பார்வை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சிகள். நான் எல்லாவற்றையும் பார்க்க வேண்டும்!

எவ்வளவு விரைவாக பார்வை மீட்க? நீங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள் அணிய முடியும், ஆனால் இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரே வெளிப்படையான தீர்வாக உள்ளது. அனைத்து கண்கள் பதட்டமான, மற்றும் கண் தசைகளை வளர்ந்து விடுவோம் மேலும் வேண்டும் "கல்லாக்கி." நீங்கள் நன்றாக பார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் கண்கள் பயிற்சிகள் பார்வை மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் பார்வை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் செய்து தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவர் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். பயிற்சிகள் உள்ளவர்களுக்கு, எதிர்மறையான விளைவுகள் விழித்திரை பற்றின்மை, அவர்கள் பிரச்சனை மோசமாக செய்ய முடியும். கண் ஒரு வலுவான மின்னழுத்த சாய்ந்த தசைகள் விழித்திரை நிலையற்றத், இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் போது, அதன் விளைவாக, பார்வை அல்லது பார்வையின்மைக்கான பகுதி இழப்பு. மற்றொரு contraindication - எந்த கண்களில் அறுவை சிகிச்சை. அறுவை சிகிச்சைக்கு பின்னர், நீங்கள் பார்வை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் பயிற்சி மட்டுமே பின்னர் குறைந்தது ஆறு மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டும், மற்றும்.

பயிற்சிகள் முக்கிய சிக்கலான செய்வதற்கு முன்பு, கண் தசைகள் ஓய்வு எடுப்பது அவசியம். அவர்கள் சூடான ஆக வரை, ஒருவரையொருவர் மீது தேய்த்தல் உள்ளங்கைகளில், பின்னர் மூடிய கண்கள் பயன்படுத்த முடியவில்லை ஒளியின் ஒரு கதிரையும் அவர்கள் மூலமாக ஊடுருவி இல்லை: இதோ இவ்வாறு செய்யவும். அதே நேரத்தில் தலை கைகள் மற்றும் முற்றிலும் தளர்வான அடிப்படையாக கொண்டது. உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்த மற்றும் மேஜை மீது சாய்ந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். இப்போது நீங்கள் அவர்கள் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் உடல் முழுவதும் பிரி, சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து உதவும், நல்ல நினைவுகள் கொண்டுவர வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி, கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது கிட்டத்தட்ட அனைத்து நடைமுறைகள் மற்றும் மீட்பு வழிகள் போன்றவற்றை அடிப்படையாக இருக்கிறது. நீங்கள், ஒரு கணினி வேலை உடற்பயிற்சி "20-20-20" போல ஒரு நாள் பல மணி இருந்தால்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்கள் 20 விநாடிகள் 20 எரிவது செய்யப்பட வேண்டும். இது கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்க கண்கள் நனை மற்றும் அவர்களை mikrootdyh கொடுக்க போதும்.

பயிற்சிகள், நல்ல பயிற்சி கண் தசைகள், எனப்படும் "கண்ணாடியின் மீது குறி." உங்கள் கண்கள் மட்டத்தில் ஒரு சாளரத்தில் ஒரு சிறிய சுற்று குறி சரி செய்ய வேண்டும். மாறாக லேபிள்களில், நீங்கள் ஒரு எளிய பென்சில் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே மூக்குக்கண்ணாடிகள் என்றால், அவர்களை உடற்பயிற்சி செய்ய. விண்டோவைச் இருந்து ஒரு கால் மாறி மாறி மாறி லேபிள் மற்றும் ஒரு திட பொருளின் மீது ஜன்னல் வழியாக, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உயர் மரம் பார்க்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி மூன்று முதல் ஏழு நிமிடங்கள் இருந்து ஒரு வாரத்திற்கு நேரம் அதிகரித்து, ஒரு மாதம் இருமுறை ஒரு நாளுக்குள் இருக்க வேண்டும்.

கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சில பொது பரிந்துரைகளை உள்ளன:

பார்வை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் ஒரு நீண்ட நேரம் தேவையில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும்;

படிப்படியாக மறுபடியும் மறுபடியும் சிக்கலான மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி தொடங்க வேண்டும்;

அனைத்து பயிற்சிகள் மெதுவாக செய்யப்படுகிறது மற்றும் திரிபு இன்றி இடஒதுக்கீடு, அவசரம் வேண்டாம்;

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி இறுதியில் மிளிரும் அவசியம்;

கோளாறுகளை இருந்தால், அது, உடற்பயிற்சி குறுக்கிட ஓய்வெடுக்க மற்றும் கண்களில் அழுத்தம் குறைக்க வேண்டும்.

கண்கள், நிலையற்றத் அல்லது மணலை, தலைவலி ஒரு உணர்வு முன் வண்ண புள்ளிகள், வட்டங்கள் மற்றும் புள்ளிகள் - அனைத்து இந்த நீங்கள் நிரம்பி வழிகின்றன என்று அறிகுறிகள் உள்ளன. நாம் முக்கிய விஷயம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - முறைப்படுத்தி மற்றும் படிப்படியாக பயிற்சி, பின்னர் உடற்பயிற்சி பார்வை மேம்படுத்த மிகச் சிறப்பானதாக அமையும் என.