ஒரு புரோட்டின் ஹீனருக்கும், என்ன நல்லதுக்கும் வித்தியாசம் என்ன? விளக்கம், கலவை, பயன்பாடு அம்சங்கள் மற்றும் பின்னூட்டம்

பயிற்சி பொருட்கள் பல்வேறு துணை பொருட்கள் உட்கொள்வதை பற்றி உடல்நலம் மற்றும் தொழில் நிபுணர்கள் கருத்து வேறுபாடுகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. எந்தவொரு இயற்கை அல்லாத பொருட்களின் உட்குறிப்பும் மட்டுமே பாதிக்கப்படுவதாக யாரோ நிச்சயம் நம்புகிறார்கள், யாரோ முற்றிலும் மோசமான மருந்துகளையோ அல்லது சில நேரங்களில் விளையாட்டிற்காக பயன்படுத்தப்படவோ விரும்பவில்லை. ஆரம்பகாரர்கள் அடிக்கடி கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "ஒரு geyner மற்றும் ஒரு புரதம் இடையே என்ன வித்தியாசம்?"

எச்சரிக்கை

ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் இதே கோட்பாட்டில் செயல்படுபவர்களும்கூட இருந்தாலும், மக்கள் இன்னமும் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, அது இருக்க முடியும்: ஆரம்ப தரவு (வளர்ச்சி, எடை), வளர்சிதை மாற்றம், பல்வேறு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் சில பொருட்கள் பொறுத்துக்கொள்ளும், தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருப்பது அல்லது இல்லாமை, மெல்லிய அல்லது கொழுப்பு ஒரு போக்கு, அத்துடன் பல மற்ற காரணிகள். எனவே, நீங்கள் பல்வேறு கூடுதல், மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணர், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஒரு மருத்துவ பின்னணி கொண்ட ஒரு நபருடன் கலந்துரையாட வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு நபர் மற்றொரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அடிப்படை துணை பொருட்கள்

எனவே, நீங்கள் இன்னும் எந்த உணவு கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்கள் குடிக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒருவேளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி ஒரு கூர்மையான கேள்வி உள்ளது. புரோட்டீன் மற்றும் எடைபெறுபவருக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகள் என்ன என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், உடலில் உள்ள மிகவும் பிரபலமான பொருட்கள். பொதுவாக, இரு பொருட்களும் எடையைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அவற்றைத் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் (எந்தவொரு தயாரிப்பு பற்றியும் கூறலாம்).

கூடுதலாக, கால்சியம், அயோடின், மல்டி வைட்டமின்கள் மற்றும் தீவிர மருந்துகள் போன்ற வைட்டமின்கள், பயோடைடிடிவ்ஸ் போன்ற பல்வேறு முன்-பயிற்சி மற்றும் சீரமைப்பு சிக்கல்கள் உள்ளன, ஆனால் வல்லுநர்கள் கூட பிந்தையவர்களை தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவில்லை, ஏனெனில் வெவ்வேறு மருந்துகளை பயன்படுத்தும் பக்க விளைவுகளால் விளையாட்டு முன்னேற்றம் , ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் உட்செலுத்திகளைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு பயனுள்ள விஷயம், மறுபடியும் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் பெரிய அளவுகளில் இருந்து எந்த விளைவும் ஏற்படாது. கூடுதலாக, எல்லாவற்றையும் விழுங்குவது நல்லது அல்ல, ஆனால் அறிவொளியைக் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, யாரோ எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிக்கலான பயன்படுத்தலாம், மற்றும் மற்றொரு தடகள சோர்வு பாதிக்கும் சில வைட்டமின் ஒரு குறைபாடு அனுபவிக்க கூடும். புரதம் மற்றும் எடை அதிகரிப்போர் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

புரதங்கள்

ஒரு வெளிநாட்டு மொழியில் பெயர்கள் அறியாமை நுகர்வோர் பயமுறுத்துகின்றன, ஆனால் உண்மையில் இது ஒரு சாதாரண புரதமாகும், வெறுமனே செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் உலர்ந்த வடிவில். உற்பத்தி மற்றும் தொழில்நுட்ப செயல்முறைகளின் விவரங்களை ஆழமாக தோண்டியதில்லை என்றால் - புரதம் பால் தயாரிக்கப்படுகிறது. உற்பத்தி முறையானது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ் தயாரிப்பதற்கு ஒத்ததாகும், ஆனால் இது மிகவும் ஆழமானது, இந்த விஷயத்தில் தயாரிப்பு பல செர்மஸ்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் குறைவாகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதிப்பில்லாத வகையிலும் பிரிக்கப்படுகிறது.

புரதம் என்றால் என்ன?

உயிர் வாழும் உடலில் உள்ள முக்கிய கட்டிடக் கூறுகளில் புரோட்டீன் ஒன்றாகும். குறிப்பாக, அவர் தசை திசு வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பு. இறைச்சி பொருட்கள், முட்டை, சில தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலின் இயற்கையாக அதை பெறுகிறது. இருப்பினும், செயலில் பயிற்சியின் சூழ்நிலைகளில், மற்றும் சாதாரணமான நவீன தாளம், ஒரு நபர் மதிய உணவிற்கு நேரமில்லாமல் இருந்தால், புரதம் போதாது.

கடுமையான பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள், தோல் பிரச்சினைகள், வயிற்று வலி, அதே போல் முடி மற்றும் ஆணி நிலைக்குள்ளான பிரச்சினைகள் போன்ற வலுவான மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால், ஒரு விதியாக, இது ஒரு அரிதானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவானது அல்ல. கூடுதலாக, அது ஒழுங்கான ஊட்டச்சத்து காரணமாகவும், உணவில் இறைச்சி பொருட்களின் முழுமையான பற்றாக்குறை, மற்றும் பொதுவான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய நிலைமைகள் மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் கண்காணிப்பு தேவை.

பல துவக்க உடற்பயிற்சிகளுக்கு, புரோட்டீன்களின் ஒரு சிறிய பற்றாக்குறை உள்ளது, இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீளமான மீட்சியில் பிரதிபலிக்கப்படுகிறது, சோர்வு அதிகரித்துள்ளது மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும் உணர்வு. விளையாட்டு முழு விளைவை அடைய, அடிக்கடி உணவு தேவைப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஐந்து முறை ஒரு நாள், மேலும் இறைச்சி மற்றும் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட், சிறப்பு உணவு மற்றும் பயிற்சியாளர் எழுதப்பட்ட திட்டங்கள் இணக்கம். இது சம்பந்தமாக, ஒரு நபர் தசை வளர்ச்சி மற்றும் எடை ஆதாயம் புரதம் உகந்த அளவு சாப்பிட முடியாது, பின்னர் உதவி போன்ற புரத உதவி போன்ற விளையாட்டு கூடுதல். அதன் தயாரிப்பின் வழி மிகவும் எளிமையானது, தவிர, அதன் வரவேற்பு பயனுள்ளதல்ல, ஆனால் இனிமையானதாக இருக்கும், பல்வேறு சுவையுடனும், நறுமணச் சேர்க்கையுடனும் முடியும்.

லாபமீட்டிய

புரோட்டீனைப் போல, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது வேறுபட்ட அமைப்பு மற்றும் நோக்கம் கொண்டது. இந்த வார்த்தை, ஆங்கில ஆதாயத்திலிருந்தே வருகிறது, "அதிகரிப்பு, அதிகரிப்பு" என்பதாகும். ஒரு geyner மற்றும் ஒரு புரதம் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன? இந்த யானை புரதம் மட்டும் இல்லாமல், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்ல. பிந்தையது, ஒரு விதி என்று, இந்த தயாரிப்பு முக்கிய கூறுகள் உள்ளன. இந்த கலவையில் கார்போஹைட்ரேட்டின் சதவிகிதம் புரதத்தின் அளவைக் காட்டிலும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அவை அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தில் வேறுபட்டவை. ஏதோ உங்களுக்கு ஆற்றல் கொடுக்கும், எடை எடுக்கும் செயல் வேகத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு geyner மற்றும் பயன்பாட்டில் ஒரு புரதம் என்ன வித்தியாசம்? பதில் எளிது - ஒன்றும் இல்லை. இது மிகவும் வசதியானது: ஒரு ஷேக்கர் அல்லது வசதியான உணவுகளில் தூள் சரியான அளவு குறைக்க, பால், சாறு அல்லது தண்ணீரை ஊற்றவும். தயாரிப்பு பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்றால் என்ன?

புரதங்கள் தசைகள் ஒரு கட்டட பொருள் என்றால், கார்போஹைட்ரேட் தங்கள் வேலையை மின் நிலையங்கள் அல்லது எரிபொருள். பயிற்சி போது, தடகள ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும். அவர்கள், ஆற்றலாக, ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு எரித்தனர். கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால் மெல்லிய மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு வெளிப்படுகிறது. இயற்கையில் ஆலை உணவுகள், தானியங்கள், தானியங்கள், மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். அவை வேகமாகவும் மெதுவாகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன. முன்னாள் மனிதர்களுக்கு நடைமுறையில் பயன் இல்லை, தீங்கு விளைவிக்கும். இது முக்கியமாக சர்க்கரை, இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தின்பண்டங்கள், முதலியன அவை கணையத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் விரைவாக கொழுப்பு மாறும். எனினும், மிதமான அளவுகளில் ஒரு அச்சுறுத்தலைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மூளை வேலை செய்ய குளுக்கோஸ் அவசியம்.

மெல்லிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை கொழுப்புகளாக உடைந்து, நாள் முழுவதும் அதிக சக்தியை அளிக்கின்றன. உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொது தொனியை பராமரிக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. உடலில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லையென்றால், புரோட்டீனை நிறைய உட்கொண்டால், ஒரு நபர் விரைவில் சோர்வாகிவிடுவார், பயிற்சி குறைவாக இருக்கும்.

இன்னும் ஒரு புரதத்திலிருந்து ஒரு ஹீனருக்கு என்ன வித்தியாசம்?

மேலே எழுதப்பட்டதைப் போல, இரண்டு பொருட்களும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வெகுஜனத்திற்காக நோக்கம் கொண்டவை. பொதுவான உணவில் காணாமல் போயிருக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, நவீன மனிதன் புரதங்களை விட அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பயன்படுத்துகிறான், ஆனால் எல்லாமே தனித்தனி. கைகளை விரைவாக எடை பெற விரும்புவோருக்கு பொருத்தமானது, அவற்றின் கலவைகளில் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் இருப்பு இருப்பு காணப்படுகிறது. கலவை காரணமாக அவற்றின் எடையைக் கருத்தில் கொண்டோருக்கு அதிக அளவு இல்லை மற்றும் விரைவாக அதை பெற விரும்புகிறார்கள்.

புரோட்டீன்கள் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாகும். இது அனுபவம் வாய்ந்த உடல் உறுப்புகளின் சில முன்னேற்றங்கள் மற்றும் தசை வெகுஜன அதிகரிப்பை நோக்கமாகக் கொண்டது என்பதின் காரணமாகும். கூடுதலாக, ஆரம்பத்தில் சிலர் முழுமையுணர்வுடன் இருக்க வேண்டும், எடையை தேவையான அளவுக்கு கொண்டு வர வேண்டும், ஆனால் அதிக கிலோகிராம்களை வீழ்த்திய பின்னர் உடலுக்கு கட்டுமானப் பொருட்கள் தேவைப்படும், பின்னர் புரதம் மீட்புக்கு வரும். இதிலிருந்து தொடங்குதல், புரதம் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பொருந்தும் என்று கூறலாம். கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் தசைகள் கட்டுப்பாட்டு பொருள் தேவை. புரதம் மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான வித்தியாசத்தைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கு இப்போது பதில் அளித்தோம்.

இருவரும் கூடுதல் தங்கள் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக மற்றும் நல்லது. எது சிறந்தது - ஒரு ஆதாயம் அல்லது புரதம்? ஒன்று மற்றும் பிற பொருட்களைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை. அவர்கள் இருவரும் தொழில் மற்றும் உடல்கருடர்களை காதலித்து. மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களுக்கு ஏற்ற தயாரிப்பு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தேவையான சேர்க்கை தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் வாங்கிய பொருளின் கலவைகளையும் கவனமாக படிக்கவும்.