எவ்வளவு நீர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும்: உங்கள் நீர் கருத்தில்!

என்ன நன்மைகள் சாதாரணமாக சரியான ஒன்றிலிருந்து எதிர்பார்ப்புக்கு நீர் சமநிலை? முதல் இடத்தில் பெரும்பாலான மக்கள், தாகம் குறைபாடு என்று, அது நிச்சயமாக ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி ஆகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு தண்ணீர் நன்கு அறிந்துள்ள விரும்பும் பெண்கள் எடை இழக்க. இங்கே கேள்வி நீர் மற்றும் உப்பு சமநிலை சரியான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஒரு பொதுவான பிரச்சனை உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் நீர்க்கட்டு அது நீர் தக்க வைத்துக் கொள்வார் நீர்க்கட்டு காரணம் என்று மட்டும் ஏனெனில் உடலில் உள்ள மிகையான உப்பு ஏற்படலாம். எனினும், உப்பு காரணமாக நீர்க்கட்டு அகற்றும் பொருட்டு, நீங்கள் குடிக்க நீரின் அளவை குறைக்க தேவையில்லை, ஆனால் மாறாக, விகிதம் அதிகரிக்கும். எவ்வளவு நீர் நீங்கள் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும், உப்பு எழும் வீக்கம் விடுவிப்பதற்காக? நீங்கள் சக்தி அல்லது எல்லை உப்பு சரிசெய்ய மற்றும் புகைத்த இல்லை என்றால், பின்னர் வரையறைகளுக்கு அதிகமாக லிட்டருக்கு மேலும் தூக்கி கூட இரண்டு வேண்டும், அல்லது, சராசரி மனிதர்களை சராசரி விகிதம் ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் இரண்டு லிட்டர் ஆகும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு தண்ணீர் பற்றிய அனைத்து பரிந்துரைகளை வழக்கமாக சில சராசரியாக தரவு இணைக்கப்பட்டிருக்கிறது. ஒரு நபர் சராசரி எடை பின்னர் சுமார் 70-75 கிலோ, ஒரு வசதியாக சூழலில் கனரக உடல் வேலை இல்லாமல், சராசரியாக உடல் செயல்பாட்டுடன் எடுக்கும் - நிச்சயமாக, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் அனைவருக்கும் இதுவரை இல்லை இருக்கலாம். நீர் அளவை அதிகரிக்கச் அவசியம் அல்லது இந்த அளவுருக்கள் எந்த மாற்றங்களை பொறுத்து குறைக்கச். சூடான நாளில், அல்லது உடம்பில் தன்னை உயர் உடல் செயல்பாட்டு நேரங்களில் ஒழுங்குபடுத்தும், ஒரு நாள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் எத்தனை - தாகம் உணர்வை தப்பிக்க முடியாது.

வேறுபட்டவை நாம் எப்போதும் பசி இருந்து தாகம் வேறுபடுத்தி முடியாது என்று கேள்வி. அது எப்படியும் கலோரிகள் வழங்கும் பானங்கள் மிகுதியாக பாதிக்கிறது. மனதில் தாகம் மற்றும் பட்டினி இடையே வரி உராய்வு எண்ணெய், மற்றும் சில காரணங்களால் நாங்கள் குடி ரசங்கள், தேயிலை மற்றும் காபி, இனிப்பு அனைத்து வகையான எண்ணிக்கை தொடங்கும் கார்பனேட் பானங்கள், பால் பொருட்கள். இந்த பின்னணியில், நாள் ஒன்றுக்கு குடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு தண்ணீர் உணர்தல், தீவிர திரித்துள்ளது உள்ளது - பானங்கள், ரசங்கள் மற்றும் திரவங்களை இழப்பீடு இருக்க உட்பட திரவங்களை, மொத்த அளவு, அது சூத்திரம் கருத்தில் கொள்ள அவசியம் "கட்டாய அளவு நீர் பிளஸ் திரவ உணவு மற்றும் பானங்களை." உதாரணமாக, பால் மற்றும் ரசங்கள் இல்லை குடிப்பதன் மூலம் கருதப்படுகிறது உணவு, மற்றும் காபி கூட, இரட்டை விகிதம் நீர் ஈடு தேவைப்படுகிறது அதாவது, காபி ஒரு கப் நீங்கள் சுத்தமான நீரை இரு கப் குடிக்க வேண்டும்.

குறிப்பாக கடுமையான பிரச்சினையாக எவ்வளவு தண்ணீர் இல்லை எப்படி நீங்கள் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும், அது எப்படி குடிக்க, மற்றும் சில நீராகும். இயல்பாக, நீர் பதிலாக பானங்கள் தூய நீர் கருதப்படுகிறது. சாதாரண லிட்டர் தவறவிடப்பட்ட ஒரு நேரத்தில் வயிற்றில் கசக்கி முயற்சிக்க வேண்டாம், அது நல்ல எதையும் வழிவகுக்கும் மாட்டேன். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிறந்த முடிவை எந்த நேரத்திலும் கையில் தூய நீரின் பாட்டில்கள் இருப்பதை கொடுக்கிறது. உதாரணமாக, டெஸ்க்டாப் பாட்டில் வைத்து, அது மட்டுமே நேரம் தண்ணீர் அரை லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்று இருக்கலாம். சிப்-மற்றொரு வயிற்றில் சுமை இல்லை சிறிய காலகட்டம் கொண்டு, நீர் வலுக்கட்டாயமாக pour என்று ஒரு உணர்வு ஏற்படும் மாட்டேன்.

புகைப்பிடிக்க ஆசை கிணற்று நீரைப் ஒரு சில உறிஞ்சும்படி கீழே கழுவி உள்ளது - அது பல முன்னாள் புகை சொல்ல என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. பதிலீட்டு ஒரு சடங்கு நிகழ்த்தப்படுகிறது, மற்றும் நீங்கள் போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது உங்களை ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தது என்றால் உண்மையில், அது சிகரெட்டுகளுக்கான நல்ல மற்றும் சரியான மாற்றுப் பொருளாகவும் உள்ளவை. போது நீர் தேர்ந்தெடுக்கும் அட்டவணை நீர் பலவீனமான கனிமப்படுத்தலின் முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்த பார்த்திருக்கிறேன், அதை நீங்கள் தண்ணீருக்கான கட்டணம் அதிகரிப்பு அடிப்படையில் எழும் பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு, ஈடு செய்ய அனுமதிக்கிறது. குடிநீர் கனிம நீர் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக கண்டிப்பாக நியாயப்படுத்தினார், ஆனால் சாப்பாட்டு அறை கனிம நீர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் எடை மற்றும் பிற காரணிகளை உங்கள் நடவடிக்கையின் இயல்பிலேயே அதிக தண்ணீர் தேவைப்படும் என்றால், அது வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீர், மூலிகை டீஸ் மற்றும் பழ வடிநீர், அதாவது பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்க முடியும் நிரப்ப சர்க்கரை மற்றும் அதன் பதிலீடாக இல்லாமல் சுண்டவைத்தவை.