நம்மை உயிருடன் இருந்து தடுக்கக்கூடிய அச்சங்களையும் கவலையையும் எவ்வாறு அகற்றுவது?

பயம் இயற்கை மனித உணர்வு. இது சுய பாதுகாப்பு ஒரு உணர்வு நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அநேக கடினமான சூழ்நிலைகளில் நாம் வாழ்கிறோம் என்ற அச்சத்தால் அது இருக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அச்சம் அதிகரித்துக் கொண்டு, தொடர்ந்து கவலைக்கு ஆளாகி, முழு வாழ்க்கையையும் தடுக்கத் தொடங்குகிறது. பின் கேள்வி எழுகிறது: அச்சத்தை எப்படி அகற்றுவது?

உளவியல் நடைமுறையில், இது மிகவும் குழப்பமான மனித பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். சிலசமயங்களில் ஒவ்வொரு வழக்கிலும் தனித்தனியாக பணிபுரிய முடியும். இன்னும், நீங்கள் ஒரு சில பரிந்துரைகளை கொடுக்க முடியும், பயம் பெற எப்படி வழிகளில் ஒரு ஜோடி ஆலோசனை?

நவீன மனிதன் மிகவும் பொதுவான அச்சம்: இருளின் பயம், தனிமை பயம், அவரது வேலை இழந்து பயம், பொது போக்குவரத்து பயம், விமானங்கள் பயம். நபரின் வயதை பொறுத்து அச்சத்தை அடையாளம் காணலாம். முதிர்ச்சியடைந்த ஆளுமை பொறுப்புகளுக்குப் பயப்படுவதாகும், அத்தகைய கடுமையான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறது . அதே அடகு எடுத்து - போன்ற மற்றும் நல்ல, ஆனால் எவ்வளவு "திகில் பிடிக்கிறது" ... வயதான நபர் மரணம் மட்டும் விட்டு, நிச்சயமாக, தெரியாத ஏனெனில் வலுவான பயம் ஏற்படுத்துகிறது.

கடைசி அறிக்கையில், பயத்தால் போராட வழி உள்ளது. எல்லாவிதமான பயங்களும், சஸ்பென்ஸ் உணர்வுகளிலிருந்து எழுகின்றன, ஏனெனில் தகவல் இல்லாததால், அல்லது கடந்த காலத்தில் எதிர்மறை அனுபவம் காரணமாக. அதன்படி, அந்தக் காரணத்திற்காகவும், நமக்கு அக்கறை கொண்டிருக்கும் கேள்விக்கு ஒரு பதிலை எதிர்பார்க்கவும் வேண்டும்.

முதலாவதாக, சஸ்பென்ஸ் என்ற உணர்விலிருந்து எழும் அச்சங்களை எவ்வாறு அகற்றுவோம் என்பதை நாம் கண்டுபிடிப்போம். இது ஒரு வேலைநிறுத்தம் செய்யும் உதாரணம் ஒரு வேலை இழப்பதற்கான பயம். நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய மோசமான விஷயம் ஏற்கனவே நடந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். என்ன? அது மிகவும் பயங்கரமானதா? தற்போதைய "கொடூரமான" நிலைமையை சமாளிக்க என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ன: நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நினைத்து, இந்த சூழ்நிலை எப்படி பயங்கரமான என்று நினைத்து. மோசமானவர்களைப் பற்றி பயப்படாதீர்கள், ஆனால் பிரச்சினையை தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின் உங்கள் பயத்தின் ஒரு பகுதி தன்னம்பிக்கை, சுயாதீனம் மற்றும் சுதந்திரம் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சுதந்திரம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து தொடர்ந்து வரும் பயங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது? இத்தகைய அச்சங்கள் மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை. ஒரு விதியாக, அவர்கள் தங்களைக் கடந்து செல்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு நபருக்கு பொருத்தமானதாக இருக்கிறார்கள். அவர் தனது குழந்தை பருவத்தில் இருந்து இருளை பயந்து, பல ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, அவர் ஒரு இரவு விளக்கு உள்ளிட்ட அவரது பெற்றோர்கள் விட்டு, மற்றும் மின்சாரம் சேமிக்க தொடங்கியது, மற்றும் இறுதியில் இருட்டில் உண்மையில் பயங்கரமான எதுவும் இல்லை என்று உணர்ந்தேன், . நான் எங்கள் ஒவ்வொரு பயம் நடக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் ...

சில சூழ்நிலைகளில், அச்சம் ஒரு பயம் (கட்டுப்பாடற்ற அச்சம்) காரணமாக உருவாகும்போது, அந்த கேள்வி இன்னும் பலமாக இருக்கும்: ஒரு முறை பயம் எப்படி அனைத்தையும் இழக்க வேண்டும்? இந்த விஷயத்தில், மனநலத்திறன் மட்டுமே உதவ முடியும். உங்கள் கடந்த காலத்தின் காரணத்தை வல்லுநர்கள் தெரிவிப்பார்கள், இந்த எதிர்மறையான அனுபவத்துடன் வாழ கற்றுக்கொள்வீர்கள், என்ன நடந்தது என்பதைச் சரிசெய்யவும், அதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பயமுறுத்துகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பயம் ஒரு நபர் மற்றொரு உணர்ச்சி நெருக்கமாக தொடர்புடைய - கவலை. பல சூழ்நிலைகள் கவலையை உண்டாக்குகின்றன, இது நவீன உலகின் தாளத்தோடு, சமூக ஒழுங்கைக் கொண்டு, பல காரணங்கள் கவலைப்படுவது கடினம் அல்ல. கெட்ட, அத்தகைய பதட்டம் நிலைமை பிணைக்கப்பட்டு, மேலும் மேலும் அடிக்கடி வெளிப்பட தொடங்குகிறது என்றால், அது ஒரு பாத்திரம் பண்புகளை வளரும் வரை. இது நடப்பதை தடுக்க, ஒருவரும் கேட்க வேண்டும்: பயத்தையும் கவலைகளையும் எப்படி அகற்றுவது? அது ஒரு பழக்கம் வரும் வரை, உடனடியாக கவலை உணர்வு நீக்க கற்று. உளவியலாளர்கள் கூறும் கவலை, "சுவாசிக்க" முடியும். ஒரு சில ஆழமான மூச்சுகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை அழிக்கும். ஒரு சில தீர்க்கமான வழிமுறைகளை கவலையின் காரணத்தை அகற்ற உதவும்.