குறைவான வேலை மற்றும் மேலும் செய்ய எப்படி: 10 பயனுள்ள குறிப்புகள்

இலக்குகளை அடைவதற்கு வழிவகுக்கும் பாதையில் சிலர் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட திறமைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். இந்த பிரிவின் பிரதிநிதிகள் புனித நாட்களை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் வழக்கமாக விடுமுறைக்கு செல்கிறார்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மேலதிக நேர வேலைகளை நீங்கள் ஒருபோதும் கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஒரு நாள் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்யாமல், அத்தகைய பெரும் முடிவுகளை எடுப்பதற்கு அவர்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்கள்?

ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு புதிய படி படி, வேலை செயல்திறன் 50 மணிநேரத்தை மீறுகையில் மனித செயல்திறன் கடுமையாக வீழ்ச்சியடைகிறது. நீங்கள் நம்பிக்கைக்குரிய தொழிலாளி வர்க்கத்தின் வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் 55 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வேலைக்குச் செல்ல முயற்சித்தால், அது பயன் இல்லை என்று நாங்கள் எச்சரிக்கிறோம். ஒரு வாரம் 70 மணிநேரத்திற்கு தொழில்முறை கடமைகளைச் செய்ய நீங்கள் செலவிடலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் அளவு குறைவாகக் குறைவாக இருக்கும். ஒழுங்காக உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசுவோம். இங்கே சில நல்ல குறிப்புகள் உள்ளன.

துண்டித்தல்

அனைத்து வார இறுதிகளுடனும் இது மிகவும் முக்கியமான உத்தியாகும். வெள்ளிக்கிழமை மாலை வீட்டிற்கு வரும்போது, திங்கள் காலையில் சக ஊழியர்களுக்கும் மேலதிகாரர்களுக்கும் நீங்கள் அணுக முடியாதபடி செய்யுங்கள். வார இறுதி நாட்களில் மாலை மற்றும் இரவில் அணுகல் இல்லாமை பயிற்சி. எனவே நீங்கள் எந்தவிதமான சீரற்ற அழைப்பையும் ஏற்படுத்தும் நிலையான மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முடியும். மின்னஞ்சல் செயலாக்கத்தில் மேலதிக நேரத்தை செலவிட வேண்டியிருந்தால், இதற்கு சில மணிநேரங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும்.

வீட்டுப்பாடம் குறைக்க

வார இறுதி நாட்களில் முடிவில்லாமல் ஒரு நல்ல திறனை வளர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் காலையிலிருந்து மாலை வரை வழக்கமான நடவடிக்கைகள் மூலம் பிஸியாக இருக்கும்போது, ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு இழக்கிறீர்கள். இன்னும் மோசமாக, பல வேலைகள் நிறைய உடல் பலத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. எனவே, உங்களுடைய விவகாரங்களை திட்டமிடுங்கள், அவர்கள் அனைவரும் வேலை வாரம் பொருந்தும். ஓய்வுக்காக வார இறுதி விடுப்பு.

உடல் சுமை

திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை என்றால், வாரம் முடிவில் 48 மணிநேரம் நீண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மூளையில் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே மூளையை மென்மையான நரம்பியக்கடத்திகள் மூலம் நிரப்புகின்றன, இது வாரம் முழுவதும் குவிந்துள்ள மொத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. விளையாட்டு செய்வது ஆக்கப்பூர்வமான திறன்களை வளர்த்து புதிய யோசனையுடன் கூடிய ஒரு சிறந்த வழியாகும். புதிய விமானத்தில் நடத்தப்படும் அந்த நடவடிக்கைகளுக்கு இது உண்மையாக இருக்கிறது.

நினைத்து

வார இறுதி உங்கள் எண்ணங்களை வரிசைப்படுத்த நேரம். இதை செய்ய, பிரதிபலிப்பு வழக்கமான நடைமுறையில் பயன்படுத்தவும், இது சுய மேம்பாட்டுக்கான சக்தி வாய்ந்த கருவியாகும். வேலை செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு உங்கள் பணியை மறுசீரமைக்க எப்படிப் பற்றி யோசி.

பிடித்த ஆர்வங்கள்

இது உங்களுக்கு ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் வார இறுதிகளில் ஒரு செயலற்ற பொழுதுபோக்கு உங்கள் விருப்பமான பொழுதுபோக்கைச் செய்வதற்கான உங்கள் பலத்தை மீட்டெடுக்காது. உங்களுக்கு பிடித்த வேலைக்கு உங்களை முழுமையாக நீக்கியபோது, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க சிறந்த வழியைக் காணலாம். இசை, வாசிப்பு, ஊசி வேலை, குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது மற்றும் விளையாடுவது போன்ற ஆர்வங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை புதிய எண்ணங்களுக்கு திறந்து வைக்கும்.

குடும்பத்துடன் நேரம்

வரவிருக்கும் வேலை வாரத்தில் நீங்கள் விவேகத்தன்மைக்கு ஒரு பொறுப்பைப் பெற விரும்பினால், ஒரு குடும்ப நிகழ்வைப் பற்றி யோசிக்கவும். உங்கள் குழந்தைகளை கேளிக்கை பூங்காவிற்கு அழைத்துச் சென்று, உங்கள் தாத்தா பாட்டிலைப் பார்க்க அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில் உங்கள் மனைவியுடன் போங்கள். அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் பலத்தை மூன்று மடங்காக அதிகரிக்கும்.

சிறிய சாகசங்களைப் பயிற்சி செய்

தன்னிச்சையான சாகசங்களைப் பற்றி பயப்படாதே. நீங்கள் தற்செயலாக நேரடி கருவி இசை நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ள வாய்ப்பு கிடைத்தால், அதைப் பயன்படுத்தவும். வனப்பகுதியில் ட்ரெட்மில்லில் வொர்க்அவுட்டை மாற்றவும். நீங்கள் முன்பு செய்த எதையும் முயற்சிக்கவும். ஆய்வுகள் காண்பிப்பதால், சிறிய சாகசங்களின் எதிர்பார்ப்பு மக்கள் மத்தியில் நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்கிறது.

வார இறுதியில் ஆரம்ப உயர்வு

காலை முழுவதும் படுக்கையில் வார இறுதிக்குள் தங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இருக்கிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே சமயத்தில் நீங்கள் பழகும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொண்டால் மட்டுமே, நீங்களும் சக்தியையும் உணர முடியும்.

காலையில் உங்களை நீங்களே ஒதுக்குங்கள்

நேர்மறையான காலமாக சாதனைகள் செய்ய ஒன்றும் இல்லை. எனவே, எப்பொழுதும் உங்களுக்காக தினமும் ஆரம்பத்தில் சில நேரங்களை ஒதுக்குங்கள். விழிப்புணர்வு 2-4 மணி நேரத்திற்குள், உங்கள் மன திறன்கள் அவர்களின் உச்சத்தை எட்டும். அந்த நேரத்தில் வரை, நீங்கள் ஒரு சத்தான காலை உணவு பயன்படுத்தி, பிராணவாயு மூலம் ஆக்ஸிஜன், பயிற்சிகள் செய்து, மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உடல் வேண்டும். காலையில் தியானம் நடைமுறையில் மூளைக்குத் தயாராகிறது.

வரவிருக்கும் வாரம் தயாராகிறது

வரவிருக்கும் வேலை வாரம் திட்டமிடுவதற்கு வார இறுதி நாட்கள் ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடுவீர்கள், ஆனால் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்து செயல்திறன் அதிகரிக்கும். வாரம் அதிகமாக நிர்வகிக்கப்படும் போது, நீங்கள் செயல்பாட்டில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்.