பிளெண்டர் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் சமையல்

மிருதுவாக்கிகள் கலந்து பெர்ரி, பழம் அல்லது காய்கறி சாறு, அல்லது பால்பொருட்களால் தயாராக உள்ளது இது ஒரு ஊழல் பானம் பிரதிபலிக்கிறது. இந்த உணவுகள் நீண்ட நம் நாட்டில் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த பானம் என்றாலும் ஒரு அசாதாரண பெயர் உள்ளது, ஆனால் அவர் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது கலவை பயன்படுத்தி எளிய உணவு தயாராகி வருகிறது. முக்கிய விஷயம் - அது முற்றிலும் அனைத்து பொருட்கள் டிஷ் துடைப்பம் மற்றும் உயிரினம் இது பயனுள்ளதாக இருந்தது செய்ய உள்ளது. பழம் மட்டுமே, ஆனால் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் உள்ளது. சமையல் இந்த பானம் மிகவும் சிக்கலானதாக அல்ல.

எடை இழப்பு குடிக்க

மிருதுவாக்கிகள் வழக்கமாக ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை பொருட்களில் இருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகின்றன. அனைத்து பிறகு, இந்த பானங்கள் அடிக்கடி எடை இழப்பு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ருசியான மிருதுவாக்கிகள் செய்ய, அது தேன், ஜாம், கொட்டைகள், சாக்லேட், சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் சேர்க்கிறது. எனினும், உணவு பானங்கள் வருகிறது அழைக்க முடியாது. சமைத்த காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் ஒல்லியாகவேண்டிய. சமையல் வருகிறது பானங்கள் அவர்கள் உங்கள் சுவை மீது அழைத்து முடியும், வேறுபடுகின்றன. விரும்பிய என்றால், ஒரு இயற்கை தயிர் அல்லது kefir அடிப்படையில் ஒரு பானம் தயார் செய்யலாம். முக்கிய பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படும் தானியங்கள், புற்கள், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள். ஒரு பிரகாசமான சுவை, நீங்கள் மசாலா சேர்க்க முடியும்.

kefir மீது செலரி கொண்டு காய்கறி Smoothie

kefir அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள், ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் பழ குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் பிரபலமான பானம் செலரி தயார்செய்யப்படுகிறது. இதற்கு பின்வருவன தேவைப்படும்:

1. Kefir - 300 அளவு சோயா.
2. செலரி வெட்டப்பட்டு - 1 கப்.

இந்த பானம் தங்கள் மெனுக்கள் திருப்ப மற்றும் எடை இழக்க விரும்புபவர்களுக்கு இருக்கிறது.

எப்படி சமைக்க

காய்கறி மிருதுவாக்கிகள், சமையல் பல்வேறு கூறுகளை உள்ளடங்கலாம் பொதுவாக ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தித் தயாரிக்கப்படுகின்றது. அது போதுமான அளவு எளிது. ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் உதிர்ந்து செலரி போட, மற்றும் தயிர் ஊற்ற வேண்டும். அனைத்து கூறுகளும் ஒரு தடித்த மற்றும் ஒருபடித்தான சாஸ் ஒரு தட்டிவிட்டு வேண்டும்.

தயாரிப்புகள் ஒரு பிளெண்டர் இதையொட்டி, விரும்பினால், சேர்க்க முடியும். முதல் கிண்ணத்தில் செலரி ஊற்ற மற்றும் கஞ்சி அதை வெட்டுவது முடியும். அதன் பிறகு, விளைவாக வெகுஜன தயிர் ஊற்ற வேண்டும். அது கவனமாக பொருட்கள் துடைப்பம் மட்டுமே உள்ளது.

முடிக்கப்பட்ட பானம் சுவை நீங்கள் விரும்பும் ஹிட் இல்லை என்றால், நீங்கள் பழம் சிரப் அல்லது தேன் சேர்க்க முடியும்.

மிருதுவாக்கிகள் "பச்சை காக்டெய்ல்"

எப்படி வேறு நீங்கள் ஒரு காய்கறி Smoothie சமைக்க முடியும்? இந்த பானம் சமையல் யாரையும் கற்றுக்கொள்ளலாம். அனைத்து மிகவும் எளிமையான ஏற்பாடுகளை செய்த பிறகு. "பசுமை காக்டெய்ல்" - மற்றொரு பிரபலமான மிருதுவாக்கிகள் உள்ளது. அதன் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது:

1. கொத்தமல்லி - பீம்.
2. வோக்கோசு - பீம்.
3. பசில் - பீம்.
4. டில் - பீம்.
5. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்.
6. பால் - 150 மில்லி.
7. ½ கொண்டிருக்கும் வெள்ளரி.

தயாரிப்பு செயல்முறை

கிரீன்ஸ் தயாரிப்பது தொடங்க. கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, வெந்தயம் மற்றும் துளசி சராசரி மூட்டை தேவைப்படுகிறது தயாரிப்பு உள்ளது. அது முற்றிலும் தண்டுகள் அனைத்து சுத்தம் செய்ய அவசியம். வெள்ளரி சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட வேண்டும்.

ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் தயாராக மூலிகைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மாற்ற வேண்டும். இங்கே அது பால் மற்றும் வைத்து வெள்ளரி ஊற்ற அவசியம். அனைத்து கூறுகளும் ஒரு பிளெண்டர் கலக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஒரு ஒருபடித்தான மாவை பெற வேண்டும்.

"Zelenka", அல்லது "பச்சை smoothie"

ஒரு ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் உள்ளது. புகைப்படங்கள் சமையல் நீங்கள் மட்டுமே சமையல் செயல்முறை, ஆனால் இறுதி முடிவு பார்ப்போம். ஒரு தோற்றம் கவர்ச்சிகரமான வருகிறது பானங்கள். "பச்சை smoothie" தயார் செய்யும் பொருட்டு வேண்டும்:

1. ஒரு வெள்ளரி.
2. ½ கொண்டிருக்கும் சுண்ணாம்பு சுத்திகரிக்கப்பட்ட.
3. தேனை கரண்டி.
4. புதிய புதினா ஒரு சில இலைகள்.

தேவையான அனைத்து கூறுகளும் ஒரு பிளெண்டர் கப் ஒரு மாற்ற மற்றும் முற்றிலும் துடைப்பம். விளைவாக மிகவும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தாகம் நீக்குகிறது என்று ஒரு சுவையான மற்றும் நறுமண பானமாக இருந்தது.

பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள்

பானம் அசாதாரண தேவை தயாரித்தல்:

1. ஒரு ஆப்பிள்.
2. ஆரஞ்சு சாறு 250 அளவு சோயா.
3. கீரை 80 கிராம்.
4. 4 நறுக்கப்பட்ட புரோக்கோலி ப்ளோரெட்ஸ்.
5. ஒரு கேரட்.

இந்த பானம் தயார் செய்யும் பொருட்டு அது பிளெண்டர் கப் எல்லாவகையான திண்ம கூறுகள் வைத்து அவற்றை அரை அவசியம். விளைவாக கூழ் இல் சாறு சேர்த்து, மீண்டும் கலக்க அவசியம். இதன் விளைவாக, ஒரு தனிப்பட்ட சுவை ஒரு ஒரேவிதமான வெகுஜன பெற வேண்டும்.

சாலட் மற்றும் ஆப்பிள்

இந்த Smoothie கனிம நீர் அடிப்படையில் தயாராக உள்ளது. நிச்சயமாக, இந்த பானம் அனைவரின் சுவை அல்ல, ஆனால் அது ஒரு முயற்சி மதிப்பு. தயாராவதற்காக உங்களுக்கு தேவையான:

1. பசுமை கலவை - 4 இலைகள்.
2. ½ கொண்டிருக்கும் ஆப்பிள்.
3. ஹனி - ஒரு தேக்கரண்டி.
4. கனிம நீர் - 400 மில்லி.

முதல் பிளெண்டர் பத்திரிகையின் கிண்ணத்தில் திரவ தவிர அனைத்து பொருட்களிலும் கலக்க வேண்டும். பெற்று கூழ் கனிம நீர் ஊற்றினார் மீண்டும் அசை முடியும். அத்தகைய ஒரு smoothie நீங்கள் ஒரு செய்முறையை ஏதாவது பிடிக்காது என்றால், நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். கனிம நீர் இயற்கை தயிர் மாற்ற முடியும்.

இத்தாலிய மிருதுவாக்கிகள்

ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் உள்ளது. பிளெண்டர் சமையல் நீங்கள் விரைவில் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் சமைக்க அனுமதிக்கும். மசாலா காய்கறி Smoothie ஒரு மணம் மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது. இந்த பானம் தயாரிக்க தேவைப்படும்:

1. பெருஞ்சீரகம் - 1 ரூட்.
2. பூசணிக்காய் கூழ் - நடுத்தர அளவு 3 துண்டுகள்.
3. சாலட் இலை - 150 கிராம்.
4. எலுமிச்சை சாறு - இரண்டு தேக்கரண்டி.
5. கனிம நீர் - 1/3 கப்.

இத்தாலிய மிருதுவாக்கிகள் தயார் செய்யும் பொருட்டு அது ஒரு பிளெண்டர் உதவியுடன் திட கூறுகளின் அனைத்து அரைத்து அவசியம். சமையல் காய்கறி சூப் முடிவில் கனிம நீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க வேண்டும். பின்னர், அனைத்து நீங்கள் மீண்டும் கிளப்பவும் வேண்டும். பசுமை ஒரு குச்சி உடனடியாக சமையல் பிறகு தயாராக மிருதுவாக்கிகள், அழகுபடுத்த பரிமாறவும்.

கரிம மிருதுவாக்கிகள்

விரும்பிய என்றால், நீங்கள் ஒரு காய்கறி தயிர் Smoothie கொண்டு தயாரிக்கப்படும் முடியும், மற்றும் இயற்கை கனிம நீர் தயிர். ஆனால் நீங்கள் இந்த கூறுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும். உண்மையில், பல காய்கறிகள் சாறு நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. தேவையான கரிம Smoothie தயாராவதற்காக:

1. 6 வெள்ளரி.
2. 2 ஆகியவற்றில்.
3. 2 கீரை கற்றை.
4. 1 ப்ரோக்கோலி தலைவர்.
5. ஒரு கேரட்.
6. செலரி ஒரு தண்டு.
7. இஞ்சி மற்றும் பூண்டு.

இந்த டிஷ் தயாராகிறது மிகவும் எளிது. அனைத்து கூறுகளும் சுத்தம் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும் வேண்டும் மற்றும் ஒரு கூழ் ஒரு அரை. தயாரிப்பு பிறகு உடனடியாக இந்த பானம் பரிமாறவும். அழகுபடுத்த கரிம மிருதுவாக்கிகள் முடியும் செலரி.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு காக்டெய்ல்

இந்த காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் பல மேல்முறையீடு. அதன் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது:

1. 4 தக்காளி.
2. 1 கேரட்.
3. 2 மணி மிளகுத்தூள்.
4. வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் 150 கிராம்.
5. உலர்ந்த திராட்சைகள் 2 தேக்கரண்டி.
6. 2 ஆரஞ்சு.
7. தேக்கரண்டி செலரி விதைப்.
8. 1.5 கப் ஐஸ்.

தயாரிப்பு செயல்முறை

ஒரு smoothie தயார் செய்யும் பொருட்டு அது அனைத்து பொருட்கள் தயார் தொடங்க அவசியம். இதை செய்ய, காய்கறிகள் முற்றிலும் துண்டுகளாக வெட்டி, சுத்தம் வேண்டும் கழுவி, பின்னர். பின்னர் பொருட்கள் முன்னுரிமை ஒரு குறைந்த வேகத்தில் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் கடந்து கலக்க வேண்டும். படிப்படியாக, அது அதிகரித்துள்ளது. விளைவாக வெகுஜன மசாலாப், பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பனிக்கட்டி சேர்க்க வேண்டும். மீண்டும், பிளெண்டர் நிறைய கிளப்பவும். மிருதுவாக்கிகள் தயார். இந்தப் பணத்தில் இரண்டு பகுதிகள் பெற்றார்.

முடிவில்

நம் நாட்டில், ஒரு மிக பிரபலமான பானம், தயிர் ஒரு காய்கறி Smoothie போன்ற. புகைப்படங்கள் சமையல் சிரமம் இல்லாமல் ஒரு காக்டெய்ல் போன்ற சமைக்க அனுமதிக்கும். மேலும், பானம் கனிம நீர், இயற்கை தயிர், பால் மற்றும் பழரசம் அடிப்படையில் தயாராக முடியும். முழு செயல்முறை மிகவும் எளிது மற்றும் சிறிது நேரம் எடுக்கும். சமையல் வழிகளில் பல்வேறு நீங்கள் அனுபவிக்க மற்றும் உடல் நன்மைகளை கொண்டு வரும் என்று சரியாக மிருதுவாக்கிகள் தேர்வு அனுமதிக்கிறது. எனினும், அது காக்டெய்ல் ஊட்டச்சத்து தோட் பதிலாக அவசியமில்லை. மேலும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் கூறுகளின் சில குறிப்பிட்ட நோய்கள் செய்ய இயலாமல் போகலாம் என்று மறக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, வோக்கோசு. அது சிறுநீரகங்கள் பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்கு பயன்படுத்த கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிருதுவாக்கிகள் துஷ்பிரயோகம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இல்லை. அனைத்து பிறகு, கரு இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள், ஆனால் புரதம் தேவைப்படுகிறது.