நான் தொடர்ந்து தூங்க விரும்பினால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தூங்குவதற்கு சிறந்த வழி. அவருக்கு நன்றி, மனித உடல் மீட்க நேரம் உள்ளது. பல டாக்டர்கள் தூக்கம் சிறந்த மருந்து என்று நான் நினைக்கவில்லை. பொதுவாக, எட்டு அல்லது பத்து மணி நேரம் சரியான ஓய்வு தேவை. சிறந்த விஷயம் 23:00 க்கு முன் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும், 6-7 மணிக்கு எழுந்திருங்கள். இந்த நாள் உகந்த முறையில் கருதப்படுகிறது . சில நேரங்களில் அது ஒரு நபர் காலை எழுகிறது என்று நடக்கும், உடைந்து உணர்கிறது, தலைவலி உணர்கிறது. நாள் முழுவதும் அவர் படுக்கைக்கு செல்ல விரும்புகிறார். இந்த மாநில வேலை மற்றும் ஆய்வு ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது. எனவே, "நான் தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும் என்றால் என்ன ?" என்று அவர் நினைக்கிறார் .

ஆண்கள் ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் தேவை என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். எனவே அவர்களின் உயிரினம் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் தூக்கத்தின் அதிகப்படியான அனுமதியை அனுமதிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். மேலும் அது இருக்கும், மேலும் உச்சரிக்கப்படுகிறது சோர்வு உணர்வு இருக்கும். ஓய்வு இல்லாததால் மற்ற நாட்களை ஈடுகட்ட முடியும் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் இறுதியில் 12 மணி நேரத்திற்கு பிறகு, மார்பியஸின் ராஜ்யத்தில் சோர்வாகவும் தலைவலியிலும் உணர்கிறேன்.

நான் தொடர்ந்து தூங்க வேண்டுமா? நிச்சயமாக பலர் அத்தகைய கேள்வி கேட்கிறார்கள். முதலில், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை என்பதை அறிவீர்கள். இதற்காக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி உண்ணாவிட்டால், இது ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக குளிர்காலத்தில் நடக்கிறது. ஆகையால், மேலும் நடைபயிற்சி, ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்ல் குடிக்க , சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய.

"நான் எப்படியும் தூங்க வேண்டும்!" - இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தி கொண்டு, ஆனால் ஒரு விளைவை பெறவில்லை நபர் கூக்குரலிடுகிறார். இந்த விஷயத்தில், உங்களுடைய பிரச்சினை உளவியல் ரீதியாக இருக்கிறதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் பழிப்பவை நரம்புகள் அல்லது உணர்ச்சி பசியால் சிதைக்கப்படலாம். அடுத்த நாள் உங்களுக்காக சிறிய குறிக்கோளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்களுக்காக எழுந்திருங்கள். விரும்பத்தகாதவர்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இறுதியில், உங்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கியம் இருக்கிறது, அதை நீங்கள் சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத நபர்களிடம் செலவழிக்கக்கூடாது.

அத்தகைய புகார்களை விலக்க வேண்டாம்: "நான் ஆண்டு முழுவதும் தூங்க வேண்டும்!" ஒருவேளை இது ஒரு நோய் அறிகுறி. எனவே, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க மற்றும் அனைத்து சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும். பல நோய்களின் நயவஞ்சகம் அவர்கள் உடனடியாக தங்களைத் தாங்களே வெளிப்படுத்துவதில்லை என்ற உண்மையிலேயே உள்ளது. மருத்துவ படம் வெளிப்படும்போது, நோய் நீண்ட காலமாக மாறுகிறது. ஆகையால், உடல் ஆற்றல் பாதுகாக்க தொடங்குகிறது.

"நான் எப்போதும் தூங்க வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை", மருத்துவர் பிறகு சோதனை நபர் நினைக்கிறார். எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் பின்வரும் முறையை முயற்சிக்கலாம். இரவு, எலுமிச்சை சாறு ஒரு குளிர் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. விழித்த பிறகு, கனிம நீர் பயன்படுத்தவும். எனவே நீ உடல் நச்சுகள் சுத்தம் மற்றும் ஆற்றல் அதை வசூலிக்க.

கூடுதலாக, நீங்கள் இன்னும் சில குறிப்புகள் கொடுக்க முடியும். படுக்கையறை சுத்தம் செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் ஈரமான துப்புரவு, ஒரு அறைக்கு காற்று செலுத்துங்கள். காற்று ஈரப்பதத்திற்கு ஒரு சிறப்பு சாதனத்தை வாங்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, சிட்ரஸ் அல்லது ஊசியிலை.

நாள் ஆட்சிக்காக உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, ஒவ்வொரு நாளும் பத்து நிமிடங்களுக்கு முன் அலாரம் தொடங்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்து உங்கள் உடலை படிப்படியாக பழக்கப்படுத்துகிறீர்கள் . படிப்படியான மாற்றம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கும்.

எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து கேள்வி எழுப்பினால் என்ன செய்வது: "நான் ஏன் தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும்?" நாம் இந்த நிலைக்கு காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை அகற்ற வேண்டும்.