லாபமீட்டிய அல்லது புரதம்? என்ன ஆரம்ப தேர்வு?

உங்கள் உடல் இன்னும் அழகான செய்ய கனவு, உடற்பயிற்சி வரும் ஒவ்வொரு நபர். யாரோ ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க, பின்னர் உங்கள் தசைகள் ஈடு செய்ய முயற்சி, மற்றும் யாராவது காரணமாக இந்த சில கிலோ டயல் செய்ய வேண்டும் தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு. இந்த செயல்முறை துரிதப்படுத்த, பல பயிற்சியாளர்கள் மட்டுமே சாப்பிட, ஆனால் எடை லாபமீட்டிய அல்லது புரதம் பயன்படுத்த தொடங்கும் பரிந்துரைக்கிறோம். நாம், இந்த இரண்டு சேர்க்கைகள், அவர்களுக்கு இடையே வேறுபாடு என்ன பார்க்க மிகவும் பயனுள்ளது இது ஒரு தசை வெகுஜன பணியமர்த்துவது.

தசை ஆட்சேர்ப்பு ஆலோசனை ஆரம்ப எந்த நிபுணர் மட்டும் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவு புரதம் அதிகமாக உள்ளது என்று உணவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், ஆனால் லாபமீட்டிய, புரதம் அல்லது கிரியேட்டின் எடுத்து வழங்குகின்றன. கிரியேட்டின் ஒரு விளையாட்டு வீரர் வளர்ச்சிதை மாற்றங்களிலும் ஊக்கியாக ஒரு வகை. அது காரணமாக, செல் தொகுதி (மற்றும் பின்தொடர்ந்து தசை தொகுதி) அதிகரிப்பு, மற்றும் உடனடியாக துடிப்பு சக்தி அதிகரிப்பு உள்ளது. இந்த உணவுத்திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி மையங்கள் ஈடுபட்டு தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

புரத உணவு பயிற்சி, கிரியேட்டின் போன்ற திறன் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அது சற்று வேறுபாட்டுடன் வேலை. உண்மையில், எந்த புரதம் - கிட்டத்தட்ட தூய வடிவில் ஒரு புரதம். அவர் அதை எங்கள் உடல் திசுக்களின் பெரும்பான்மை காரணமாக துல்லியமாக, தசை வளர்ச்சி பொறுப்பு. ஒரு சில பத்தாண்டுகளுக்கு முன்பு வரை, விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற கோழி, மீன், மாட்டிறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் முட்டைகள் உணவுகளிலிருந்து தேவையான தினசரி ஒரு புரதம் "பகுதியை" பெற முயன்றிருக்கிறார்கள். ஆனால் இப்போதெல்லாம், சமீபத்திய அறிவியல் முன்னேற்றங்கள் நன்றி, இப்புரதம் பல்வேறு வகையான பெற முடிந்தது "அதன் தூய்மையான வடிவில்." உதாரணமாக, தசை வளர்ச்சிக்கு, நிபுணர்கள் பயன்படுத்த ஆலோசனை மோர் புரதம், இது மட்டும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரிக்கிறது, ஆனால் ஹார்மோன் மற்றும் செல்லுலார் நிலை பல்வேறு எதிர்வினைகளை மேம்படுத்த அடிப்படையில் மாட்டிறைச்சி, மீன், சோயா மற்றும் முட்டை வெள்ளை பரந்தளவில் மேன்மையானது.

வெறும் தசை வளர்ச்சி அதே சாதகமான விளைவை எங்கள் உடல் புரதத்தை, எடை லாபமீட்டிய செல்கள் மீது செயல்பாடுகளாக. ஆனால், புரதம் (விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி இந்த வார்த்தையின் வடிவில் பெற்று வெவ்வேறு புரதங்கள் முழு கலவையாக பொருள் போல் உணவில் சேர்க்கும்), அது புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தொகுப்பாகும். ஆற்றல் கையிருப்பு, நிரப்பவும் எங்கள் உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட் அவசியமானவை உடற்பயிற்சி பிறகு மீட்பு மற்றும் அது ஒரு புரதம் போன்ற, தசை வெகுஜன தொகுப்பு பாதிக்கிறது, இந்த அங்கமாகும். ஒரு விளையாட்டு வீரர் எடை லாபமீட்டிய அல்லது புரதம் எடுக்க தொடங்கியதும், வாய்ப்புகளை பல முறை மூலம் பயிற்சி திறன் அதிகரிக்கும் அதிகரிக்கும். இந்த காரணமாக இந்த பொருட்கள் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே தூய வடிவம் என்ற உண்மையில், ஆனால் அது அவர்களுக்கு உடல் உட்செரித்துக்கொள்ளக்கூடிய அளவைப் பெரிதாக்க உதவும் இந்த தொகுப்பு ஆகும்.

எனவே, சாப்பிட பயிற்சி தொடங்க சிறந்த என்ன - எடை லாபமீட்டிய அல்லது புரதம்? முதலாவதாக, அது பயிற்சி மற்றும் உணவில் தீவிரம் இருந்து தொடங்க வேண்டும் - பல தயாரிப்புகள் வகைகளில் வேறுபட்டனர், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருவரும் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது உள்ளன. இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் ஆலோசனை வேண்டும் - அவர் உங்கள் உடலின் பண்புகள் பொறுத்து சிறந்த உணவு தேர்வு மற்றும் பயிற்சி செயலாக்கத்தின் போது நேரடியாக அதை சரிசெய்துவிடுவர் உதவும். அது தொழில் அரிதாக ஒரு தேர்வு போஸ் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது - லாபமீட்டிய அல்லது புரதம். பெரும்பாலும், அவர்கள் இருவரும் பொருட்கள் ஒரு சிக்கலான, அதன் மூலம் உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் உருவாக்கும் பயன்படுத்த. ஆனால் உங்கள் உடல் ஏற்றதாக விகிதாச்சாரத்தில் உடல் மன அழுத்தம் பழகி போது, சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு மட்டும் வந்து ஒரு தீவிர பயிற்சி செயல்முறை புலப்படும் முதல் முடிவுகளை ஆக முடியும்.