Kegel வீட்டில் தசைகள் வலுப்படுத்த பயன்படுத்துகிறார்!

Vumbildingom - Kegel பயிற்சிகள் உள்ளது. வீட்டில், இந்த சிக்கலான தீவிரமாக யாரையும் பாதிக்கவில்லை குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் தசைகள், பயிற்சி இயலும்வரை, பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

Pubococcygeus தசை

பெற்றெடுக்க பெண்கள் அடிக்கடி யோனி தசைகள் தொனி குறைப்பது சிக்கலை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. சில நேரங்களில் பிரச்சினைகள் அறுவை சிகிச்சை தீர்க்க முடியும். Kegel வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் இயற்கை நெகிழ்ச்சி மற்றும் தசை வைக்க முடியும். ஒரு பெண் சிகிச்சை அவற்றிலும் சிக்கல்களும் இருக்காது என்பதில் கவனத்தை செலுத்த இல்லை என்றால் ஒரு அறுவை சிகிச்சை, தேவைப்படுகிறது.

Kegel உடற்பயிற்சி, எப்படி செய்ய

தொடங்குவதில்லை, ஒரு வசதியான இடத்தில் தேர்வு ஆன் தளர்வு இசை, நிலையை படுத்து எடுத்து. யோனி தசைகள் வேண்டும் பதட்டமான ஓய்வெடுக்க. முதல் முறையாக போதுமான இருக்கும் மட்டுமே 10-15 உடற்பயிற்சி, படிப்படியாக எண்ணிக்கையை அதிகரித்துள்ளன. நீங்கள் "வெட்டி" முடியும் போது 50 மடங்கு, நீங்கள் எளிதாக நிறுத்த முடியும்.

சிக்கல்

இப்போது நுட்பம் மாஸ்டர் விட்டதால், உடற்பயிற்சி சிக்கலாக்கும் முடியும். வேண்டுமா கடுமையாக குறைக்க தி தசை, அதன்பிறகு விநாடிகள் tridtsad-நாற்பது, ஓய்வெடுக்க, ஆனால் முற்றிலுமாக. நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் பிறகு மீண்டும் ஓய்வெடுக்க. "சிரமத்திற்குட்பட்ட" நீங்கள் முழுமையாக அடையும் போது, நீங்கள் சிரமமின்றி ஒன்றில் 50 மடங்கு ஓய்வெடுக்க முடியும்.

படிப்படியாக முடுக்கம்

நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்க முடியும் போது, பின்னர் வேகத்தில் முடுக்கி. வேலை அனுபவம் மனக் கிளர்ச்சி போக்கில் சில பெண்கள்.

கணவர் பரிசு

இந்த முறை அனுகூல வருகிறது பயிற்சிகள் மேற்கொள்கிறது பெண் படுக்கையில் ஒரு பெரிய காதலன் இருக்க முடியும் என்று! போன்ற ஒரு வழியில் பெண்கள் மட்டுமே தசைகள் வலுப்படுத்த, ஆனால் இன்பம் வழங்கும், இந்த உதவுகிறது ஊசிகளையும் உடற்பயிற்சி. நியாயமான செக்ஸ் விமர்சனங்கள் இந்த நுட்பத்தை வேலை என்று சொல்கின்றன.

ஒரு கர்ப்ப திட்டமிடும்போது வீட்டில், Kegel பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் செய்ய, மாஸ்டர்?

இந்த நடைமுறை பணியமர்த்தப்படும் பிரசவத்தின் முன் அவசியம். இது ஒரு பெரிய, நீங்கள் கூட சிறந்த முறையாகும் சிதைவுகள் தவிர்க்க உதவ சொல்ல முடியும். அது பிரசவத்தின் போது தசைகளில் இயற்கையாகவே பலவீனமான போன்ற, யோனி போன்ற பயிற்சியில் ஈடுபட முக்கியம். ஆனால் இந்த நீங்கள் பயிற்சி முடியும் என்பதால், மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் பெரிதும் ஒரு நெருக்கமான வழியில் உங்கள் சுகாதார பலப்படுத்தி, பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

முறைகள் யாவை

இந்த பயிற்சிகள் அவர்கள் முற்றிலும் எந்த பெண் செய்ய முடியும் என்று எளிமையானவை! முக்கிய விஷயம் போது தசைகள் மட்டுமே யோனி சுமுகமாக நிலையில் உள்ளது. பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் வயிறு நிம்மதி கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில் தி நேர்மறையான விளைவை வேண்டும் முக்கியத்துவம்.

நின்று மேம்படுத்துதல்

Kegel வீட்டில் பயன்படுத்துகிறார் வெறும் படுத்து, மற்றும் இடுப்பு கூட தூக்கும் செய்ய முடியும். காலி செய்ய சிறுநீர்ப்பை இருக்க வேண்டும் தொடங்கி முன்.

மேலும், இந்த பயிற்சிகள் முடியும் செய்து நின்று. ஆனால் கிடைமட்ட நிலையில் நீங்கள் அதிகபட்ச முடிவை அடைந்தார் மட்டுமே போது. செங்குத்து நிலையில் தவிர விவாகரத்து கால்களால் சிறந்த செய்ய. திரிபு மட்டுமே தசைகள் யோனி வேண்டும்.

அனைத்து நன்மை நுட்பங்கள்

நீங்கள் வீட்டில் Kegel பயிற்சிகள் செய்தால், அது பிரச்சினைகள் பல தவிர்க்க உதவும்:

• கருப்பை தொங்கல் ;
• கோடல் சிறுநீர்ப்பை;
• சிறுநீரை அடக்க இயலாமை;
• அடிவயிற்றில் வலி.