நீங்கள் உங்கள் தோல் கதிரியக்க சுகாதார செய்ய வேண்டும்? இந்த 11 உணவுகள் சாப்பிட

உங்கள் தோல் நீர் மற்றும் தூக்கம் போதுமான அளவு மட்டுமே, ஆனால் குறிப்பிட்ட உணவுகளை தேவை. முறையான உணவு உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமான ஒளிவீச்சைத், அழகு உறுதி செய்யும் - முடி, கண்பார்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் உங்களை ஒரு கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் உத்தரவாதம் அளிக்க விரும்பினால், இந்தப் பொருட்கள் சாப்பிட உறுதியாக இருக்க - உங்கள் தோல் நன்றி!

கருப்பு சாக்லேட்

நீங்கள் சாக்லேட் அன்பு, மற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் சுகாதார ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும்: இருண்ட சாக்லேட் மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு உயர் கோகோ உள்ளடக்கத்தை விருப்பங்கள் தேர்வு. இத்தகைய உணவு அது தோல் நீரேற்றம் வைத்திருக்க உதவுகிறது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியில் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலை அதிகரிக்கிறது பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் தோல் மிருதுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருந்தது விரும்பினால், அவ்வப்போது சாக்லேட் ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெரி - இது வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, கூடுதலாக, அது வயதான, தோல் சேதம், கொலாஜன் அழிப்பு எதிராக போராட உதவுகிறது. பெர்ரி உங்கள் உடல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் தோல் பிரகாசம் வழங்குகிறது. அது உற்பத்தியில் பருவத்தில் இருக்கும் போது, அடிக்கடி முடிந்தவரை ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட உறுதி செய்யவும்.

மாதுளை

அது ஆக்ஸிஜனேற்ற மிகவும் பணக்கார என்று ஒரு பழம் ஆகும். நீங்கள் மாதுளம்பழ சாப்பிட என்றால், அவை ஏற்படுத்தும் சிறந்த நிலையில் தோல், சுழற்சி கட்டுப்படுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒளிவீச்சைத் உத்தரவாதம். அவற்றின் இயற்கையான அழகு வலியுறுத்த பொருட்டு உணவில் இந்த தயாரிப்பு சேர்க்க.

பச்சை தேயிலை

இது மற்றொரு தயாரிப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்தது. வழக்கமாக, பச்சை தேயிலை தோல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க குடிக்க யார் தோல் மேலும் மீள் மற்றும் மென்மையான செய்ய, அத்துடன் சூரியன் அதை பாதுகாக்க மக்கள்.

காலே முட்டைக்கோஸ்

கேல் - சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் ஒரு சிறந்த நிவாரணமாக நிரூபித்த வைட்டமின் கே, ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை பச்சை வண்ணத்திலும் உள்ளது. கூடுதலாக, முட்டைக்கோஸ் கிடைக்கும் புற ஊதாக்கதிர் கதிர்வீச்சிலிருந்து தோல் பாதுகாக்கும் ஆண்டியாக்ஸிடன்ஸ் மற்றும் பொருட்கள் நிறைய. கேல் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஒரு நல்ல மூல, தோல் பொருத்தமானதாக இருக்கிறது.

தயிர்

தோல் மென்மையான மற்றும் மீள் என்று தயிர் சாப்பிட. இந்த தயாரிப்பு, முகம் சுத்தம் சொறி எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் மனஅழுத்த அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

காபி

காபி மட்டுமே, உற்சாகப்படுத்தி உதவுகிறது அது செய்தபின் உள்ளது cellulite நீக்குகிறது. கூடுதலாக, காபி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் குறைக்கிறது நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசம் மீண்டும், ஆனால் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 தோல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், அவர்கள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க மற்றும் முகத்தில் மென்மையான செய்ய. நட்ஸ் கூட ஈரப்பதம் மற்றும் தோல் சரிசெய்து உபசரிப்பு எக்ஸிமா உதவ முடியும்.

தக்காளி

தக்காளி - தோல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். தக்காளி விரைவில் செரிக்கச் செய்யப்படுவதாக மற்றும் இரத்த உறிஞ்சப்பட்டு, அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது மற்றும் சூரிய கதிர்வீச்சு தோல் பாதுகாக்க.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் தோல் மற்றும் முடி உட்பட முழு உடல், மிகவும் பயனுள்ளதாகும். அது ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது ஏனெனில், ஒரு நாளைக்கு எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட. ஆலிவ் எண்ணெய் இருதய அமைப்பின் சுகாதார உறுதிப்படுத்துகிறது!

சூரியகாந்தி விதைகள்

விதைகள் தோல் பயன்படும் பலபொருட்களுடன் கொண்டிருக்கின்றன. உதாரணமாக, ஒரு, ஆரோக்கியமான பிரகாசமாகவும் மென்மையான தோல் வழங்குகிறது வைட்டமின் ஈ, நிறைய உள்ளது. உங்கள் உணவில் தங்கள் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க தானிய அல்லது கலவையில் விதை சேர்க்கவும்.