க. எனவே, நோக்கம் விளைவாக அடைய, நீங்கள் உங்கள் நேரம் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தினசரி மற்றும் எத்தனை பணிகளை நீங்கள் தீர்க்க முடியும், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை திட்டமிடலாம் எப்படி திறம்பட சார்ந்தது.

இதை செய்ய, ஒரு டயரியைப் பெறுங்கள், நீங்கள் கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்கும் ஒரு ஆட்சியை உருவாக்கவும். வெற்றிகரமான தொழில்முயற்சியாளர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்ங்கள், உங்களுக்கான சரியான குறிப்புகள் பின்பற்றவும். உங்கள் திறமைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் biorhythms ஐ தீர்மானித்து தினசரி செய்யுங்கள். சரியான முன்னுரிமை, இது சிறிய பணிகளை செய்ய சக்திகளையும் நேரத்தையும் சேமிக்கும். தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பற்றி மறக்காதே. இது ஒரு வெற்றிகரமான நபர் தினசரி ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.