கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பூல்: வருகை அது மதிப்பு உள்ளது? எப்படி கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குளத்தில் பயிற்சிகளுக்காகத்தான்?

கான் கர்ப்ப படுக்கையில் காத்திருக்க வேண்டும் என்று ஒரு நோயாக தான் கருதப்பட்டு வந்தது போது நாட்கள் போய்விட்டன. இப்போதெல்லாம், தாதிகள் மற்றும் டாக்டர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர் என்று இயக்கம் - வாழ்க்கை. அது ஏற்படலாம் இயக்கத்தின் இல்லாமல் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல், தொழிலாளர் மற்றும் மேம்பட்ட நச்சுத்தன்மை பலவீனம். எனவே, வெறும் கர்ப்பமாக நகர்த்த வேண்டும்!

மேலும், இது இது சிறந்த பயணத்தின் பகுதியிலுள்ள தி நீர். இதன் காரணமாக, டாக்டர்கள் தீவிரமாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குளம் நிலையில் பெண்கள் கலந்து பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் நாம் ஏன் இந்த வகுப்புகள் வேண்டும்? அவர்கள் எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு தாயிடமிருந்து குழந்தை கொடுக்க முடியும்? இந்த நாம் மேலும் பேச என்ன இருக்கிறது.

அனைத்து கர்ப்பமான பெண்களுக்கு வகுப்புகள் நீர் ஏரோபிக்ஸ், டைவிங் மற்றும் நீச்சல் - குளத்தில் பெண்கள் 3 முக்கிய குழுக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஒரு நல்ல மனநிலை மற்றும் சுகாதார, மற்றும் குழந்தையின் தாயின் எதிர்கால குறிக்கும் மூன்று தூண்களாக விளங்குகின்றன.

நீச்சல்

அது அழைக்கப்படும் நீரில் அனைத்து பொருட்களை சுலபமாக உள்ளது என. இந்த குறிப்பாக கர்ப்பவதி, ஏற்கனவே பெரும் இலாபம் கிலோ எடைக் சிறிய சோர்வாக உணர முடியும். நீர் அவளை ஒரு இறகு போன்ற ஒளி உணர அனுமதிக்கும். நீர் relaxes மற்றும் மன அழுத்தம் நிச்சயமாக எழும் மற்றும் அமைதியின்மை சமாளிக்க உதவுகிறது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் தண்ணீர் மீது பொய் எங்கே கர்ப்பிணி பெண்கள், ஐந்து குளத்தில் பயிற்சிகள் பிடிக்கும் ஓய்வெடுக்க மற்றும் இனிமையான விஷயங்கள் பற்றி யோசிக்க, நட்சத்திர மீன் நிலையை எடுத்து. நீங்கள் தண்ணீர் மெதுவாக நீங்கள் ஆதரிக்கிறது நினைப்பார்கள். நாங்கள் உங்களுக்கு துல்லியமாக அது பிரசவம் போது ஓய்வெடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஏனெனில், இந்த உணர்வு நினைவில் என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும், கர்ப்பமான பெண்களுக்கு ஒரு நீச்சல் குளம் சென்று, நீங்கள் வர்க்கம் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் முள்ளந்தண்டு தன்னை ஏற்றப்படாமல் என்று, கவனிக்கும், மார்பு தசைகள் வலுப்படுத்த திண்மை அதிகரிக்க, மற்றும் ஒரு நல்ல பயிற்சி கொடுக்கும். தற்செயலாக, அனுபவம் டாக்டர்கள் மற்றும் குடும்ப நல உத்தியோகத்தர்கள் சுறுசுறுப்பாக அவர் "சுவாரஸ்யமான" நிலைமை போது நீந்த யார் கர்ப்பிணி பெண்கள் மிகவும் குறைவாக பாலூட்டும்போது பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது என்று கூறுகின்றனர்.

டைவிங்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு டைவிங், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் ஒரு உளவியல் மற்றும் பார்வையில் ஒரு உடல் புள்ளியில் இருந்து, இதைச் செய்துள்ளோம். நாம் விடுத்த அழைப்புக்கு செய்ய இட்டு பின்வரும்: அமிழ்த்தி உங்களை பகுதியிலுள்ள தி நீர், நுழைய ஒரு ஆழமான மூச்சு மற்றும் ஹோல்டிங் அவரது சுவாசம் துளி ஒரு தி நீர் முகம். வளைவு மற்றும் அவரது முழங்கால்கள் அணைத்தபடி - இது ஒரு போஸ் "மிதவை" முழுக்கு சிறந்தது. நீண்ட முடிந்தவரை இந்த நிலையில் வைத்திருக்க.

நீங்கள் பயிற்சி விரும்பினால் உங்கள் சுவாசம் வைத்திருக்கும் நீங்கள் வீணான முயற்சிகளுக்குப் உதவிப் இருக்கும், நாங்கள் உங்களுக்கு பார்வையிடும் பரிந்துரை கர்ப்பிணி பெண்கள் உடற்பயிற்சி. அத்தகைய நடவடிக்கைகள் பூல் - சரியான இடத்தில்! அதே நேரத்தில், குழந்தை தொழிலாளர் போது உணவு மற்றும் ஆக்சிஜன் இனி அவரது உடல் ஒரு தொப்புள் கொடியின் வழியாக பரவி ஏனெனில், பிராணவாயு பழகி போயிடும். மேலும் அது கருப்பையகமான ஹைப்போக்ஸியா ஒரு பெரிய தடுப்பு உள்ளது.

நீர் ஏரோபிக்ஸ்

ஒரு மிக முக்கியமான பணி வேண்டும் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் வடிவம் மற்றும் அதன் முன்னேற்றம் பராமரிக்க வேண்டும். எனவே, தீவிர சுமைகள் சிறிது நேரம் ஒத்தி வேண்டும். நீங்கள் நீச்சல் குளம் பயன்படுத்த முடியும், மகப்பேறு உதவித் கணிசமான - அது ஒருமுறை மற்றும் ஒரு இல்லை மருத்துவருக்கு மேல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நடக்க முடியும் அல்லது நீரில் ரன், முழங்கால்கள் உயர் உயரும், வேண்டாம் தங்கள் கால்களை உதைக்க மற்றும் கைகளில்.

கூடுதலாக, பேசின் சூடான நீரில் போன்ற நீட்டித்தல், உங்கள் தசைநார்கள் மேலும் மீள் செய்ய முடியும் தொழிலாளர் மற்றும் வகையான காலத்தில் கைக்குள் வரும் எந்த முன்னெடுக்க மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் விரைவில் தங்கள் முந்தைய வடிவம் திரும்ப வேண்டும் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.

அடுத்த குளம் சுவர் ஸ்டேன்ட் மற்றும் handrail ஈர்க்கின்றன: ரன் இடுப்பு பயிற்சிபெற்ற உள் தசைகள், எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் உடற்பயிற்சி, வேண்டும். முடிந்த சுவர் எதிராக கவ்வி நின்றது அடி உங்கள் கால்கள் உயர்த்தி, அவர்களை தவிர பரவியது. இடுப்பு துணி நீட்டி பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று அத்தகைய நிலையில் ஒரு சிறிய ஐயம் உள்ளது. பிறகு நீங்கள் பிளவுகள் செய்ய விரும்பினால் தனது கால்கள் பரவியது கூட பரந்த முயற்சி.

நீச்சல் குளத்தில் சுகாதாரம்

நிச்சயமாக, போது வருகைகள் குளத்தில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினை இருக்கும் தொடங்கும். சமீபத்தில், உள்நாட்டு பொது குளங்களில் சிபிலிஸ் தொற்றி தாக்கத்தை உள்ளன. மற்றும் நீர் ஆரோக்கியமற்ற சுரப்பியின் குளம் சிறிய குறிப்பாக எடுத்து எளிதாக பங்களிக்கிறது ஏனெனில்.

குளங்களில் நீர் மாதத்திற்கு ஒரு முறை மாற்றப்பட்டால், மற்றும் மக்கள் அங்கு மிகவும் வித்தியாசமாக செல்ல. கூடுதலாக, இத்தகைய நிறுவனங்கள் கர்ப்பிணி பெண்கள் (மதிப்புரைகள், எனினும், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் பெரும்பாலான மட்டுமே நேர்மறை, ஈடுபட்டிருக்கும் இதில் பகிர்ந்துள்ளார் பேசின்கள் மீது) ஒரு தனி குளம் ஒதுக்க கூடாது. பொது குளங்களில், மக்கள் வாங்கிய சான்றிதழ் அல்லது முற்றிலும் அது இல்லாமல் போக நடக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் சான்றிதழ், மற்றும் பலர் தேவையில்லை எனும் அது தேவை இருக்க சாத்தியமில்லை.

மிகப்பெரும் பொதுத்துறை குளங்கள் கொல்லிகள் சேர்க்கப்படும், அந்த சுகாதாரத்தை தரத்தை பொறுப்பேற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நீங்கள் உறைதல், குளோரின், அத்துடன் கொல்லிகள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படுவதனால், ஆனால் அவரது வருங்காலக் குழந்தை மட்டுமே ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் வெண்புண் எதிர்காலத்தில் தூண்ட முடியும் என்பதில் தீர்வு ஈடுபட்டு என்று உறுதி செய்கிறது.

நீச்சல் குளங்கள் தேர்வு

நீங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் நீங்கள் நீரில் வகுப்புகள் வழங்க முடியும் பிரசவம் தயாராகி வந்த கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு முக்கிய பள்ளி என்பதால், எந்த குளம் செல்ல வேண்டாம் என அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே நாம் ஒரு சிறப்பு பதிப்பு தேர்வு ஆலோசனை. ஆமாம், மற்றும் பிற கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நிறுவனத்தின் செய்ய மிகவும் வேடிக்கையாக மற்றும் இன்பம் தரும்.

நீங்களே ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக தேர்ந்தெடுக்கும் போது அவர் வகுப்புகள் நடத்துகிறது எப்படி பார்க்க வேண்டும். இந்த நீங்கள் சிறந்த விருப்பத்தை அல்ல - அது பயிற்றுவிப்பாளராக கண்காணிக்க இல்லை சரியாக செயல்படுத்த ஒரே அணி கொடுக்கிறது என்று நடக்கிறது. ஒரு அனுபவம் பயிற்றுவிப்பாளராக ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி தனிப்பட்ட திட்டம் அழைத்து மற்றும் அது சரியாக ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி எப்படி செயல்படுகிறது என்று கண்காணிக்க உறுதி இருக்க வேண்டும்.

முரண்

கரு ஹைப்போக்ஸியா அல்லது அச்சுறுத்தலான கருச்சிதைவு - சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கடலில் இருவரும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கர்ப்ப சில கோளாறுகள் தொடர்புடைய வெளிப்படுத்தும் வகையில் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளது. மற்ற நேரங்களில், எதிர்அடையாளங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் பாதுகாப்பாக சுகாதார ஆபத்து இல்லாமல் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நீச்சல் செல்ல முடியும்.

எனினும், போதுமான உடல் சோர்வு மதிப்பிட முடியாது என்ற உண்மையை இட்டுச் செல்லும் வகையில் நீரில் உங்கள் உடல் குளிர்ந்து என்று மனதின் தாங்க முக்கியம். எனவே, கர்ப்பமான பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் பெண்கள் கண்டிப்பாக அனுபவம் பயிற்றுவிப்பாளராக மிடறளவு வேண்டும். இந்த விதிகளை இணங்க தோல்வி சில விரும்பத்தகாத சிக்கல்கள் இருக்கலாம் - அழுத்தம், தலைச்சுற்றல் குறைப்பு, மற்றும் கூட மயக்கம்.