9 வைட்டமின்கள் பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள், ஒவ்வொரு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

பல நபர்கள் வழக்கமாக வைட்டமின்கள் குடிக்க, நீங்கள் அவர்கள் மத்தியில் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உண்மையில் இந்த கூடுதல் வழங்கும் என்ன என்று நினைக்கிறீர்களா? உண்மையில், நாம் உண்மையில் இந்த பொருட்களில் சுகாதார இல்லாமல் உடல் வெறுமனே செயல்படுவதில்லை வேண்டும். இருப்பினும், இந்த வைட்டமின்கள் பாதிப்பில்லாத என்று அர்த்தம் இல்லை. சில நேரங்களில் அவர்கள் யாதொரு நன்மையோ அல்லது தீமையோ இருக்க முடியாது. இந்த விஷயத்தில் விரிவான தகவல்களை அறிந்து ஒரே மாதிரியான நம்பிக்கை எடுத்து அளிக்கத் தேவையில்லை என்ன கண்டுபிடிக்க செய்யவும்.

வைட்டமின்கள் உங்கள் உடல் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் அத்தியாவசியமாக தேவைப்படும்

சுமார் பேசும், வைட்டமின்கள் - இவைகளை செல்கள், அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உடல் தேவைப்படுகிறது என்று பொருட்கள். பதின்மூன்று வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் முக்கியம், தங்கள் உடலில் தயாரிக்க இல்லை, எனவே நீங்கள் உணவு அல்லது உணவுத் கூடுதல் கிடைக்கும்.உதவியா. ஒரேயொரு விதிவிலக்கு வைட்டமின் டி, முட்டை மஞ்சள் கருவை மற்றும் எண்ணெய் வகை மீன்களில் தற்போதைய ஆனால் தயாரித்து அமைப்பு ஆகும். வைட்டமின்கள் பல பணிகளை மேற்கொண்டன. உதாரணமாக, அவர்கள் ஆற்றலாக உணவு மாற்றும் மற்றும் எலும்புகள் வலுப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் பெற வேண்டும்

உண்மையில், இயற்கையாகவே உணவு தற்போது வைட்டமின்கள், கூடுதல் மற்றும் மாத்திரைகள் உள்ள செயற்கை அதே வழியில் வேலை. உணவு இருந்து எனினும், நாம் வைட்டமின்கள் பெற்று பரிந்துரைக்கிறோம். பொருட்கள் வைட்டமின்கள் உதாரணமாக, ஃபைபர் மற்றும் தாவர ஊட்டச்சத்துகள் க்கான, மற்ற பயனுள்ள பொருட்கள் இணைந்திருப்பவை. இந்த தாவரங்கள் தங்கள் நிறம், சுவை மணத்தை கொடுக்கும் இயற்கை பொருள்களாகும். அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை மற்றும் நோய் எதிராக பாதுகாக்க உதவும். வைட்டமின்கள் உணவு சேர்க்கைகள் பற்றி கூற கொள்ளலாம், அவர்களுடன் ஒன்றாக வேலை. மேலும், சில பொருட்கள் அதிக அளவு தீங்கு விளைவிக்கும். நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் கவனம் மிகவும் தீவிரமான நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வைட்டமின் சத்துக்களை முக்கியமான இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் உள்ளன

வடக்கு அட்சரேகையில் வாழும் மக்கள், வழக்கமாக குளிர்காலத்தில் மாதங்களில் வைட்டமின் டி அருந்த வேண்டும். தங்கள் தோல் குளிர்காலத்தில் இந்த பொருளின் மிக சிறிய உற்பத்தி செய்கிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ மேலும் ₁₂ உட்கொள்ள _{வேண்டும்.} மேலும், கர்ப்பிணி அல்லது ஒரு கர்ப்ப திட்டமிட்டு ஒரு ஃபோலிக் அமிலம் ஆகும். அது கரு குறைபாடுகள் பல்வேறு குறைக்கிறது. நீங்கள் துணையாக வேண்டும் என்று உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை.

நீங்கள் அரிதாகத்தான் மல்டிவைட்டமின்களுக்கான வேண்டும்

பல மக்கள் மல்டிவைட்டமின்களுக்கான எடுத்து, ஆனால் அது பணம் கழிவுகள் இருக்க முடியும். விஞ்ஞானிகள் இந்த கூடுதல் சுகாதார வலுவான செய்ய வேண்டாம் என்று நம்புகிறேன். அவர்கள் நாட்பட்ட நோய்கள் தடுக்க வேண்டாம், அவற்றின் பயன்பாடு சரியாக தெரியவில்லை. அது அவர்களை தவிர்க்க நல்லது. அது குப்பை உணவு சாப்பிடுவதற்காக இன்பம் தோய்கவல்ல உள்ளது - மல்டிவைட்டமின்களுக்கான யின் பயன்பாட்டை நினைக்கவில்லை. அது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ஆனால் ஒரு உணவில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகப்படியான மட்டும் உள்ளது.

நீங்கள் வைட்டமின்கள் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் முடியும்

வைட்டமின்கள் என்பதோடு பெரிய அளவுகளிலான நச்சு இருக்கலாம். இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: நீரில் கரையக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்பு கரையும் உள்ளன. அனைத்து பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, நீரில் கரையக்கூடிய, எனவே, அதிகப்படியான உங்கள் உடல் சிறுநீரில் புறப்படும். அவற்றின் உடல் குவிக்க முடியாது. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் நீண்ட காலமாக கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படும். Overdosing நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கலாம். உதாரணத்திற்கு, விட்டமின் A வின் பெரும் அளவு கூட உணர்வற்ற நிலை மற்றும் மரணம் ஏற்படுத்தும், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், தலைவலி ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி பெரும் அளவு வாந்தி, மலச்சிக்கல், பலவீனம், எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. தயாரிப்புகள் மட்டுமே விட்டமின் வளாகங்களில் உள்ள அளவுக்கும் அதிகமான சிக்கலான பிரச்சினையாக அடைய.

வைட்டமின் சி பயன்பாட்டு சளி சமாளிக்க உதவவில்லை

வைட்டமின் சி நீங்கள் ஒரு குளிர் பிறகு வேகமாக மீட்க உதவாது. அத்தகைய தனிமங்களின் பயன்பாட்டைக் மட்டுமே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்த முடியும் நீங்கள் ஏற்கனவே மோசமாக இருந்தால், நோய் சிறியதாக இருப்பதால் வாழ்க்கை அல்ல. நீங்கள் ஒரு குளிர் இருந்தால், போதுமான தூக்கம் பெற ஒரு சிறிய மேலும் எப்படி குடிக்க.

வைட்டமின்கள் ஆற்றலை வழங்குவதில்லை

வைட்டமின்கள் உதவியுடன், நீங்கள் உடலில் ஆற்றல் நிலை அதிகரிக்க முடியாது. இது ஒரு தவறான கருத்து மற்றும் கலோரிகள் நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான செய்ய முடியும்.

குப்பை உணவு வைட்டமின்கள் சேர்த்தல் இதை மேம்படுத்தும் இல்லை

உணவு வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் உண்மையில் இருந்து, அது இன்னும் ஆரோக்கியமான ஆரம்பிக்கவில்லை. உதாரணமாக, சர்க்கரை முழுமையான வைட்டமின் பானங்கள், அது இன்னும் தீங்கு உள்ளது. , தொகுப்புகளுக்கு வாக்குறுதிகளை நாம் நம்பப் போவதில்லை இழை மற்றும் சர்க்கரை ஒரு குறைந்தபட்ச பொருட்கள் பார்க்க வேண்டாம்.

நீங்கள் விட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், எச்சரிக்கையை அறிகுறிகள் கவனிக்கும்

அதை நீங்கள் நீங்கள் ஏதாவது தவறு என்று உணர்ந்து, வலுவான வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்பட்டால் என்று கூறிவிட முடியாது. உதாரணத்திற்கு, விட்டமின் சி பற்றாக்குறை ஸ்கர்வி மூலம் வெளிப்படுவதே. வைட்டமின் பி _{12 பற்றாக்குறை,} நிலையான சோர்வு மூலம் வெளிப்படையானது, கைகள் மற்றும் கால்களில், குழப்பம் உள்ள கூச்ச, நினைவாற்றல் இழப்பு. வைட்டமின்கள் உண்மையான பிரச்சினை எப்போதும் அறிகுறிகள் மூலம் வெளிப்படுத்தினார், அது ஒரு அறிவியல் உண்மை, முற்றிலும் கவனிக்கப்படாமல் கடந்து முடியாது. நீங்கள் வைட்டமின்கள் ஒரு சாதாரண அளவு இல்லை என்ற கவலையில் உள்ளோம் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் உயிரினத்தின் நிலையை அறிய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது டிஎடிதியான் பேச முடியும்.