கடினத்தன்மை உணவில் அடங்கியுள்ளது எலும்பு சத்துக்கள் இணைகிறது

மஸ்குலோஸ்கெலெடல் மண்டல பருப்பொருள் அடித்தளமாகும். எலும்புக்கூட்டை சேதம் தனிப்பட்ட உறுப்புகள் பாதுகாக்கிறது, எனவே அதன் மாகாணத்திலிருந்து வழங்கப்படும் முழு மனித உயிர் பொறுத்தது. இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் குறிப்பாக அவற்றின் கட்டமைப்பு மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தேவையான பொருட்கள் எலும்புகள் கலவை பாருங்கள்.

எலும்பு அமைப்பு அம்சங்கள்

எலும்பு இணைப்பு திசு ஒரு வகை. அது சிறப்புச் செல்கள் மற்றும் கலத்திடையிலுள்ள பொருள் பொதிந்த பெரிய அளவில் கொண்டுள்ளது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த அமைப்பு வலுவான மற்றும் மீள் ஆகும். எலும்புத்திசுக்கள் - கடினத்தன்மை எலும்புகள், குறிப்பாக சிறப்புச் செல்கள் கொடுக்கிறது. அவர்கள் நீண்ட அமைப்புகள் ஒரு பன்முக வேண்டும், மற்றும் எந்த வழியாக ஒன்றோடொன்று உள்ளன.

பார்வை எலும்புத்திசுக்கள் நெட்வொர்க் ஒத்துள்ளன. கலத்திடையிலுள்ள பொருள் எலும்பு திசு ஒரு நெகிழ்வான அடிப்படையாகும். அது புரதம் கொலாஜன் இழைகள், கனிம தளங்கள் கொண்டுள்ளது.

எலும்புகள்

மொத்தம் நான்காம் எலும்பு ரசாயனக் கலவை நீராகும். அது அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் ஓட்டத்தை அடித்தளமாகவும் இது உள்ளது. கடினத்தன்மை எலும்புகள் கனிம பொருட்கள் இணைக்கவும். இந்த கால்சியம், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், மற்றும் பாஸ்பரஸ் சேர்மங்கள். அவர்களுடைய சதவீதம் உள்ளடக்கத்தை 50% ஆகும்.

துணி இந்த வகை அவற்றின் மதிப்பை நிரூபிக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு எளிய அனுபவம் செய்ய முடியும். இந்த நோக்கத்திற்காக, எலும்பு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் தீர்வு வைக்கப்படும் வேண்டும். இதன் விளைவாக, கனிம பொருட்கள் கலைத்தார். அதே நேரத்தில் எலும்பு அது ஒரு முடிச்சு கட்டப்பட்டு முடியும் என்று மீள் ஆக.

ரசாயனக் கலப்பு ஆர்கானிக் வரை 25%. அவர்கள் மீள் புரதம் கொலாஜன் குறிக்கப்படுகின்றன. அவர் திசு இலகுத்தன்மையை அளிக்கிறது. குறைந்த வெப்பத்தை எலும்பு calcined என்றால் நீர் ஆவியாகி மற்றும் ஆர்கானிக் உட்பொருட்கள் எரிக்க. இந்த வழக்கில், எலும்பு எளிதில் பெற தவிர இறங்கி விடலாம்.

என்ன பொருட்கள் எலும்புகள் கடினத்தன்மை கொடுக்க

எலும்பு ரசாயனக் கலவை ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் மாற்றுகிறது. ஒரு இளம் வயதில் ஆர்கானிக்காக பொருட்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தி வருகின்றன. இந்த காலகட்டத்தில், எலும்புகள் நெகிழ்வான மற்றும் மென்மையாக இருக்கின்றன. எனவே, தவறான காட்டி மற்றும் அதிகப்படியான சுமைகள் மூலம் பலவீனமான காட்டி இதனால், எலும்புக்கூட்டை வளைந்து முடியும். எச்சரிக்கவும் அது முறையான பயிற்சியாக மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை.

நேரம் என எலும்பு கனிம உப்புக்கள் அளவை அதிகப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் நெகிழ்ச்சி இழக்க. கடினத்தன்மை கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஃப்ளோரின் கொண்டிருக்கும் எலும்பு கனிம உப்புக்கள், இணைக்கவும். ஆனால் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஒருமைப்பாடு மற்றும் எலும்பு முறிவின் மீறுவதாகும் வழிவகுக்கும்.

கால்சியம் எலும்புகள் குறிப்பாக முக்கியம். மனிதர்களில் அதன் நிறை மற்றும் ஆண்கள் 1.5 கிலோ பெண்களில் 1 kg.

உடலில் கால்சியத்தின் பங்கு

மொத்த கால்சியம் 99% ஒரு திட சட்ட எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கும், எலும்பு காணப்படுகிறது. மீதமுள்ள சதவீதம் இரத்தத்தை விழுகிறது. இந்த கட்டுமான ஒரு மேக்ரோசெல் பற்கள் மற்றும் எலும்பு பொருள், அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஒரு அடிப்படை நிபந்தனையாகும்.

மனிதர்களில், கால்சியம் இதய உட்பட தசை திசுக்கள், ஒழுங்குபடுத்தும் உள்ளது. அதன் உறைதல் - ஒன்றாக இரத்த அழுத்தம் அளவில் மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் அது vliyat, மற்றும் ஒரு புரோத்ராம்பின் கொண்டு.

கால்சியம் நிலை நரம்புக்கடத்தி தொகுப்பு பொறிமுறையை இயங்கும் நொதிகள் செயல்படுத்தும் பொறுத்தது. இந்த உயிரியல் ரீதியாகச் செயற்படும் பொருள், தசைகள் நரம்புச் திசு செல்கள் இருந்து நாடி ஒலிபரப்பு படியும் இருந்தது. பயோபாலிமர்களும் பிரித்தல், கொழுப்பு வளர்சிதை, அமைலேஸ் மற்றும் மோற்றேசு தொகுப்புக்கான இந்த மேக்ரோ உறுப்பு மேலும் மாறுபட்ட செயல்பாடுகளைக் கொண்ட என்சைம்களோடு பலவற்றை செயலாக்கவும் பாதிக்கிறது.

கால்சியம் ஊடுறுவும் அதிகரிக்கிறது , மேற்பரப்பில் அலகு செல் அதன் சவ்வுகள் குறிப்பாக. இது பல்வேறு பொருட்களில் போக்குவரத்து மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஹோமோஸ்டோஸிஸை தக்கவைப்பதற்கான - அகச் சூழல் ஒரே சீரான.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை அதன் செயல்பாட்டை கடுமையான மீறல்களுக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய. 1,000 மிகி - ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குழந்தை பொருள் சுமார் 600 மி.கி, ஒரு வயது அருந்த வேண்டும். மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால், இந்த எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது மற்றும் இரண்டு மடங்கு ஒன்றரை வேண்டும்.

என்ன உணவு கால்சியம் நிறைந்த உள்ளன? முதலில், அது பால் பொருட்கள் ஒரு வகையாகும்: kefir, புளிக்க சுட்ட பால், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி ... பின்பு அவர்களுக்குள் தலைவர் கடின cheeses உள்ளன. அது, கால்சிஷியத்தை ஆனால் அதன் வடிவில். இந்த வேதித் தனிமத்தின் ஒரு நல்ல உறிஞ்சுதல் வகிக்கும் லாக்டோஸ், - இந்த பொருட்கள் பால் சர்க்கரை உள்ளன. கால்சிஷியத்தை கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பொறுத்தது. சிறிய எண், பால் திட்டம் ஒன்றில் வழங்குவதாக இருக்கின்றன.

கால்சியம் மற்றும் காய்கறிகள் பணக்கார. இந்த கீரை, ப்ராக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர். மிகவும் மதிப்புமிக்க கொட்டைகள் இன் பாதாம் மற்றும் பிரேசில் உள்ளன. கால்சியம் இந்த களஞ்சியத்தில் - பாப்பி விதை மற்றும் எள். அவர்கள் ஒரு மூல அல்லது பால் வடிவில் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கால்சியம் அளவும் கோதுமை தவிடு மற்றும் முழு கோதுமை மாவு, சோயா பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் பால், கொத்தமல்லியை இலை, வெந்தயம், துளசி மற்றும் கடுகு வேகவைப்பது உண்ணும் பங்களிக்கிறது அதிகரிக்கும்.

அசிங்கமான அறிகுறிகள்

உடலில் கால்சியம் அதன் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு போதுமான அல்ல என்று எப்படி தெரியும்? இந்த வெளி வெளிப்பாடுகள் பலவீனம், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு, தோல் வறட்சி, ஆணி எளிதில் உள்ளன. கால்சியம் பற்சிதைவு, பிடிப்புகள், வலி மற்றும் onemenenie மூட்டுகளில், பலவீனமான இரத்தம் உறைதல் பணியின் ஒரு கடும் தட்டுப்பாடு நிலவுகின்றது போது, அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் பாதுகாப்பு நிலை மிகை இதயத் துடிப்பு, கண்புரை வளர்ச்சி, பீடிக்கப்படும் குறைந்துள்ளது. இதுபோன்ற விஷயங்களில் இரத்த தானம் செய்ய தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

இவ்வாறு, கடினத்தன்மை தங்கள் கனிம கூறுகளின் எலும்புகள் கொடுக்கிறது. முதலில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கும் ஒரு உப்பு உள்ளது.