மனித உடலின் தசைகள் நீட்சி போது என்ன செய்ய?

மனித சுகாதார பல காரணிகள் பொறுத்தது. அவர்கள் அனைவரும் ஒரு நபர் நன்றாக உணர்ந்தேன் என்று விகிதம் பொருத்த வேண்டும். சுகாதார மற்ற கூறுகள் கூடுதலாக, இதைப் பராமரிக்க ஒரு முக்கிய பங்கு விளையாட்டு செய்யவும். ஆனால் நாம் தொழில்முறை அழுத்தங்களும் பற்றி பேசவில்லை, மற்றும் அனைவருக்கும் நன்மை தருகின்றன. சரி, வகுப்புகள் நிபுணர் கற்பிக்கப்படுகின்றன போது. ஆனால் பல இந்த திறனை இல்லை, அல்லது வெறுமனே பாடம் சொல்லித் விரும்புகிறேன். இந்த வழக்கில், முக்கிய விஷயம் - அது உங்களை காயப்படுத்த விட சுமை குறைக்க நல்லது என்பதை நினைவில். அது தசைகள் பதற்றம் எப்படி காயம் நிகழ்ந்த முதல் சில மணி உங்களை உதவ என்ன செய்ய அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும்.

தசை கருத்து

தசைகள் - அது நரம்பு தூண்டுதலின் செல்வாக்கின் கீழ் விழ சொத்து என்று மீள் துணி கொண்ட உடல் உறுப்புகள் தான். மனித உடலில் தசைகள் செயல்பாடுகளை பல்வேறு ஆனால் மிக முக்கியமான செய்கின்றன - அது உடல் அசைவு மற்றும் அதன் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதி உள்ளது.

அவர்களுக்கு நன்றி, நாம் மிளிரும், புன்னகை, விழுங்க முடியும். ஆனால் அனைத்து இந்த அடிக்கடி கூட உணர இல்லாத எளிய சாத்தியம் உள்ளது. தசைகள் ஒரு நபர், தன்னை நியாயப்படுத்தும் கனரக ஏதாவது செயல்படுத்த முடியும் என்றும் விளையாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கின்றன.

வேலை எங்கள் உடலில் உறுப்பு நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாடுகள் எனப்படுகிறது.

உடலில் தசை அளவு கணக்கீடு பல்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் 640. மிக காது சிறிய உள்ளன மிகப்பெரிய இருப்பதையும், கருதப்படுகிறது - பின் தொடைப் தசைகள் உள்ளது. இது அவர்கள் தங்கள் வடிவம் மாறுபடுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சிக்கலான, அது உடல் வடிவம் ஒரு எலும்புக்கூட்டை மற்றும் தசைகள் உருவாக்குகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, அத்துடன் போதிய உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் உடல் ஒரு அழகான வடிவம் மாறுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு பெற. சூழ்நிலைகளில் வெவ்வேறு எனவே என்ன செய்ய தசைகள் நீட்சி உங்கள் உடலின், அனைவரும் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய, குறிப்பாக தடகள.

நீட்டிப்பு காரணங்கள்

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு மனிதனும் தசைகள் வலி எதிர்கொண்டார். பல என்ன செய்ய என்ன என்ற கேள்விக்கு ஒரு பதில் நாட வேண்டியிருந்தது தசை பதற்றம். ஆனால் நாம் முதல் சரியாக நடக்கிறது என்பதை அறிய வேண்டும். அனைத்து பிரச்சினைகளுக்குப் பிறகு - தசை நார்களை மற்றும் தசை நாண்கள் தங்கள் இணைப்புகளை அதிர்ச்சி அனைத்திற்கும் மேலாக உள்ளது.

இந்த போது அதிகமாக பதற்றம் அல்லது தசை உழைப்பை ஏற்படுகிறது. மற்றும் அடிக்கடி பயிற்சி நடக்கிறது, ஆனால் சாதாரண வீட்டு நிலைமைகளில் முந்த முடியும். உதாரணமாக, விவரித்தார் முடிவிற்கு முன்னணி நீண்ட காலமாக ஒரு சங்கடமான நிலையில் மிகவும் கனமாக பொருட்களை, மற்றும் கூட சாதாரணமானது தங்க உயர்த்தச் கடின உடல் உழைப்பு திறன் கொண்டதாகும்.

அனைத்து காரணங்கள் தசை திரிபு போன்ற பிரிக்கலாம்:

1. உயர் பதற்றம் வடங்கள். நீட்சி போது லைட் வலி ஏற்று, ஆனால் அது எந்த வழக்கில் மிகப் வலுவான இருக்க கூடாது.
2. அதிகப்படியான சுமை இது தசைகள் வெறுமனே இணங்க மறுக்கின்றனர்.
3. சில தசை அல்லது திடீர் இயக்கங்கள் மீது சுமை திடீர் மாற்றம். செயலில் பயிற்சிகள் ஒரு சூடான அப் இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன போது இந்த அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, அல்லது காலை ஒரு மனிதன் தொடங்கும் போது தீவிரமாக உடல் வேலை.
4. கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் ஒருங்கிணைக்கப்படாத உடல் இயக்கங்கள்.

தசைகள் அத்துடன் காரணமாக மோசமான உடல் வலு நபர் காரணமாக ஏழை தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு செய்ய வலிக்க இருக்கலாம். பதற்றம் இரண்டு முக்கிய மற்றும் பெரும்பாலான காரணங்கள் - மிதவெப்ப அப் இல்லாமல் அளவுகடந்த சுமை மற்றும் செயலில் வேலை. அனைத்து மற்ற காரணங்களுக்காக மேலும் மேலோட்டமான உள்ளன. தசை பதற்றம் என்ன செய்ய புரிந்து கொள்ள பொருட்டு, நீங்கள் தசை சேதத்தின் பட்டம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

அறிகுறிகள் நீட்சி

நீட்டி போது தசை வலி, கட்டி வீக்கம் எழுகின்றன, மேலும் ஒரு இரத்தக்கட்டி உருவாக்கித் தருகின்றன. இந்த வழக்கில் பெரும்பாலும் நடவடிக்கையில் குறைக்க மற்றும் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி சுமை ஏற்று கொள்ள கூடாது முயற்சி சிறந்தது.

அது தசை சுருக்கம் ஏற்படுகிறது என்று உணர்ந்தேன் என்றால், அது திசு ஒரு முறிவு சுட்டிக்காட்டலாம் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், அவரது வடுக்களைப் ஒரு கடுமையான காயம் பிறகு தசை குறைவான வலிமையுடன் ஆகிறது என்ற உண்மையை என்று முன்னணி ஏற்படலாம்.

கால் தசைகள் நீட்சி

லெக் தசைகள், உனக்கு தெரியும், உடம்பு ஏனெனில் வலுவான சுமை குதித்து, அல்லது சிறப்பு பயிற்சிகள், இயங்கும் போது பெற முடியும். அது வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் ஓய்வு மற்றும் மாற்று சுமை ஒப்படைப்பதற்கு பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.

போது கலக்கத்தின் அறிகுறி அது ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் சிறந்தது. ஆனால் வீட்டில் கால் தசைகள் பதற்றம் என்ன செய்ய?

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அல்லது ஐஸ் குளிர் துண்டு குளிர்விக்க தொடங்க. அதன் பிறகு, அது ஓய்வு வலி குறைக்க உதவும் ஏனெனில் நன்கு அவயவ முடித்துவிடுவதற்கு முக்கியம்.

இரண்டு நாட்களுக்கு கழித்த பின்னர், அது வெப்பமயமாதல் செயல்முறை தொடங்க விரும்பத்தக்கதாகும். நீங்கள் கடல் உப்பு அல்லது வழக்கமான நீர் பாட்டில் ஒரு புண் ஸ்பாட் பையில் ஓட முடியும். அது வரைய பயனுள்ள இருக்கும் அயோடின் கட்டம். மிகவும் நல்ல தாக்கத்தை சுருக்கியது. மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று சூடான பாலில் நனைத்த துணி ஒரு அழுத்தி கருதப்படுகிறது.

கிரிக் முழங்கால்: என்ன செய்ய

இந்த விஷயத்தில் சிறந்த உதவி - அது அமைதியில்லை. முழங்கால் ஆரம்ப நாட்களில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் முழங்கால் செயல்பாட்டை திரும்பவும் நோக்கம் என்று பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு செல்ல வேண்டும்.

முழங்கால் தசைகள் நீட்சி போது செய்ய மிக முக்கியமான விஷயம் - சிகிச்சை மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் ஏனெனில், ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். பெரும்பாலும், ஒரு சேதமடைந்த கூட்டு சிகிச்சை திட்டம் 4 நிலைகளில் அடங்கும்:

• மனமகிழ்;
• அருகமைவாக குளிர் Polenz;
• முழங்கால் மூட்டின் நிலைப்பாடு;
• வீக்கம் தடுக்க பயிற்சிகள்.

குளிர் முதலில் வலி குறையும், மற்றும் இசைக்குழு - தேவையற்ற இயக்கங்கள் தவிர்க்க. இருக்கிறேன்.அவ்வளவு முக்கியமான க்கு உயர்வு தி முழங்கால் மேலே தி இதயம் போது பொய் கீழே, வீக்கம் அனுமதியைப்.

கன்று தசைகள் நீட்சி

ஏனெனில் இதன் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பிடிப்புகள் சேர்ந்து இந்த பதற்றம், மிகவும் ஆபத்தானது. இழு கெண்டைக்கால் தசை இனம் அல்லது மிகவும் செயலில் பயிற்சிகள் உருவாக்குவது சாத்தியமானது. மேலும், ஒரு விதி என்று, இந்த இழைகள் ஒரு பகுதி முறிவு அர்த்தம்.

உங்கள் கன்று தசைகள் நீட்சி போது என்ன செய்ய? இது அனைத்து சேதம் பட்டம் பொறுத்தது. இந்த ஒளி சுமை என்றால், அது பல நாட்கள் தனது கஷ்டப்படுத்தி போதாது இருக்கும். ஒரு பகுதி கண்ணீர் இருந்தது என்றால், சிகிச்சை மாதங்கள் ஆகலாம், மேலும் ஒரு நபர் தொழில்முறை உதவி இல்லாமல் செய்ய முடியாது. பாதிப்பின் அளவுக்கு வலுவான என்றால், நிலைமை, துரதிருஷ்டவசமாக, மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை முடியும் சரிசெய்யவும்.

இடுப்பு தசைகள் நீட்சி

நீங்கள் நீட்டிக்கொண்டும் என்ன செய்வதென்று தெரியாமல் என்றால் தொடையில் தசைகள், நீங்கள் நேரம் சில நீங்கள் ஊன்றுகோல் வைத்திருக்கும் செலவிட என்று உண்மையில் ஏற்க வேண்டும். வழக்கு மிகவும் தீவிரமாக இல்லை என்றால், அது குளிர் விண்ணப்பிக்கும் மேற்கொள்வார்கள் அவசியம். எனினும், நீங்கள் ஒரு குளிர் தசை பிடிக்க முடியும் என்பதால், தோலில் மீது பனிக்கட்டிகளை முடியாது என்பதை நினைவில். மேலும், இது வீக்கம் தடுக்க உதவும் என்று புண் சம்பவ இடத்திலேயே ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தம் செலுத்த இது ஒரு அழுத்தி, விண்ணப்பிக்க முக்கியம்.

மேலே படிகளைக் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் வேண்டும். பெரும்பாலும், அது உடல் சிகிச்சை மற்றும் நான்ஸ்டீராய்டல் மருந்துகள் ஒதுக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எதிர்மறை, மீண்டும், நிகழ்வுகள் சாத்தியமற்றது ஒரு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் தாக்கம்.

கழுத்து பதற்றம்

கழுத்து நீட்சி - மிகவும் தீங்கற்ற காயங்கள் ஒன்றாகும், ஆனால் அது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மிகவும் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். நீட்சி போது என்ன செய்ய கழுத்து தசைகள்? உங்களுக்கு உதவ:

• ஒரு பிரேஸ் அணிந்து;
• மசாஜ்கள்;
• தானியங்கி ரீதியான;
• பிசியோதெரபி;
• எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் பெறும்;
• மனமகிழ்;
• குத்தூசி.

கழுத்து விரைப்பபில் மருத்துவரிடம் டர்னிங் நீங்கள் அதை குணப்படுத்த முடியும் உண்மையில், மிகவும் அரிதான ஒன்றாகும். இருந்தும், வலி கடந்து இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பார்க்க வேண்டும்.

மீண்டும் அல்லது கைகளை நீட்சி

நீங்கள் மீண்டும் தசைகள் பதற்றம் என்ன செய்ய நினைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முதலில் செய்ய என்ன அறிய வேண்டும். பயிற்சியின் போது கடினமாக மீண்டும் தசைகள் இழுக்க, அவர்கள் மிகவும் வலுவான ஏனெனில், பெரிய சுமை வேண்டும். பயிற்சிக்குப் பின்னர் லேசான வலி - இந்த நெறி, ஆனால் பதற்றம் - மற்றொரு விஷயம்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் இருக்கிறது இந்த ஒரு எளிய காரணமுண்டு - போது தகுதியின்மை தூக்கும் மிகவும் கனமாக பொருட்களை. எனவே இது உங்கள் முழங்கால் வளைந்து நீங்கள் கனரக ஏதாவது உயர்த்த போது மிகவும் முக்கியமானது. பல மக்கள் இந்த உண்மையை புறக்கணிக்க மற்றும் தசைகள் மற்றும் வலி முந்தையதாகவுமே ஒரு வலுவான கிடைக்கும்.

மற்றும் பதற்றம் கை தசைகள் என்ன செய்ய புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அவசர மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் என்று உணர வேண்டும். இந்த வழக்கில், மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளது முறைகள் பயன்படுத்த நல்லது அல்ல (உடற்பயிற்சி, சுருக்கியது போன்ற. டி). மேல் மூட்டு எந்தப் பகுதியிலும் சேதம் அரிதாக மிகக் குறைவானதாகும், எனவே விரைவில் ஒரு சிறப்பு தலையிடுகிறார், முந்தைய ஒரு நல்ல முடிவை அடைந்திருக்கின்றோம் வேண்டும்.

என்றால், ஒரு ஆம்புலன்ஸ் வருகைக்கு முன்பு அங்கு நேரம், அது ஓய்வில் இருக்கும் அந்த கையை உறுதி செய்ய அவசியம். நீங்கள் பனிக்கட்டி அல்லது குளிர் துண்டு விண்ணப்பிக்கும் செய்ய முடியும். வலி தாங்க முடியாத இருந்தால், அனுமதி வரவேற்பு வலிநிவாரணிகள். கை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது சிராய்ப்புண் இருந்தால், நீங்கள் அதை உயர்த்திய நிலையில், கொடுக்க வேண்டும் வீக்கம் தவிர்க்கும் பொருட்டு.

சுருக்குகிறது, அது ஒவ்வொரு மனிதன் தசை திரிபு என்ன செய்ய தெரிந்து கொள்ள பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறினார் வேண்டும். இந்த கற்பனையில் உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் நடந்தாலும் கூட, நீங்கள் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள் உதவ முடியும் என்று உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.