என்ன அது என்று மலச்சிக்கல் உள்ளது? நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கல் தவிர்க்க ஒரு நர்சிங் தாய் வேண்டும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

மலச்சிக்கல் - பிரச்சனையில் பல மக்கள், இல்லாத உரக்க சொல்ல. இந்த வழக்கில் யாரோ சிறப்பு மெழுகுவர்த்திகள், சூடான மற்ற மலமிளக்கி மூலிகைகள் வாங்க விரையும், ஆனால் அது பிரச்சனை காரணம் அகற்ற இல்லை. அது தவறு உணவில் முதலில் தெற்கில் உள்ளது. நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை என்ன சாப்பிடுவது ஒரு அண்டை மற்றும் பானங்கள் ஒரு உதாரணம் அமைக்க விரும்புகிறேன். எனினும், அனைத்து உயிரினங்களிலும் வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் பிரச்சினைகள் எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டது இல்லை. ஆனால் முறையற்ற உணவு - மலச்சிக்கல் வளர்ச்சிக்கு நிச்சயமான வழியாக இருக்கிறது. இன்று நாம் மலச்சிக்கல் சாப்பிட என்ன பற்றி பேச வேண்டும் முற்றிலும் இல்லை.

நாம் உங்கள் உணவில் ஆய்வு

முதலில், நீங்கள் ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு செய்ய கவனமாக நீங்கள் பகல் நேரத்தில் சாப்பிட என்ன எவ்வளவு கருத்தில் வேண்டும். நீங்கள் 2-3 நாட்கள் குடல் காலி செய்தால் முடியாது அல்லது மலமிளக்கிகள் பயன்படுத்தி நாட, எனவே தயாரிப்புகளின் இநத தொகுப்பு துல்லியமாக உகந்த அல்ல. அது பகுப்பாய்வு, மற்றும் நீக்குவது உங்கள் குடல் ஒழுங்காக செயல்பட தடுக்கப்படுகிறது என்று எல்லாம் பிறகு, நீ மலச்சிக்கல் இல்லை உள்ளன என்று உணர்வார்கள். முதலில், மலம் கழிக்கும் முறைப்படுத்தி பாதிக்கும் நார்ச்சத்து உணவு. அவர்கள் உணவுதானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணப்படுகின்றன. பொதுவாக, உடல் நாளைக்கு இந்த பொருட்களில் 25 கிராம் தேவை. 50 கிராம் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க தொடங்கின. நார்ச்சத்து உணவு அந்த அளவு பெறுவதற்காக, நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் நாளொன்றுக்கு பழங்கள் 1.5 கிலோ சாப்பிட வேண்டும். எனினும், நாங்கள் சென்று பிரச்சனை தீர்க்கப்படும் வரை உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் மாறானதாக இருக்கும், நீங்கள் சொல்கிறேன்.

சிறந்த முறை அகற்று

மாவு மற்றும் தின்பண்ட பொருட்கள் செய்யப்பட்ட வெள்ளை ரொட்டி இந்த பட்டியலில் முதல் இடத்தில். மூலம், இந்த உணவுகள் வரை கொடுத்து, நீங்கள் குடல் செயல்பாடு சீராக்கி மட்டுமே, ஆனால் எந்த கூடுதல் முயற்சியும் இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும். நாங்கள் இல்லை என்ன மலச்சிக்கல் வேண்டும் பற்றி பேச, மற்றும் எங்கள் பட்டியலில் வரை தொடரும் கீழே.

கொழுப்பு மற்றும் பணக்கார குழம்பு, ரவை மற்றும் அரிசி தானியங்கள், மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் மீன் எண்ணெய் நிறைந்த - அனைத்து என்று பக்கத்தில் காலவரையற்ற காலத்திற்கு ஒத்தி உள்ளது. அது கொழுப்பு இறைச்சிகள், வறுத்த மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகளில் இருந்து மறுக்கும் அவசியம். காளான்கள், முள்ளங்கி மற்றும் பூண்டின் மேலும் மறுக்கின்றனர். கடுமையாக கிரீம் பொருட்கள் மற்றும் சாக்லேட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனக்கு இனிப்பு வேண்டும்? உங்கள் நண்பர்கள் - உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், கொடிமுந்திரி மற்றும் தேதிகள். முற்றிலும் உணவில் இருந்து நீக்கப்பட்ட வெண்ணெயை, மிருகக் கொழுப்புகள், கடுகு மற்றும் horseradish, கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் அவசியம். சேர்க்கப்படாத வலுவான காபி மற்றும் தேநீர், அனைத்து மதுபானங்களை. ஆனால் பற்றி போதுமான என்ன உன்னால் முடியாது. நாம் மலச்சிக்கல் இல்லை இருந்தது என்ன விவாதிக்க வேண்டும்.

இளம் தாய்மார்களுக்கு உணவுமுறை

அது ஒரு பெண் ஒரு குழந்தை பிறந்த போது ஒரு நேரத்தில் இருந்தது, சரியான ஊட்டச்சத்து பிரச்சனை மிகவும் குறுகலாக உயர்கிறது. இப்போது அது, இளம் தாய் மட்டும் ஆனால் அவள் பிறந்த குழந்தை அது சரியான உணவு வெளியே வேலை செய்ய இயலவில்லை எனில், மலச்சிக்கல் மற்றும் தொடர்புடைய வலியை இருந்து கஷ்டப்பட வேண்டும். எனவே அது மலச்சிக்கல் தவிர்க்க சாப்பிட என்ன கண்டுபிடிக்க, நேரம். முதலில், நாம் அனைவரும் தனது தாயின் சாப்பிடக் கூடாது என்று, மற்றும் குழந்தையின் உடல் மூலமாக நடைபெறும் கவனத்தில் வேண்டும். அவரது செரிமான அமைப்பு மட்டுமே வேலை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக அதை குணப்படுத்த வேண்டும். பிறந்த பின்னர், ஒரு பெண் ஒரு உண்ணாவிரத போராட்டத்தை பிறகு, படிப்படியாக பகுதிகள் அதிகரித்து மற்றும் உணவில் புதிய தயாரிப்புகள் அறிமுகம் சாப்பிடுகிறார்கள், எவ்வாறு வேண்டும்.

பிறந்த பிறகு முதல் மூன்று நாட்களில் உணவு

நாம் மலச்சிக்கல் தவிர்க்க சாப்பிட என்ன நடைமுறை ஆலோசனை செல்ல. இந்த நாட்களில் அது திட உணவு அகற்ற நல்லது. சக்தி மூலம் தயிர் உள்ளது. அது கூடுதலாக நெட்டில்ஸ், இனிப்பு தேநீர், குருதிநெல்லி சிரப் ஒரு காபி தண்ணீர் இருக்கும். நீங்கள் அது துண்டாகும் முட்டை கோழி சூப் சேர்க்க முடியும். உடலின் மூன்றாவது நாள் முதல் படிப்படியாக திட உணவு பழக்குகின்றன. தற்செயலாக, இந்த நுட்பத்தை மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மக்கள் உதவும். மூன்று நாட்கள், செல்ல ஒரு குடி முறையில், உங்கள் சக்தி அமைப்பு மீண்டும் தொடங்க பின்னர்.

மருத்துவமனையில் இருந்து திரும்பியதும்

இந்த கட்டத்தில், அங்கு குழந்தைக்கு ஒரு நர்சிங் அம்மா என்ன தலைப்பை பற்றி மேலும் கேள்விகள் மலச்சிக்கல் இல்லை வழக்கமாக உள்ளது. இன்னும் ஆட்சி குடித்து வைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாள் குறைந்தது ஒரு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். மிகவும் இம்முறை நன்கு தானிய உணவுடன் இருந்து உள்ளிடவும். ஓட்ஸ் மற்றும் buckwheat மாற்றம், கோதுமை மற்றும் தினை. உப்பு இல்லாமல் அவசியம் நீரைக் கொதிக்க. இருமுறை ஒரு நாள் நீங்கள் சுட்ட ஆப்பிள்கள் சாப்பிட முடியும். அது இருமுறை ஒரு பெரிய கூடுதலாக ஒரு நாள் ஒரு காய்கறி ragout இருக்கும். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்தி பழக்கத்தை கை விடுங்கள். மேலும், இருமுறை ஒரு நாள், ஒரு காய்கறி அல்லது பழம் சூப் உங்களை சிகிச்சை.

உணவில் பல்வேறு சேர்

அங்கு குழந்தைக்கு ஒரு நர்சிங் தாய் மலச்சிக்கல் இல்லை என்று அறிவுரை வழங்குகின்றார்கள், மருத்துவமனையில் இன்னும் நடத்த. எனினும், டாக்டர்கள் மறுகாப்பீடு, மற்றும் எந்த வழக்கில் ஒரு இளம் தாய் சில குழப்பம் மூழ்கியது என்று கிட்டத்தட்ட எல்லாம் சாப்பிட வேண்டாம். இந்த வலது அணுகுமுறைகளையும் சார்ந்ததாக இருக்கிறது. மலச்சிக்கல் நீண்டகாலத்திற்குப் பின்னர், அனைத்து தடை ஏற்கனவே மறந்து போது ஏற்படலாம். ஆகவே நல்ல எப்படி இரைப்பை குடல் செயல்பாடு மீட்க ஒரு பெண் கற்பிக்க வேண்டும். இந்த மாதிரி ஒரு காரணம் அல்லது மற்றொரு மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்பட்ட போது, எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்த முடியும். எனினும், நாம் பிறந்த குழந்தையின் தாயின் ஒரு மாதிரி சக்தி அடிப்படையில் விளக்கம் தொடரும்.

உங்கள் குழந்தை ஒரு வாரம் இருக்கும் போது, நீங்கள் இனி திரவம் தன்னை குறைக்க முடியும். நீங்கள் தண்ணீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர், சிறிய பகுதிகள் வரை குடிக்க முடியும். மெனுவில், காய்கறி அவியல்களுடன் கூடுதலாக, சூப் மற்றும் கஞ்சி பட்டாசு கருப்பு ரொட்டி, சீஸ் மற்றும் வேகவைத்த கடல் மீன் இருந்து சேர்க்க வேண்டும். ஒரு வாரம் ஒருமுறை நீங்கள் வலுப்படுத்துவதே முடியும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே அல்ல, ஆனால் ஒரு நல்ல ஒரு உணவில் நுழைய. உணவில் நட்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் தவிர வரவேற்பு எல்லாம். ஆனால் அது வெறும் ஒரு நர்சிங் தாய் வேண்டும் அனைத்து இல்லை. எந்த தவிர்க்க ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கல், மட்டும் உணவில் புதிய தயாரிப்புகள் சீரான சேர்த்து, ஒரு பட்டினி உணவு வேண்டும். குறைக்கப்பட்ட உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

வரம்புகளை இல்லாமல் பவர்

உங்கள் துணிக்கைகளை நாள் 21 திரும்பி ஒருமுறை, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான உணவில் மீது நகர்த்த முடியும். இந்த நேரத்தில் அவரது செரிமான அமைப்பு உணவு மற்றும் பயன் தரும் பாக்டீரியா குடியேற நேரம் அனைத்து வகையான சந்தித்தார். சாப்பிட என்ன, மலச்சிக்கல் தவிர்க்க, நீங்கள் ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம் அது முதன்மையாக நார்ச்சத்து உணவு ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், tselzernovye ரொட்டி, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன்.

அந்த நேரத்தில் இருந்து இரண்டு நாட்களில், முட்டை உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது 1 முறை உள்ளன. சிக்கன் முன்னுரிமை காய்கறிகள் நிறைய, 1 முறை ஒரு வாரம் சாப்பிட முடியும். மாமிசம் மற்றும் மீன், அது ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றி விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. உங்களை பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் செல்லம் தயிர் மற்றும் இயற்கை குடிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பால்

தாயிடமிருந்து குழந்தைக்குப் மலச்சிக்கல் இல்லை இல்லை என்று தீம் தொடர்வதன் மூலம், பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பால் நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்று பழைய தலைமுறை போதனைகளை நினைவு கூர விரும்புகிறேன். பிரசவம் பிறகு முதல் ஒன்பது மாதங்களில் தாய்ப்பால் இருந்தால் போது, மாறாக, அனைத்து பால் பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அவர்கள் அதிகப்படியான கால்சியம் மற்றும் தசை வளர்ச்சி ஹார்மோன், கன்றை உருவாக்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது இது, ஆனால் ஒரு குழந்தை தேவையில்லை கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, பசுவின் பால் உங்கள் குழந்தை வெளிநாட்டு இருக்கலாம் என்று நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகள் கொண்டிருக்கிறது.

பதிலாக ஒரு முடிவுக்கும்

அம்மா கவனமாக தங்கள் உணவில் கண்காணிக்க வேண்டும். அது குழந்தை மிக விரைவில் வளர்ந்து வருகிறது ஏனெனில் அது, ஒரு முழு சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க என்று மிகவும் முக்கியமானது ஆகும் மற்றும் அது அனைத்து சத்துக்கள் செய்ய வேண்டும். சுருக்கி, மலச்சிக்கல் தவிர்க்க, என்ன சாப்பிட. புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், vinaigrette மற்றும் மிருதுவான தானிய இந்த கலவை. , பிசுபிசுப்பு இல்லை அரிசி மற்றும் ரவை போன்ற தடித்த நினைவில் கொள்க. சிறந்த தேர்வாக ஓட்ஸ் மற்றும் buckwheat, சோளம், பார்லி இருக்கும். காய்கறி ரசங்கள், மாமிச உணவுகள் மற்றும் மீன் சமைக்க வேண்டும். மலமிளக்கி விளைவு அறியப்பட்ட உணவில் தயாரிப்புகளில் அடங்கும். இந்த பச்சை காய்கறிகளை மற்றும் பழங்கள், கடற்பாசி, கொடிமுந்திரி மற்றும் இலந்தைப் பழம், வாழைப்பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் கோதுமை மாவு இருந்து ரொட்டி. இது சம்பந்தமாக, கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில் இருந்தும் பூசணி மிகவும் உதவியாக.

ஆனால் செரிமானத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட் - இந்த வெறும் அப்புறப்படுத்தப்படுகின்றன வேண்டும் என்ன உள்ளது. இந்த சர்க்கரை, கேக்குகள், கேக், சீனி கலந்த பானங்கள். மற்றும் ஒவ்வாமை அகற்ற. இந்த முதன்மையாக ஒரு தேன் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள், கரிம காபி மற்றும் கோகோ, சாக்லேட் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி, காரமான பதப்படுத்தப்பட்ட உள்ளது. சில உணவுகள் ஏற்படும் குழந்தைகளுக்கு வயிற்று வலி, அதனால் பெரும் எண்ணிக்கையில் வெங்காயம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, ஊறுகாய் காய்கறிகள், தக்காளி, தர்பூசணிகள், வெள்ளரிகள் மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிட கூடாது.