Dyukanu (கோடிடுதல்) க்கான சமையல். எடை இழப்பு உணவு சமையல்

நீங்கள் Dyukanu க்கான சமையல் தேடுகிறீர்கள்? மாற்று, கண்டுபிடிக்க மிகவும் கடினம் (பெரும்பாலும் உணவில் தடை பொருட்கள் சேர்க்கப்படும் உணவுகள் சமையல்காரர்கள்) எந்த சமையல், கனவுகள் கண்டுபிடிக்க இரண்டாவது கட்ட கடின ஆனால் அற்புதமான வழி. நீங்கள் தைரியமாக கடினமான நிலை தாக்குதல்கள் தாங்க காய்கறிகள் பல்வேறு உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் தன்னை வெகுமதி முடிந்தது என்றால்.

விதிகள்

• இந்த கட்டத்தில் அடிப்படைக் கொள்கை - ஒரு புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் உண்ணப்படுகின்றது முடியும் புரதம், நாட்களில் மாற்று. ஒரு படிமுறை இல்லை, அத்துடன் உறிஞ்சப்படுகிறது காய்கறிகள் அளவு கட்டுப்பாடுகளை.
• கட்டம் "அட்டாக்" நாட்களில், உடற்பயிற்சி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி. குறைந்தபட்ச சுமை மருத்துவர் Ducane முப்பது நிமிட உயர்வு கூறினார்.
• நீங்கள் ஏற்கனவே அடிப்படை சமையல் Dyukanu, மாற்று, யாருடைய சமையல் தங்கள் சொந்த தன்மைகளைப் பெற்றும் தாக்குதல் இணைந்து முடியும், இந்த கட்டத்தில் அனைத்து புரத உணவுகள், மசாலா மற்றும் பானங்கள் முந்தைய கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுவதைப் போன்று இருப்பதால் சேகரிக்கப்பட்ட எனில்.
• , உருளைக்கிழங்கு தவிர, எந்த காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்பட்ட அது கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த போன்ற. காய்கறிகள், மூல சாப்பிட்டு முடியும் வேகவைத்த, சுண்டவைத்தவை, வேகவைத்த, சுட்ட.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஓட் தவிடு இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும் - நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் அவர்களை கலக்க முடியும்.

Dyukanu க்கான சமையல்: மாற்று

இந்த நிலையில் சமையல் மிகவும் வேறுபடுகின்றன. எந்த டிஷ், நீங்கள் நீராவியில் சமைத்த காய்கறிகள் ஒரு பக்க டிஷ் சேர்க்க முடியும். தின்பண்டங்கள் ஒரு எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது பொறுத்தவரை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், நண்டு குச்சிகள், செலரி அல்லது கேரட் நீண்ட கீற்றுகள் வெட்டப்படுகின்றன (காய்கறி போன்ற "குச்சிகள்" அது குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கிரீம் பாலாடைக்கட்டி ஒரு டிப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

இத்தாலிய தக்காளி கொண்டு முட்டை பொரியல்

இத்தாலிய சமையல்காரர்கள் அடிக்கடி முட்டைகள் வறுக்கவோ சமையல் பாஸ்தா இருந்து மிச்சத்தை பயன்படுத்த. பல உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் Dyukanu ஒரு எளிய உணவு அடங்கும். மாற்று, கீழே உள்ள முன்வைக்கப்படுகின்றன எந்த சமையல், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் நீங்கள் புதிய தக்காளி இல்லை என்றால் அதனால், அது வீட்டில் தக்காளி பேஸ்ட் அவர்களை பதிலாக கடைத் திருடர்களில் சாஸ் எடுக்க விட. வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை கொண்டு வருகிறது முட்டைகள் பரிமாறவும்.

இரண்டு பரிமாறுவது க்கான தேவையான பொருட்கள்:

• 4 முட்டைகள்;
• அரை பெரிய பல்புகள் (வெட்டு);
• தாவர எண்ணெய்;
• நறுக்கப்பட்ட தக்காளி 400 கிராம்;
• 3 தேக்கரண்டி சூடான நீரில்;
• ஒரு சில புதிய துளசி இலைகள் (பெரிய துண்டுகளாக்கி வெட்டப்பட்ட);
• உப்பு மற்றும் மிளகு.

தயாரிப்பு:

• காய்கறி எண்ணெய் பான் கீழே தெளி, சுடவைத்து வெளிப்படையான வரை வெங்காயம் வறுக்கவும்.
• நன்கு கலந்து, மூடி 10-15 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க, தக்காளி மற்றும் நீர் சேர்க்கவும். சாஸ் கூட தடித்த தெரிகிறது அல்லது பான் கீழே ஒட்டிக்கொள்கின்றன தொடங்குகிறது என்றால், ஒரு சிறிய மேலும் நீர் சேர்க்க.
• , மூடி நீக்க தக்காளி, துளசி சேர்க்க, மற்றும் காய்கறிகள் பச்சை வாசனை உறிஞ்சப்படுகிறது நன்கு அசை.
• , தாராளமாக தக்காளி சாஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு முட்டைகள் பீட் பின்னர் மூடி மூட.
• டிஷ் முட்டை வெள்ளை தடித்தல் போது தயாராக உள்ளது மற்றும் மஞ்சள் கருவை அரை திரவ இருக்கும்.

வேகவைத்த கோழி, காளான்கள் மற்றும் மிளகுத்தூள்

உங்கள் விருப்பப்படி என்றால் - Dukan உணவுமுறை, multivarka வாய்ப்பு உள்ள மாற்று சமையல், அது கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும். விரக்தியிலும் வேண்டாம்: அடுப்பில் சமையல் நோக்கமாக எந்த உணவு, நீங்கள் multivarka அதே முறையில் சமைக்க முடியும். தொடங்குவதற்கு, இந்த எளிய கேட்கலாமா முயற்சி.

இரண்டு பரிமாறுவது க்கான தேவையான பொருட்கள்:

• கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள்;
• அரை பெரிய பல்புகள் (நறுக்கப்பட்ட);
• 2 பெரிய கோழி மார்பகங்களை (க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட);
• 6 காளான்கள் (துண்டுகள் வெட்டி);
• 1 மஞ்சள் பெல் மிளகு (வெட்டு);
• 1 சிவப்பு பெல் மிளகு (வெட்டு);
• 2 தேக்கரண்டி சோள மாவு;
• வறட்சியான தைம்;
• கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு 300 மில்லி;
• உப்பு மற்றும் மிளகு.

தயாரிப்பு:

• 180 டிகிரி Preheat அடுப்பில்.
• ஒரு கிண்ணத்தில் கோழி வைக்கவும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படும் cornmeal கொண்டு தெளிக்க.
• ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் எண்ணெய் சூடாக்கி வெளிப்படையான வரை வெங்காயம் வறுக்கவும்.
• சிக்கனை சேர்த்து அது ஒரு பழுப்பு நிறம் பெறுவதற்கு வரை குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க.
• , மிளகுத்தூள், காளான்கள் மற்றும் வறட்சியான தைம் மற்றொன்றை சேர் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
• , குழம்பு சேர் கொதிக்கும் கொண்டுவர மற்றும் casseroles ஒரு preform வடிவம் ஊற்ற.
• மூடி கோழி டெண்டர் வரை 45 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சமைக்க.

Dyukanu க்கான சமையல் சமையல், மாற்று அடிப்படையில் வேறுபட்டது மற்றும் appetizing இந்த உதாரணங்கள் தெளிவாக காட்டுகின்றன. எடை இழந்துவிட ரசனைக்குரியதாகவும் இருக்க முடியும்!