வைட்டமின்கள் - உயிர்கள் வாழ்வதற்கு இன்றியமையாததாகும் ஆர்கானிக் பொருள்களாகும்

வைட்டமின்கள் - அவர்கள் உணவில் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது என்று (பெரும்பாலானவர்களிடத்தில்) மனித உடலில் செயற்கையாக அவை (அல்லது சிறிய அளவில் தயாரிக்கப்பட்டது) கரிம பொருள்களாகும். மனித சுகாதார பாதிக்கும் 20 அறியப்பட்ட வைட்டமின்கள். நுகர்வு அளவு செக்ஸ், வயது மற்றும் உடல் நடவடிக்கையின் நிலை பொறுத்தது.

வைட்டமின்கள் - கரிம பொருட்கள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவையான. அவர்களுடைய குறைபாடு மோசமான விளைவுகளை வழிவகுக்கிறது.

எந்த வைட்டமின் உணவு பற்றாக்குறை பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின்கள் - கரிம பொருள்களாகும் முக்கிய செயல்பாடுகளை பாதிக்கும், ஹார்மோன் வளர்சிதை தொகுப்புக்கான ஈடுபடுகின்றோமா, உடல் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஊக்குவிக்க.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் நன்கு ஆய்வுகள் மேற்கொண்டு வருகின்றனர், ஒரு வாழும் உயிரினம் வாழ்க்கையில் தங்கள் பங்கு வரையறுக்கின்றனர்.

வைட்டமின்கள் 2 வகையான

வைட்டமின்கள் - நொதிகள் உருவாக்குவதற்கு தேவையான கரிம பொருட்கள். எனவே, ஒரு உயர் நொதி செயல்பாட்டின் உடல் வைட்டமின்கள் நுழையும் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உள்ளன மட்டுமே கொழுப்பு கொண்ட உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக, அது நல்ல கிரீம் அல்லது எண்ணெய் வரவேற்பு இணைப்பதற்காகும்.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் கொழுப்புகள் அவசியமில்லை.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய

வைட்டமின்கள் - ஒன்றாகக் கருதப்படும்போது வேண்டும் என்று கரிம பொருள்களாகும். தன்னை மூலம், மற்ற உறுப்புகள் உடல் பாதிப்பும் ஏற்படாமல் இருக்க உதவியுடன் வைட்டமின் தேவையான நன்மைகளை கொண்டு முடியாது, ஆனால் ஒன்றாக.

வைட்டமின் ஏ

இந்த வைட்டமின் காட்சி செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மேலும் புரத தொகுப்பு கருவிழியில் கண்ணில் ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன். வைட்டமின் A குறைபாடு நேரம் மாலைக்கண் நோய் தோல் கெரட்டினேற்றம் வழிவகுக்கலாம், தொற்று எதிர்ப்பு குறைத்தது பார்வை குறைக்கிறது.

இந்த வைட்டமின் முக்கிய ஆதாரங்கள் - இறைச்சி, கல்லீரல், காய்கறிகள், பச்சை, மற்றும் சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் பழங்கள்.

நாம் கல்லீரலுக்கு, வைட்டமின் A உட்பட அது விரும்பத்தகாத பெரும் அளவு எனவே சாப்பிட என்று எல்லாம்.

வைட்டமின் டி

கால்சியம், பாஸ்பரஸ், ஜீரணம் போன்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபடுத்தி, உடலில் இருந்து இந்த கனிமங்கள் வெளியேற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எலும்புகள் தங்கள் வரப்பெற்ற உகந்த வேகம் உறுதி செய்கிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளது.

முக்கிய ஆதாரங்கள்: கல்லீரல், முட்டை, மீன் எண்ணெய்.

அதிகப்படியான இரத்த நாளங்கள் உள்ள கால்சியம் வைப்பு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தில் மட்டுமே ஈடுபட்டுள்ளன என்று, ஆனால் வாழும் செல்கள் அழிவதை தடுக்க உயிர்ம பொருள்களாகும். இவ்வாறு வைட்டமின் வைட்டமின் ஈ இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆக்சிஜன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் இணைக்கும் மற்றும் புரதங்கள், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு தரமிழப்பை தடுக்கிறது உள்ளது.

முக்கிய ஆதாரங்கள்: காய்கறிகள், தானியங்கள், எண்ணெய்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் நரம்பியல் ஒழுங்கீனங்களை விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் கே

இரத்தம் உறைதல் ஈடுபட்டார்.

முக்கிய ஆதாரமாக: குடல் சுயாதீன தொகுப்பு. கூடுதலாக உணவு (இறைச்சி, தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) உண்ண.

வைட்டமின் பற்றாக்குறை இரத்தம் உறைதல் அதிகரிக்கிறது.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்

இன்னும் பல உள்ளன. மேலும் இந்த குழு கருதுகின்றனர்.

வைட்டமின் சி

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் உடல் செல்கள் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது.

முக்கிய ஆதாரங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, பழம், காய்கறிகள் உள்ளன.

வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி, தோல் புண்கள் ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 1

அது விஷத்தன்மை செயல்முறைகள், பல்வேறு நொதிகள் தொகுப்பாக்கத்தில் ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன்.

முக்கிய ஆதாரங்கள்: கல்லீரல், பன்றி இறைச்சி, பீன்ஸ், தானியங்கள்.

குறைபாடு நோய் பெரிபெரி வழிவகுக்கிறது.

ரிபோப்லாவின்

அதன் முக்கிய செயல்பாடு - ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன்.

வைட்டமின் மூல மிகவும் வித்தியாசமாக பொருட்கள் இருக்க முடியும். ஆனால் சூரிய ஒளி அல்லது நீண்டநேரம் வெப்ப சிகிச்சை தங்கள் நேரத்திற்கு வெளிப்படுவதை அதன் அழிவு வழிவகுக்கிறது.

குறைபாடு தோல், பலவீனமான அந்தி பார்வை மற்றும் ஒளியின் ஒருமைப்பாட்டை மீறியதற்காக ஏற்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் B5

அது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன். வைட்டமின் B5 உள்ளது பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. குறைபாடு நீண்ட விரதம் தொடர்புடைய மற்றும் உணர்வின்மை, சோர்வு, தூக்கமின்மை, தலைவலி ஏற்படுகிறது இருக்கலாம்.

வைட்டமின் B6

பெருமளவு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு வாரியம் மீண்டும், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை உட்பட உடலில் செயல்முறைகள் எண்ணிக்கையில் பங்கேற்கிறது.

முக்கிய ஆதாரங்கள்: காய்கறிகள், இறைச்சி, தானியங்கள்.

வைட்டமின் B6 பற்றாக்குறை பசியின்மை குறைக்கப்பட்டது, அனீமியா எழுகிறது.

வைட்டமின் B9 =

இரத்த உருவாக்கம், புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உருவாவதை, இரத்த சிவப்பணுக்கள், தட்டுக்கள் ஈடுபட்டார், கொழுப்பு குறைக்கிறது.

பருப்பு வகைகள், கீரை, பச்சைக் காய்கறிகளில் காணப்படும்.

குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.

சயனோகோபாலமினும்

இரத்த உருவாக்கம், அமினோ அமிலங்கள் வளர்சிதை, நரம்பு மண்டலம் ஈடுபட்டார்.

முட்டைகள், இறைச்சி, பால் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.

குறைபாடு இரத்த சோகை, நரம்பு கோளாறுகள் ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் பிபி

இரத்த உருவாக்கம், நரம்பு மண்டலம், உணவு செரிமானம் ஈடுபட்டார்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் அழுத்தம் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் பி

குழல் சுவரின் அதிகரிக்கும் ஈடுபட்டு, தொற்றுநோய் உடலின் தடையை மேம்படுத்துகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், பச்சை தேயிலை, பெர்ரி காணப்படும்.

விட்டமின் H

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஈடுபட்டார்.

இறைச்சி, காய்கறிகள், முட்டையில் கிடைக்கிறது.

குறைபாடு தோல் நோய்கள் ஏற்படுகிறது.

அதிகப்படியான மற்றும் குறைபாடு

வைட்டமின்கள் - உடலில் எதையும் பதிலாக இருக்க முடியாது கரிம பொருள்களாகும். அவர்களில் பெரும்பாலோர் உணவு தொடர்பில் வருவதையடுத்து. உணவு நுகரப்படுகிறது வைட்டமின்கள் அளவு பொறுத்து பல மாநிலங்களில் உள்ளன:

1. பெரிபெரி.
2. விட்டமின் குறைபாடுகள்.
3. விட்டமின் நுகர்வு.

முதல் மாநிலமாக வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு வளர்சிதைமாற்ற கோளாறு, உடலில் நீண்ட குறைபாடு எந்த வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் அல்லது ஒன்று) ஏற்படுகிறது இது. வைட்டமின் குறைபாடு கடுமையான உடல்நலக்குறைவு அல்லது இறப்பை வழிவகுக்கிறது.

இரண்டாவது மாநில வைட்டமின்கள் ஆகிய பிரச்சினைகளை குறைப்பது நுகர்வினுடனே வகைப்படுத்தப்படும். விட்டமின் குறைபாடுகள் சோர்வு வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இருண்ட, சீரற்ற தோல் செயல்திறன், பார்வை குறைந்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்துள்ளது.

வைட்டமின்கள் மூன்றாவது மாநில பண்பு Propafenone அதிகப்படியான அளவு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை நிலைகளில் தொல்லைகள் வழிவகுக்கிறது. வழக்கமாக இது போன்ற ஒரு மாநில அதிகப்படியான வரவேற்பு கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (எ.கா., A மற்றும் D) காண்பிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் கொழுப்பு டிப்போ சேர கூடும்.

வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில்

வைட்டமின்கள் - சிக்கலான கரிம அதிகப்படியான மற்றும் குறைபாடு இல்லாமல், ஒரு சீரான முறையில் பயன்படுத்தப்படும் கலவைகள் உள்ளன. பல்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன, மற்றும் தாதுக்கள் இணைந்து, தனித்தனியாக.

இன்றைய உலகில், ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் வாழும் உயிரினங்களில் ஏற்படும் தாக்கம் பற்றி புதிய தகவல் கொடுக்கிறது. அது அவர்கள் அகச் சூழல் மேம்படுத்த நபர் செயல்பாட்டு திறன்களை மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, நவீன உணர்வுவிதி நோய் தடுப்பு ஒரு வழிமுறையாக வைட்டமின்கள் எடுத்து செய்யப்படலாம் எனக் கருதப்படுகிறது.