நான் எங்கு சென்றாலும் தூங்க: தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுத்துகிறது

நான் இந்த நிலைமைகளில் ஒருவேளை அனைவருக்கும் பழக்கமான நகர்வில் தூங்க .... அது தங்களை அருகில் கண்கள், மூளை எதையும் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று நடக்கும், தன் கைகளை பிடிவாதமாக எதையும் செய்ய மறுக்கின்றனர். காரணங்கள் ஏழை வாழ்க்கை தேர்வுகள், மற்றும் மற்ற பல காரணிகள் சுகாதார நிலை பொய்யானதாக இருக்கும். ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் - அது பொருத்தம் மற்றும் செயலில் ஆக, அறிகுறி கடக்க வேண்டும்.

என்ன தூக்கம் உள்ளது?

"நான் எங்கு சென்றாலும் தூங்க" - அது பல நவீன மக்கள் வழக்கமான மாநில தான். அயர்வு, வழக்கமாக அறிகுறிகள் சேர்ந்து:

• நிலையான கட்டுப்படுத்த முடியாத கொட்டாவி;
• வயது தீவிரத்தை;
• சோர்வாக உணர்கின்றனர்;
• உணர்ச்சி அரசை அடித்தளமாக;
• முழு அக்கறையின்மை;
• எரிச்சல்;
• மன அழுத்தம்;
• மூச்சு திணறல்;
• கடுமையான தலைவலி (குறிப்பாக காலையில்);
• உடல் எடை படிப்படியாக அதிகரிப்பு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• மங்கலான பார்வை மற்றும் கண் வலி இருக்கவில்லை;
• வாய் மற்றும் ஒட்டக்கூடிய கண்களின் வறட்சி மூலம் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது இது சுரப்பிகள் சுரக்கும் செயல்பாடு, தடுப்பு;
• ஆண்கள் குறைக்கப்பட்டது ஆற்றல் (மற்றும் பெண்களுக்கு ஆண்மை).

ஏன் பயணத்தின் தூங்கி உள்ளது?

யாரும் எந்த நபர் செயலில் மற்றும் உற்பத்தித் திறன் விரும்புகிறேன் ஏனெனில், "தூக்கம் ஈ" உணர நன்றாக உள்ளது. பிரச்சனையைத் தீர்க்க, நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டியிருக்கும்: "நான் ஏன் நடவடிக்கை தூங்குகிறது போல" பின்வருமாறு காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• தூக்கத்தின் போது மூச்சு மீறுவது. ஒரு நபர் அடைத்தல் அல்லது, குறட்டை எழுந்ததும் என்றால், அவர் சோர்வாக மற்றும் சமாளிக்க முடியாமல் திணறிப்போய்விடுவீர்கள்.
• சங்கடமான சூழ்நிலைகள் (படுக்கை சிரமமாக, அறையில் காற்றோட்டமில்லாத காற்று, அறையில் ஒழுங்கற்ற காற்றின் வெப்பநிலை). இதன் விளைவாக, மக்கள் சரியான ஓய்வு இல்லை.
• ஊக்கி மருந்துகள் பெறுவது பணம் அவற்றில் பெரும்பாலானவை நடவடிக்கை 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடித்தது என்பதால், அயர்வு ஏற்படுத்துகிறது. ஆகையால், மனித உடல் விழித்து, ஆனால் மூளை இன்னும் தூங்குகிறார்.
• நாள்பட்ட சோர்வு ஹீமோகுளோபின், hypovitaminosis மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டையும் குறைக்க அளவுகளுடனும் தொடர்புடையதாக உள்ளது.
• உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை தூக்கம் மாநில ஏற்படுத்தும் தசைகள் லாக்டிக் அமிலம் குவியும், சேர்ந்து.

சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கக் கலக்கம்

சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தூங்கி உள்ளது சாப்பிட்ட பிறகு நகர்வில். குறிப்பாக இந்த அறிகுறி பிற்பகல் ஆகிறது உச்சரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கவலை ஏற்படுத்தும் என்று அசாதாரண ஒன்றுமில்லை. இரைப்பை குடல் உணவு நுழையும் போது, உடல் உறுப்புக்கள் வேலை தொடங்கும், மற்றும் இரத்த பெரிய அளவு ஜீரண அமைப்புக்கு வழங்கப்படுகிறது. இவ்வாறு, மூளை ஆக்சிஜன் பட்டினி எண்ணத் தொடங்கினான் மற்றும் "சேமிப்புத்" முறையில் செல்கிறது. எனவே, நாம் இரத்த அதே முறையில் மீண்டும் பரவத் தொடங்குகிறது சில சமயத்திற்கு காத்திருக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் முன்னாள் செயல்திறன் திரும்ப வருவேன்.

எப்படி உடல் எழுப்ப?

"நான் எங்கு சென்றாலும் தூங்க.": ஆரம்பநிலை ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து, மற்றும் மனிதன் நானே என்கிறார் மகிழ்ச்சியான உணர மற்றும் உற்பத்தித்திறன் நாள் செலவிட, இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்த:

• அறைக்கு அனைத்து திரைச்சீலைகள் நிறைய வெளிச்சம் விழுந்தது கண்டறியுங்கள். அது மேகமூட்டம் என்றால், நல்ல செயற்கை லைட்டிங் வழங்கும்.
• உடலில் திரவம் பற்றாக்குறை வலிமை குறைந்து வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியான உணர வேண்டும் என்றால், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க.
• ஏனெனில் உணவு எழுப்ப உடல் உதவுகிறது எப்போதும் காலை சாப்பிட. உங்கள் உணவில் எவ்வளவு புரதம் இருக்க வேண்டும்.
• மேலும் நடவடிக்கை. நீங்கள் ஒரு மேசை வேலை இருந்தால், வெவ்வேறு திசைகளில் கழுத்து ரோல். மற்றும் முடிந்தால், அலுவலகம், ஜம்ப் சுற்றி நடந்து, மற்றும் ஒரு சில குந்துகைகள் செய்ய.
• வயிற்றில் மூச்சு அறிக. நீங்கள் தூக்கம் போது ஒரு சில அடிக்கடி மூச்சை.
• எழுந்திருக்க மற்றும் செயலில் தாள இசை கீழ் வேலை உங்களை பயிற்சி. நீங்கள் அதில் இருந்து உடல் தன்னை ஒரு நடன பிரிக்கப்படுகிறது அந்த தடங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
• தூக்கக் கலக்கம் விடுபட, ஆக்ஸிஜன் வேண்டும். ஒரு சாளரத்தை திறந்து அல்லது சுத்தமான காற்று மூச்சு வெளியே போக.
• காலை ஒரு மழை (அது ஒரு குளிர் என்றால் நல்ல) தொடங்குகிறது. அயர்வு நாள் மத்தியில் நீங்கள் தாக்கி என்றால், வெறுமனே குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• நீங்கள் மிகவும் தூக்கம் இருந்தால், உடல் சமாளிக்க பயனற்றது இருக்கும். , 15-30 நிமிடங்கள் உங்களை ஓய்வு கொடுங்கள் பின்னர் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியம் வேலை கிடைக்கும்.

பாரம்பரிய சமையல்

நீங்கள் தொடர்ந்து நீங்களே சொல்ல என்றால்: "நான் எங்கு சென்றாலும் தூங்க," என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை, நாட்டுப்புற ஞானம் சொல்லுங்கள். இந்த பிரச்சினையை பின்வரும் வழி போராட கொண்டுசெல்லப்பட்டது:

• சோப்பு மற்றும் காரம் கொண்ட மற்ற காரணிகளைப் நிராகரி. துளைகள் வழியே பெறுதல், அது சோர்வுறுதலுக்கு காரணமாகும்.
• முற்றிலும் தானிய ஓட்ஸ் (ஒரு கண்ணாடி பற்றி) துவைக்க மற்றும் தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற. அது ஒரு பிட்டை போன்ற வரை, வரை கொதிக்க. திரிபு, பால் சம பாகங்கள் கலந்து ஒரு சிறிய தேன் சேர்க்கலாம். ஒரு மூன்றாவது கப் நான்கு முறை ஒரு நாள் குடிக்க. பிரச்சினைக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு 3 மாத நிச்சயமாக கடந்து அவசியம்.

மருந்துகள்

நீங்கள் மருந்து தேவைப்படலாம் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குவது, "நான் எங்கு சென்றாலும் தூங்க": நானே சொல்ல பெருகிய தொடங்கியது நீங்கள் இருந்தால். இந்த நிதிகள் கவனம் செலுத்த:

• அமினோ அமிலங்கள் தூக்கக் கலக்கம் போரிடுவதில் நல்ல பலன் தரும் என்பதைக் காட்டுவதற்கு. நீங்கள் "கிளைசின்" அல்லது குளுடாமிக் நாளைக்கு 1-2 மாத்திரைகள் poprinimat முடியும்.
• "மோடபினில்" - உடல் தீங்கு விளைவிக்காமல், விழித்திருக்கும் தன்மை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க கருதப்படுகிறது என்று ஒப்பீட்டளவில் ஒரு புதிய பொருளாகவும் இருக்கிறது. இந்த மருந்துகள் மிதமிஞ்சிய நாள்பட்ட கூட பலன் தருவதாகும்.
• "Supradin" - செயலில் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனிதராக, ஆற்றல் கொண்ட உடல் வசூலிக்கும் ஒரு வைட்டமின்-கனிம சிக்கலான.

அயர்வு போதை ஏற்படும்

"எப்போதும் நான் எங்கு சென்றாலும் தூங்க" - அது மோசமான பழக்கம் மக்களின் சாதாரண மாநிலமாக உள்ளது. எனவே, கெட்ட பழக்கம் உங்கள் உடல் வருகிறது செல்வாக்கு இருக்க முடியும்:

• மது - 2.5 பிபிஎம் இரத்தம் செறிவு அடையும், ஆவதாகக் படி ஏற்படுகிறது. அது கடுமையான மற்றும் நீண்ட அயர்வு தொடரப்படுகிறது.
• நிகோடின் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் தேவையான அளவு ஓட்டத்தை தடுக்கிறது வாஸ்குலர் பிடிப்புகள், வழிவகுக்கிறது. அனைத்து இந்த வாஸ்குலர் சவ்வுகளில், தகடு மற்றும் இரத்த கட்டிகளுடன் வளர்ச்சி வீக்கம் ஏற்படுவது. இதன் விளைவாக, புகை 30% நிலையான தூக்கக் கலக்கம் அனுசரிக்கப்பட்டது.
• (மருந்து இல்லாமல்) மனநிலைமாற்றும் பதார்த்தங்கள் பெறுதல் நாள்பட்ட தூக்கக் கலக்கம் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த CNS இல் நிகழும் செயல்முறைகள் தடுப்பு உள்ளது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. மருந்துகள் நீடித்த மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற ஒப்புதலுடன் சிகிச்சை இல்லாமல் சாதாரண திரும்பப் பெற முடியவில்லை.
• மருந்துகள் அஜிடேஷன், ஒரு வலுவான தூக்கக் கலக்கம் தொடர்ந்து இதனால், சாராயம் போன்றவை செயல்படுகின்றன.

நோய், ஒரு நபர் பயணத்தின் உறங்கும்போது

அது எப்போதும் அதிகரித்துள்ளது தூக்கக் கலக்கம் அல்லது சோர்வு பகுத்தறிவற்ற முறையை விளைவாகும். சில நேரங்களில் அது தீவிர நோய் ஒரு அறிகுறியாகவும் இது இருக்கக்கூடும். இங்கே பொதுவானவை:

• இதய செயலிழப்பு மூளை புறணிப்பகுதிகளின் பிராணவாயு இழப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நபர் தூக்கம் கோளாறுகள் இருந்து நிலையான சோர்வு மற்றும் துன்பம் உணர்கிறார்.
• என்செபலாபதி - பெருமூளை புறணி ஒரு வலுவான தடுப்பு இது மாறி மாறி எந்த அதிகரித்துள்ளது நடவடிக்கை குற்றவாளி ஆகும். நோய் அறிகுறிகள் ஒன்று - தூக்கம் ஒரு நிலையான தேவை உள்ளது.
• சிறுநீரக நோய் பொதுவாக நைட்ரஜன் கழிவுகள் இரத்தத்தில் ஒரு தாமதம் ஏற்படும். இந்த ஒரு நபர் வழக்கத்திற்கு மாறான நீண்ட நேரம் தூங்கும் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது, மற்றும் விழித்திருக்கும் காலம் போது சோர்வாக மற்றும் செயலற்ற உள்ளது.
• கல்லீரல் நோயியல் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களில் இருந்து இரத்த சுத்திகரிப்பு செயல்முறை சிக்கலாக்கும். இதன் விளைவாக, மூளை நச்சுப்பொருட்களை பெரிய அளவில் நுழைய தொடங்குகிறது. மேலும், ஒத்த நிலைமைகள் மூளை செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு சரிவு ஏற்படுகிறது இது செரோடோனின் தொகுப்பு, லாக்டிக் மற்றும் pyruvic அமிலங்கள், ஒரு காரணமாக விளங்குகிறது முடியும். இந்த ஒரு நிலையான அயர்வு மட்டும் வழிவகுக்கிறது, ஆனால் கோமா ஏற்படுத்தும்.
• தொற்று போதை பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் மூலம் உடலின் நோய்த்தொற்றுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இந்த நோயியல் தூக்கக் கலக்கம் இணைந்திருக்கிறது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பலவீனமாகின்ற வழிவகுக்கிறது.
• ஹைப்போதைராய்டிசம் - நாளமில்லா சுரப்பிகள் தோல்வி இது முக்கிய அறிகுறிகள் வாழ்க்கையில் தனக்குள்ள ஆர்வமானது unemotional, இழப்பு, அத்துடன் நிலையான அயர்வு உள்ளது. இந்த நிலையில் தைராய்டு சுரப்பியில் சுரக்கும் ஹார்மோன்கள் நிலை ஒரு துளி ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளையின் ஆக்சிஜன் பட்டினி மற்றும் அதன் மடிப்புக்கள் திரவத்தின் அதிகப்படியான குவியும் உள்ளது.
• Gipokortitsizm - இந்த அண்ணீரகம். இந்த நிலையில் நிச்சயமாக அயர்வு ஏற்படுத்தும் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் குறைவையும், சேர்ந்து இருக்கும்.
• நீரிழிவு கார்போஹைட்ரேட் ஏற்றத்தாழ்வு அனைத்து நிலைமைகள் உருவாக்குகிறது. இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை அளவு கான்ஸ்டன்ட் ஏற்ற இறக்கங்கள் என்செபலாபதி ஏற்படுத்தலாம் பெருமூளைப் புறணி, சேதமடையும் பாதிப்பினை ஏற்படுத்தும். பகல் நேரத்தில் தூக்கக் கலக்கம் - இந்த பிரச்சினை முக்கிய அறிகுறிகள் ஒன்றாகும்.
• மூளை காயங்கள் ஏழை சுழற்சி ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, ஆக்சிஜன் பட்டினி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, உணர்வு தொந்தரவுகள் இருக்கலாம். அயர்வு - இந்த தலை அதிர்வு யுடன் இணைந்த பொதுமக்களால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் ஒன்றாகும்.

முடிவுக்கு

பயணத்தின் தூங்கும் - இந்த நிச்சயமாக இல்லை வழக்கம் போல் உள்ளது. இத்தகைய ஒரு மாகாணத்துக்குப் சிரமத்திற்கு நிறைய, அதே போல் நீங்கள் தொடர்பு கொண்டுள்ள மக்கள் கொடுக்கிறது. அது நேரம் வேலை மற்றும் ஓய்வு அமைப்பு அதன் அணுகுமுறை முடிவை மறு பரிசீலனை செய்ய, அத்துடன் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சாத்தியமான ஆரோக்கியமான உணவுகள் அளவுக்கு உங்கள் உணவில் நுழைய வந்துவிட்டது என்று சாத்தியமாகும். இந்த வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் உறுதி செய்யவும். இந்த நிலைமை நன்கு ஒரு தீவிர நோய் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.