ஒரு குளிர் வைட்டமின் சி எடுக்க எப்படி: பரிந்துரைக்கப்படுகிறது டோஸ்

ஜலதோஷத்தை வைட்டமின் சி உள்ளதா? குளிர் வைரஸ்கள் பெருமளவு குழு ஏற்படுகிறது மேல் சுவாசக்குழாயில், உலகில் மிகவும் பொதுவான தொற்று நோயாகும். நீர்த்துளிகள் பெரும்பாலும் கடத்தப்படும், நோய்கிருமிகள் தீவிரமாக பெருகுகின்றன எங்கே குரல்வளை, நாசி குழி, தொண்டை, ஒரு ஊடுருவி, மற்றும் செல் இறப்பு தூண்டாதீர்கள். இரத்த ஒதுக்கீடு நச்சுகள் இணையாக காய்ச்சல், மூட்டு வலி, தலைவலி மற்றும் பொது உடல்சோர்வு இணைந்திருக்கிறது நச்சுத்தன்மை, எரிச்சலை உண்டாக்கும். 3 முதல் 4 முறை இருந்து - சாதாரண மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குளிர் ஒரு பலவீனமான உடல் பாதுகாக்கும் ஆண்டுக்கு சராசரி 1-2 முறை மீது பாதிக்கிறது.

சளி காலம் வைட்டமின்கள் பங்கு

ஜலதோஷத்தை பருவத்தில் வைட்டமின்கள் தரமான பராமரிப்பு ஒரு முக்கிய அங்கமாக அவை ஏனெனில்:

• ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியில் போக்கினை துரிதப்படுத்திக் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் catarrhal அழித்து, நோய் எதிர்ப்பை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன;
• தோலிழமத்துக்குரிய செல்களுக்கு நோய்கிருமிகள் ஊடுருவல் அனுமதிக்க வேண்டாம்;
• சுவாசக்குழாய் சேதமடைந்த சளி செல்கள் மறுசீரமைப்பு ஈடுபட்டு வைரஸ்கள்.

வைட்டமின் சி ஜலதோஷம் குணமாகி?

மிகவும் பயனுள்ள வைரஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பொறுப்பான இண்டர்ஃபெரான் தொகுப்புக்கான தூண்டுகிறது இது சளி வைட்டமின் சி, உள்ளது. ஒரு சமயம் அது அவர் ஜலதோஷம் குணப்படுத்த முடியும் என்று கருதப்பட்டது. இது உண்மையா? கட்டுக்கதை 70 ஆண்டுகளில் எழுந்துள்ளன மற்றும் (வேறு வார்த்தைகளில், ஜலதோஷம் வைட்டமின் சி எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது) கிட்டத்தட்ட பதிலாக மிட்டாய்களைப் "askorbinku" குழந்தைகள் உணவளிக்க பெற்றோர்கள் ஊக்குவிக்க உள்ளது, சிறிது நேரம் முன்பு விலக்கப்பட்டது வருகிறது. முடிவுகளை உயர் அளவுகளில், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மட்டுமே அரை நாளுக்கு நோய் கால சுருக்கவும் முடியும் என்று காட்டியது. அதாவது நோயாளிகள் குளிர் போது வைட்டமின் சி சிகிச்சை, அவரை இல்லாமல் செய்தவர்களின் வரை உடம்பு. எனவே அது அரிதாகத்தான் கருவி உடம்பு குணப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது உள்ளது. நோய் வைரஸ்கள் அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் துத்தநாகம் அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளது, மேம்பட்ட அளவைகளைப் சுருக்கப்பட்டது கிட்டத்தட்ட 2 முறை மீட்பு நேரம் இது பயன்படுத்தி எதிர்த்து மேலும் பயனுள்ள முகவர்.

அல்லது விரைவில் மீட்க உதவுகிறது?

இருப்பினும், மதிநுட்பம் எதிரானதாய் என்று போன்ற ஒரு ஏமாற்றத்தை முடிவில், அது பயனற்றது ஜலதோஷத்தை என்று வைட்டமின் சி குறிக்கும் இல்லை.
அஸ்கார்பிக் அமிலம் அது ஆறி வசதி ஏனெனில், தொற்று நடவடிக்கை சமாளிக்க நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உதவுகிறது மற்றும் நோய் ஏற்பட்ட பின்னர் தேவைப்படும் என்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. மேலும், உடலில் ஒரு ஆக்சிஜனேற்ற வேலை வைட்டமின் ஈ அஸ்கார்பிக் அமிலம் பணி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை திரைக்கு திரவத்தில் செல் மட்டத்தில் அவர்களுக்கு, வைட்டமின் இ "வேட்டை" போராட இருந்தால். இந்த உறுப்பு தினசரி தேவை, இறைச்சி, ஈரல், கீரை இலைகள், கொட்டைகள் உள்ள, 10 மிகி ஆக உள்ளது.

வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் உணவுகள்

அதனுடைய அஸ்கார்பிக் அமிலம் அடங்கிய பொருட்கள் - இருமல் மருந்து பெற்றோர்கள் மத்தியில் வலிமையாக இருப்பதற்கு அற்புத வைட்டமின் சி நம்பிக்கை, நோய் காலத்தில் அவர்கள் ஒவ்வொரு குழந்தையின் உணவில் எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு நிரப்ப முயற்சி. இந்த பொருள் சிட்ரஸ் பழங்கள் மட்டுமே கூறு, ஆனால் காய்கறிகள் (முலாம்பழம், பெல் மிளகுத்தூள், தக்காளி, பீச்), பழங்கள் (ஆப்பிள்கள், இலந்தைப் பழம், பீச்), பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெரி, பிளாக்கரண்ட்) அல்ல. நன்மை முகவர் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் நிறைந்த கால்நடை பொருட்களில் இருந்து. , Euphrasia, அல்ஃப்அல்ஃபா, ஹாப்ஸ், யாரோ, கொத்தமல்லியை ராஸ்பெர்ரி, புதினா, மிளகுக்கீரை, burdock ரூட், பெருஞ்சீரகம் விட்டு: வைட்டமின் சி மூலிகைகள் காணப்படுகிறது.

பல மக்கள் தவறுதலாக வைட்டமின் சி சளி பருவத்தின் மத்தியில், குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்த முடியும் இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். இந்த நடைபெற்று இனிய பருவத்தில் மேலும் வலுவூட்டல் உடலின் பலவீனமான மற்றும் தேவை என்பதால், சரியல்ல. ப்ரேக் பசுமை, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதன் மிகுதியாக கொண்டு, கோடை செய்ய முடியும்.

நீங்கள் வைட்டமின் சி எடுக்க வேண்டும் போது?

நீங்கள் வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளும் 50% சளி ஆபத்து குறைக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தேவை பெரும்பாலும் மற்ற வைட்டமின்கள் ஒப்பிடுகையில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் எழுகிறது. இந்த சளி அறிகுறிகளாகவும் ஒரு உறுப்பு வைரஸ்களை சங்கடமான ஒரு அமில சூழலை உருவாக்குகிறது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. 15-20 மிகி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தடுக்க. 1000-1500 நாளொன்றுக்கு மிகி - குளிர் வைட்டமின் சி ஏற்றுதல் டோஸ். அது மிகவும் பயனுள்ளதாக பயன்படுத்த நோயின் தொடக்க காலத்தில் உடல் அசதி, நாசி நெரிசல், தொண்டை புண் வகைப்படுத்தப்படும் உள்ளது.

வைட்டமின் சி நேரம் அதிகரிப்பு எழுகிறது:

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது;
• உடல் நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கக்;
• ஒரு தீவிர நோய் பிறகு மீட்பு செயல்முறை;
• உடலின் நச்சு;
• தொற்று நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாததால் விளைவுகள்

என்ன அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ள குறைபாடு அச்சுறுத்தும்? முதல் இடத்தில் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறை எங்கள் கண்கள் பழைய மற்றும் வலுவற்ற வளர தொடங்கும் முன் இது மனித தோல் குறிக்கிறது. மேலும், அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாததால் காயங்கள், கீறல்கள் மற்றும் பிற இயந்திர சேதம் நீண்ட கால சிகிச்சைமுறை மூலமாக இதனைக் கண்டறிய முடியும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் குறைபாடு காட்டியுள்ளது:

• தசை வலிகள்,
• பொது பலவீனம்,
• மெத்தனப் போக்கு,
• அக்கறையின்மை
• இரத்தப்போக்கு ஈறுகளில்,
• மன உணர்வு,
• மயிர்ப்புடைப்பு புள்ளிகளுடையது இரத்தப்போக்கு (பெரும்பாலும் கால்களிலும்)
• பல் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது,
• இதயத்தில் வலி,
• உயர் ரத்த அழுத்தம் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம் குறைதல்)
• வயிற்றில் படைப்புகளை கோளாறுகள்.

தினசரி அளவை

ஜலதோஷத்தை வைட்டமின் சி என்ன அளவையானது உடல் பாதிப்பில்லாத கருதப்படுகிறது? மக்கள் தொகையில் ஆண் பாதியை அஸ்கார்பிக் அமிலம் அன்றாட அவசிய பெண்களுக்கு 64-108 மிகி அதை 55-79 மிகி ஆக உள்ளது. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது டோஸ் வரை ஒரு குளிர் முதல் அறிகுறிகள் மணிக்கு நாளைக்கு வைட்டமின் 1200 மி.கி ஆகும். ஆனால் அது சாதாரண உணவில் பொருள் துஷ்பிரயோகம், மரணத்திற்குக் ஏற்படலாம் என்று குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான அருட்டப்படுதன்மை வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது நினைவு மதிப்பு. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீரகம் மற்றும் கணையம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும் வைட்டமின் சி பெரும் அளவு எதிர்மறையாக பல் எனாமல் மற்றும் இரைப்பை சவ்வில் மாற்றத்தைக் காணலாம். எனவே, இது முன்னுரிமை ஒரு குழாய் மூலம், ஒரு பானம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சாத்தியமான சிக்கல்கள் தவிர்க்க.

சளி எதிராக வைட்டமின்கள்

உண்மையில் குளிர் என்ன வைட்டமின்கள் உதவ முடியும்? இந்த வைட்டமின் பி 1. பட்டாணி, கீரை, ரொட்டி wholemeal - புறச்சீதப்படலம் சுவாசக்குழாய் நரம்புகள் மறுஉருவாக்கம் செயலில் உறுப்பு கொண்ட பொருட்கள்.

வைட்டமின் B6 (வேறு வார்த்தைகளில் - பைரிடாக்சின்) நேரடியாக நோய் அறிகுறிகள் வெளிப்பாடாக விகிதம் (இருமல், தொண்டை விரும்பத்தகாத புண்) பாதிக்கும் சுவாசக்குழாய், கரைகளை பலப்படுத்தி நரம்பு நுனிகளில் மீண்டும் கொண்டுவரப்படும். இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் உள்ளது. தினசரி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 1,5 இருந்து 2 மிகி எடுத்துக்கொள்ளும்.

வைட்டமின் பிபி - இரத்த ஓட்டம், செயல்படுத்தவும் (இல்லையெனில் நிகோடினிக் அமிலம்) சற்று வைரஸ் விளைவு, உள்ளது நாளங்கள் மீண்டும் உருவாக்குவதால். காளான்கள், இறைச்சி, கழிவுகள் (சிறுநீரகம், கல்லீரல்), கம்பு ரொட்டி தற்போதைய நிலை. டெய்லி விதிமுறை - 25 மிகி.

விட்டமின் ஏ (ரெட்டினால்) - சேதமடைந்த குளிர் செல்கள் சீரமைப்பு ஒரு முக்கியமான உறுப்பு. அன்றாட அவசிய - 1.7 மிகி. மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், வெண்ணெய், முட்டை தற்போது, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு கேவியர்.

இன்றியமையா வைட்டமின்கள் சளி தடுப்பு, பயனுள்ள கரிம அமிலங்கள் அத்துடன் அனைத்து புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இயற்றப்படுகின்றன.