ஒரு விளக்கம் கொண்டு வைட்டமின்கள் முழு பட்டியல்: என்ன வைட்டமின்கள் முடி இழப்பு குடிக்க

முடி உதிர்தல் என்றால் என்ன செய்வது? துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அது தீர்க்க முடியும். சில ஷாம்பூக்கள் மற்றும் முகமூடிகள் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது. மட்டுமே விளைவாக - மேலும், நீங்கள் முதல் காரணம், முடி உதிர்தல் ஏனெனில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உண்மையான பிரச்சனை மன அழுத்தம், வைட்டமின் குறைபாடு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, நோய்கள் பல்வேறு, உச்சந்தலையில் உட்பட இருக்கலாம். எனவே ஒரு சிறப்பு பார்க்க வேண்டும். இந்த சிக்கல்கள் கையாளப்படுகின்றன trichologist, ஆனால் நீங்கள் முதல் சிகிச்சை பெறுபவர் முகவரி, மற்றும் அது ஏற்கனவே சரியான மருத்துவரிடம் நீங்கள் இயக்கும் உள்ளது. அவர் சிறிது சிறிதாக உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார் முடி இழப்பு வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன.

காரணத்தைத் தீர்மானித்தல் பிறகு, நீங்கள் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும். எனவே, என்ன முடி இழப்பு வைட்டமின்கள் குடிக்க. இந்த வைட்டமின்கள் முக்கியமாக உச்சந்தலையில், இல்லை முடி தன்னை தேவையான கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மிக முக்கியமான வைட்டமின், ஆனால் அனைத்து உடல்கள் மட்டுமல்ல முடி வைட்டமின் ஏ இது சரும மெழுகு சுரப்பிகள் சீராக்கி தோல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல், முடி வளர்ச்சி மறு செயல்முறைகள் தூண்டுதலால் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் த டெய்லி விதிமுறை மட்டுமே 1 மிகி ஆக உள்ளது. மீன் எண்ணெய், கிரீம், புளிப்பு கிரீம், கல்லீரல், முட்டை, முழு பால், கடல் உணவில் அது சாத்தியம் சேர்க்க செய்யவும். குறைந்தளவு முக்கியத்துவம் வைட்டமின் சார்பு ஒரு போன்ற இலந்தைப் பழம், கேரட், பூசணி, கீரை மற்றும் வோக்கோசு உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் E உச்சந்தலையில், புற ஊதா பாதுகாப்பு, சிறிய காயங்களை குணப்படுத்தும் மற்றும் குறைக்கும் வீக்கம் moisturizes. இந்த வைட்டமின் த டெய்லி விதிமுறை 15 மிகி ஆக உள்ளது. அது ஒரு தாவர எண்ணெய், பச்சை காய்கறிகள், முட்டை, தானியங்கள், கல்லீரல், சோயாபீன்ஸ் உள்ள அடங்கி விடுகின்றது.

வைட்டமின் சி ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை மூலம் தோல் குழல் சுவர்களில், வைட்டமின் E பாதுகாப்பு அதிகரிக்கும் ஈடுபட்டு இலவச தீவிரவாதிகள் எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. உடல் பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, buckthorn, செர்ரிகளில், கெல்ப், மிளகுக்கீரை, முனிவர், அத்துடன் வெண்ணெய், முழு பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை மற்றும் முட்டைகள் இந்த வைட்டமின் பெற முடியும்.

நாம் முடி இழப்பு குடிக்க வைட்டமின்கள் என்ன கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து. குழு பி வைட்டமின் பி 1 (அல்லது தயாமின்) முக்கிய பங்கு வைட்டமின்கள் விளையாட நரம்பு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிலும் ஊக்குவிக்கிறது. அது ஒரு ரொட்டி, கடல் உணவுகள், தானியங்கள், காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, தண்ணீர்விட்டான் கொடி), பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், ஆரஞ்சு, திராட்சை, பிளம், ரோஜா, பெர்ரி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கெல்ப், இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி) உள்ள, மற்றும் கல்லீரல் உள்ளது.

விட்டமின் B2 உடலின் வளர்சிதை உதவுகிறது. டெய்லி விதிமுறை - 2 மிகி. அதன் ஈஸ்ட், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பட்டாணி, கல்லீரல், சிறுநீரகம், இறைச்சி, மீன், முழு பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை கொண்டிருக்கின்றன.

வைட்டமின் B3 (அல்லது பிபி) இரத்தம், முடி வளர்ச்சி, ஈரப்படுத்தி ஓட்டம் ஊக்குவிக்கிறது. அதன் குறைபாடு ஏற்படலாம் சாம்பல் முடி. டெய்லி விதிமுறை - 50-100 மிகி. இந்த வைட்டமின் கல்லீரல் காணப்படுகிறது, ஈஸ்ட், ப்ரோக்கோலி, பாலாடைக்கட்டி, கேரட், தேதிகள், மீன், பால், வேர்கடலை, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி போன்ற அல்ஃப்ல்பா, சிவப்பு மிளகாய், ஜின்செங் மற்றும் கெமோமில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, ராஸ்பெர்ரி இலை, முனிவர் பல்வேறு புற்கள்.

வைட்டமின் B5 (அல்லது டி panthenol) முடி மற்றும் அவர்களின் மீட்பு வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அது ஈஸ்ட், காய்கறிகள், தானியங்கள், hazelnuts காலிஃபிளவர், பட்டாணி, கல்லீரல், இதயம், பால், கன்று காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் B6 பொடுகு தடுக்க, உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. அது பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், அக்ரூட் பருப்புகள், முட்டைக்கோஸ், சோளம், மீன் எண்ணெய், அரிசி உள்ள போதுமான அளவில்.

Vitami B9 = (அல்லது ஃபோலிக் அமிலம்) ஆகும். டெய்லி வீதம் - பற்றி 0.3 மிகி. இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு சீஸ், காய்கறிகள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், சீஸ் மற்றும் மீன் கொண்டிருக்கின்றன.

வைட்டமின் B10 முடி வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சாம்பல் முடி தடுக்க. டெய்லி விதிமுறை - 100 மிகி. B10 உருளைக்கிழங்கு, கல்லீரல், பால் பொருட்கள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கேரட், காளான்கள், மீன் மற்றும் கொட்டைகள், முட்டை மஞ்சள் கரு காணப்படும். மது மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட இந்த பொருட்களை அழிக்க.

சமமாக முக்கியமான வைட்டமின்கள் எச் மற்றும் எஃப் வைட்டமின் எஃப் பொடுகு மற்றும் முடி இழப்பு தடுக்கிறது, அது தோல் மற்றும் முடி மறுசீரமைப்பு பங்களிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் ஒரு தாவர எண்ணெய், சோயா பீன்ஸ், வேர்கடலை, வாதுமை, வெண்ணெய் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் எச் தோல் மீட்பு ஊக்குவிக்கிறது. அவர்கள் சோயா பீன்ஸ், வேர்கடலை, முட்டைக்கோஸ், கல்லீரல், ஈஸ்ட், தக்காளி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு நிறைந்த உள்ளன.

என்ன வைட்டமின்கள் முடி இழப்பு குடிக்க, நாங்கள் வெளியே கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் அவர்களை எப்படி இணைப்பது தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மல்டிவிட்டமின் வளாகங்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" மற்றும் பலர். வைட்டமின் பி 1 சி மற்றும் ஏ வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ விட்டமின் B2, பி 12 மற்றும் C உதவி ஃபோலிக் அமிலம் (விட்டமின் B9 =) அதன் செயல்படும் வகையான செல்ல பயன்படுத்தி வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை குறை இணைந்து (வேண்டும்) முடியும். இது நன்கு இணைந்து விட்டமின் C, பி 1, பி 2, B3 என்பது, B5 மற்றும் B6 உள்ளது.