இன்சோம்னியாவை எப்படி அகற்றுவது - பாரம்பரிய மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தின் பார்வையின் புள்ளி

நமது கிரகத்தின் மக்கள்தொகையில் 1/5 தூக்கமின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது தெரியாது மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நாட்டில், ஒவ்வொரு 2 வது அவரது தூக்கத்தின் தரம் அதிருப்தி. தூக்கக் கோளாறுகளின் மிக முக்கியமான காரணம் நரம்பு மண்டலம், பல்வேறு உளவியல் சுமை, மன அழுத்தம் ஆகியவை என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது நவீன உலகில் ஏராளமாக உள்ளது.

அதிக நரம்பு தூண்டுதலுடனான மக்கள் மிகவும் சிறிய மற்றும் சிறிய காரணங்களுக்காக கூட தூக்கமின்மை உணர்கின்றனர், மேலும் தூக்கமின்மைக்கு எதிராக என்ன உதவுகிறார்களோ கூட கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யக்கூடாது . இது மிகவும் ஆழமான தூக்கம் அடிக்கடி பிரகாசமான மற்றும் வண்ணமயமான கனவுகள் சேர்ந்து, அடிக்கடி கூட கனவுகள் உடன் போது, நீடித்த, பலவீனமாக்கும்.

நரம்பு மண்டலம் அல்லது இரத்த ஓட்டம், அதே போல் டிஸ்ப்ளே, இருமல், பொது கோளாறுகள் சேர்ந்து இவை பல்வேறு நோய்கள், ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை தாக்கத்தை மக்கள் உணர்கிறார்கள், தொடர்ந்து பலரும் மனநல வேலையில் ஈடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் மத்தியில், பல ரசிகர்கள் வலுவான காபி, தேநீர் அல்லது மதுபானம் சந்தோஷமாக. ஆனால் அது சிறிது நேரம் சோர்வடைந்து விடுகிறது, சோர்வு முற்றிலும் அகற்றப்படவில்லை, மாறாக அது வளர தொடர்கிறது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தூக்கமின்மை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் - எரிச்சல், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல், செயல்திறன் குறைந்தது. ஆனால் இதற்கிடையில் தூக்கம் தேவை என்பது மிகவும் தனிப்பட்டது. ஆனால் தூக்கம் ஒரு ஏற்கத்தக்க கால ஆகிறது - இது குறைந்தபட்சம் 5.5-9 மணி நேரம் ஆகும்.

மனித உடல் தினம் ஒரு சில குறிப்பிட்ட கால அவகாசத்தை கவனிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு மாலை நேரத்திலும் நீங்கள் தூங்கிக் கொள்ளலாம், அதனால் உங்கள் சொந்த கடிகாரத்தை அமைப்பதில் அது சாத்தியமாகும். தூக்கமின்மை அவதியுறும் அனைவருக்கும், அவருக்காக பொருத்தமானது, அவரது சொந்த சிறப்பு வழிக்கான தேடும்.

ஆனால் நீ தூக்கமின்மை பெற ஒரு வழி தேடுகிறாய் என்றால், நீங்கள் ஒரு எளிய விதி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: எந்த வழியில் hypnotic மருந்துகள் முறைகேடு இல்லை. அவர்கள் அடிமையாக இருப்பார்கள். 2 வாரங்களில் மறுபடியும் தூக்கமின்மையால் மீண்டும் தூக்கமின்மை மீண்டும் வரும்.

இன்சோம்னியாவை (கிளாசிக்கல் மெடிசின் அடிப்படையில்)

• படுக்கை அறையில் ஒரு சாதாரண வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும் (16-19 ° C).
• ஒரு சூடான குளியல் ஒரு நல்ல இனிமையான விளைவை கொண்டுள்ளது. ஒரு கடலை உப்பு மற்றும் குளியல் சில நறுமண எண்ணெய்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
• படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பே மிக அதிகமான உணவு, ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் தூக்கத்திற்கு முன் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி காயமடைவதில்லை.
• புகைக்க வேண்டாம்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புகைபிடித்தல் அட்ரினலின் செயல்திறனை தூண்டுகிறது. மேலும், காபிக்குப் பதிலாக கெமோமில்லின் உட்செலுத்தலைக் குடிக்க நல்லது , அதன் நிதானமான பண்புகளுக்கு இது அறியப்படுகிறது.
• அவர்கள் எதிர்மறையான தகவல்கள் நிறைந்ததாகவும், நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டிவிடுவதற்கும் பெட் டைமுக்கு முன்னர் அத்தகைய டிவி நிகழ்ச்சிகளை பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நல்ல இசை அமைதியாக கேட்கக் கேட்பது மிகவும் நல்லது.
• வீட்டு மின் உபகரணங்கள் மூலம் மின்காந்த கதிர்வீச்சு மனித தூக்கத்தின் தொந்தரவுக்கு பங்களிக்க முடியும்.

தூக்கமின்மை (பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பார்வையில் இருந்து) பெற எப்படி

தூக்கமின்றி தூக்கமின்றி தூக்கமின்மைக்கு ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட தீர்வுகள் உள்ளன:

• இரவு 1 கப் இனிப்பு சூடான தண்ணீர் அல்லது சூடான பால் குடிக்க, ஆனால் தேநீர் இல்லை.
• கன்ஃபிட்டல் ஃபாஸாவில் நல்ல உதவி தேய்த்தல் தாவர எண்ணெய்கள், அதே போல் உள்ளங்கைகள், மூட்டுகள் மற்றும் குதிகால் எண்ணெய் தேய்க்கிறது.
• சிறந்த தூக்க மாத்திரைகள் தேன். கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல். 3 முறை குடிக்கவும்.
• எழுந்த அழுத்தம் காரணமாக தூக்கமின்மை தேன் கொண்ட ஒரு வெள்ளரிக்காய் உப்பு கொண்டு நீக்கப்படும்: ஒரு உப்பு ஒரு சிறிய கண்ணாடி மீது தேன் ஒரு ஸ்பூன்.
• நீங்கள் இரவில் வால்யரின் சூடான உட்செலுத்தலை குடிக்கலாம்.
• மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உணவு கூட தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
• தேயிலை எண்ணெயுடன் காலையும் தேய்களையும் தேய்த்தல் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது.
• டில் விதைகள் கொதிக்கும் நீரில், வடிகால் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி ஒரு மூன்றில் 3 நாள் குடிக்க வேண்டும்.