தனது உள்ளங்கையை அடிக்க எப்படி, அவர் கை பேர் காயமடைந்தனர் அல்ல

சில நேரங்களில் ஒரு பஞ்ச் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அந்த போராட்டம் நல்லதல்ல, நாம் அனைவரும் தங்கள் தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி சிறுவயது போதனைகள் நினைவுகூறுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கையில் சந்தர்ப்பங்களும் வெவ்வேறானவை. உதாரணமாக, தற்காப்பிற்காக எப்படி ஒழுங்காக, குத்துவேன் கூடாது கை பேர் காயமடைந்தனர் பற்றி தெரிந்து கொள்ள, அது அவசியம். மேலும் இன்று, தோழர்களே நிறைய, மற்றும் பெண்கள் தற்காப்பு கலை நுட்பங்களை அடிமையாகி வருகின்றனர். குத்துச்சண்டை உலகத்தையே சாம்பியனாக - அங்கு கூட பெண்களாக இருக்கின்றனர். எந்த வழக்கு, நாங்கள் தற்காப்பிற்காக மட்டுமே கேள்வி கருத்தில் கூட அந்தக் கட்டுரையின் தகவல் காட்டப்படுகிறது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குத்துவதை மூன்று வகைகளாக பிரிக்கலாம்: நேராக, பக்க மற்றும் கீழே ஹிட். அனைத்து சமயங்களில், நீங்கள், கை பேர் காயமடைந்தனர் இல்லை, குத்துவேன் எப்படி கீழே எதிரணி கொண்டு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிச்சயமாக, சில மக்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படவில்லை போதும் நீங்கள் பொருத்தம் வைக்க வேண்டும். அதற்கு அவசியமில்லை கடினமாக பயிற்சிகள் மற்றும் / அல்லது பளு தூக்குதல் செய்து, உடற்பயிற்சி மையத்தில் செலவிட நாள் முழுவதும். எளிய உடல் பயிற்சிகள் வீட்டில் இருக்க முடியும் செயல்படுத்துவதற்கு, இல்லையா? பெரும்பாலும் குழந்தைகள் கேட்க அவரது உள்ளங்கையை நிரப்ப எப்படி? நல்ல கேள்வி, ஏனெனில் கைகளில் ஒரு போர் கொள்கையளவில், வலுவான இருக்கும்இல்லையென்றால் கொண்டு நட்பு யார் எந்த மனிதனாலும் உடற்பயிற்சி.

பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இப்போது வெறும் மேல் ஓய்வு நிலையில் நீண்ட நீடித்த, அங்கிருந்தவர்கள் தரை புஷ் அப்களையும் தொடங்க உள்ளது. இவ்வாறு அது உண்மையான தூரிகை வலுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் வெறும் மிகுதி அப்களை ஒரு நிலையில் தங்கள் முஷ்டிகளாலும் கால்களால் நிற்க முடியும் ஒரு windowsill அல்லது மேஜை மீது, எடுத்துக்காட்டாக, வைக்க. மேற்பரப்பில் படிப்படியாக நிலக்கீல் வரை அதிக திடமான தெரிவு செய்துள்ளார். மட்டுமே அவசரத்தில் நன்கு ஒரு சாத்தியமான எதிரி சந்திப்பு முன் உங்கள் கைகள் காயப்படுத்துவதாக இல்லை என்று, எந்த வழக்கில் நல்லறிவு பற்றி மறக்க தேவையில்லை!

பாரம்பரியமாக, தற்காப்பு கலை பயிற்சி மக்கள், என்று அழைக்கப்படும் "makiwara" மூலம் தமது கைப்பிடிகளில் அடைத்த. நீங்களாகவே செய்ய அல்லது வாங்க முடியும் என்று ஒரு சிறப்பு உருவகப்படுத்தி. குறிப்பாக, தூக்கி வீசப்பட்டு சுவர் கையிருப்புடன் ரப்பர் சிறு துண்டு அல்லது மர பதிக்கப்பட்ட இருக்கலாம், வைக்கோல் அடுக்குகள் சுற்றப்பட்டு. நீங்கள் கூட அடுக்கப்பட்ட செய்தித்தாள்கள் சுவர் பொருத்தப்பட்டன அவர்கள் தங்கள் கை முஷ்டிகள் நிரப்ப. ஆனால் இந்தக் கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளில் காயப்படுத்துவதாக இல்லை என, குத்துவேன் எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வலுவான ஊதி உருவாக்கும் விவரங்கள் கவனியுங்கள், ஆனால் அது நமக்கு பாதுகாப்பானது:

• தவறாக நீங்கள் காயம், சுளுக்கு கூட முறிவுகள் ஆபத்து உங்கள் விரல்கள் போடுகிறாய், ஒரு கைப்பிடி சேர்த்து. எந்த நிகழ்ச்சியில் கட்டைவிரல் உள்ளே வைக்கக்கூடாது. அது மடிந்த ஃபிஸ்ட் வெளியே அமைந்துள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், கையாளும் ஒரு கனமான அடி, நீங்கள் நிச்சயமாகத் தன்னைத் காயப்படுத்தும். அந்த அவர்களை வளைந்த பெரிய வைத்து, நீங்கள் (வளைவு) திரும்ப வேண்டும் என்றால் நான்கு விரல்கள் உள்ளது.

• மிகவும் இறுக்கமாக விரல் தேவையான ஃபிஸ்ட் அழுத்தி மற்றும் தட்டையான அடிக்க, ஆனால். தாக்கம் ஒரு தனி முள் காட்டிலும் விமானம் நடக்க வேண்டும், தூரிகை முழங்கையில் ஒரு நேரடி தொடர்ச்சி இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

• வலிமை கை காரணமாக இல்லை கொத்தாகுதல், ஆனால் இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் கை ஒரே நேரத்தில் ஈடுபாடு கொண்டு. அந்த சக்திதான் உடல் எடை மூலம் பெறப்படுகின்றது உள்ளது.

• முற்றிலும் ஒரு பலவீனமான நிலையில் தன் கையை வைத்து தேவையின்றி மற்றும் ஆற்றலை இல்லை என, தாக்கிய போது முழங்கை நேராக்க கூடாது.

குத்துவேன் எப்படி, முடியும் கருதப்படுகிறது குத்துச்சண்டை நுட்பம் அறிக. அடி அவரது வலது கையால் தாக்கப்படும் என்றும் வைத்துக்கொள்வோம். எனவே, சரியான பாதம் உறுதியாக மேற்பரப்பில் (தரை, தரையில்) மீது, உறுதியாக அதற்கு எதிராக மேல் நிற்க வேண்டும். இந்த முடிவுக்கு நிறுத்தத்தில் இருந்து, இடுப்பு இருந்து தொடங்கி இறுக்கமாக இறுகப்பற்றிக் செய்ய தோள்பட்டை, முழங்கையில் ஆற்றல் மாற்றும் அதன்படி உறை விரிவாக்க.

மேலே தகவலில் இருந்து அது வேலை முக்கிய உடல் நிகழ்த்த முடியும் என்று காணலாம். எனவே, பயிற்சி இல்லாமல் இல்லை போதும். தானாக தூண்டப்படுகின்றன மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் உடல் பயிற்சி. சிறந்த நிச்சயமாக ஒழுங்காக குத்துவேன் எப்படி தகவல், நாம் கைக்குள் வராது, ஆனால் கூட உடற்பயிற்சி பயிற்சி நலனுக்காக அடிப்படையில் யாரையும் காயப்படுத்தாது இல்லை.