வீட்டில் ஸ்கோலியோசிஸ் எவ்வாறு அகற்றுவது?

ஸ்கோலியோசிஸ் முதுகெலும்புகளின் நோயியல் வளைவு ஆகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும், இந்த நோய் அதிகரித்து வரும் நோயாளிகளில் நோயாளிகளாகும், மற்றும் நோயாளிகள் குழந்தைகள் மற்றும் பருவ வயதினர் மட்டும் அல்ல. தவறு தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் கணினி தொழில்நுட்ப அறிமுகம். பள்ளிக்கூடத்தினர் தங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்திருப்பது தவறானது என்ற உண்மையை இது அனைவரும் தொடங்குகிறது.

நோய் விளைவாக மீண்டும் வலி, உள் உறுப்புகள் மற்றும் பிளாட் அடி. சமீபத்திய நிலைகள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும். ஆனால் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஸ்கோலியோசிஸ் எவ்வாறு அகற்றப்பட வேண்டும், மேலும் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும். முக்கிய விஷயம், இந்த சிக்கலை சரியான நேரத்தில் கையாள ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

சிகிச்சைக்கான கோட்பாடுகள்

வீட்டில் ஸ்கோலியோசிஸ் எவ்வாறு அகற்றுவது? இது மனிதகுலத்தை மிகவும் கவலையில் ஆழ்த்தும் ஒரு கேள்வி. உங்கள் சொந்த சிகிச்சையைத் தொடங்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். இது சரியான நோயறிதலைத் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

வழக்கமாக சிகிச்சை பல கட்டங்களில் நடைபெறுகிறது:

- நோய்க்கான போக்கை நிறுத்துங்கள்;

- முள்ளந்தண்டு நிரலை அழுத்துதல்;

- corset தசைகள் வலுப்படுத்தும்;

சிதைப்பது பற்றிய திருத்தம்.

சிகிச்சையின் பல முறைகள் உள்ளன, இது ஒரு சிக்கலான நிலையில் சிறந்த விளைவை தரும். இதில் அடங்கும்: மசாஜ், உடற்பயிற்சி, பாரம்பரிய மருத்துவம், ஒரு சிறப்பு corset மற்றும் பிசியோதெரபி அணிந்து. ஆனால் நீங்கள் சரியான முறையில் சாப்பிடவில்லையென்றால், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியான சாப்பிடலாம் மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தைக் காணலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸ் பயிற்சிகளை எவ்வாறு பெறுவது ?

பல பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன, அதை வீட்டில் செய்து, உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற முடியும். ஆனால் நீ அவர்களிடம் செல்வதற்கு முன், சில நுணுக்கங்களை வாசி.

1. மெதுவாக முடிந்தவரை ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யுங்கள். ஒரு ஸ்கோலியோசிஸ் கூர்மையான இயக்கங்கள் செய்ய அல்லது அதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம் இருந்தால் மட்டுமே பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உடல் பலவீனமாக இருந்தால், சிகிச்சைமுறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க நல்லது.
3. மிகவும் ஆர்வமாக இருக்காதீர்கள். நீங்கள் மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது காயமாகவோ இருப்பதாக நினைத்தால் சுமை குறைக்கலாம்.
4. சுமை தொடர்ந்து அதிகரிக்கும். இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பும் விளைவை பெறுவீர்கள், உங்கள் முயற்சிகள் வீணாக இருக்காது.
5. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது, உங்கள் காட்டி பார்க்க.
6. சூடான அப் பற்றி மறக்க வேண்டாம். ஒரு வெற்றிகரமான வொர்க்அவுட்டை இது ஒரு முன்நிபந்தனை.
7. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி குறைந்தது ஐந்து முதல் ஏழு முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

C- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸிற்கான பயிற்சிகளின் வளாகம்

ஸ்கோலியோசிஸ் விரைவாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு விரைவாக உதவுகிறது. அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இலக்கு பக்கவாட்டு தசைகள் இழுக்க உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் முதுகெலும்பு சுற்றி ஒரு நம்பகமான சட்ட அமைக்க.

1. நேராக நிற்கவும், தோள்பட்டை அகலத்தை தவிர. தோள்களில் கைகளை வைக்கவும், முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய ஆயுதங்களை சுழற்றவும். மூன்று பத்து அல்லது பன்னிரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
2. அதே நிலையில் இருக்கவும். ஆனால் இப்போது அவர்கள் முன்கூட்டியே உங்கள் முழங்கால்களை எடுத்துக்கொள்ளும் வரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மூன்று அணுகுமுறைகளை பத்து மடங்கு இருக்கும்.
3. உங்கள் பின்புலத்துடன் தரையில் படுத்துக்கொள். தண்டுகளுடன் கைகளை நீட்டி உங்கள் தலையை மிகவும் மெதுவாக தூக்கலாம்.
4. உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள "Lodochka". அதே நிலையில் பொய், இரண்டு கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்துங்கள். இந்த நிலையில் இருப்பதோடு சில முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

S- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸிற்கான பயிற்சிகளின் வளாகம்

இந்த நோய் இரண்டாவது பட்டம் ஒரு வளைவு என நிலை. அதை அகற்ற நீங்கள் பின்னால் latissimus தசைகள் வலுப்படுத்த வேண்டும், அதே போல் தொலோசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில்.

1. உங்கள் முதுகில் பொய் மற்றும் உடற்பகுதி இயக்கம் செய்ய, முப்பது டிகிரி உடலை தூக்கி.
2. எல்லா நான்கு பேரும் நின்று, உங்கள் குதிகால் மீது அமர்ந்துகொள். அதே நேரத்தில், கைகள் இடத்தில் இருக்கும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, இந்த பயிற்சியை ஏழு முறை மீண்டும் செய்யவும்.
3. அதே நிலையில், உங்கள் பின்னால் குனியுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி "பூனை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பத்து தடவை செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் முதுகு மீது தரையில் கீழே போட மற்றும் உடற்பகுதியில் உங்கள் கைகளை நீட்டு. அதே நேரத்தில், சாக்ஸ் இழுக்க, உங்கள் தலையை உங்கள் தலையில் இழுக்க. பத்து விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். முந்தைய நிலைக்கு திரும்பவும் ஓய்வெடுக்கவும். ஐந்து முறை மீண்டும் செய்யவும்.

வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ்

வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் மிகவும் பொதுவானது. பிறப்பு மற்றும் பெறப்பட்ட இருவரும் இருக்க முடியும். முதுகுத்தண்டில் அதிக வளைவு, மிகவும் கடினமான நோயியல். ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம். இந்த பிரச்சனை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் மசாஜ் உதவியுடன் தீர்க்கப்படுகிறது.

முக்கிய விஷயம் வணிக ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை. இத்தகைய நோய்களில் நீங்களே கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், உடனே சிகிச்சையை ஆரம்பிக்கவும். வலது பக்க ஸ்கோலியோசிஸ் பெற எப்படி, நீங்கள் மருத்துவர் சொல்ல முடியும். சுய மருந்தைக் குறைக்க முடியாத தீங்கைக் கொண்டு வர முடியும்.

நீங்கள் ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு corset வேண்டும்?

ஸ்கொலியோசிஸை சரிசெய்ய சிறப்பு நிபுணர்கள் இந்த அலகுகளைப் பயன்படுத்தி கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். அதன் நன்மை பலவீனமான கோர்செட் தசைகள் ஆதரவு உள்ளது. எங்கள் வழக்கில், முதுகெலும்பு சுற்றி தசை பொதுவாக பலவீனமாக உள்ளது, எனவே அது சரியான நிலையில் முதுகெலும்பு ஆதரவு முடியாது. முதன்மையான நிலையில் கோர்செட் நோயியல் முன்னேற்றத்தை அனுமதிக்காது. மற்றும் எதிர்காலத்தில், மற்றும் மிகவும் விலகல் நீக்க.

ஒரு corset அணிய எப்படி

ஒரு corset கொண்டு ஸ்கோலியோசிஸ் பெற எப்படி? இந்த அணுகுமுறை சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சாதனம் வாங்கும் முன், பல பரிந்துரைகளை படிக்கவும்.

- ஒரு corset உங்களை வாங்க வேண்டாம். வாங்கும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அவர் மிகவும் பொருத்தமான மாதிரியை உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார்.

- இயந்திரத்தின் கீழ் ஒளி பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்.

- இந்த செயல்முறை மற்றவர்களுடன் இணைந்து செயல்படும்.

- அணிந்து முதல் சில நாட்களில், நீங்கள் தேய்த்தல் கவனிக்கலாம். கவலை வேண்டாம், அவர்கள் தங்களைக் கடந்து செல்வார்கள்.

- சிகிச்சையின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக சரிபார்க்கவும்.

மசாஜ்

பல நோயாளிகள் மசாஜ் உதவியுடன் ஸ்கோலியோசிஸ் எவ்வாறு பெற வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த வியாபாரத்தில் முக்கிய விஷயம் சரியான நுட்பத்தை அறிய வேண்டும். கால்களைக் கொண்ட நடைமுறையைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் மெதுவாக மீண்டும் நகர்த்தவும். மசாஜ் நோக்கம் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் tonify உள்ளது. நன்றாக அனைத்து தசைகள் சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. முதல் சில அமர்வுகள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, அதற்குப் பிறகும், அதை பலப்படுத்துகின்றன.

மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருந்தது, நீங்கள் பல குறிப்புகள் எடுக்க வேண்டும்:

- நோயாளி வலது பக்க தொல்லுக்கான ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தால், அவர் தனது வயிற்றில் பொய் வேண்டும், அவரது வலது கையை பின்னால் பின்னால், மற்றும் அவரது தலை எதிர் திசையில் திரும்ப.

- மசாஜ் போது நீங்கள் ஒப்பனை எண்ணெய் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்த தேவையில்லை.

- வலது பக்க இடுப்பு ஸ்கோலியோசிஸ், வலது கால்க்கு பின் இடது கால் துவக்க மற்றும் வலது பக்க தலையை திரும்ப.

சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறைகள்

ஸ்கொலியோசிஸம் நாட்டுப்புற முறைகள் மூலம் பெற முடியுமா? மாற்று மருந்து உதவும். ஆனால்! இந்த நிதி முக்கிய சிகிச்சை வளாகத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய சிகிச்சை வலிமையைக் குறைக்கும் அழுத்தத்தை பயன்படுத்துகிறது.

1. ஒரு சில சிவப்பு நிற இலைகள் நூறு கிராம் தேன் கலந்த கலவையாகும். இந்த கலவை ஓட்கா ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட்ட மற்றும் முற்றிலும் கலந்து. பின்னர் பருத்தி துணி மீது தீட்டப்பட்டது. அத்தகைய அழுத்தம் நோயுற்ற பகுதிக்கு பொருந்தும் மற்றும் முழு இரவு முழுவதும் விட்டு.
2. பலர் டேன்டேலியஸின் உதவியுடன் ஸ்கோலியோசிஸ் எவ்வாறு அகற்றப்படுகிறார்கள் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இத்தகைய சிகிச்சையில் சிக்கல் எதுவும் இல்லை. ஒரு அழுத்தம் தயார்: ஒரு லிட்டர் ஜாடி எடுத்து ஒரு மூன்றாவது dandelions அதை நிரப்ப, ஓட்கா ஒரு கண்ணாடி சேர்க்க. இந்த கஷாயம் பத்து நாட்களுக்கு பராமரிக்கப்படுகிறது, அவ்வப்போது குலுக்கப்படுகிறது. பயன்பாட்டிற்கு முன், கலவை நீர், சூடாக, துணி பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் ஒரே இரவில் பயன்படுத்தப்படும்.

பெரியவர்களில் ஸ்கோலியோசிஸ்

"வயது வந்தவர்களுக்காக ஸ்கோலியோசிஸ் எப்படி அகற்றுவது" என்ற கேள்வியைப் பற்றி அநேகர் கவலைப்படுகிறார்கள். முதலாவதாக, நீங்கள் முழுமையான ஆய்வுக்கு உட்படுத்த வேண்டும், சிகிச்சைக்குத் தொடர வேண்டும். விரும்பிய மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்பட்டால், பிரச்சனை விரைவாக தீர்க்கப்படலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய, ஒரு மசாஜ் செய்ய, ஒரு corset அணிய மற்றும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எடுத்து.

முதல் மற்றும் இரண்டாம் பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸ் எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும். எனவே, டாக்டரிடம் நீண்டகால பெட்டியில் பயணத்தைத் தாமதப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் நோயறிதலுக்கு செல்லுங்கள்.

விரைவில் ஸ்கோலியோசிஸ் பெற, மற்றும் ஒரு மென்மையான மற்றும் அழகான மீண்டும் வேண்டும், நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி, உங்கள் காட்டி பார்க்க மற்றும் புதிய காற்று நடக்க. இந்த விஷயத்தில் மட்டும் நோய் முன்னேறாது, மற்றும் நீங்கள் அதை எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.