உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ எடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

எழுத்துக்களை கடிதம் ஒரு தொடங்குகிறது, இந்த சின்னமாக தற்செயலான அல்ல கொண்டு வைட்டமின்கள் மிகவும் பயனுள்ள குறிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால். உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளை அது தொடர்புள்ளது. நாங்கள் நல்ல கண்பார்வை, வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அழகான தோல் மற்றும் ஒரு நிலையான நரம்பு மண்டலத்துடன் நம்மை வழங்கும் உங்கள் தயாரிப்புகளையும் வைட்டமின் A எடுத்து. நீங்கள் மேலே அறிகுறிகளுடன் கூடிய ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், அதை வைட்டமின் A பற்றாக்குறை இருக்கிறது என்று பொருள். இதன் காரணத்தால் ஆண்களிடத்தில் புற்றுநோய், மலட்டுத்தன்மை மேலும் ஆபத்தான வியாதிகளுக்கு நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை, தைராய்டு கெடுவினை, மற்றும் கூட லுகேமியாவைக் கொண்டுள்ளனர்.

நீங்கள் நிச்சயமாக வைட்டமின் ஏ மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் எடுத்து ஆலோசனை முடியும். ஆனால் இந்த ஒரு தீர்வு ஆகும். , கேரட், ஓடையில், உருளைக்கிழங்கு, பிளம், அனைத்து மூலிகைகள் வகையான பழங்கள்: (புதிய, உலர்ந்த அல்லது பாதுகாக்கப்பட்ட எந்த வடிவத்தில்) மற்றும் உடலுக்கு தேவையான சமநிலையை பராமரிக்க, அது சிறந்த இந்த மரியாதை பணக்கார இலந்தைப் கருதப்படுகின்றன வைட்டமின் ஏ கொண்ட உணவுகள் உதவுவதாகும் மற்றும் காய்கறிகள், ஆரஞ்சு மற்றும் நிறம் மஞ்சள், பூசணி மற்றும் அதன் விதைகள், சூரியகாந்தி மற்றும் ப்ரோக்கோலி.

அறிந்த வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும், வலது உணவில் உருவாக்க எளிதாக தெரிகிறது. ஆனால் எங்கள் தோற்றத்தில் தோன்றக்கூடிய பிரச்சினைகள், முன் திரட்ட முடியாது வரை அது எங்களுக்கு யார் ஒட்டிக்கொள்கின்றன! முகப்பரு, பொடுகு, முடி உதிர்தல் மற்றும் கிட்டப்பார்வை - இது விரைவில் நீங்கள் வைட்டமின் ஏ விடுபட்ட அளவு நிறைவு கவனம் செலுத்த முடியவில்லை என்றால், "பெர்ரி" ஒரு மாறும் மட்டுமே "மலர்கள்" என்பது தான்

எனவே, என்றால் உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ - அது உடல் நலத்திற்கு பல பிரச்சனைகள் தவிர்க்க எளிதான மற்றும் மிக பயனுள்ள வழி, நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உணவு தங்கள் பொன்னான ஆரோக்கியத்தை சாப்பிட வேண்டும் எவ்வளவு?. விஞ்ஞானிகள் வைட்டமின் A உகந்த தினசரி பரிமாறப்படும் 5,000 மில்லிகிராம்கள் அளவிடப்படுகிறது என்று கணக்கிட்டுள்ளனர். இந்த அளவு 1/3 வைட்டமின் A கொண்ட மிருக உணவுப் பொருட்களை மூலமாக உட்செலுத்தலாம் வேண்டும், மீதமுள்ள 2/3 - இயற்கை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பெறுவதன் மூலம். அறிகுறிகள் குறையாமல் அப்படியே, வைட்டமின் A குறைபாடு , அனுசரிக்கப்பட்டது இல்லை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் முன்னணி மற்றும் தங்கள் உணவில் பார்த்து, ஒரு சாதாரண நபர் சாதாரண உணவில் உள்ளது.

ஆனால் அனைத்து மிதமான நல்லது. மற்றும் அது பெரும்பாலும் வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும் மெய்மறந்து பொருட்கள், நாங்கள் சுவடு உறுப்பு உபரிநிலை அது இல்லாததால் குறையாத ஆபத்தானது என்பதை மறக்க என்று நடக்கிறது. வைட்டமின் A மிகவும் மெதுவாக உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது. அது ஒரு நீண்ட நேரம் அங்கு தாமதமாக வருகிறது என்றால், பின்னர் முதல் இடத்தில் அடிக்க, கல்லீரல் உள்ளாகி வருகிறது. எனவே, எங்களுக்கு இது போன்ற சிக்கல்களை தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி ஒரு சில வார்த்தைகள் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஏ எடுப்பதில் இருந்து ஓய்வு வேண்டும் என்று அறிகுறிகள் என்ன? அவர்களில் பல மற்றும் அவர்கள் வழக்கமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகின்றன. தோல் இந்த வறட்சி, உதடுகளில் பிளவுகள் வரை பரந்துவிரிந்திருந்தன மற்றும், உடல், கலந்த நொறுக்குத்தீனி, செயலில் முடி உதிர்தல் மீது அரிப்புகள் வீக்கம் கீழ் கண் மற்றும், அதன் விளைவாக, நரம்பு அருட்டப்படுதன்மை. நாம் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க, ஆனால் கேரட், முட்டைக்கோஸ் நிறைய கொண்ட உணவுகள் நேரம் ஆட்சி மணிக்கு, உணவுகள் வைட்டமின் A உண்ணும் நிறுத்திவிடாதீர்கள், மற்றும் உணவில் அது வெட்டி குறைந்த விலங்கு கல்லீரல், கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிட, மேலும் சிறிது காலத்திற்கு நாம் சிட்ரஸ் பழங்கள் மறுக்கும்.

நாம் அனைவரும் இந்த மட்டுமே சிறிது நேரம் ஆகும் என்பதை மீண்டும் நினைவுபடுத்துகிறோம். வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் அது மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது போன்ற ஆபத்தான இல்லை ஏனெனில், நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை. கவனமாக இருங்கள் இல்லை "மாலைக்கண் நோய்", இருட்டில் அல்லது செயலாக்கத்திலுள்ள ஒரு நீண்ட மனிதர்களின் பார்வைத்திறன் தழுவல் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது அது வெறும் இருட்டில் ஒரு ஏற்றப்பட்டுள்ளது அறையில் இருந்து விழுந்து உணர்ந்தேன் போது இது கண்களில் வலி. நீங்கள் கடுமையாக குழந்தைகள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட உணவு வைட்டமின் A குறைக்க என்றால், குழந்தையின் வளர்ச்சி எதிர்காலத்தில் compensability தாமதப்படுத்தவும் கடினமானதாக இருக்கும்.

இந்த கட்டுரை படிக்க யார், அது மிகவும் கடுமையான கண்டால் தங்கள் அனுபவம் உறுதி செய்ய ஒரு மிக குறுகிய காலத்தில், சரியான முடிவுகளை செய்யவில்லை. எந்த வயதிலும் மனித உடல் வைட்டமின் ஏ எவ்வளவு வேண்டும்.