ஒரு சாகச தொப்பை அகற்ற எப்படி

ஒரு தட்டையான வயிறு ஒரு அழகியல் மேன்மையை மட்டுமல்ல, ஒரு தட்டையான வயிறு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. எனவே, அவர்களின் ஆரோக்கியம் பற்றி அக்கறையுள்ள அனைவருக்கும், அது ஒரு சாகச தொப்பை அகற்ற எப்படி கருதுவது. சுருக்கமாக, அடிவயிற்றில் உள்ள அனைத்து கொழுப்பு திசு அல்லது சவ்வூடு கொழுப்பு (தோல் மற்றும் வயிற்றுத் துவாரத்தின் சுவரின் இடையில் அமைந்துள்ளது), அல்லது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு (வயிற்றுப் பகுதி உறுப்புகளை சுற்றி அமைந்துள்ளது). குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அழற்சி நிகழ்வுகள், நீரிழிவு போன்ற உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் இடையே நெருங்கிய உறவு உள்ளது.

ஆய்வுகள் கொழுப்பு அணுக்கள், மற்றும் உள்ளுறுப்பு பகுதியில் குறிப்பாக கொழுப்பு செல்கள், உயிரியல்ரீதியாக செயலில் உள்ளன என்று காட்டியுள்ளன. குறிப்பாக, இந்த கொழுப்பு உள் சுரப்பு ஒரு சுரப்பி செயல்படுகிறது, மனித சுகாதார பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி. அத்தகைய ஒரு ஹார்மோன் லெப்டின் ஆகும், இது சாப்பிட்ட பின், பசியை அடக்கத் தொடங்குகிறது. கொழுப்பு செல்கள் கூட கொழுப்பு அமினோ அமிலம், இன்சுலின் செல்கள் பதில் பாதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன். அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இந்த ஹார்மோன்கள் சாதாரண சமநிலை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. மேலும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, குறைந்த adiponectin உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு நுரையீரலை கசக்கி, சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது. ஒரு சாகச தொப்பை அகற்றுவது எப்படி? பொருத்தமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் தவிர, கொழுப்புத் திசுக்களை அகற்றுவதற்கான மாய முறை இல்லை.

சரியான தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் ஒரு கஞ்சி தொப்பை அகற்றுவது எப்படி

ஏழை தூக்கம் கெர்லின் நிலை அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது , பசியின் ஹார்மோன் மற்றும் லெப்டினின் அளவு, சத்தான ஹார்மோன் ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துகிறது. கனவு கோடையில் ஏழு அரை மணி நேரத்திலும், குளிர்காலத்தில் எட்டு மணிநேரத்திலும் குறைவாக இருக்காது என்பதை உறுதி செய்ய நாங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

ஒரு உணவு ஒரு கறத்தல் தொப்பை நீக்க எப்படி

பச்சை தேயிலை. அதன் செயலின் சரியான செயல்முறை இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. பைட்டோகெமிக்கல் பத்திரங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன , பிளவுகளை உண்டாக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியும்.

செர்ரிகளில். மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் படி, உணவில் கூட குறைந்த அளவு செர்ரிகளை சேர்த்து அடிவயிற்றில் கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கிறது. அன்டோசைனின்களின் செல்வாக்கிற்கு இது காரணமாக இருக்கலாம்.

நட்ஸ். சத்தியத்தை உணர்த்தும் உணர்வு. கூடுதலாக, மயக்கமடைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பை சேமிப்பதை தடுக்கின்றன . கொட்டைகள் எந்த வகை ஏற்றது, ஆனால் நீங்கள் உப்பு கொட்டைகள் ஜாக்கிரதை வேண்டும்.

வெண்ணெய் மற்றும் flaxseed. ஒரு உயர்ந்த மட்டத்திலான கொழுப்பு அமிலங்கள் (அத்துடன் கொட்டைகள்) வழங்கவும்.

முழு தானியமும். இவை ஓட் செதில்களாக (ஹெர்குலூஸ்), பழுப்பு அரிசி மற்றும் பாஸ்தா முழு தானியங்களாகும். முழு தானியங்கள் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது இன்சுலின் ஒரு குறைந்த அளவு பராமரிக்கின்றன.

தேங்காய் எண்ணெய். இது அடிவயிற்றில் இருந்து கொழுப்பை இழக்க மற்றும் இடுப்பு அகலத்தை குறைக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு இது ஒரு வரம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். தண்ணீர் கூடுதலாக வினிகர் ஒரு பெரிய தொப்பை (3-4 தேக்கரண்டி ஒரு நாள் வரை) இழக்க உதவுகிறது.

பர்மேஸன் சீஸ். குறைந்த கலோரி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த, கொழுப்பு எரியும் ஹார்மோன்கள் செயல்படுத்துகிறது.

ராஸ்பெர்ரி. இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது நீங்கள் இனிமையாய் இருப்பதை உணர வைக்க உதவுகிறது. ராஸ்பெர்ரி கெட்டான் என்று அறியப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றர்களில் ஒன்று, கொழுப்பு திசுக்களை எரிக்க உதவுகிறது. ராஸ்பெர்ரிகளில் காணப்படும் ஆண்டாஹானானின் மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள், இரத்தச் சர்க்கரை குறைக்கிறது.

பயிற்சிகள் மூலம் ஒரு கஞ்சி தொப்பை அகற்ற எப்படி

வயிற்றுக்கு வயிற்றுப் போவதற்கு, பத்திரிகையாளர்களை ஊக்கப்படுத்துவது அவசியம். எனினும், இந்த பயிற்சிகள் விளைவை அடைய, அது ஆறு வாரங்கள் எடுக்கும். வேகமான நேரத்தில் சருமத்தை அகற்றுவது பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு மற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நபரை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் குறைந்த அடிவயிற்று மற்றும் சோர்வாக தோல் நீக்க உதவும் உடல் பயிற்சிகள் ஆகும்.