எப்படி தியானம் எங்கள் மூளை பாதிக்கிறது? 9 எதிர்பாராத உண்மைகளை

நாம் இரவு உட்கார்ந்து போகிறோம், அல்லது முந்தைய நாள் ஒரு நண்பர் என்று உரையாடல் என்பது பற்றி நினைக்கும் போது, நாம் உடனடியாக நம் வாழ்வில் மற்ற அம்சங்களில் சூழலில் அது கருத்தில் கொள்ள தொடங்கும். இதனைப் பல வழிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் அது மிகை நமக்கு ஏற்படலாம். இதனால் தவிப்பு அல்லது மன ஆளாகின்றன மக்கள் குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது.

பரவலாக்கம் - உணர்வு தியானம் அடைய என்று இலக்குகளை ஒன்றாகும். மனிதன் தற்காலிக அவரது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை உணர தொடங்குகிறது.

ஒரு நீண்ட கால ஆய்வில்

ரிச்சர்ட் டேவிட்சன், விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு நியூரோ தியானம் ஒரு நீண்ட கால ஆய்வின் உட்படுத்தியது. அவர், எனவே திடீர் பிரேக் தியானம் யார் உரத்த சத்தம் மக்கள் இரண்டு குழுக்கள் அச்சுறுத்தும் முயற்சித்த போது, தியானம் செய் மிகவும் குறைவாக கோபமடைந்துள்ளனர் இந்த நிலையில் இல்லை மக்களை விட இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

முதலில், தியானம் எங்களுக்கு தோற்றத்தைப் பெற உதவுகிறது

அனுபவமிக்க தியானம் போன்ற விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சிவயப்பட்ட கட்டுப்பாடு செய்முறை நுட்பம் இருக்கலாம் என்று மூளை நன்கு வளர்ச்சியடையாத பகுதிகள் கொண்டு தனிப்பட்ட நரம்பு மண்டலத்தின் உரிமையாளர்களாகலாம். ஆய்வுகள் தியானம் துறையில் புதிய யார் கூட மக்கள், நினைவகம், பார்வை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு தொடர்பான மூளையின் பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் உள்ளன என்று காட்டுகின்றன.

கவனம் எங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதில்

எங்கள் மூளை மீண்டும் சிக்கி என்று ஆவலாக எண்ணங்கள் அல்லது கவலை எங்களுக்கு பல நேரடி நாள். மக்கள் இந்த எண்ணங்கள் விட்டு தள்ள முனைகின்றன, ஆனால் அவர்கள் ஏற்படுத்தும் என்று உணர்வுகளை புரியவில்லை.

தியானம் எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க எங்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைக்கிறது

சுமார் 3,000 பேரிடம் செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள் கிரேட் ஆய்வு நெறிகள் தியானம் மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் கூட உடல் வலி உணர்வுகளை ஒரு குறைவுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது என்று காட்டியது.

தியானம் மற்றவர்களுக்கு பச்சாத்தாபம் காட்ட எங்கள் திறனை அதிகரிக்க முடியும்

ரிச்சர்ட் டேவிட்சன், விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தில் என்கின்ற நியூரோ மற்றும் நிபுணராகவும் புதிய தியானம் ஒரு ஒப்பீட்டு அடிப்படையில் இது ஒரு 12 வருட ஆய்வு, தலைவர் இந்த இரண்டு குழுக்களிடையே படித்தார்.

இரு குழுக்களிலும் டேவிட்சன் இருந்து மக்களுடைய மூளைகள் காட்டியது அதிகரித்த செயல்பாடு, அனுசரிக்கப்பட்டது. இந்த பச்சாத்தாபம் ஈடுபட்டுள்ளன என்று நரம்பு மண்டலத்தின் பகுதிகளில் இருந்தனர். ஆனால் அதிகப்படியான செயல்பாட்டை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அனுபவம் தியானம் வெளிப்பட்டு இருந்தது. டேவிட்சன் தவறாமல் தியானம் மக்கள் அதிகமாக உணர்கிறேன் இல்லாமல், மற்றவர்கள் உணர்வுகளை பதிலளிக்க மற்றும் அவர்களை கண்டு பச்சாதாபம் அதிகரித்த திறன் பெற்றவர்கள் என்ற முடிவுக்கு.

நிலையான தியானப் பயிற்சிகளின் இருக்கும் மக்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைவு குறித்தது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வழக்கமான தியானம் ஹைபர்டென்ஷன் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை என்பதை நினைவில். பாடங்களை அழுத்தம் கணிசமாக கீழே சென்றார். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த சாத்தியமான காரணம் தியானம் வீக்கம் மற்றும் பிற உடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்று அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் குறைக்க முடியும் என்றும் அவர்கள் வாதிடுகிறார்கள்.

ஜனவரி 2017 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், 24 76 வயதுள்ள ஒரு டஜனுக்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்புடையதாக உள்ளது. சோதனை வாரம் உலகின் ஒரு முழு முடிதுறக்கும் அமைதியாக மிகுந்த சிந்தனை மற்றும் தியானம் தொடர்ந்து நிகழ்த்தப்பட்டது. விஞ்ஞானிகள் பங்கேற்பாளர்கள் அனுபவம் மூளைகளில் கற்றிருக்கிறோம் என்று கூறலாம். குறிப்பிட்ட கவனம் போன்ற டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் இரசாயனங்கள் வரையப்பட்டது. அது அவர்கள் மனநிலை தொடர்பான அறியப்படுகிறது.

சோர்வு உணர்வு குறைக்கிறது

விஞ்ஞானிகள் தங்கள் உடல் நலத்தை, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு நிலை மதிப்பிட உறுப்பினர்கள் கொண்ட ஒரு சர்வே நடத்தி. கணக்கெடுப்பு பாடங்களில் கணிசமாக போன்ற மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு எதிர்மறை உணர்வுகள், பெருமளவில் குறைந்து விட்டது போது, தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்தலாம் விட்டது என்பதைச் சுட்டிக் காட்டின.

தியானம் நோயெதிர்ப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு குழுக்கள், ஒரு முழு எட்டு வார தியானம் நிச்சயமாக ஈடுபட்டவர்களிடம் மக்களை பிரித்துக் கொண்டார். சோதனையின் முடிவில் அனைத்து பாடங்களில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி செய்யப்பட்டது. பின்னர் அவர்கள் உடல் செய்யப்பட்டது காய்ச்சல் எதிராக ஆன்டிபாடிகள் அளவை மதிப்பிடுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பைச் சோதனை செய்தது. Meditators மேலும் ஆன்டிபாடிகள் பயிற்சி முடிக்க வில்லை அந்த விட அனுசரிக்கப்பட்டது வேண்டும்.

தியானம் மரபணு மட்டத்தில் உயிரணு சேதம் தடுக்கிறது

வழக்கமான தியானம் குறிப்பிட்ட மரபியல் சேதம் தடுக்க உதவ முடியும் என்று சில சான்றுகளும் இருக்கின்றன. ஒரு ஆய்வில், புற்றுநோய் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், தியானம் ஒரு கல்வியை நிறைவுசெய்தார். செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே, டிஎன்ஏ பாதுகாக்க உதவும் என்று சிறப்பு புரத, அவர்கள் மேலும் ஆக என்று அது அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் படி, ஒரு சாத்தியமுள்ள இயக்கமுறை மன அழுத்தம் குறைப்பு எப்படியோ செல் இரட்டிப்பாகிக்கொண்டே பொதுச் சர்ச்சைகள் ஆகியவற்றால் நீண்டு ஏற்படலாம் என்று, ஆனால் இந்த கருதுகோளின் உறுதிப்படுத்தல் கூடுதலான அறிவியல் ஆராய்ச்சி தேவை என்கிற.