நன்மைகள் மற்றும் சிவப்பு ஆப்பிள்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை

இப்போதெல்லாம், மக்கள் அவர்கள் சாப்பிட என்ன கண்காணிப்பதற்கான மேலும் மேலும் தீவிர தொடக்கத்தை வருகிறது எப்படி சாப்பிட வேண்டும். ஆப்பிள்கள் பொறுத்தவரை, நான் எப்போதும் எங்கும் அவர்கள் எண்ணிக்கை மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பாதுகாப்பாக உள்ளன என்று, ஆனால் சமீப ஆண்டுகளில் இந்த காட்சி கேள்வி வருகிறது கூறினார். உண்மை என்ன? உண்மையில், சிவப்பு ஆப்பிள்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மிக பெரிய, மூல எரிக்கப்பட்டு விடுகிறது உள்ளது. ஆப்பிள்கள் ஒரே நேரத்தில் உடலில் உடைக்கப்படுகின்றன இருக்கும் சர்க்கரைக்கு கொண்டிருந்தன, எனவே கொழுப்பு படிவு பங்களிக்க வேண்டாம். மேலும் சிவப்பு ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி நிறைய மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த கொழுப்பு கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை பயன்படுத்தினால், சாதாரண உடல் திரவம் சமநிலை. ஊட்டச்சத்து கலோரி ஆப்பிள்கள், சிவப்பு அல்லது பச்சை, மனித ஆயுளையும் பராமரிப்பு பங்களிக்கிறது என்று வாதிடுகின்றனர். நார்ச்சத்து உணவு மற்றும் பெக்டின், இந்த பழங்கள் உள்ள நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் செரிமானம் மேம்படுத்த உதவும்.

கலோரி சிவப்பு ஆப்பிள்கள்: அடிப்படை தகவல்கள்

ஒவ்வொரு நபரின் நாளில் அது குறைந்தது ஒரு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆப்பிள். கலோரி 1 பிசி. 47 கலோரிகள் க்கான ஆப்பிள்கள் 100 கிராம்: பின்வரும் உறவு அடிப்படையில் கணக்கிட முடியும். அவர்களுடைய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு: 0.4 கிராம் புரதம்; கார்போஹைட்ரேட் 9.8 கிராம்; கொழுப்பு 0.4 கிராம் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவு கிட்டத்தட்ட 2 கிராம். முக்கிய வட்டி ஆப்பிள்கள் கலவை நீர் (87%) குறிப்பிடப்படுகிறார். தோராயமாக 7.5 செ.மீ. பெரிய மற்றும் அழகான ஆப்பிள் விட்டம் தோராயமாக 200 கிராம் எடையுடையது. இந்த பழங்கள் போன்ற மாங்கனீசு, இரும்பு, ஃப்ளோரின், மாலிப்டினம், அயோடின், மற்றும் பலர் பயனுள்ள நுண் மற்றும் macroelements கொண்டுள்ளன. தவிர வைட்டமின் சி இருந்து, சிவப்பு ஆப்பிள்கள் வைட்டமின் பி, இ, எச், கே, மற்றும் பிபி ஆதாரங்கள் ஆப்பிள் கலோரி மதிப்பு வயதுவந்த உயிரினத்தில் பகுதிகளுக்கான தேவையான கலோரி சுமார் 5% வழங்குகிறது என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும். புதிய பழங்கள் சாப்பிடுவதன், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த நாளமில்லா அமைப்பு இயல்புநிலைக்கு உதவுகிறது. விஞ்ஞானிகள் 8 வாரங்கள் 2 ஆப்பிள்கள் தினசரி நுகர்வு இரத்தக் கொழுப்பு அளவுகள் சீராக்கி உதவுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவில் அதிகளவிலான சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பச்சை ஆப்பிள்கள் (அவற்றில் குறைவான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மேலும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும்), ஆனால் சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் பயன்படுத்த தடை உள்ளது.

என்ன சிவப்பு ஆப்பிள்கள் கேலோரிஃபிக் மதிப்பை நிர்ணயிக்கிறது?

ஒரு ஆப்பிள், வெறும் மரம், அல்லது வெறுமனே சாப்பிட்டு மூல இருந்து பறித்து நிரப்புவதற்கு, அதன் juiciness, இனிப்புக்கு அல்லது sourness மற்றும் சுகந்த வாசனையான நேசித்தேன் என்று உணவுத்திட்டத்தின் தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால் ஆப்பிள் ரொட்டி சுடுவது அல்லது தண்ணீர் மட்டம் குறைகிறது கொண்டிருந்தது அது அதிகரிக்கிறது உள்ள பொருட்களில் செறிவு உலர என்றால். இந்த சிவப்பு ஆப்பிள்களின் கலோரி உள்ளடக்க அளவு அதிகரிக்கிறது என்று காரணம். உதாரணமாக, 100 கிராம் சமைத்த ஆப்பிள் எவ்வளவு கிட்டத்தட்ட ஐந்து மடங்கு - சுமார் 80 கலோரிகள் (கிட்டத்தட்ட இரண்டு முறை புதிய பழத்தில் விட அதிகமானவை) மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்டிருக்கிறது. வெப்ப சிகிச்சை அல்லது நீர்ப்போக்கு மற்றும் வைட்டமின்கள் அழிக்கப்பட்ட போது, ஆரம்பத்தில் தயாரிப்பு விளக்குவார். புதிய ஆப்பிள்கள் உண்ணுங்கள், மேலும் நோய்களால் உங்கள் உடலை பாதுகாக்க உதவ முடியும் மற்றும் வியாதிகளுக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் இளைய உணர தொடங்கும்!